Cura De Slabire

Dieta militară

Ce este dieta militară?

În dieta militară (Dieta militară) este o dietă americană de fulgere care a fost dezvoltată pentru a face soldații americani să se încadreze rapid.

Dieta cu un accident dur promite o pierdere în greutate de până la 4,5 kilograme într-o săptămână. Dieta permite doar câteva alimente, iar în primele trei zile ale dietei sunt permise doar mai puțin de 1000 de calorii cu alimentul.

Cum funcționează această dietă?

Dieta militară trebuie efectuată timp de o săptămână și constă în două faze. Prima fază este primele trei zile de la urmarea unui plan dietetic foarte strict. În primele trei zile, mai puțin de 1000 de calorii pot fi consumate pe zi. La prima vedere, alimentele par a fi aranjate la întâmplare și nu coordonate.

Prima zi

În prima zi există o jumătate de grapefruit pentru micul dejun, o felie de pâine prăjită cu două lingurițe de unt de arahide și o cană de cafea sau ceai. Pentru prânz, există o felie de pâine prăjită cu o jumătate de conserve de ton și o ceașcă de cafea sau ceai. În prima zi, prânzul constă în aproximativ 100 de grame de carne, 200 de grame de fasole verde, o jumătate de banană, un măr și în jur de 200 de grame de înghețată de vanilie.

A doua zi

A doua zi a dietei începe cu un ou, o felie de pâine prăjită și o jumătate de banană pentru micul dejun. 200 de grame de brânză de căsuță, un ou fiert și 5 biscuiti de sare sunt permise pentru prânz. Cina include doi hot-dog-uri fără pâine, 200 de grame de broccoli, 100 de grame de morcovi, o jumătate de banană și 100 de grame de înghețată de vanilie.

a treia zi

A treia zi a Dietei militare începe cu 5 biscuiti sărați, o felie de brânză cheddar și un măr pentru micul dejun. Prânzul include un ou fiert și o felie de pâine prăjită. În a treia zi de dietă, cina constă din 200 de grame de ton, o jumătate de banană și 200 de grame de înghețată vanilată.

Mai multe zile

Pe lângă această combinație de alimente diferite, ar trebui să beți cât mai multă apă și ceaiuri neîndulcite în timpul dietei militare.

Zilele rămase ale săptămânii dietei sunt flexibile. Sunt permise prăjiturile, prăjiturile cu orez, oul, banana, mărul, brânza de casă, toate tipurile de carne, ton, broccoli, fasole verde, morcovi, înghețată de vanilie, unt de arahide și grapefruit.

Următorul subiect ar putea să vă intereseze. Citiți mai jos: Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine

Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?

Dieta militară promite o pierdere în greutate de 4,5 kilograme într-o săptămână. Trebuie să respectați strict planul de dietă pentru a arunca kilogramele în consecință.

Cu toate acestea, trebuie clar că nu se vor topi 4,5 kilograme de grăsime. Ca parte a unei astfel de diete fulger, pierdeți grăsime, în special apă și țesut muscular.

Care este costul unei diete militare?

Practic, Dieta Militară este o dietă ieftină. Nu trebuie să cumpărați scuturi proteice scumpe sau suplimente alimentare pentru acest lucru.

Alimentele permise pâinea prăjită, banana, oul, cașcavalul etc. pot fi cumpărate ieftin și, datorită cantității mici de alimente, veți trăi probabil mai ieftin cu această dietă decât înainte și după.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Dietele crash precum Dieta Militară sunt adesea urmate de efectul neplăcut de yo-yo.

Pentru a evita efectul yo-yo, trebuie să îți schimbi dieta încet și sistematic. Acest lucru înseamnă că luați treptat mai multe calorii și adăugați mai multe alimente în meniu.

În plus, ajută eficient dacă faci sport în timpul și după dieta. Acest lucru oferă metabolismului o șansă mai bună de a se adapta și este mai puțin predispus la temutul efect yo-yo.

Ți-ar plăcea să rămâi în formă după o dietă? Apoi citiți mai multe despre acest lucru la: Cum poți stimula metabolismul?

Care sunt efectele secundare ale dietei?

Datorită consumului redus de energie, metabolismul trece la arzătorul din spate, ca parte a dietei militare. Asta înseamnă să slăbești. Cu toate acestea, pe lângă țesutul adipos, mușchii sunt, de asemenea, descompuse și drenate.

În timp ce face dieta, multe persoane suferă de o concentrare slabă, performanțe slabe și pofte alimentare. În multe cazuri, aportul scăzut de calorii nu se umple și face dificilă perseverența. În plus, un efect yo-yo urmează adesea după dietă.

Următorul subiect vă poate fi de folos: Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor

Care sunt riscurile acestei diete?

Datorită dietei unilaterale, dieta militară prezintă riscul de reacții adverse tipice ale unei diete în timpul schimbării dietei de o săptămână: dureri de cap, performanțe slabe, pofte alimentare.

Dacă mănânci în acest fel pe o perioadă mai lungă de timp, organismul îi lipsește nutrienți vitali, vitamine, minerale și oligoelemente. Dacă urmați dieta timp îndelungat, există un risc grav de simptome de deficiență, cum ar fi căderea părului, slăbiciune și anemie.

Critica dietei

Dieta militară este o dietă radicală pentru accidente. Mesele sunt limitate la câteva alimente pe parcursul unei săptămâni. Datorită deficitului de calorii datorat aportului redus de energie, organismul își schimbă metabolismul în arzătorul din spate.

Aceasta înseamnă că, de îndată ce organismul consumă din nou mai multe calorii, acesta tinde să acumuleze rezerve de grăsime în cazul în care vor veni din nou „perioade proaste”.

Dacă mănânci nesănătoase cu mese bogate în grăsimi, bogate în calorii, după dieta militară de o săptămână, efectul yo-yo urmează de obicei. În timpul dietei militare, simptome precum durerile de cap și performanțele slabe pot apărea și împiedică viața de zi cu zi. Prin urmare, dieta este foarte dificil de reconciliat cu un ritm de lucru.

Pentru o perioadă mai lungă de timp, cei afectați nu ar putea să furnizeze organismului toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Pe termen lung, dieta militară ar provoca simptome de deficiență și anemie.

Acest subiect vă poate fi de asemenea util: Pierderea în greutate fără foame - este posibil?

Evaluarea medicală a dietei de către

O dietă accidentală precum cea militară duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, pe lângă țesutul adipos, mușchii sunt defalcați și apa este spălată.

Aportul alimentar unilateral oferă organismului o cantitate dezechilibrată de nutrienți. Nu sunt absorbite suficiente vitamine și oligoelemente.

Dieta militară este un regim alimentar nesănătoasă care oferă organismului mai puțin de 1000 de calorii în primele trei zile. Corpul trece la arzătorul din spate din cauza deficitului de energie.

Dacă mănânci din nou „normal” sau foarte nesănătos după dietă, un efect yo-yo este aproape inevitabil. După o dietă fulgerătoare, organismul tinde să păstreze rezerve de grăsime pentru a se pregăti pentru perioade de înfometare reînnoite.

În rezumat, Dieta Militară este o dietă radicală cu un selecție aproape aleatorie de alimente diferite, astfel încât efectul yo-yo este aproape predeterminat după sfârșitul dietei.

Acest subiect vă poate fi de folos: Pierderea în greutate fără exerciții fizice și dieta - este posibil?

Ce diete alternative există la Dieta Militară?

Dieta militară este folosită mai ales atunci când doriți să pierdeți cât mai multă greutate în cel mai scurt timp posibil. Dietele prăbușitoare duc la pierderea în greutate mai rapidă decât dietele mai sănătoase.

Dietele alternative de accident care duc la pierderea rapidă în greutate sunt dietele mono cu Almased sau Yokebe. Dieta de ananas și supa de varză, de exemplu, sunt în același timp unice și radicale.

Astfel de diete zero sunt greu de urmat și produc adesea un efect yo-yo. Pentru a pierde în greutate și a menține greutatea, sunt adecvate dietele care pot fi efectuate mai mult timp și potrivite pentru muncă.

Un exemplu popular în acest sens sunt dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Logi-Metoda, Glyx-Diet și Atkins-Diet sunt diferite forme de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi realizate pe parcursul mai multor săptămâni sau luni. Situația este similară cu alimentația care combină alimentele, în care alimentele pot fi consumate doar în anumite combinații.

Astfel de diete sunt mai versatile decât Dieta militară și semnificativ mai sănătoase. Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține în cele din urmă greutatea dorită, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat. Sportul stimulează eficient metabolismul și aduce figura în formă.

Vă interesează mai mult alte diete alternative? Atunci citiți următorul nostru articol de mai jos: Dieta Glyx, Dieta Atkins