podea pelvină

introducere

Pardoseala pelvină reprezintă podul conjunctiv-țesut muscular al cavității pelvine la om.
Are funcții diferite și este împărțit în trei straturi:

• Partea frontală a podelei pelvine (Diafragma urogenitală),
• partea posterioară a podelei pelvine (Diafragma pelvină) și
• țesutul erectil și stratul sfincterian.

Este utilizat pentru a închide orificiul de evacuare pelvin și pentru a asigura poziția organelor în pelvis.

Structura podelei pelvine

1. Partea anterioară a podelei pelvine: diafragmă urogenitală

El este prin Transversus perinei profundus muscular și superficialis format și reprezintă a placă musculară orizontală reprezinta.
Mușchiul transversus profund perinei este mai profund Ischion (Ramus ossi ischii) și în partea de jos a Os pubian (Ramus inferior ossis pubis). Când este privit de jos, are o structură trapezoidală și formează placa de sprijin a podelei pelvine.
Din interior se sprijină pe mușchiul superficial transversal perinei. Aceasta rezultă dintr-o proeminență osoasă a Ischion (Tuberozitate sciatică) și este format din fibrele divizate ale profunzimii M. transversus perinei profundus. Împreună cu mușchiul profund cei doi mușchi închid poarta levatorului și prin aceasta își susțin reciproc efectele.
Ambii mușchi sunt formați de cel care rulează în bazin Nervul Pudendal inervat.

2. Partea posterioară a podelei pelvine: diafragma pelvină

Acest lucru face unul bucla musculară în formă de pâlnie în bazin și se numește Muschiul levator ani desemnat.

Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, devine clar că Mușchi format din mai mulți mușchi este construit. Mușchii individuali își iau de obicei numele de la originea respectivă a oaselor (M. puborectalis, M. pubococcygeus și M. iliococcygeus). Cele singure Heliu apoi radiază într-una placă musculară comună și astfel formează M. levator ani (inervat de ramuri ale plexului sacral). Fibrele centrale ale mușchiului mare formează așa-numitele Poarta Levatorului. Prin această poartă uretră și cu femeia Teacă exterior.

Unele fibre din M. puborectalis îmbrățișați rect (Rectum) și conectați-vă în spatele rectului cu fibrele din partea opusă. Aceasta formează o buclă musculară deosebit de utilă Conservarea continuității contribuie. În timpul defecării, acest mușchi se relaxează.

Un alt mușchi al diafragmei pelvine este Mușchiul Coccygeus. Aceasta apare pe o proeminență osoasă a Osul pelvic (Coloana vertebrală sciatică), începe coccisului (Os coccygis) și întărește funcția mușchiului levator ani. Cu toate acestea, în unele cazuri, acest mușchi poate fi absent. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la niciun simptom sau alte anomalii dacă mușchiul levator funcționează corect.

3. Stratul de corp și sfincter

Este prin intermediul M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus si M. sfincter ani externus educat.

• Dintre Mușchiul Ischiocavernosus este de asemenea inervat de nervul pudendal și servește la întărirea erecției. în plus inhibă întoarcerea sângelui la bărbați și femei de la penis sau clitoris. Această compresie poate fi arbitrară și reflexivă.
• Dintre Mușchi bulbospongiosus duce la contracții ritmice în timpul unui orgasm și declanșează astfel o undă de presiune pulsativă în corpul uretral erectil al omului și, astfel, descărcarea de material seminal în timpul ejaculării. Acest mușchi poate fi contractat și reflexiv sau voluntar.
• Dintre Mușchiul sfincterului ani extern este mușchii anali și sfincterieni externi și poate fi contractat și relaxat după bunul plac. El servește la menținerea continuității sau a apărării.

Centrum perinei este situat între diafragma urogenitală și rect. Este format din țesut conjunctiv strâns, tendoane și fascia mușchilor podelei pelvine și formează centrul mecanic al podelei pelviene musculare.

Funcția podelei pelvine

Cu părțile sale musculare și de țesut conjunctiv, podeaua pelvină formează Închiderea orificiului de evacuare pelvin și are grijă de Asigurarea poziției organelor care se află în pelvis. În plus, podeaua pelvină are trei funcții principale:

• Tensiune
• Relaxare
• Contra-reținere reflectorizantă.

Tensiune este important pentru Conservarea continuității cu femei și bărbați.
Mușchii podelei pelviene susțin semnificativ partea inferioară a uretră, sfinctere vezica urinară și des Rect.

La urinare sau defecare, podeaua pelvină trebuie să fie relaxa, la Golire pentru a permite. La bărbați, podeaua pelvină se relaxează și în timpul erecției. În timpul unuia Orgasmul alternează între tensiune și relaxare.

Contra-reținere reflectorizantă este necesar atunci când tușești, strănut, râzi, săriți sau transportați puternic. Acest lucru creează un evitata incontinenta reflectiva.

boli

Pardoseala pelvină poate scădea cu vârsta și apoi nu mai poate îndeplini funcțiile descrise mai sus.
Supraîncărcarea, suprasolicitarea fizică cronică, postura slabă sau operațiunile din pelvisul mic pot determina podeaua pelvină să se scurgă prematur și să conducă la incontinență.
La femei, nașterea poate slăbi și podeaua pelvină. Acest lucru poate duce la simptome ușoare până la severe ale incontinenței, subsidenței vezicii urinare, prolaps vaginal și subsidență uterină. În cele mai multe cazuri, aceste complicații pot fi rezolvate cu exerciții de podea pelvină (Vezi mai jos) vindecă din nou.

Un spasm permanent al mușchilor podelei pelvine se numește vaginism. Femeile afectate nu mai sunt în măsură să relaxeze podeaua pelvină, ceea ce face ca un examen ginecologic sau un contact sexual să fie foarte dificil sau chiar imposibil.

Ecografia sau RMN-ul pelvisului sunt deosebit de potrivite pentru a face vizibile bolile podelei pelvine.

Antrenamentul podelei pelvine

Există diferite motive pentru care are sens să antrenați mușchii podelei pelvine. Cel mai mult o va face femei recomandat cel sarcină au în spatele tău, pe măsură ce sarcina extinde bazinul. Cu toate acestea, antrenamentul nu trebuie început imediat după naștere, deoarece în caz contrar vindecarea daunelor cauzate de naștere ar putea fi împiedicată.

Tot prin Schimbări hormonale, de exemplu în timpul menopauza, poate fi util pentru femei să antreneze podeaua pelvină și să consolideze mușchii din această zonă. Când uterul scade, o problemă care afectează multe femei de-a lungul vieții poate fi o Antrenamentul podelei pelvine fii de ajutor.

Dar deasemenea bărbaţi Exercitarea mușchilor podelei pelvine poate fi recomandată în anumite circumstanțe. La fel și după Operațiuni ale prostată sau la Probleme de potență antrenarea mușchilor din această zonă este recomandată. Exercitarea pentru întărirea mușchilor podelei pelvine este recomandată pentru ambele sexe, dacă IncontinenţăProbleme, obezitatea sau unul Slăbiciunea țesutului conjunctiv sunt cunoscute.

Puteți găsi mai multe informații pe site-ul nostru: Antrenamentul podelei pelvine.

Exerciții

Pentru a putea antrena mușchii podelei pelvine în mod eficient, există o serie de exerciții care pot ajuta la contractarea selectivă a mușchilor. Deoarece tensiunea mușchilor din această zonă depinde de respiraţie depinde, este recomandabil să ai unul atitudine calmă și relaxată a lua și a respira relaxatîn timp ce exercițiile sunt efectuate. Cea mai relaxată postură a mușchilor podelei pelviene este pe spate, cu picioarele îndoite și ușor despărțite.

A Tensiunea podelei pelvine ar trebui să întotdeauna cuplat cu o expirație deveni. Prin urmare, este recomandabil să se facă două cicluri normale de respirație și mușchii planșei pelvine, precum și al treilea ciclu de respirație Mușchi abdominali a strânge ferm. Odată cu respirația următoare, mușchii ar trebui să fie complet relaxați din nou. Acest exercițiu trebuie făcut timp de câteva minute în fiecare zi.

Este important să nu încordăm prea mult mușchii abdominali fără a tensiona podeaua pelvină în același timp. Aceasta ar putea duce la o scădere nedorită a organelor pelvisului din cauza presiunii crescute în pelvis de la peretele abdominal încordat. Există o serie de alte exerciții, dar cel descris aici prezintă avantajul că mușchii planșei pelvine sunt aduși într-o relaxare absolută în poziția de repaus. Aceasta înseamnă că puteți comuta între tensiune maximă și relaxare de mai multe ori într-un minut, fără probleme.

Tensiune

orientat la încordare podeaua pelvină este o sarcină care este foarte dificil de făcut fără îndrumare. Podea pelvină este formată din mușchi controlabili voluntarCu toate acestea, este foarte rar că unul conștientizează acești mușchi singuri. Din fericire, există exerciții care vă pot ajuta să vă strângeți mușchii podelei pelvine. De obicei ajută la efectuarea exercițiilor în Sta sau Minciună a executa.

Pentru a strânge podeaua pelvină, sfincter fii atât de încordat încât în ​​același timp apare sentimentul că atunci când Oprirea urinării apare. Pentru a interioriza senzația care apare atunci când podeaua pelvină este tensionată, jetul poate fi oprit de mai multe ori la urinarea pe toaletă. Când mușchii podelei pelvine se relaxează din nou, procesul de urinare trebuie continuat. Aceeași senzație ar trebui să apară atunci când întindeți podeaua pelvină fără a urina.

Acest exercițiu funcționează deoarece Mușchii podelei pelviene strâng uretra atunci când se contractă si Procesul de urinare se întrerupe. Un alt exercițiu este să încercați să folosiți forța musculară pentru a aduce penisul / vaginul mai aproape de anus. Cu puțină imaginație, mușchii podelei pelviene sunt încordate.

Relaxare

Relaxarea voită a mușchilor podelei pelvine este mai dificilă decât tensiunea voluntară a aceluiași. Cel mai eficient pentru o relaxare completă a podelei pelvine este unul anumită posturăasta face posibil acest lucru. Cea mai relaxată poziție pentru mușchii planșei pelvine este atunci când stai culcat Întinde-te pe spate, cu picioarele îndoite în sus. În această postură în același timp respirație relaxată și poziție de repaus ar trebui, de asemenea Mușchii podelei pelviene s-au relaxat la maximum fi.

Prevenirea posturilor și proceselor în care mușchii pardoselii pelviene sunt tensionați involuntar pot asigura și o podea pelvină relaxată. Așa se face că Strănut un foarte presiune grea pe podeaua pelvină. Stresul asupra mușchilor pelvieni poate fi redus oarecum prin încordarea voluntară a podelei pelvine. Prin Evitarea perioadelor lungi de staționare, care crește, de asemenea, presiunea pe podeaua pelvină, mușchii locali ușurați deveni. Și asta Ridicarea obiectelor grele crește tensiunea pe podea pelvină și trebuie evitat dacă podeaua pelvină este slabă.

rezumat

Pardoseala pelvină este expusă muschi diferiti împreună, care toate împreună Închiderea piscinei si Asigurarea poziției organelor în ea servește. Aceasta va fi Diafragma pelvină si Diafragma urogenitală distins, ai cărui mușchi îndeplinesc funcții diferite.

Cu toate acestea, toți mușchii servesc în principal Conservarea continuitățiimotiv pentru care sunt mai ales arbitrar tensionat sau relaxat poate fi. Abia atunci sunt controlate urinare si Defecare (Defecare) posibil.
Din acest motiv, uretra, rectul și, la femei, vaginul pătrund în stratul muscular al podelei pelvine și sunt astfel cuprinse de mușchi.

Cu toate acestea, mușchii planșei pelvine pot fi constant efort fizic greu, naștere sau puternic obezitatea fii foarte stresat. Acesta poate fi utilizat pentru Relaxarea mușchilor și astfel să Incontinenţă a conduce. Cu toate acestea, din moment ce mușchii, atâta timp cât sunt intacti, ca orice alt muschi poate fi antrenat, este posibil să corectați din nou această afecțiune.