Terapie ușoară pentru depresie

definiție

Terapia ușoară este una dintre opțiunile non-terapeutice pentru tratarea depresiei. Scopul terapiei este stimularea corpului uman cu lumină care este foarte asemănătoare cu lumina zilei. Aceasta presupune probabil o creștere a producției de serotonină și o scădere a producției de melatonină.

Serotonina este o substanță de mesagerie endogenă, care este prea puțin disponibilă la persoanele care suferă de depresie. Multe antidepresive încearcă, de asemenea, să crească aprovizionarea cu serotonină în zona decalajului sinaptic. Pe de altă parte, melatonina este un fel de antagonist al serotoninei. Este eliberat din ce în ce mai mult când este întunecat și are un efect care provoacă somn. Se spune că un nivel crescut de melatonină are un efect depresiv, adică promovează dezvoltarea depresiei. În total, se poate spune că, conform rezultatelor cercetărilor recente, terapia ușoară curăță echilibrul hormonal sau de substanțe mesageriale și, prin urmare, se presupune că acționează ca un antagonist pozitiv împotriva depresiei.

Citiți mai multe despre acest subiect: Rolul serotoninei / neurotransmițătorilor în depresie

Când trebuie efectuată terapia ușoară pentru depresie?

Terapia ușoară are cele mai mari șanse de succes la pacienții care suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de depresie sezonieră, adică depresie care apare în primul rând în anotimpurile întunecate ale toamnei și iernii. Aici, lipsa luminii de zi este probabil unul dintre factorii declanșatori ai dezvoltării depresiei. În consecință, terapia ușoară poate funcționa bine împotriva genezei depresiei. În cazul depresiei non-sezoniere, efectul pozitiv al terapiei ușoare nu a fost încă dovedit cu certitudine, dar este utilizat în continuare la pacienții care suferă de depresie non-sezonieră, în special din cauza puținelor efecte secundare și a efectului general destul de pozitiv.

Citiți mai multe despre acest aspect Depresia de iarnă

Pentru ce alte boli se poate folosi terapia ușoară?

Pe lângă depresie, există și alte domenii posibile de aplicare (indicaţii) pentru terapie ușoară. Acestea includ, de exemplu, tulburările de somn datorate perturbării ritmului zi-noapte (de exemplu, prin munca pe ture) și sindromul premenstrual (PMS).

Citiți mai multe despre acest aspect

• Igiena somnului
• Terapia tulburărilor menstruale
• Terapie ușoară pentru psoriazis

Terapia ușoară pare, de asemenea, să aibă efecte pozitive în bulimia tulburării alimentare.

Care Tipuri de depresie există, citește aici.

Curs de terapie ușoară

Terapia ușoară trebuie efectuată cât mai curând posibil după ridicare, astfel încât ritmul zi-noapte să fie controlat eficient. Lumina semnalează clar corpului că ziua a început acum. În orele de seară, terapia ușoară trebuie evitată, deoarece altfel, ora greșită a zilei va fi sugerată greșit organismului, ceea ce poate perturba ritmul zi-noapte. În funcție de faptul dacă persoana în cauză are dispozitivul acasă sau dacă îl folosește într-o unitate, acesta poate fi folosit zilnic pentru primele săptămâni, dar de cel puțin 3-5 ori pe săptămână.

Durata sesiunilor individuale de terapie ușoară depinde de intensitatea luminii a lămpii și de distanța dintre pacient și lampă. La intensitatea luminii de 10.000 lux, este suficientă o jumătate de oră de terapie ușoară pe zi. Dacă intensitatea luminii este mai slabă, durata sesiunilor individuale este extinsă. Lampa trebuie să fie la aproximativ 50 cm distanță, dacă este mai departe, sesiunile individuale ar trebui să se extindă. Persoana în cauză poate citi sau asculta muzică în timpul sesiunii. Nu ar trebui să priviți direct la lumină mult timp, dar privirea luminii din când în când nu dăunează. După încheierea sesiunii, rutina zilnică poate fi continuată la fel de normal.

Pot cumpăra și o lampă de terapie ușoară / La ce trebuie să fiu atent?

Lămpile pentru terapie ușoară sunt acum disponibile gratuit pentru vânzare și pot fi achiziționate, de exemplu, prin internet, magazine electronice, magazine cu discount sau farmacii. Dacă acum ați decis că doriți să achiziționați un astfel de dispozitiv, sunteți răsfățat pentru alegere, există diferite dispozitive în diferite game de prețuri. Dar la ce ar trebui să fii atent?

Unul dintre cele mai importante criterii la cumpărarea unei lămpi de terapie ușoară sau a unui duș ușor este intensitatea luminii. Cu cât intensitatea luminii este mai mare, cu atât ședințele zilnice pot fi mai scurte. Cu o intensitate a luminii de 10.000 lux și o distanță maximă de 50 cm de dispozitiv, o unitate zilnică de 30 de minute este suficientă. În cazul dispozitivelor cu o intensitate mai mică a luminii, durata terapiei trebuie extinsă, informațiile despre acest lucru pot fi de obicei găsite în manualul pentru dispozitivul respectiv.

Dispozitivul pe care îl cumpărați ar trebui să aibă deja cel puțin 2500 lux. De asemenea, trebuie să aveți grijă ca dispozitivul să aibă un filtru UV, deoarece lumina conține și radiații care nu sunt bune pentru pielea și ochii noștri pe termen lung, de exemplu (este la fel când suntem la soare mult timp ). Un astfel de filtru UV filtrează apoi părțile „rele” ale luminii. Nu în ultimul rând, desigur, ar trebui să-ți placă și aspectul lămpii, în prezent există numeroase modele diferite, astfel încât toată lumea să găsească cu siguranță ceva care să li se potrivească.

Durata unui tratament

Terapia ușoară durează de obicei cel puțin 2 săptămâni, destul de mult, adică 4-8 săptămâni. Cu toate acestea, dacă pacientul observă că terapia este practic bună pentru el, nu există nimic care să împiedice achiziționarea propriului dispozitiv și integrarea acestuia în viața de zi cu zi, adică utilizarea lui în mod regulat și mai mult de 4-8 săptămâni.

Care medic face terapie ușoară?

Nu există nicio regulă care medicul ar trebui să ofere terapie ușoară și care nu. Prin urmare, nu este posibil să se dea un răspuns general cu privire la care medicii efectuează terapie ușoară.

Există clinici de zi psihiatrică în care există posibilitatea terapiei ușoare. De asemenea, în instalațiile de reabilitare, există deseori opțiunea de a încerca terapia ușoară. Cel mai bine este să întrebați medicul de familie dacă are sau nu o idee unde puteți participa la terapia ușoară. În zilele noastre - dacă ați avut deja experiențe pozitive cu terapia ușoară - puteți, de asemenea, să luați în considerare cumpărarea unei lămpi speciale pentru acest scop.

La ce riscuri / efecte secundare trebuie să mă aștept?

Spre deosebire de terapia medicamentoasă, terapia ușoară are relativ puține efecte secundare și este foarte bine tolerată. Unii pacienți se plâng de dureri de cap sau de ochi uscați / mâncărimi după una dintre primele ședințe. Cu toate acestea, acest lucru dispare de obicei după un timp scurt. Grețurile pot apărea și ele. La majoritatea pacienților, aceste reacții adverse dispar după primele câteva ședințe ca obișnuință.

Este important să efectuați terapie ușoară doar cu o lampă care are un filtru UV. În caz contrar, pielea și ochii pot fi deteriorate pe termen lung.
Înainte de a începe terapia ușoară, acest lucru trebuie discutat cu medicul curant, deoarece există anumite medicamente cunoscute ca atare fotosensibilitate poate provoca, adică o sensibilitate crescută a pielii la lumină. Acestea includ, de exemplu, unele antibiotice și sunătoare, care pot fi achiziționate fără rețetă. Radiația la care pielea reacționează mai sensibil după o astfel de sensibilizare la medicamente este radiația UV și aceasta este filtrată de filtrele comune.
Înainte de a începe terapia ușoară, pacienții cu boli de ochi ar trebui să vorbească cu oftalmologul lor pentru a vedea dacă există ceva împotriva acestei forme de terapie.

Ce succes poate fi așteptat?

Rata efectelor pozitive ale terapiei ușoare la pacienții cu depresie sezonieră este de 60-90%. Efectul apare de obicei după 2-3 săptămâni. Pentru depresia non-sezonieră nu există până în prezent nicio dovadă fiabilă a unui efect pozitiv al terapiei ușoare.

Pot să merg și eu la solar?

Solariul nu trebuie confundat cu lampa în timpul terapiei ușoare. În timp ce lumina din solar are ca scop bronzarea pielii cu lumină UV, scopul terapiei ușoare este de a absorbi lumina prin ochi pentru a crește sau a reduce anumite substanțe de mesagerie din corp. Cu terapia ușoară, însă, lumina UV este de obicei filtrată, deoarece poate fi dăunătoare pentru ochi (și piele). Nu este degeaba că de obicei aveți ochii închiși sau ochelari speciali în solar. Unul nu are nicio legătură cu celălalt și nu poate fi înlocuit unul cu celălalt.

Aceasta va fi acoperită de asigurarea de sănătate?

Până în prezent, terapia ușoară nu a fost acoperită de asigurarea de sănătate, dar este o așa-numită Performanță IGeL. IGeL înseamnă un serviciu individual de sănătate și este un serviciu care trebuie să fie preluat chiar de pacient. Dacă terapia ușoară este realizată într-o practică, de exemplu, pacientul costă în jur de 7-13 euro pe sesiune. Dacă terapia are loc în timpul unui sejur internat, de obicei nu există costuri suplimentare.