Muschi abdominal drept
Sinonime
Latin: M.. drept abdominal
- pentru a analiza mușchii abdominali
- la privire de ansamblu a musculaturii
introducere
Mușchiul abdominal drept (mușchiul rectus abdominis) se execută pe ambele părți ale liniei mediale a abdomenului. Are până la 40 cm lungime, 7 cm lățime și poate avea o grosime de până la un centimetru. Mușchiul are 3-4 creste transversale sinusoase care împart mușchiul abdominal drept în 4-5 secțiuni individuale.
Aceste secțiuni pot fi scurtate în mod izolat, lucru care trebuie luat în considerare la efectuarea unui antrenament țintesc muscular.
Figurați mușchiul abdominal drept
Muschi abdominal drept
- Muschi abdominal drept -
Rectus abdominis muscular - Ischium -
Os ischii - Simfiză pubică -
Simfiză pubică - Os pubian -
pubis - Linie alba -
linia alba - Șir intermediar -
Intersectio tendinea - Teacă de rect -
Vagina recti musculatura abdominis - Cartilaj costal -
Cartilago costalis - Extensie sabie -
Procesul Xifoid - A șasea coastă - Costa VII
- A 5-a coastă - Costa V
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Abordare, origine, inervație
Abordare: Os pubian alături de simfiza pubiană (Tuberozitate pubiană)
Origine: 5. - 7. Cartilajul costal, procesul sabiei sternului (procese xiphoideus sterni)
inervare: Nn. intercostale 5-12
Cum este antrenat / contractat mușchiul abdominal drept?
Mușchii abdominali drepți sunt de obicei antrenați prin îndreptarea corpului superior în timp ce stau culcați. Sportivul se întinde pe burtă și se îndreaptă încet.
Mai multe informații despre acest subiect sunt disponibile la adresa:
- Crizură abdominală
- Crunch invers
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor subiectelor relevante din domeniul antrenamentului de forță, în rezumatul antrenamentelor de forță
Cum se întinde mușchiul abdominal drept?
Mușchii abdominali (mușchiul rectus abdominis) sunt rareori întinși în practica sportivă. Pentru a stabili un stimulent întinzător eficient pentru mușchii abdominali drepți, corpul superior trebuie să fie adus într-o poziție de spate scobită.
Sportivul îngenunchează pe podea și își întinde brațele departe în fața corpului. Pentru a optimiza întinderea mușchilor abdominali, vă recomandăm să folosiți o minge Pezzi. Sportivul se leagă pe minge într-o poziție supină și încearcă să mențină contactul cu mingea pe întreaga coloană vertebrală. Este important ca picioarele tale să rămână în contact cu solul.
Informatii suplimentare:
- întindere
- Prezentare generală a exercițiilor de întindere
funcţie
Mușchiul abdominal drept este principalul antagonist al mușchilor profund, drept și scurt ai spatelui. Fixează portbagajul atunci când transportați obiecte.
Dacă pelvisul nu este fix (În pantă liberă), mușchii abdominali drepți sunt responsabili de ridicarea și menținerea pelvisului. Când pelvisul este fixat, rectus abdominis este utilizat pentru îndoirea trunchiului (Indrepta a corpului superior de la culcare) responsabil.
