oboseală

introducere

Studiile susțin că o persoană își petrece în medie 24 de ani din viață dormind. Mai ales în toamna și iarna rece, de multe ori ne simțim obosiți vizibil. Dar de unde vine această oboseală și care sunt cauzele acesteia? Se știe că nou-născuții au nevoie mult mai mult de somn decât adulții - dorm până la 16 ore pe zi, deci sunt permanent obosiți, ca să zic așa. Pentru noi, adulții, 8 ore de somn pe zi sunt de obicei suficiente, deși acest lucru este foarte des scăzut. Oboseala este un semn al organismului care ne face să înțelegem că are nevoie de odihnă și că vrea să fie cruțată. Oboseala este rezultatul lipsei de somn. În timpul somnului, corpul este în sfârșit pus într-un fel de stare de hibernare în care au loc doar procesele de bază: activitatea musculară, deoarece avem nevoie de el pentru a sta în poziție verticală sau pentru a nu fi nevoie de vedere în timpul somnului. Această afecțiune ajută organismul să se regenereze și să atragă forța pentru ziua următoare. Somnul și oboseala sunt strâns legate de un hormon din glanda pineală, cunoscut și sub denumirea de „epifiză”. Epifiza este adâncă în partea din spate a creierului și produce hormonul melatonină. Cu toate acestea, melatonina este eliberată numai atunci când este întuneric, adică atunci când suntem în camere întunecate sau când - ca în toamnă - se întunecă mai repede afară. Corpul știe: un nivel ridicat de melatonină înseamnă că noaptea cade, oboseala este larg răspândită și adormiți. În jurul orei 3 a.m., nivelul melatoninei ajunge în sfârșit la maxim, dimineața concentrația scade din nou. Deci nu este de mirare că ne-am săturat mai repede în lunile întunecate de iarnă! Însă muncitorii în schimb și zborurile frecvente (cuvânt cheie: jetlag!) Trebuie să se lupte și cu melatonina. La urma urmei, organismul se comportă de bună voie complet asincron la eliberarea obișnuită de melatonină. Pe lângă melatonină, care este în mare parte responsabilă de oboseală și somn, există și o serie de alte cauze care pot fi responsabile pentru oboseala excesivă.

Citiți mai multe despre acest subiect: Jet lag, melatonină

cauze

O oboseală constantă și performanță redusă, care este asociată cu oboseala severă, poate fi alături Perturbarea ritmului zi-noapte au o serie de alte motive. Una dintre cele mai frecvente cauze în Germania este cu siguranță acest lucru hipotiroidismul, sau de asemenea hipotiroidismul. glanda tiroida este un aproximativ 20 de mililitri organ miccare arată ca un scut (de unde și numele) de sub Laringeminte. Produce lucruri foarte importante pentru organism hormonii, T3 și T4, de asemenea triiodotironina, și tiroxina numit. O lipsă dintre acești hormoni din cauza unei tiroide nederactive, duce la Creștere în greutate, uscător și piele fragilă, Pierderea parului, dar și de asemenea Apatie, Epuizare, și oboseală. Toate simptomele sunt rareori prezente în același timp, astfel încât două sau trei dintre simptomele de mai sus pot indica un medic în direcția corespunzătoare. De altfel, o deficiență de hormoni tiroidieni poate fi foarte ușor rezolvată medicinal compensați și, prin urmare, nu este de obicei o problemă majoră din punct de vedere medical.

Pe lângă deficiența de hormoni tiroidieni, cauza oboselii poate fi și într-unul singur stil de viață nesănătos mințit: Cu cât corpul are mai mult de făcut, cu atât are mai mult somn. Dacă nu își face somnul, acest lucru poate fi totuși tolerat de la luni la ani. La un moment dat, însă, corpul are destule și refuză să funcționeze. Unul vorbește apoi despre ars, sau depresiune. Aceste simptome nu sunt de obicei tangibile sau măsurabile în diagnosticul de laborator și joacă totuși un rol major în ceea ce privește lipsa de listă și oboseala. Este despre principalele simptome ale sindromului de ardere. O descriere oarecum nesemnificativă ar fi să spunem că organismul trebuie acum după o lungă perioadă de stres continuu decontează contul de datorii, și înșiși în același timp Salvați. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, știm dacă ne-am exercitat prea mult sau dacă putem exclude un sindrom de burnout. Trebuie remarcat faptul că o burnout individual poate apărea cu viteze diferite: pentru un manager de top care trebuie să facă față unei săptămâni de 60 de ore de-a lungul vieții, ar putea să nu apară burnout până când a lucrat 80 de ore pe săptămână luni întregi. Persoanele care lucrează doar 20 de ore pe săptămână de-a lungul vieții pot dezvolta un sindrom de burnout chiar și cu un stres semnificativ mai mic. Deci, așa cum se întâmplă de multe ori, este vorba de obișnuință. Dacă se suspectează o cădere, este recomandată o vizită la un psiholog, iar în cazul în care există reclamații fizice suplimentare, se recomandă o vizită la un specialist psihosomatic.

Un alt punct care poate duce la oboseală este strâns legat de ardere: Subnutriția sau malnutriția. Mai ales în perioadele de globalizare și de dorința unei disponibilități constante, multe persoane își subordonează obiceiurile alimentare din munca lor. Drept urmare, marile lanțuri de fast-food și furnizorii de pizza locali sunt deosebit de fericiți - adică mâncăm noi înșine Crește unilateral. Cu toate acestea, corpul are nevoie de o mare varietate de altele nutrienți, în jurul optimă pentru a putea funcționa. Varietatea în dietă este la fel de importantă ca prospețimea și calitatea. Nu rareori putem observa că după câteva minute după un burger suntem la fel de flămânzi ca înainte. În plus, pe termen lung ne simțim obosiți, epuizați și mai puțin productivi. Există diverse filme pe acest subiect, cel mai cunoscut este probabil cel al americanului Morgan Spurlock, „Supersize me”. Fast food părăsește a noastră Niveluri de insulină imediat Nivel maxim trage ca ea mult zahăr conține. Una înaltă Nivelul insulinei face dar la noi din nou imediat flămând - începe un cerc vicios.O dietă unilaterală duce la oboseală, epuizare și performanțe reduse pe termen lung, care sunt decisive pentru organism nutrienți și Vitaminele lipsesc. Problema cu aceasta este că schimbarea progresează foarte încet și este greu observată de noi. Abia după luni, suntem obosiți constant, putem începe să ne îndoim de dieta noastră. O dietă sănătoasă, echilibrată este atât de simplă, încât poate fi ușor ilustrată sub forma „piramidei alimentare”.

Pot apărea și alte cauze ale oboselii internistic și probleme neurologice întoarce-te. Un exemplu binecunoscut este acela Apnee de somn, în care în timpul somnului - neobservat de persoana în cauză - respirația se oprește în mod regulat timp de cel puțin 10 secunde. Pentru organism, aceasta înseamnă o luptă acută pentru supraviețuire, deoarece prioritatea sa este un aport de oxigen pentru toate celulele din corp. La Sindromul de apnee în somn căile respiratorii sunt create prin aspirarea aerului care apare la respirație aer de intrare, trase împreună, îngustat, și In cele din urma mutat. Pas în secvență Tulpina inimii drepte, tensiune arterială crescutădar mai ales unul pronunțat Somnolență în timpul zilei, până la microform repetat. Pacienții se simt absolut a doua zi dimineața nedormitși nu pot găsi niciun motiv pentru acest lucru. De obicei, partenerul de viață oferă indiciu decisiv, din moment ce el sau ea face noaptea Pauze de respirație observate. Dacă acest lucru nu este posibil, a monitorizare bazată pe camere în laboratorul de somn respectiv. Mai ales la bătrânețe pacienții iau, de asemenea, o varietate de Medicament A. Lista medicamentelor care pot provoca oboseală este lungă: Von antihipertensivă, peste Medicamente pentru cancer, pâna la antidepresive - și, desigur Somnifere în sine, multe medicamente te pot obosi. Chiar și medicamente la care nu te-ai aștepta la început, cum ar fi Tablete cu febră de fânsau tablete contra Rău de călătorieprovoacă oboseală. Ambele aparțin grupului de Antihistaminicele, si munca sedarea. Pastilele de dormit sunt deosebit de populare la bătrânețe, deoarece mulți pacienți deranjează în mod clar faptul că noaptea ar trebui să se termine la cinci dimineața. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că setarea corectă a medicației este importantă, mai ales dacă pacienții doresc să participe și la traficul rutier sau la lucrări. Aici, rudele trebuie să fie, de asemenea, responsabile, care ar putea fi capabil să evalueze orice schimbare în conducere mai bine decât personalul medical. Medicamentele ar trebui să ne ajute, dar vin întotdeauna cu noi Efecte secundarede observat în prescripție medicală și doză.

Dacă veți lua o oboseală anormală poate apărea Medicament de asemenea, să se bazeze și pe aceasta. Oboseala poate apărea, de asemenea, atunci când organismul are un infecție sistemică trebuie să lupte. În cel mai simplu caz, acest lucru poate fi grav rece să fie, în cazuri mai severe, o boală autoimună de genul HIV, sau a apariție tumorala. Pacienții cu cancer se luptă cu oboseala în multe etape diferite ale bolii lor: în special cu leucemie, și Cancer de colon, în stadiile inițiale apare o oboseală și o epuizare necunoscute și inexplicabile. Diagnosticul este urmat de obicei de terapie, care este adesea a chimioterapie sau interventie chirurgicala include. De obicei, acest lucru este valabil cu un „Depresie oboseală”, de asemenea "Oboseală" (din franceză) chemat mână în mână. Plângerile de oboseală sunt cele mai frecvente limfom și Leucemiile pe. Ele pot fi rezultatul cancerului în sine, dar și rezultatul chimioterapiei și al chirurgiei. Sindromul de oboseală persistă adesea de ceva timp chiar și după terminarea tratamentului. De multe ori pacienții suferă foarte mult din cauza acesteia Rutina zilnică „normală” aproape imposibil face, și, de asemenea, asta Senzație crescută de boală. De fapt, este chirurgie gravă în corp, în timp ce cancerul în sine este la fel de solicitant pentru organism. Din păcate, nu există nicio terapie cauzală pentru sindromul de oboseală, doar terapia de susținere îngrijire psihologică, precum Exerciții și terapie sportivă Tobe a oferit.

diagnostic

Simpla „oboseală” despre care vorbim atunci când ne simțim obosiți se regăsește în ghidurile medicale nicio definiție adecvată. Asta pentru ca cauzele oboselii pot întinde un spectru imensși poate avea diferite motive. În acest sens, nu este întotdeauna ușor să se facă un diagnostic corect pentru oboseala cronică. Înainte de a face un diagnostic, poate fi necesar să faceți o serie de neurologice, internist, și diagnostic de laborator Efectuați teste până când identificați cauza reală. Adesea, însă, pacienții vin la medic cu diagnosticul, așa cum a fost Sindromul de apnee în somn cazul este. O declarație tipică este: „Partenerul meu are pauze în respirație noaptea și se simte întotdeauna foarte obosit în timpul zilei”. Cu toate acestea, în multe cazuri, nu este atât de ușor să facă un diagnostic, motiv pentru care pacienții cu oboseală cronică trebuie să vadă adesea un număr de medici înainte de a putea fi identificată cauza. În acest scop, medicii au la dispoziție o serie de dispozitive RMN, despre somn-laborator, până la simplu Test de sange. Un diagnostic poate fi făcut mai rapid dacă pacientul poate raporta el însuși anomalii, ceea ce poate îndrepta echipa medicală în direcția corectă.

terapie

Pe cât de diverse pot fi cauzele oboselii, la fel divers este și terapie. În cel mai simplu caz este suficient profesional să încetinească și pe a lui nutriție a fi atent. 7 - 8 ore de somn zilnic ar trebui să fie regula la copii și Copii mici corespunzător Mai Mult. Întrucât creșterea are loc în timpul somnului, în special tinerii ar trebui să se asigure că dorm suficient în timpul fazelor de creștere. De asemenea, o atitudine corectă a medicament poate elimina oboseala. O serie de medicamente provoacă oboseală fără a fi anticipate la început. Dacă pacientul sau rudele observă o schimbare vizibilă după schimbarea dozei sau a preparatului, atunci trebuie o consultare cu medicul curant respectiv. La boli cronice, Cum cancer, sau HIV, în cursul bolii și al tratamentului acesteia, din păcate, nu se poate evita adesea oboseala cronică. Apoi, însă, concepte de terapie simptomatică cum ar fi Mişcare- și Terapia de coping sprijini pacientul în drum. Boli de genul ăsta Sindromul de apnee în somn dar poate fi făcut relativ ușor Reducerea greutății, și chirurgie de sprijin fi eliminat. Cu toate acestea, ar trebui inclus un stil de viață general Abține-te de la alcool, nicotinăca cel menționat deja Reducerea greutății apar.

Oboseală și jet lag

Oboseala este adesea cauzată de așa-numitele Diferența de fus orar declanșat. Pentru zboruri cu cursă lungă și rezultatele rezultate Schimbarea de timp În țara de destinație, „ceasul intern” uman se amestecă. Oboseala poate apărea în timpul zilei și seara sau noaptea persoana în cauză încă nu poate dormi. De regulă, însă, este nevoie doar de câteva zile pentru ca corpul să se adapteze la noul fus orar și ca organismul să își restabilească ritmul obișnuit.

Citiți informații detaliate despre acest subiect: Diferența de fus orar

Alții

cafea, Tablete cu cofeină, și Energizante poate elimina temporar oboseala. Cu toate acestea, cumpărați această scurtă explozie de energie cu un număr de Efecte secundare, mai ales Tract gastrointestinal, și sistemul cardiovascular a afecta. Menționat mai sus Stimulentele poate sa remediu pe termen scurt pentru oboseală , dar trebuie evitat consumul excesiv pe termen lung.