Cvadriceps
Sinonime
Latin: M.. quadriceps femoris
Limba germana: muschiul coapsei cvadriceps, extensor de coapse pe patru fețe, extensor de coapsă
introducere
Cvadricepsul este cel mai mare și mai puternic mușchi din corpul nostru Mușchiul quadriceps femoris este, după cum sugerează și numele, un mușchi format din alți patru mușchi.
Secțiunea fiziologică este mai mare de 180 cm2 și cântărește aproximativ 2 kg. Este împărțit în patru mușchi care apar independent. Toți cei patru mușchi ai mușchiului quadriceps femoris sunt localizați pe așa-numita parte ventrală sau pe partea din față a coapsei. Este format din:
- Porție uniformă (Mușchiul Rectus femoris) marcat cu albastru
- Muschiul interior al coapsei (Mușchiul Vastus medialis) marcat în verde
- Muschiul exterior al coapsei (Vastus lateralis muscular) marcat cu galben
- Mușchiul coapsei mijlocii (Mușchiul Vastus intermedialis)
Partea dreaptă a cvadricepsului prezintă în mod semnificativ mai multe fibre aproape răsucite în secțiunea sa fiziologică decât celelalte trei capete. Prin urmare, este responsabil pentru mișcări rapide, viguroase, dar este mai predispus la ruperea fibrelor musculare.
Mușchiul Rectus femoris, Mușchiul Vastus medialis, Vastus lateralis muscular si M. vastus intermedius. Cu o lățime de aproximativ 150 cm2, este unul dintre cei mai puternici mușchi din corpul uman.
Mușchiul Rectus femoris: Apare din așa-numitele Coloanei iliace anterioare inferioare sau acoperișul acetabular al articulației șoldului și are atașamentul său la procesul osos anterior al tibiei (Tuberozitatea tibială).
Mușchiul Vastus medialis: Își are originea în așa-numitele Laborator mediu din Linea aspera o linie pe spatele osului coapsei și, de asemenea, începe la procesul osos numit.
Vastus lateralis muscular: Originea acestui mușchi este aceasta Labium laterale din Linea aspera și are aceeași abordare ca și ceilalți doi mușchi.
Mușchiul Vastus intermedius: Originea sa se află în partea din față a spinării (tibia). Atașarea, de asemenea, la procesul osos menționat anterior.
Nervul care „mediază” sau innervează această funcție este Nervul femural. Acesta este un nerv periferic din plexul nervului pelvin (Plexul lombar) și apare din segmentele L1-L4 ale măduvei spinării.
Ilustrația mușchiului quadriceps femoris
Mușchiul quadriceps femoris
Mușchi de hamstring cu patru capete
(Quadriceps) - 1 + 2 + 3 + 4
- Mușchi extern hamstring -
Vastus lateralis muscular - Muschiul hamstring -
Mușchiul Rectus femoris - Mușchiul coapsei interne -
Mușchiul Vastus medialis - Mușchiul coapsei medii -
Mușchiul Vastus intermedius - Kneecap - tipsie
- Fibula - Peroneu
- Shin - tibia
- Femur - Femur
- Dealul mic -
Trohanter mai mic - Great Rolling Hill -
Trohanter mai mare - Scoic iliac - Ala ossis ilii
- Acetabulum - acetabulum
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Muschii coapsei
- Întinzător cu cravată -
Muşchi tensor fasciae latae - Mușchiul iliac -
Mușchiul Iliacus - Mușchi lombari -
Mușchiul major Psoas - Pieptene muscular - M. pectineus
- Musculare slabă - M. gracilis
- Mușterul croitor - M. sartorius
- Muschiul hamstring -
Mușchiul Rectus femoris - Mușchi extern hamstring -
Vastus lateralis muscular - Mușchiul coapsei interne -
Mușchiul Vastus medialis - Tendon iliac-tibial -
Trupa Iliotibială - Kneecap - tipsie
- Dresser lung -
Mușchiul longus adductor - Big Dresser -
Mușchi adulctor magnus - Muschiul coapsei biceps,
cap lung -
Mușchiul biceps femoris,
Caput longum - Muschiul coapsei biceps,
cap scurt -
Mușchiul biceps femoris,
Caput breve - Mușchi cu jumătate de tendon -
Mușchiul semitendinos - Mușchi semi-membranos -
Mușchiul semimembranos - Femur -
Femur - Mușchiul Gluteu -
Mușchiul Gluteus maximus
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Abordare, origine, inervație
Abordare: Ruperea marginii tibiale anterioare (Tuberozitatea tibială)
Origine:
- Partea dreaptă: coloana vertebrală iliacă inferioară anterioară (coloana vertebrală iliacă anterioară inferioară) și marginea superioară a acetabulului
- Muschiul coapsei interne: distal (îndepărtat de corp) Linie aspră care leagă capătul celor două dealuri (Linea intertrochanterica) și buza medială a inghinei osoase a suprafeței femurale posterioare (Labium mediale line asperae)
- Mușchiul coapsei exterioare: colina mare a ruloului (trochanter mai mare) și buza laterală a inghinei osoase pe suprafața posterioară a osului coapsei (Labium laterale linea aspera)
- Mușchiul coapsei mijlocii: suprafața laterală a osului coapsei
inervare: Nervul femural, L 2 - 4
funcţie
Funcția funcției Cvadriceps există într-un lanț de funcții deschise în a Elongaţie a piciorului inferior în Articulatia genunchiului. Această mișcare apare atunci când stai în picioare, mersul, alergarea, săritul și urcarea. Când lanțul funcțional este închis, funcția constă în prinderea și frânarea corpului superior în articulația genunchiului îndoit.
Deci funcția mușchiului este diferită. în articulatia soldului provoacă Mușchiul Rectus femoris A flexiune, o flexie a articulației șoldului. De asemenea, susține și întărește articulația șoldului.
în Articulatia genunchiului cu toate acestea, toate 4 muşchii A Extensie, adică o extensie a articulației genunchiului.
Dintre Mușchiul quadriceps femoris este singurul Extensor al articulației genunchiului. Importanța sa pentru Ridicați întregul corp este enorm. De asemenea, se asigură că genunchiul rămâne în canalul său de glisare.
La dezvoltarea inegală a celor patru mușchi ai Quadriceps femoris de ex. Leziunile anterioare sau bolile pot duce, de asemenea, la apariția acestuia în unele cazuri Dislocarea genunchiului vine, ceea ce înseamnă că există o leziune articulară și genunchiul nu mai este în contact cu suprafața articulară.
Dintre Adversar (antagonist) de M quadriceps femoris este M. biceps femoris.
Cum este antrenat / contractat mușchiul?
Dintre Cvadriceps este unul dintre cei mai dresati muschi din Antrenament muscular. Datorită secțiunii sale fiziologice ridicate, fenomenele de adaptare corespunzătoare trebuie să fie așteptate.
In avans Antrenament de fitness, precum și în zonă Culturism, este cvadricepsul de preferință prin genuflexiuni instruit.
Datorită cerințelor ridicate de coordonare a squats-urilor sunt potrivite pentru începători și Sectorul sănătății urmatoarele exercitii: Apăsați picioarele și Extensia piciorului.
Există un număr mare de exerciții ghemuite. Cel mai eficient mod de a face acest exercițiu este de a face un Barele pe umeri poziționate. Cu toate acestea, ar trebui mai degrabă prefera greutatea mica si Măriți încet numărul de repetări. De asemenea, este important de menționat că atât Are loc mișcarea către podea, precum și în sus de pe șolduri și întotdeauna Tensiunea corporală este menținută. Antrenament greșit în squats pot să Dureri de spate sau. Accidentări a conduce.
O altă metodă simplă este așa-numita "Alpinist" (Scaler alpinist). Nu este necesar să aveți echipament de antrenament (scump). alternativ te împingi cu un picior pe o zonă ridicată (de exemplu, o cutie) Înainte și înapoi și schimbă piciorul de susținere. În același timp, gluteus mușchi mari (Mușchiul Gluteus maximus) stresat sau instruit.
Desigur, este și el antrenament pe presa de picior o metodă populară, precum și o metodă eficientă. În fața presei de picior, totuși, este aici tulpina pe articulațiile genunchiului mai mare.
Aici veți găsi o imagine de ansamblu a tuturor subiectelor relevante în antrenamentul de forță.
Cum se întinde mușchiul?
Exercițiu de întindere a coapsei este unul dintre cele mai frecvente exerciții în sport. Dintre Mușchiul quadriceps femoris este utilizat în multe sporturi (Fotbal, a alerga, tenis) foarte folosit. Prin urmare, necesită o întindere intensivă a acestui lucru Muşchi.
Dacă mușchii coapsei nu sunt întinși suficient sau corect, acest lucru poate duce pe termen lung Scurtare musculară vin. încordare prin urmare, este esențial dacă doriți să evitați restricțiile în locomoție.
întindere vreodată de 3 ori aleargă și pentru 20 de secunde fiind reținut. Vă recomandăm unul dintre exerciții Pauză de aproximativ 30 de secunde închide.
Este un exercițiu simplu și foarte eficient întindere a mușchiului din Poziția laterală. Piciorul inferior este întors cu 90 de grade în Articulatia genunchiului în unghi. Piciorul superior este ținut de aceeași parte mână la picior și a menținut tensiunea timp de 20 de secunde. Este important să trageți în stomac și asta bazin pentru a împinge înainte până apare stimulul de întindere.
Desigur, acest exercițiu poate fi efectuat și în versiunea în picioare, dar aici este crescută probabilitatea ca pelvisul să devieze.
Tendonul Quadriceps
Dintre Mușchiul quadriceps femoris are multe tendoane care îndeplinesc funcții diferite.
Tendonul mușchiului rectus femoris începe cu aproximativ 10 cm deasupra capului. Această parte a mușchiului duce la Extensia articulației genunchiului, precum și pentru Flexia articulației șoldului.
Tendonul Vastus intermedius mănunchiuri împreună aproximativ în mijlocul osului coapsei (femur). De obicei, aceasta face parte din mușchi nu este vizibildeoarece este complet acoperit de mușchiul rectus femoris.
Tendonul Vastus lateralis se desparte și se trage în lateral rotula peste la Membrului inferior.
Tendonul Vastus medialis, care formează un tendon comun al celor patru părți musculare, se extinde deasupra genunchiului (patelă) în ligamentul rotulei, care se atașează la un fel de înroșire a osului inferior al piciorului. Tendoanele în sine încep cu aproximativ 5-10cm deasupra patelei.
Leziuni frecvente de cvadriceps
Accidentări frontul Muschii coapsei în contextul mișcărilor de întindere a articulației genunchiului împotriva rezistenței (de exemplu, o lovitură de apăsare în timpul Fotbal) poate fi folosit cu bazin- de asemenea cu leziuni lângă genunchi apărea. Mai presus de toate, joacă aici Lacrimi sau lacrimi (așa-numitele rupturi) ale tendonului cvadricepsului, abordările articulației genunchiului Mușchiul Rectus femoris și des Mușchiul Vastus medialis la fel de bine ca Vastus lateralis muscular un rol enorm și duce la unul singur scăzut sau unuia Pierderea extensiei articulației genunchiului.
O altă cauză de rănire tendon de Mușchiul quadriceps femoris poate sa degenerativă fi, adică faptul că tendonul este în prealabil structura dar și în ale ei Funcția deteriorată sau. limitat a fost. La rândul său, acest lucru poate fi realizat prin intermediul Moartea țesutului (necroză) sau de perceptibil Contracția țesuturilor (atrofie) să fie condiționat.
La tensiune intensă de Mușchiul quadriceps femoris o poate în continuare rani grave vin. În Fractură patelară vine la unul Fractura genunchiului. În ciuda acestui os rupt, acest lucru se poate întâmpla în cazuri individuale genunchi încă să fie întinse, deoarece aici fibrele de tendon ale Vastus lateralis muscular Începeți să treceți cu genunchiul direct pe șiret și să permiteți extinderea (dispozitiv de extensie de rezervă).
În celelalte cazuri există doar unul Leziune la suprafața articulară a coloanei înainte, în care extensia genunchiului este greu afectată.
