Ce rol joacă vitaminele în depresie?

introducere

Vitaminele sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului.
O deficiență de vitamine poate declanșa deficiențe severe care se pot manifesta în diferite sisteme de organe.
De exemplu, ochii, pielea sau sistemul nervos pot fi afectate.

Depresia este o boală foarte frecventă care este încă obiectul a numeroase studii științifice. Cauzele depresiei fac obiectul multor cercetări.
În ceea ce privește opțiunile de terapie pentru tratamentul depresiei, cu toate acestea, în ultimele decenii s-au făcut multe progrese.

Ce influență are o deficiență de vitamine asupra depresiei?

Vitaminele sunt compuși de care organismul are nevoie pentru a supraviețui, dar pe care nu se poate face singur.
Corpul uman este, așadar, dependent de o furnizare externă de aceste vitamine.

Dacă există un aport insuficient prin alimente sau o nevoie crescută, de exemplu în timpul sarcinii și alăptării, poate apărea un deficit de vitamine.

Nu există un răspuns general la întrebarea despre influența pe care o are o deficiență de vitamine asupra depresiei.

Dar de ce se presupune uneori că deficiențele de vitamine pot duce la boli precum depresia?
Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de vitamine pentru un număr mare de procese metabolice vitale. O deficiență înseamnă că organismul nu mai poate urmări în mod adecvat anumite sarcini, deoarece lipsesc vitaminele esențiale pentru aceste sarcini.

Întrucât există multe vitamine diferite, prima întrebare este ce vitamine pot influența boli mintale precum depresia și care nu.
Cu toate acestea, există două vitamine care sunt dezbătute în special cu privire la existența unei legături. Aceste două vitamine sunt:

• Vitamina D
• și vitamina B 12 (cobalamina).

Acest lucru este discutat mai detaliat în secțiunile următoare.

Deși vitaminele au o funcție importantă pentru organismul uman, trebuie spus că, potrivit stării actuale de cercetare, nu există o legătură fiabilă între deficiențele de vitamine și depresie.

Influența vitaminei D în depresie

Vitamina D și depresia de iarnă sunt două lucruri care se pot afecta reciproc.

O depresie de iarnă apare - așa cum sugerează și numele - mai ales în lunile de iarnă. Se mai numește depresie sezonieră desemnat. Apariția lor crescută în lunile de iarnă este legată de lumina de zi semnificativ mai puțin disponibilă pe timp de iarnă. Unii oameni reacționează foarte puternic la această lipsă de lumină și pot dezvolta depresie.

Această depresie prezintă simptome similare cu cele ale depresiei non-sezoniere:

• Apatie,
• Stare Depresivă,
• lipsa de interes
• și bucurie.

Spre deosebire de depresia non-sezonieră, cei afectați se plâng deseori de o creștere a poftei de mâncare și de creștere în greutate.

Citiți mai multe despre acest lucru la: Simptomele depresiei

Vitamina D este una dintre puținele vitamine care poate fi produsă chiar de organism. Dar ceea ce organismul are nevoie pentru a putea sintetiza vitamina D este lumina solară.

Lipsa luminii solare poate duce la un deficit de vitamina D. O astfel de deficiență apare mai des, în special la persoanele în vârstă care nu mai ies în mod regulat în aerul proaspăt și la soare.

Principalele simptome ale unei carențe de vitamina D sunt:

• Fragilitatea crescută a oaselor
  Vitamina D joacă un rol important în metabolismul osos.
  Lipsa de vitamina D poate duce, prin urmare, la osteoporoză și oase fragile cu fracturi spontane (osul se rupe fără traume adecvate).
• rahitism
  La copii, o deficiență de vitamina D3 poate duce la rahitism, în care oasele sunt puternic deformate.

Dar care este legătura dintre vitamina D și depresie?
De fapt, doar una, și anume obișnuința că atât deficiența de vitamina D, cât și depresia sezonieră rezultă din lipsa luminii zilei.

Există deja unele studii care cercetează dacă aportul regulat de vitamina D duce la o îmbunătățire a simptomelor la pacienții care suferă de depresie. Până în prezent, însă, nu s-au găsit rezultate clare.
În acest sens, încă nu există recomandări cu privire la aportul de suplimente de vitamina D3 pentru depresie. Cu toate acestea, cercetarea în continuă evoluție va oferi cu siguranță răspunsuri la acest lucru în următorii ani.

În general, aportul de vitamina D este recomandat în lunile de iarnă, în special pentru persoanele în vârstă. Totuși, acest lucru trebuie discutat întotdeauna cu medicul de familie.

Citiți mai multe despre acest lucru la: Deficitul de vitamina D

Ce doză de vitamina D este recomandată?

În general, persoanele sănătoase care își duc viața normală de zi cu zi și au suficient aer proaspăt nu trebuie să ia vitamina D sub formă de capsule sau tablete.

Excepție în acest sens sunt sugarii și mulți oameni în vârstă.
Vitamina D se găsește în cantități mai mari în alimentele care sunt rareori consumate, cum ar fi uleiul de ficat de cod. Dar vitamina D se găsește și în ouă, lapte și produse lactate. Dar, deoarece vitamina D poate fi produsă de organismul însuși, cu condiția să existe suficientă expunere la soare, absorbția cu alimente are o importanță secundară.

Necesarul zilnic de vitamina D este de aproximativ 20 ug. La vârstnici, doza recomandată pentru a lua suplimente de vitamina D zilnic este cuprinsă între 800 și 2000 UI sub formă de capsule / tablete. În plus, persoanele în vârstă ar trebui să ia, de asemenea, calciu dacă nu se poate atinge aportul zilnic recomandat.

Ce influență are vitamina B-12 asupra depresiei?

De asemenea, vitamina B 12 cobalamina numit. Se găsește în principal în produsele animale, cum ar fi carnea, peștele, laptele și ouăle.

Deoarece ficatul uman poate păstra vitamina B 12 pentru o perioadă mai lungă de timp, o deficiență este adesea observată numai după mult timp.

Veganii și vegetarienii sunt cei mai sensibili la deficiența de vitamina B 12. Dar persoanele în vârstă au, de asemenea, mai multă probabilitate de a avea o deficiență de vitamina B12, deoareceAbsorbţie) în fluxul sanguin nu mai funcționează la fel.
Anumite medicamente pot reduce absorbția vitaminei B 12 de către organism.

Nivelul de vitamina B 12 din sânge poate fi determinat și astfel se poate afla dacă există o deficiență sau nu.
La fel ca în cazul vitaminei D, până în prezent nu există o opinie unanimă fiabilă cu privire la conexiunea dintre deficitul de vitamina B 12 și depresie.

Totuși, câteva (puține) studii oferă dovezi că o deficiență de vitamina B 12 este mai frecvent detectabilă la pacienții cu depresie decât la populația sănătoasă. În plus, un studiu a arătat că la pacienții care au răspuns slab la terapia medicamentoasă cu antidepresive, o substituție cu vitamina B 12 a dus la rezultate mai bune ale terapiei antidepresive după scurt timp.
Cu toate acestea, din moment ce aceste studii au privit doar foarte puțini pacienți, nu se poate extrage din aceștia o afirmație generală.

Deci nu există recomandări pentru a lua suplimente de vitamina B 12 în timpul unui episod depresiv. Cu toate acestea, nu există niciun rău în a-ți determina nivelul de vitamina B 12 dacă ești diagnosticat cu depresie. Dacă aici există o deficiență, trebuie inițiată terapia de substituție.

Ce doză de vitamina B-12 este recomandată?

Aportul zilnic recomandat de vitamina B 12 este de 3 ug. Femeile însărcinate au o nevoie crescută și, prin urmare, ar trebui să consume 3,5-4 µg zilnic.

Preparatele pentru capsule, care pot fi achiziționate fără prescripție medicală în farmacii sau farmacii, conțin doze între 10 și 1000 pg, adică doze semnificativ mai mari.
Cu toate acestea, nu se știe încă că supradozajul are efecte secundare.

Pe lângă comprimate, vitamina B-12 poate parenteral (adică prin venă) sau intramusculară (ca o vaccinare). Aceste injecții sunt de obicei date de medicul de familie.

Citiți mai multe despre subiectul de mai jos Suplimente de vitamina B12.

Puteți lua, de asemenea, un complex de vitamine B ca substitut?

Când vine vorba de o substituție a vitaminei B 12, teoretic puteți lua și un complex de vitamine B.

Cu toate acestea, pentru majoritatea vitaminelor, nu este necesar să le înlocuim, astfel încât este mai logic să cumpărați un produs care înlocuiește în mod specific o vitamină (de exemplu, vitamina B 12). Desigur, acest lucru se aplică numai dacă nu există alte deficiențe de vitamine.
Cu toate acestea, există numeroase preparate complexe vitaminice (mai ales inutile) disponibile în majoritatea farmaciilor.

Citiți mai multe despre acest lucru la: Complexul de vitamina B

Cât de repede funcționează vitaminele în depresie?

Deoarece eficacitatea vitaminelor pentru tratamentul depresiei nu a fost dovedită, nu se poate face nicio afirmație generală despre cât de rapid se dezvoltă un efect în contextul depresiei.

În cazul altor boli care au fost cauzate de deficiențe de vitamine, simptomele scad de obicei la doar câteva zile după administrarea primelor vitamine.