HDL

definiție

Prescurtarea HDL înseamnă Lipoproteină de înaltă densitate, care se traduce prin „lipoproteină cu densitate ridicată”. Lipoproteinele sunt substanțe care constau din lipide (grăsimi) și proteine ​​(proteine). Deoarece acestea formează o bilă în sânge, ele pot transporta diferite substanțe.
În sfera pe care o arată hidrofob (adică componentele insolubile în apă) ale HDL din interior, hidrofil componente (solubile în apă) formează învelișul. În acest fel, lipoproteinele pot transporta în primul rând substanțe insolubile în apă în sânge.

În calitate de antagonist al LDL (lipoproteină de densitate mică), HDL este așa-numitul colesterol „bun”, care protejează organismul de multe boli cardiovasculare.

Valori standard

Mai presus de toate, HDL are efecte pozitive asupra metabolismului a corpului, prin urmare, nu există o limită superioară stabilită pentru nivelul HDL.
În schimb, a fost găsită o limită mai mică sub care un risc crescut Atacuri de cord, ateroscleroza si altul Boala vasculara prezent. Această limită inferioară este în general la 40 mg / dl.
Cu toate acestea, se observă diferențe ușoare în profilul de risc pentru bărbați și femei, motiv pentru care valoarea HDL la bărbați nu trebuie să scadă sub 35 mg / dl. La femei trebuie să depășească 45 mg / dl.
Este de asemenea cunoscut faptul că o valoare HDL peste 65 mg / dl are un efect deosebit de pozitiv și de protecție asupra sistemului cardiovascular.
Mai mult, regula generală este că, dacă nivelul HDL este crescut cu 1 mg / dl, riscul de a suferi un atac de cord scade cu aproximativ 1%.

Pentru ce se folosește HDL?

Lipoproteina HDL este potrivită pentru a putea transporta substanțe insolubile în apă (hidrofobe) în sânge. HDL formează mici sfere de transport, care sunt în mare parte umplute cu grăsimi sau substanțe solubile în grăsimi (lipofile).

HDL este „bunul” colesterol. Este responsabil pentru daunatori colesterol de la Celulele corpului înapoi la ficat a transporta. Ca adversar al LDLs HDL protejează corpul uman de efectele nocive ale colesterolului.

De exemplu, colesterolul se instalează în vase, declanșează reacții inflamatorii locale acolo și duce la acumularea de Plachete. Acest lucru creează un Calcificarea vaselor (vă rugăm să consultați: arterioscleroză).
Acest lucru poate afecta în special vasele care transportă navele inimă aprovizionare cu nutrienți (vase coronare). Prin urmare, colesterolul ridicat crește riscul de a avea un atac de cord.

HDL asigură acum că o cantitate cât mai mare din acest colesterol dăunător este transportată din vase și din alte celule înapoi la ficat, unde este descompusă și excretată în bilă.
Astfel, înainte de toate, HDL are un efect protector asupra Inima și vasele.

Creșterea valorii HDL

Pentru că HDL așa "calitate" O valoare HDL ridicată trebuie considerată pozitivă, deoarece se numește colesterol și transportă colesterolul înapoi la ficat din toate celulele corpului.
Cu cât nivelul HDL este mai mare, cu atât vasele sunt mai periculoase Depozite de grăsime protejat.

Aceste depozite de grăsime sunt formate din colesterol. Rezolvați Reacții inflamatorii pe pereții vasului out. Acolo, alte celule sunt spălate pe uscat, care se atașează și la peretele vasului. Ca urmare, vasul devine mai îngust și există un flux de sânge redus în spatele constricției.

Depozitele din zona Artere coronare. Acestea alimentează mușchii inimii cu oxigen și alți nutrienți. Dacă vasele sunt îngustate, inima nu este alimentată în mod adecvat. Acest lucru poate duce la un atac de cord.

Aceste efecte negative sunt cauzate în principal de adversarul HDL, LDL (lipoproteină de joasă densitate). Doar creșterea valorii HDL protejează organismul de aceste efecte negative.

Cu toate acestea, valoarea HDL este întotdeauna în legătură cu valoarea LDL considera. Pentru că doar unul câteodată nivel scăzut de LDL promite a risc general scăzut pentru boli cardiovasculare.

Scăderea valorii HDL

HDL protejează vasele noastre de acumulare de colesterol boli coronariene, atacuri de cord, calcificări vasculare și tulburări circulatorii fiind capabil să conducă. Face acest lucru prin eliminarea colesterolului dăunător cu ajutorul HDL este transportat de la vase și alte celule ale corpului la ficat, unde poate fi descompus și excretat.

Are efectul opus LDL. Aceasta este, de asemenea, o proteină de transport, care transportă colesterolul din ficat în celulele corpului și crește astfel riscul depunerilor de colesterol.

Prin urmare, valoarea HDL trebuie vizualizată întotdeauna în raport cu valoarea LDL. Practic, cu toate acestea, cu cât HDL este mai mic, cu atât este mai mică protecția împotriva depozitelor de colesterol.
Prin urmare, indiferent de nivelul LDL, o valoare scăzută a HDL ar trebui privită ca un marker de risc pentru atac de cord, ateroscleroză și alte boli vasculare.

În rezumat: o valoare HDL scăzută poate duce la Leziuni vasculare, tulburări circulatorii și boli de inimă a conduce.

Coeficientul HDL / LDL

Atunci când se prelevează o probă de sânge, se măsoară de obicei colesterolul total, care este format din HDL și LDL. Dintre Coeficientul HDL / LDL oferă informații despre distribuția colesterolului în organism.

HDL este colesterolul „bun”, în timp ce LDL este colesterolul „rău”, deoarece transportă aceste substanțe de la ficat la celelalte țesuturi. Acest lucru crește riscul de boli ale sistemului cardiovascular.

Din acest motiv, este mai bine dacă organismul are mai mult HDL și mai puține LDL disponibile. Un raport între LDL și HDL sub 4 este în intervalul normal. Deci, ar trebui să existe un maxim de patru ori mai mult decât LDL în HDL în organism.
Un raport mai ridicat ar vorbi de prea mult HDL prea puțin HDL și, în consecință, ar dăuna organismului. În schimb, un raport mai mic are un efect pozitiv.

Cum pot crește valoarea HDL?

Un nivel ridicat de HDL este de dorit, deoarece HDL ne protejează sistemul cardiovascular de depozitele de grăsime periculoase.
Valoarea HDL poate fi crescută în diverse moduri. Unul este cunoscut că funcționează cel mai bine Combinarea măsurilor.

Activitate sportivă în general ajută organismul să reducă grăsimea și să-și construiască mușchiul.
Este necesară o mulțime de HDL pentru descompunerea grăsimilor, care transportă în primul rând colesterolul din țesut înapoi la ficat.
Mai ales Sporturi de anduranță cum ar fi jogging-ul, ciclismul, mersul nordic și drumeția sunt foarte potrivite. Acestea merg mână în mână cu un model de mișcare uniform și continuu și sunt, prin urmare, mai potrivite pentru creșterea HDL decât sporturile cu diferite niveluri de încărcare și vârfuri de performanță.

De asemenea unul alimentație conștientă poate afecta nivelurile HDL. De aceea, ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului mai puțin de produse de origine animală. Acestea conțin multe grăsime saturatăcare sunt mai susceptibile de a dăuna organismului.
În schimb, fitonutrienții au sens. De exemplu, untul trebuie înlocuit cu margarină. În loc să se prăjească grăsime pe bază de animale, este mai bine să folosiți uleiuri vegetale.

De asemenea Fumatul și consumul de alcool au o influență negativă asupra valorii HDL și, prin urmare, trebuie evitate.

Dacă aceste măsuri nu funcționează, valoarea HDL poate fi ajustată și cu ajutorul medicației. Fii pentru asta Statinele (Agenți de scădere a colesterolului, vezi de ex. Simvastatina) este folosit. Corpul este făcut pentru a descompune mai mult colesterol, ceea ce necesită mult HDL. Acest lucru face ca organismul să facă mult HDL.

Ce alimente conțin HDL?

HDL în sine nu este conținut în alimente și nu poate fi ingerat prin alimente. În schimb, există o mulțime de alimente care ajută organismul să producă mai mult colesterol „bun”, adică HDL. Deosebit de potrivite sunt alimentele care mulți acizi grași nesaturați conține.

Acizii grași nesaturați includ, de exemplu Acizii grași Omega-3 și Omega-6. Acestea sunt din ce în ce mai mari Pește, nuci, leguminoase și semințe conține. De asemenea, inclus grăsimi vegetale tind să fie acizi grași mai nesaturați.

În schimb, mai ales grăsime saturată în Grăsimile animale conține.

Pentru a determina organismul să crească producția de HDL, ar trebui să se folosească grăsimi vegetale (uleiuri, margarină, nuci etc.).

Continuați să afectați Vitamina C și Vitamina E. pozitiv pentru nivelul HDL. Aceste vitamine se găsesc în multe fructe. Ambele vitamine sunt Antioxidantii. Astfel, acestea contracarează LDL colesterolul „rău” și susțin HDL în organism.