Medicina Interna

Dușuri alternative

Cu dușuri alternative, temperatura este schimbată alternativ între cald și rece în timpul procesului de duș. Acest lucru are multe avantaje. Dușurile alternative au un efect revigorant și vitalizant dimineața, determină circulația continuă și îmbunătățește circulația sângelui.

Motive pentru dușuri alternative

Dacă dimineața te simți obosit și neputincios, ar trebui să începi ziua cu un duș fierbinte. Obține circulația și are un efect vitalizant. Au fost de asemenea arătate dușuri alternative pentru a consolida sistemul imunitar. Frigul alternativ și căldura promovează circulația sângelui, iar organismul poate uda optim zonele nazale și ale gâtului și astfel face dificilă aderarea agenților patogeni la mucoase.

Un alt efect pozitiv al alternării dușurilor este că senzația de frig este redusă. Dușurile alternative antrenează vasele să se extindă și să se contracte mai repede, astfel încât înghețați mai puțin. Dușurile alternative pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra mușchilor dureri. Similar cu ciorapi de compresie, determină vasele să se constrângă și poate reduce astfel durerea cauzată de mușchii dureri.

Alternarea dușurilor în timpul sarcinii

Dușurile alternative în timpul sarcinii pot ajuta la ameliorarea retenției de apă și a picioarelor umflate. În plus, alternarea dușurilor în combinație cu exercițiile fizice crește fluxul de sânge. Pielea pare mai sănătoasă și mai fermă. Totuși, dușurile de contrast nu pot împiedica vergeturile. Cu toate acestea, în combinație cu activități sportive obișnuite și masaje ale țesutului conjunctiv, acestea pot îmbunătăți tenul pielii.

Acest articol vă poate interesa și: Consolidarea țesutului conjunctiv- Aceste sfaturi vă vor ajuta

Alternarea dușurilor pentru o răceală

Dușurile alternative pot consolida sistemul imunitar și apărarea organismului și astfel pot preveni răceala. Cu toate acestea, dacă ai răceală, fă un duș fierbinte, deoarece fumurile calde de la duș te pot ajuta să slăbești mucusul din nas. În plus, dușurile calde trebuie utilizate pentru bunăstarea fizică în timpul unei răceli.

Dușuri alternative pentru celulită

Remediile populare la domiciliu pentru celulită includ dușuri de contrast. Dușurile alternative pot ajuta în lupta împotriva celulitei, dar nu pot rezolva singură problema. Acestea promovează fluxul de sânge către țesutul conjunctiv, eliminarea lichidului limfatic și fac pielea să pară mai sănătoasă și mai fermă.
Pentru terapia celulitei trebuie să utilizați întotdeauna dușuri alternative în combinație cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Acestea trebuie utilizate pe o perioadă mai lungă de timp pentru a vedea primele rezultate.

Citiți mai multe despre acest subiect la: celulita

Alternarea dușurilor pentru a preveni transpirația

Dacă începeți ziua cu un duș de schimb dimineața, acest lucru vă poate ajuta împotriva transpirației excesive. Alternanța dintre apa caldă și rece promovează circulația sângelui și crește circulația. Producția de transpirație poate fi reglată cu utilizarea permanentă a unui duș alternativ.
Cu toate acestea, ei nu ajută singuri împotriva transpirației excesive. Ar trebui să vă asigurați că completați dușul alternativ cu apă caldă, deoarece organismul trebuie să ridice din nou temperatura corpului cu apă rece, ceea ce înseamnă că începeți să transpirați.

Aflați mai multe despre subiect: Transpirație excesivă

Alternarea dușurilor împotriva varicelor

Varicele (varicele) sunt expansiunea venelor. Adesea se găsesc pe picioare, iar cauza este de obicei o slăbiciune genetică a țesutului conjunctiv și în picioare frecventă. Varicele pot fi prevenite profilactic cu dușuri alternative. Acestea trebuie utilizate pe o perioadă lungă de timp.

Dușurile alternative întăresc mușchii venoși și îmbunătățesc fluxul de sânge în vene. În plus, trebuie evitată staționarea sau ședința prelungită. Dușurile alternative trebuie utilizate în combinație cu efortul fizic, în special prin antrenarea mușchilor picioarelor. Dacă există deja varice mai mari, acestea pot fi îndepărtate prin intervenție chirurgicală, cu laser sau prin scleroterapie.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Îndepărtați varicele

Dușuri alternative împotriva călăreților de mătură

Venele de păianjen sunt mini vene convulsive care sunt localizate pe suprafața pielii. Apar de obicei pe picioare și prezintă o problemă cosmetică. Dușurile alternative pot contracara eficient răspândirea venelor de păianjen. Datorită schimbării temperaturilor, venele sunt antrenate să se extindă rapid în apă caldă și să se contracte în apa rece.
Circulația sângelui este promovată și circulația începe. Dușurile alternative alternante fac pielea mai strânsă pentru multe persoane. Alte măsuri pentru prevenirea venelor de păianjen includ utilizarea regulată a masajelor cu perii, activități sportive și purtarea ciorapilor cu compresie.

Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite la: Venele de păianjen - cauze, tratament și riscuri posibile

manual

Dușurile alternative par să depășească la început, dar cei care alternează dușurile calde și reci se obișnuiesc repede cu ea și nu vor să rateze senzația de înviorare. Când alternați dușurile, ar trebui să începeți cu apă caldă. Setați o temperatură caldă (între 39 și 42 de grade) timp de câteva minute, astfel încât vasele de sânge să se lărgească mai întâi.
După câteva minute, setați temperaturi mai reci (între aproximativ 14 și 18 grade). Puteți crește treptat diferențele de temperatură pentru a vă obișnui cu dușul alternativ. Începeți întotdeauna cu apa rece pe picioare, apoi pe picioare, brațe, apoi pe partea superioară a corpului și în final pe cap. Cât de des treceți între apa caldă și cea rece (de exemplu, de 4-8 ori). Finalizați dușul alternativ cu apă rece și uscați-vă bine.

Durată

Puteți decide individual cât timp utilizați dușul alternativ și să îl adaptați la timpul dvs. normal de duș. Ar trebui să schimbați temperatura de cel puțin 3 ori și să mențineți temperatura respectivă aproximativ un minut.

Cât de des poți lua dușuri alternative?

Trebuie să folosiți dușul alternativ zilnic și pe o perioadă mai lungă de timp, pentru a obține efectele dorite.

Efecte secundare / riscuri

Deși dușurile alternative au un efect preponderent pozitiv, există excepții în care este necesară prudență sau ar trebui evitate complet dușurile alternative. Dacă suferiți de probleme circulatorii, trebuie să vă obișnuiți cu atenție cu dușul alternativ și să evitați la început diferențe mari de temperatură. Aveți grijă să nu vă copleșiți corpul și circulația. Ar trebui să evitați dușul pieptului și să nu mergeți mai sus decât șoldurile cu jetul de apă rece.

Dacă suferiți de boli de inimă, în general, ar trebui să vă abțineți de la duș. Înainte de a-l utiliza pentru prima dată, trebuie să solicitați sfaturi medicale dacă aveți o circulație instabilă sau o boală cardiacă.