Ortopedie-On-Line

Consolidă tendonul lui Ahile

General

Când se execută, tendonul lui Ahile este expus la sarcini grele.

Tendonul lui Ahile este acela cel mai gros și mai puternic tendon în corpul uman. Este expusă la stres mare în fiecare zi de la alergare și activități suplimentare.

Tendonul lui Ahile este acela punct de plecare comun a ambelor Mușchi de vițel. Acestea includ mușchiul gastrocnemius, care are două capete și mușchiul soleus. Tendoanele acestor doi mușchi se alătură în timp ce tendonul lui Ahile până la călcâie.

Numirea cu un expert în tendinita lui Ahile?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Sportivii (joggerii, jucătorii de fotbal etc.) sunt afectați în special de boala tendinită a lui Ahile. În multe cazuri, cauza tendonitei Achile nu poate fi identificată la început. Prin urmare, tratamentul necesită multă experiență. Mă concentrez pe tendinita lui Ahile.

Scopul fiecărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală, cu o recuperare completă a performanței.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Tendonul lui Ahile este deosebit de stresat atunci când aleargă. Foarte puternic atunci când faci jogging, dar și la mers, plângerile pot fi rezultatul a suprasarcină apar. Acesta este motivul pentru care este foarte important, în special pentru sportivii ambițioși, să consolideze tendonul lui Achile pentru a-l proteja de durerea cauzată de suprautilizare.

Pe lângă sportivi, în special alergători, persoanele supraponderale sunt de asemenea supuse riscului de a supraîncărca tendonul lui Ahile. Chiar și oamenii cu unul Malpoziția piciorului adesea au probleme cu tendonul lui Achile și ar trebui să le întărească.

Consolidarea tendonului Achilei este importantă și în cazul în care există deja o inflamație. Persoana afectată ar trebui apoi să o ia cu ușurință și, de exemplu, să înceteze jogging-ul deocamdată, dar exercițiile pentru întărirea tendonului Achile sunt încă utile și ajută la ameliorarea mai rapidă a simptomelor.

Exerciții

Pentru a consolida permanent tendonul Achilei, trebuie susținută elasticitatea tendonului și dezvoltarea mușchilor mușchilor din jur. Întinderea regulată a tendonului este, de asemenea, foarte importantă.

A exercițiu simplu și eficient înseamnă să te concentrezi pe unul Pentru a amplasa pasul scării, cu vederea în sus. alăturat Apăsați ambele picioare în sus și în jos pe vârfuri în același timppentru ca călcâiul să coboare mai jos decât pasul. Acest exercițiu atunci Repetați de 15 ori și faceți-o de mai multe ori pe zi. După aproximativ două săptămâni poate face apoi și exercițiul pe un picior alternând cu fiecare picior fi efectuat. Aceasta duce la o eficiență mai mare. Ca urmare, tendonul lui Achile este din ce în ce mai întărit și elasticitatea este promovată prin întindere. Acest lucru face ca tendonul să fie mai puțin predispus la accidentare. Exercițiul ar trebui să intre în vigoare după aproximativ două luni. Desigur, acest lucru se întâmplă numai dacă exercițiile sunt făcute în mod regulat.

Construcția musculară a flexor lung al degetelor (Musculuss flexor digitorum longus) duce la o întărire a tendonului Achilei. Are aceeași funcție ca mușchiul soleus, al cărui tendon face parte din tendonul lui Ahile. Dacă flexorul de la vârf este consolidat, tensiunea de pe tendonul lui Ahile poate fi redusă. Puteți oferi unul pentru asta Mergând pe o trupă Theraastfel încât degetele de la picioare să fie ușor în sus. Exercițiul constă apoi în apăsând banda cu degetele de la picioare. Ar trebui 40 de repetări trebuie făcut și exercițiul ar trebui De 3 ori pe zi fi efectuat.

De asemenea, puteți obține același efect atunci când alergați prin rotirea degetelor de la picioare în faza de împingere. Tot aici, flexorul de la vârf este întărit și tendonul lui Ahile este ușurat în timp.

Încălzirea extinsă și întinderea înainte de alergare și alergarea ocazională înapoi la începutul alergării sunt, de asemenea, metode eficiente de întărire a tendonului Achile.

Banda Kinesio

Tendonul lui Ahile poate fi, de asemenea, consolidat prin banda kinesio. Totuși, această întărire nu provine din corp, ci este adusă extern. Deci această metodă ar trebui să fie și ea aplicat doar temporar când există plângeri acute. În caz de suprasarcină, banda poate avea un efect de susținere atunci când începeți să faceți din nou efortul după o pauză.

Pentru a consolida tendonul lui Ahile, banda este aplicată sub forma unei Y care pornește de la tendonul lui Ahile. Baza este atașată sub talpa piciorului, iar picioarele Y sunt lipite de partea gambelui până chiar sub golul genunchiului. Aici se întâlnesc capetele. O altă bandă curge de pe talpa piciorului peste tendonul lui Ahile drept peste vițel.