Consolidarea țesutului conjunctiv prin nutriție

introducere

Țesutul conjunctiv ocupă funcții importante în corpul uman și este format din diverse componente, inclusiv colagene, proteine ​​fibrilare și o substanță de bază.
În legătură cu procesele de îmbătrânire a pielii, ridurile, celulita sau alte probleme de sănătate, se vorbește adesea despre slăbirea țesutului conjunctiv. Prin urmare, multe persoane se întreabă dacă și cum pot influența țesutul lor conjunctiv.
Următorul articol este destinat să abordeze aspecte interesante referitoare la „nutriția și țesutul conjunctiv”. Principala întrebare la care trebuie să răspunde este dacă și cum se poate consolida țesutul conjunctiv prin nutriție.

Ce influență are dieta asupra țesutului conjunctiv?

Trebuie să vă gândiți la țesutul conjunctiv ca un fel de schele alcătuite din fibre. Această structură este umplută cu substanțe umflate, în primul rând așa-numitele proteoglicane. Aceasta conferă țesutului conjunctiv consistența formei sale. În funcție de locul în care se află țesutul conjunctiv în corp, acesta diferă prin compoziția și funcțiile sale.

Dieta joacă un rol important în sănătatea umană. Multe substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente importante sunt absorbite doar prin alimente și nu pot fi produse chiar de organism. Prin urmare, o dietă echilibrată este foarte benefică. Problema consolidării țesutului conjunctiv joacă adesea un rol major, în special în zona estetică. Slăbiciunile țesutului conjunctiv sunt asociate cu ridurile, îmbătrânirea pielii, celulita și alte fenomene neplăcute.

Cu toate acestea, unele părți ale țesutului conjunctiv pot fi influențate de dietă.

Sistemul scheletic, adică țesutul osos și cartilaginos, este adesea inclus în țesutul conjunctiv. Aportul adecvat de calciu și vitamina D sunt foarte importante pentru oasele puternice. Previne osteoporoza și fracturile osoase la bătrânețe. De exemplu, vitamina D se găsește în ouă și pește.
În mare parte, însă, vitamina D este produsă în organism prin lumina soarelui. Dacă există o deficiență, ar trebui, prin urmare, completată cu suplimente alimentare. Calciul, pe de altă parte, poate fi absorbit foarte bine prin alimente. Alimentele recomandate includ, de exemplu, diverse tipuri de brânză, iaurt, lapte și quark.

În general, trebuie să continuați să mâncați o dietă echilibrată și să mențineți un aport de lichide (apă și ceai neîndulcit) de cel puțin 2,0 litri pe zi. Deficiențele de vitamine și deshidratarea (desiccoza) afectează, de asemenea, funcția și integritatea țesutului conjunctiv.
Acest subiect vă poate interesa: Deficitul de vitamina D

Ce alimente ar trebui să consolideze țesutul conjunctiv?

Nu există alimente speciale care întăresc țesutul conjunctiv. Mult mai mult, o varietate echilibrată de alimente proaspete diferite este importantă pentru țesutul conjunctiv puternic. Legumele și fructele proaspete trebuie consumate zilnic. Carbohidrații, de preferință produsele cu cereale integrale, ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Produsele lactate întăresc sistemul scheletului și asigură stabilitatea țesutului de susținere. Peștele și carnea trebuie consumate în jur de 2 până la 3 ori pe săptămână. De asemenea, consumul zilnic de carne nu este recomandat din alte motive de sănătate. Cu o dietă echilibrată, integritatea țesutului conjunctiv nu este pusă în pericol.

Citiți mai multe despre acest subiect: Consolidarea țesutului conjunctiv - aceste sfaturi vă vor ajuta

Ce influență are o dietă alcalină asupra țesutului conjunctiv?

Dieta alcalină este adesea menționată în legătură cu consolidarea țesutului conjunctiv. Dar care este exact o dietă alcalină și are cu adevărat efecte pozitive asupra țesutului conjunctiv?

Dieta alcalină s-a dezvoltat în știința alternativă a sănătății la începutul secolului XX și a teoretizat că acidificarea organismului a fost cauza diverselor boli. Conform acestui fapt, un exces de alimente acide ar duce la acidifiere cu consecințe negative asupra organismului.Dieta de bază urmează un concept în care două treimi din dietă constă în alimente de bază, cum ar fi cartofi, legume, lapte crud și fructe uscate. Ceaiurile, carnea, ouăle, peștele și produsele lactate sunt considerate alimente acide. Cu toate acestea, dieta alcalină a fost supusă unor critici puternice, deoarece, pe de o parte, nu există dovezi științifice despre beneficiul acesteia și, pe de altă parte, nu există dovezi ale existenței „acidozei”. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție se distanțează în mod clar de această formă de nutriție și recomandă o dietă sănătoasă, echilibrată, fără a o sacrifica. În ceea ce privește țesutul conjunctiv, o dietă pur alcalină poate avea chiar dezavantaje. Evitarea cărnii, peștilor, roșiilor, uleiurilor și produselor lactate conține țesutul conjunctiv cu vitamine importante, oligoelemente, minerale și nutrienți care sunt importante pentru țesutul conjunctiv sănătos.

Mineralele pot fi de ajutor?

Mineralele sunt diverși electroliți și săruri care îndeplinesc funcții importante în corpul uman. Unele dintre aceste minerale nu sunt produse în organism, ci trebuie luate din exterior prin alimente. Acestea includ zincul și iodul, de exemplu. Ca componente ale diferiților hormoni, echilibrul electrolitului și căile metabolice, mineralele au, de asemenea, o influență majoră asupra integrității țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, mineralele îndeplinesc aceste funcții în totalitate, astfel încât substituirea unui mineral specific nu duce la îmbunătățirea sau întărirea țesutului conjunctiv. De altfel, procesele de îmbătrânire a pielii și pierderea naturală a elasticității și rezistenței țesutului conjunctiv la bătrânețe nu pot fi oprite printr-o dietă specială sau prin furnizarea de minerale externe.

citește și: Zinc în corpul uman precum Deficiență de zinc

Evaluarea lui

Țesutul conjunctiv se găsește în diferite compoziții, în diferite părți ale corpului și îndeplinește funcții importante acolo. Țesutul conjunctiv inactiv necesită nutrienți, minerale și vitamine pentru a se putea reînnoi și pentru a putea îndeplini funcțiile respective, de exemplu, producerea de hormoni. Țesutul conjunctiv obține o parte din aceste substanțe importante din propria producție a organismului, cealaltă parte pe care trebuie să o obțină dintr-o alimentare externă. Prin urmare, dieta este foarte importantă. Cu toate acestea, este o dietă echilibrată care nu necesită nicio ajustare specială. Nu trebuie denaturate alimente speciale pentru a întări în mod specific țesutul conjunctiv. Acest lucru nu este posibil și. Tulburările din țesutul conjunctiv apar numai atunci când există deficiențe corecte. Acesta este cazul, de exemplu, cu o dietă cu o singură față sau malnutriție.