Anatomie-Lexicon

Mușchii coapsei

Muschiul posterior
Mușchii interni

Sinonime

Antrenamentul musculaturii picioarelor, mușchii picioarelor, hamstrings

Mușchii piciorului

Aici puteți găsi informații detaliate despre mușchii coapsei:

Muschiul coapsei Quadriceps (Mușchiul quadriceps femoris)
Muschiul lombar al soldului (M. iliopsoas)
Mușchiul gluteus (M.. gluteus maximus)
Mușchi în formă de pere (M. piriformis)
Pieptene mușchi (M. pectineus)
Strângere lungă a coapselor (M. adducotor longus)
Strângere de coapsă scurtă (M. adductor brevis)
Baterea cu coapsei mari (M. adductor magnus)
Muschiul coapsei (Mușchiul Rectus femoris)
Mușterul croitor (M. sartorius)
Muschiul coapsei biceps (Mușchiul biceps femoris)
Muschiul Hemi-tendinos (M. semitendinosus)
Mușchiul tendonului platMușchiul semimembranos)
Întinzător de cravată pentru coapse (M. tensor fascie latae)

Figurați mușchii coapsei

Muschii coapsei

Întinzător cu cravată -
Muşchi tensor fasciae latae
Mușchiul iliac -
Mușchiul Iliacus
Mușchi lombari -
Mușchiul major Psoas
Pieptene muscular - M. pectineus
Musculare slabă - M. gracilis
Mușterul croitor - M. sartorius
Muschiul hamstring -
Mușchiul Rectus femoris
Mușchi extern hamstring -
Vastus lateralis muscular
Mușchiul coapsei interne -
Mușchiul Vastus medialis
Tendon iliac-tibial -
Trupa Iliotibială
Kneecap - tipsie
Dresser lung -
Mușchiul longus adductor
Big Dresser -
Mușchi adulctor magnus
Muschiul coapsei biceps,
cap lung -
Mușchiul biceps femoris,
Caput longum
Muschiul coapsei biceps,
cap scurt -
Mușchiul biceps femoris,
Caput breve
Mușchi cu jumătate de tendon -
Mușchiul semitendinos
Mușchi semi-membranos -
Mușchiul semimembranos
Femur -
Femur
Mușchiul Gluteu -
Mușchiul Gluteus maximus

Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale

Intalnire cu ?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă veți găsi:

Lumedis - chirurgi ortopedici
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Puteți face o programare aici.
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Pentru mai multe informații despre mine, consultați Lumedis - Ortopedi.

Mușchii frontali

În partea din față a coapsei sunt mușchii numiți grupul extensor care stabilizează articulația genunchiului.
Acest grup de extensori include un mușchi mic, mușchiul sartorius și mușchiul mare al cvadricepsului femoris. Mușchiul sartorius este cunoscut și sub numele de „mușchiul croitorului”, deoarece funcțiile sale vă permit să stați cu picioarele încrucișate.
Acest mușchi îndoaie atât articulația șoldului cât și articulația genunchiului și permite coapsei să fie întoarsă spre exterior (răpire) și piciorul inferior să se întoarcă spre interior (rotație internă în articulația genunchiului).

Cel mai mare mușchi din mușchii coapsei anterioare este cvadricepsul femor, un mușchi cu patru capete. Aceasta înseamnă că mușchiul este compus din patru mușchi mai mici (M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis, M. vastus intermedius). Funcția mușchiului este să se îndoaie în articulația șoldului și să se întindă în articulația genunchiului. În consecință, fără acest mușchi nu ar fi posibil să mergi sau să stai în picioare.

Muschiul posterior

tendoane sunt spre deosebire de cele din față Grup flexor întrucât efectul lor principal este difracţie în Articulatia genunchiului este. Acest grup include Mușchiul biceps femoris, din Mușchiul semimembranos si Mușchiul semitendinoscare se referă atât la genunchi- si articulatia soldului Exercitați influență.

Efectul principal este că articulatia soldului să se stabilizeze și să se întindă în picioare. Toți cei trei mușchi fac unul difracţie în Articulatia genunchiului și fie unul rotație spre interior (Mușchiul semimembranos, Mușchiul semitendinos) sau exterior (Mușchiul biceps femoris). Mușchiul politeus este o excepție la mușchii spate ai coapsei, deoarece funcția sa afectează doar o articulație, și anume Articulatia genunchiului. În acest moment, ca și ceilalți mușchi, are grijă de unul difracţie și întoarce genunchiul spre interior.

Mușchii interni

O altă grupare musculară importantă este Grup de adductor În general, acest grup muscular face acest lucru A menționa unu piciorul împletit la corpul din articulatia soldului și contribuie la stabilitate de Comun la.
Depinzând de Poziția articulației șoldului grupa musculara sustine fie difracţie sau Elongaţie a articulației. Acest grup muscular include: Muschi obturator externus, Mușchiul pectineu, Mușchiul longus adductor, Mușchi adulctor brevis, Mușchi adulctor magnus si Mușchiul aducător minimus. Un alt mușchi adductorilor, din Mușchiul Gracilis, funcționează, de asemenea plecăciune pe Articulatia genunchiului și transformă asta în interior.

funcţie

Deoarece mușchii coapsei aleargă în zona șoldului și a genunchiului, aceștia acționează atât pe articulația șoldului, cât și pe articulația genunchiului.

1. Funcția mușchilor coapsei pe articulația șoldului:

în răpire
- Mușchiul Gluteus mijlociu
- Gluteus muschiul mic
în adducție
- Pieptene mușchiul
- Strângere lungă a coapselor
- Strângere scurtă a coapsei
- Bătaie mare de coapse
- Mușchi slab
la anteversiune
- Mușchii lombari și iliaci
- Muschiul coapsei drept
- Întinzător de cravată
- Mușchi croitor
în versiunea retro
- Gluteus mușchi mai mare
în timpul rotației externe
- Pieptene mușchiul
- Strângere lungă a coapselor
- Strângere scurtă a coapsei
- Bătaie mare de coapse
- Mușchiul Gluteus mijlociu
- Gluteus mușchi mai mare
în Rotație internă
- Mușchiul Gluteus mijlociu
- Gluteus muschiul mic

2. Funcția mușchilor coapsei pe articulația genunchiului:

Când flexați:
- Muschiul coapsei cu două capete
- Muschiul Hemi-tendon
- Mușchiul tendonului plat
- Mușchi croitor
- Mușchiul popliteal
- Mușchiul gambelor gemene
Când se întinde:
- Cvadriceps
- Întinzător de cravată

Instruire

Deoarece există un număr mare de mușchi în zona coapsei, antrenamentul mușchilor coapsei trebuie să fie suficient de extins. Formele de exercițiu care antrenează mai mulți mușchi în același timp sunt deosebit de potrivite. În general, însă, trebuie remarcat în timpul antrenamentului că a Suprasolicitarea a mușchilor imediat sau amânat dezvoltarea de convulsii poate declanșa. Deoarece o listă detaliată a tuturor mușchilor cu formele de exercițiu asociate ar depăși sfera de aplicare, se face referire numai la cei mai importanți mușchi ai coapsei.

Tensor de ligament al coapsei quadriceps
- genuflexiuni
- Apăsați picioarele
- Extensia piciorului
Biceps femoris mușchi subțire pe jumătatea tendonului
- Tendoane
Strângere mare a coapselor Strângere lungă a coapsei Strânge scurt al coapselor Mușchiul zvelt Pectineus
- Mașină Adductor
Gluteus median Mușchiul Gluteus minor
- Mașină de abductor
Gluteus mușchi mai mare
- Trainer de șold

Consolidă și antrenează

Muschii consolidati ai coapsei previn bolile dureroase ale articulatiilor si ofera stabilitate. Există multe posibilități și sporturi diferite care folosesc și astfel antrenează mușchii coapsei.

Un mod de exercitare este să folosești echipamentele pe care le are fiecare sală de sport. Grupurile musculare individuale sunt antrenate special de diferitele dispozitive.
Cu așa-numita „apăsare a piciorului” vă împingeți împotriva unui perete în timp ce vă întindeți sau vă așezați și astfel antrenează mușchii anterioare ale coapsei (în special mușchiul cvadriceps femoris).
„Extensia piciorului” antrenează și acest grup muscular.
Mușchii opoziți ai cordului opus sunt rareori exercitați și, prin urmare, sunt adesea cascadori sau înghesuiți. Acest lucru poate fi remediat prin antrenarea cu hamstrings, în care ar trebui să vă așezați sau să vă culcați și să vă aduceți călcâiul în zona feselor împotriva rezistenței. Mușchii interiori ai coapsei (adductorii) sunt antrenați de către aparatul adductor, în care trebuie să reuniți picioarele în timp ce stați împotriva rezistenței.

Însă vă puteți antrena și mușchii coapsei în mod eficient, fără echipament în afara sălii de sport. Un exercițiu simplu pentru antrenarea mușchilor din coapsa din față poate fi făcut în timp ce stai pe un scaun.Picioarele sunt pe podea și au un unghi de 90 de grade în articulația genunchiului, spatele este drept și acum întindeți un picior astfel încât să fie paralel cu podeaua. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi faceți exercițiul cu celălalt picior și repetați acest lucru de mai multe ori.
Mușchii interiori ai coapsei pot fi, de asemenea, ușor antrenați, culcând pe partea ta și ridicând piciorul orientat către tavan. Mențineți această poziție timp de câteva secunde și apoi treceți la cealaltă parte.

În poziția culcat, există și exerciții pentru mușchii picioarelor din spate: unul se află pe stomac și ridică alternativ picioarele întinse de pe podea.

În general, există numeroase exerciții pentru a antrena mușchii coapsei fără ajutorul echipamentelor sau a greutăților suplimentare. Câteva exerciții cunoscute sunt jack-ul de sărituri sau ghemuitul. Mai ales când vine vorba de ghemuit, există numeroase modificări pentru a lucra cu diferite grupe musculare. Este important să se asigure poziția corectă a genunchilor și a spatelui în timpul acestor exerciții, pentru a preveni deteriorarea articulațiilor.

Mușchii coapsei sunt folosiți și în numeroase sporturi. Sporturile cu alergare intensă, cum ar fi fotbalul, baschetul, tenisul sau joggingul convențional întăresc mușchii coapsei. Mușchii coapsei sunt, de asemenea, antrenați în arte marțiale, deoarece aici este necesară viteza și abilitatea de sărituri. Saltul, cum ar fi săritul pe o trambulină sau săritul, dar și urcarea scărilor antrenează și zona dorită. Exercițiul care este mai blând pe articulații apare atunci când înot sau cu bicicleta. În mod alternativ, există numeroase exerciții de yoga care antrenează mușchii coapsei.

În rezumat, există numeroase moduri diferite de a vă întări și a vă antrena mușchii coapsei. Fiecare fază de exercițiu ar trebui să fie urmată și de o fază de relaxare a mușchilor, în timpul căreia aceștia sunt întinși. Acest lucru este important pentru stabilitatea articulațiilor, menține mobilitatea și previne durerea.

Cum poți întinde hamstringsul?

încordare din Muschii coapsei este important să Foreshortenings a preveni. Sunt diferite întindere pentru diferitele grupe musculare ale coapselor. În general, fiecare întindere ar trebui să fie pe fiecare parte pentru Se menține timp de 10 secunde deveni.

muschii coapsei anterioare poate fi făcut în statea întinde.
După ce te ridici drept, te ridici Piciorul înapoi și încearcă asta cu asta fund la atingere. Pentru a întinde cu adevărat mușchii coapsei din față, apucați piciorul cu mâna în aceeași parte chiar deasupra gleznei pe luci pentru a trage calcaiul mai departe spre fese. Este important ca genunchi Între timp paralel stai și șoldurile sunt împinse puțin înainte. Ajutor la cele necesare stabilitate Este important să-l fixați într-un punct fix pe podea sau perete sau să vă sprijiniți pe perete cu mâna liberă.

muschi hamstring este alcătuit din grupuri musculare diferite, pentru fiecare dintre acestea, există exerciții individuale de întindere.
Deoarece hamstrings peste mai puțină forță decât cea din față, este deosebit de important să o întindeți. Pentru cel mai simplu exercițiu de întindere, încercați mâinile picioare sau atingând pământul. Picioarele sunt paralele unele cu altele și lățimea șoldului una de alta. Este deosebit de important aici înapoi drept a păstra și Împingeți-vă picioarele. Puteți modifica exercițiul, punând picioarele mai departe.

De asemenea muschii interni ai coapsei trebuie să fie întins deoarece în anumite sporturi, cum ar fi de exemplu Fotbal, acest lucru este deosebit de subliniat.
Și aici vă ajută un simplu exercițiu în timp ce stați la șezut. Stai pe podea și ei Talpile picioarelor se ating reciproc, acum încerci asta genunchi spre pământ.

Durere în mușchii coapsei

Durerea în mușchii coapsei poate avea diverse cauze și diferă în ceea ce privește severitatea, apariția și calitatea durerii. Cauzele durerii sunt diverse și pot varia de la durere temporară cauzată de stres excesiv până la boli dureroase care trebuie tratate.

Durerea cauzată de încordare excesivă (mușchi dureri sau crampe) apare adesea la sportivi fără experiență la aproximativ o zi după antrenament intens. În funcție de sport se folosesc diferite grupe musculare.
Dacă durerea apare pe interiorul coapsei, de exemplu, aceasta indică o supraîncărcare a grupului de aductor, care este deosebit de stresat în sporturi precum fotbalul sau sporturile ecvestre. Această durere va scădea după câteva zile fără tratament. Îmbunătățirea este adesea resimțită după aplicarea căldurii sau a masajelor.

O altă cauză a durerii musculare a coapsei poate fi o tulpină. Aceasta se întâmplă cu mișcări bruște și puternice atunci când mușchiul nu a fost încălzit corespunzător sau este deja obosit.
În timpul efortului suplimentar, durerea cauzată de o încordare crește și se simte o senzație de arsură. În caz de încordare, trebuie să opriți imediat activitatea sportivă pentru a preveni deteriorarea ulterioară, iar mușchii nu ar trebui să fie strânși puternic în acest timp. De asemenea, o tulpină se vindecă spontan. Procesul de vindecare poate fi, de asemenea, încurajat cu exerciții fizice ușoare.

O fibră musculară ruptă poate provoca, de asemenea, dureri severe. Cu stres ridicat, mușchii nu mai suportă atracția, ceea ce este resimțit ca o durere bruscă.
De asemenea, în acest caz, expunerea trebuie oprită imediat, iar zona în cauză trebuie răcită și depozitată. În următoarele zile, umflarea și vânătăile apar la locul fisurii. În plus, nu este posibil să încărcați mușchii în mod normal, deoarece durerea este atât de severă. Durează câteva săptămâni pentru a se vindeca.

După lovituri sau lovituri la mușchi, vânătăile pot provoca dureri. În timp, se va forma o vânătăi și zona se va umfla. Tot aici, ar trebui să răciți zona afectată și să o mențineți ridicată după rănire.

Citiți mai multe sub subiectul nostru: Durerea de coapse

Slăbiți mușchii coapsei

Pentru a preveni întărirea mușchilor după efort, este important să slăbiți grupurile musculare stresate. Mușchii pot fi relaxați prin exerciții de întindere. Cu toate acestea, ajută, de asemenea, să scuturați sau să frământați mușchii.
Căldura, care poate fi transportată prin băi calde, comprese sau lumină roșie, are, de asemenea, un efect de slăbire. În cazul întăririi musculare existente, ajută masajele fizioterapeuților și unguentelor care au un efect relaxant asupra mușchiului sau au un efect antiinflamator. De asemenea, mișcarea ușoară ajută la slăbirea mușchilor.

Demolarea mușchiului coapsei

O ruptură musculară a coapsei este rară, dar este foarte gravă și dureroasă. O ruptură a mușchiului coapsei apare de obicei numai cu sarcini foarte grele sau leziuni anterioare. Acestea pot fi exerciții de forță sau sprinturi, de exemplu. Dacă se întâmplă acest lucru, va exista sângerare puternică în țesut, provocând un hematom masiv, o vânătăi.
În plus, această sângerare poate provoca umflarea severă și dureri de tensiune severe, ceea ce restricționează mersul. Ca urmare, capetele musculare se trag înapoi, iar forța musculară nu mai este disponibilă. În mușchiul mare al coapsei, acest lucru poate duce la restricții semnificative la mișcare. În orice caz, trebuie consultat un medic.

Citiți mai multe despre acest subiect: Lacrima musculara

Tulpina coapsei

O tulpină asupra mușchilor coapsei este o imagine clinică obișnuită. Întrucât acest lucru este cauzat în mare parte de exerciții fizice, acesta afectează mai ales tinerii și sportivii. Această încordare poate apărea în toate grupele musculare ale coapsei și astfel poate provoca dureri în față, în spate sau în mijlocul coapsei.
În plus față de durere, o tulpină determină și tragerea pe zona afectată. Pentru a reduce și controla consecințele unei tulpini, trebuie făcută o pauză. De asemenea, ajută la răcirea zonei afectate, stocarea acesteia și comprimarea acesteia cu bandaje. În cazuri grave se poate efectua o operație.

Mai multe informații veți găsi aici: Tulpina coapsei

Ce poți face cu o coapsă scurtată?

Dacă aveți deja dureri de la un mușchi scurtat al coapsei, trebuie efectuate diverse exerciții de întindere. Aceste exerciții nu ajută doar la asta. De asemenea, sunt de ajutor pentru prevenire, cu condiția să fie efectuate înainte sau după exercițiu.
De regulă, exercițiile de întindere sunt singurul remediu util pentru un mușchi scurtat al coapsei. Pentru aceasta, scurtarea trebuie contracarată și mușchiul trebuie întins. Un efect corespunzător poate fi obținut, de exemplu, făcând un pas înainte. În cazul reclamațiilor severe, se poate utiliza și masaj.

Atingeți hamstrings-ul

Atingerea mușchiului coapsei poate fi utilă în cazul durerii severe ca urmare a unei tulpini. Acest lucru este util și atunci când faceți exerciții fizice, în ciuda durerii ușoare. Poate fi util și pentru a preveni tulpinile noi.
În general, așa-numita bandă kinesiologie este de obicei folosită pentru acest lucru. Poate fi dificil de atașat, motiv pentru care experții sunt de obicei căutați. În general, filetarea trebuie să sprijine mușchii și să atenueze durerea.

Aflați mai multe despre subiect: Bandaj bandă

Mușchii coapsei - ce poate fi în spatele ei?

Un mușchi răsucitor al coapsei este de obicei inofensiv și nu afectează prea mult persoana afectată. Adesea aceasta este descrisă ca un tremor care nu interferează cu mersul. În termeni tehnici, aceasta se numește fasciculare. Fibrele musculare mici se contractă, provocând tremurul. Cel mai frecvent, răsucirea mușchilor coapsei apare fără un motiv aparent și dispare după câteva minute.
Alte cauze pot fi stresul, medicamentele, deficiența de magneziu, hipoglicemia sau un nerv ciupit. În cazul twitching-ului de lungă durată, trebuie consultat un medic, deoarece diferite imagini clinice grave pot provoca zgârieturi. De exemplu, sindromul picioarelor neliniștite sau alte boli neurologice ar trebui luate în considerare aici.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Răsucit în picior

Umflarea în coapsă

Umflarea coapsei apare de obicei ca urmare a unei leziuni în urma exercițiilor fizice. O fibră musculară sfâșiată în coapsă poate duce la sângerare. O lovitură la coapsă poate provoca, de asemenea, o vânătăi.
De cele mai multe ori, o astfel de umflare este inofensivă și se regresează pe cont propriu în câteva zile până la două săptămâni. Între timp, ar trebui să aveți grijă să nu puneți prea multă încordare pe picior. Zona afectată poate fi răcită pentru a ameliora durerea.

Acest articol vă poate interesa și: Vânătaie pe coapsă

Amorteala la coapsa - ce poate fi?

Dacă coapsa se simte amorțită, sistemul nervos periferic este de obicei deranjat. Doar purtarea pantalonilor prea strâmți poate provoca apariția nervilor. Un os rupt sau o tumoră poate afecta, de asemenea, un nerv în cazuri speciale.
În plus, o hernie de disc poate duce la amorțeală. Sistemul nervos central poate fi, de asemenea, responsabil. Acest lucru poate duce la boli neurologice degenerative, cum ar fi scleroza multiplă, dar acest lucru este mai puțin frecvent. În cazul durerii de lungă durată, trebuie consultat un medic pentru clarificări.