Nutriție adecvată pentru acnee

introducere

Acneea este o boală a glandelor de sebum și a foliculilor de păr ai pielii, în care acțiunea comună a diferitor factori promovează dezvoltarea punctelor negre și a cosurilor.
În cele mai multe cazuri, această afecțiune comună, dar nu mai puțin enervantă, se datorează unei tulburări de cornificare a straturilor superioare ale pielii și creșterea producției de sebum (seboree) care stau la baza.

Aflați mai multe despre: acnee

Conductele glandelor de sebum sunt blocate și sebumul format de glanda este reținut. Acești pori înfundați sunt numiți colocvial puncte negre (comedoanele) cunoscut. Sebumul oferă unul teren de reproducere ideal pentru bacterii flora pielii, care se poate multiplica în glanda pielii blocate sau în foliculul de păr vecin. Corpul reacționează la creșterea bruscă a colonizării bacteriene cu un an Răspuns inflamatorcare devine vizibilă sub formă de înroșire a cosului de pe suprafața pielii.

Vă interesează subiectul? Citește și: Influența dietei pe pielea grasă

Mult timp, acneea a fost descrisă exclusiv ca o boală a pielii din adolescență, care se regresează după sfârșitul pubertății. De fapt, Înclinare la pielea grasă, cenușie și la punctele negre și cosuri cu intrarea la maturitate. Mai putin comun acneea persistă în sus dincolo de vârsta de 25 de ani. În unele cazuri, însă, boala a reapărut la adulți.

cauze posibile boala de piele, care, în unele cazuri, duce la o afectare cosmetică severă, sunt controversate. În timp ce profesioniștii din domeniul medical sunt de acord că tendința de secreție excesivă a glandelor de sebum în adolescență se datorează în principal schimbarea echilibrului hormonal la intrarea în pubertate pot fi atribuite, în general, se discută o mare varietate de factori care favorizează severitatea și persistența bolii. Acestea includ utilizarea excesivă a diferitelor produse cosmetice de asemenea stres și Consumul de tutun, precum și creșterea în unele locuri Poluarea aerului. Are un loc minunat în discuția despre factorii care favorizează acneea nutriție A. Cu toate că studii de ultimă oră dermatologie, Dieta are un impact redus Alocarea acneei la boala pielii, mulți suferinzi și un număr mare de medici sunt convinși că tenul pielii poate fi influențat pozitiv de o alimentație adecvată. În alineatele următoare, diversele sfaturi nutriționale pentru acnee vor fi examinate mai detaliat.

La ce ar trebui să fii atent?

Un mit popular descrie acneea ca o expresie a intoleranței alimentare sau a alergiei, ceea ce cu siguranță nu este adevărul.

Prin urmare, persoanele afectate sunt supuse fara restrictii în ceea ce privește obiceiurile lor alimentare și pot mânca orice au mâncat înainte de apariția aspectului pielii. Până în prezent, nu se cunosc alimente care să declanșeze acneea în sensul unei alergii. Dacă și în ce măsură Dieta schimbă tenul pielii este individual și, prin urmare, toți cei cu tendință de acnee trebuie să se autoevalueze. Anumite sfaturi privind dieta pot fi utile aici, deși trebuie căutate mai întâi cauzele declanșate în echilibrul hormonal schimbat la începutul pubertății.

Cu toate acestea, se știe de multă vreme că anumite tulburări metabolice legate de dietă pot crește probabilitatea apariției acneei. Acestea includ, în principal, nivelurile ridicate de zahăr din sânge, așa cum poate apărea în diabetul zaharat („diabetul” colocvial). În acest caz, organismul este în general sensibil la infecții, care afectează și pielea.

Infecțiile cutanate, inclusiv acneea ca boală inflamatorie, sunt, prin urmare, mai severe decât la o persoană sănătoasă. Acest lucru a dus la presupunerea că nivelurile ridicate de zahăr din sânge, cum ar fi cele care apar atunci când consumăm cantități mari de zahăr, pot agrava aspectul pielii. De fapt, un studiu realizat în 2007 de Universitatea din Melbourne a fost capabil să determine o îmbunătățire a tenului pielii la subiecții al căror aport de zahăr a fost redus semnificativ prin evitarea dulciurilor sau a băuturilor răcoritoare dulci, printre altele. În 2005, un studiu bazat pe chestionare a găsit o legătură între apariția acneei și consumul de produse lactate. Totuși, pentru ambele studii, este adevărat că nu au putut fi dovedite sau insuficient doar prin studii de urmărire.

Studii recente au pus în perspectivă influența dietei pe cursul bolii acneice. Cu toate acestea, tuturor persoanelor afectate este recomandat să mănânce o dietă echilibrată și sănătoasă. Un sistem imunitar intact susține lupta împotriva inflamației și limitează astfel întinderea bolii de piele. În afară de recomandarea de a mânca o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în legume crude și săracă în zahăr, nu există o dietă generală recomandată tuturor pacienților cu acnee. Mai degrabă, celor afectați li se recomandă să afle în auto-experimente care alimente afectează pielea lor.

Pentru mai multe informații, consultați: Alimentație sănătoasă, precum întărește-ți sistemul imunitar

Alimente recomandate pentru acnee

Principalul obiectiv al alimentației sănătoase recomandate este alimentele bogate în vitamine, fibre și oligoelemente naturale. Aceasta include în primul rând legumele crude, ceea ce duce la o proporție mare de legume și fructe în mesele zilnice. Morcovii, roșiile, castraveții și ridichile, precum și diferitele tipuri de varză, cum ar fi kohlrabi, varză albă sau roșie pot fi, de asemenea, preparate necoapte într-o varietate de moduri și, împreună cu diverse salate și spanac, oferă o bază ideală pentru o dietă echilibrată. Alimentele crude au avantajul că, printre altele, vitaminele nu sunt distruse de efectele căldurii.

În plus, nivelul de zahăr din sânge nu crește la fel de mult ca după o masă, după ce a consumat carbohidrați puternic prelucrați, cu lanț scurt. Acest efect poate fi susținut și prin consumul de pâine cu cereale integrale, cu o proporție mare de fibre și carbohidrați cu lanț lung, care sunt mai greu de digerat pentru organism.

Atunci când pregătiți mese sănătoase este recomandat să mergeți la una proporție mare de acizi grași nesaturați sau polinesaturați a fi atent. Acestea se găsesc în principal în uleiuri vegetale, cum ar fi șofran, rapiță și ulei de măsline. În alimentele de origine animală, peștele are cea mai mare proporție de acizi grași polinesaturați.

Cei care iau în considerare observațiile unora dintre cei afectați și doresc să evite produsele lactate pentru a-și îmbunătăți tenul, pot găsi acum produse de substituție adecvate în fiecare supermarket bine aprovizionat. Pe lângă binecunoscutul lapte de soia, puteți găsi acum și lapte de migdale și lapte obținut din macadamia sau nuci de caju.

Dacă nu doriți să faceți fără mâncare îndulcită, ar trebui să evitați zahărul din trestie și în schimb Miere sau sirop de arțar aplica. Cu toate acestea, trebuie amintit că aceste produse sunt, de asemenea, alimente zaharoase, care determină uneori creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, ar trebui să fie folosite cu mod slab.

Pielea răspunde la asta într-o mare măsură Echilibrul fluidelor a corpului, astfel încât lipsa lichidelor poate fi recunoscută în primul rând prin aspectul pielii și mucoaselor. Pielea uscată este mai predispusă la infecții, de aceea este recomandat să păstrezi hidratarea. Acest lucru ar trebui să ia forma de apă sau ceai neindulcit. Pentru un adult tânăr, o cantitate de 2,0 la 2,5 L pe zi trebuie privită ca un ghid dur.

Alimente de evitat

Susținătorii teoriei conform cărora cursul unei boli de acnee poate fi influențat de măsuri dietetice care se sfătuiesc împotriva alimentelor indice glicemic ridicat a evita. Indicele glicemic este o măsură a cât de mult un aliment care conține carbohidrați determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Cu cât este mai mare indicele glicemic este cu atât nivelul de zahăr din sânge crește mai puternic și mai rapid după consum. În consecință, alimentele care sunt prelucrate într-o mare măsură ar trebui carbohidrați cu lanț scurt poate fi consumat numai în cantități mici. Pe lângă pâinea albă și pastele, acestea includ și toate deserturile, cum ar fi barele de ciocolată și gumele de fructe. Este și cazul băuturilor răcoritoare cu sucuri mari și a sucurilor de fructe. Zaharul este adesea ascuns în alimentele care nu au neapărat un conținut ridicat de zahăr. Acestea includ, de exemplu, ketchup, murături și salată de hering.

Unele studii arată o legătură între consumul de produse lactate și severitatea acneei, de aceea este adesea recomandat acest lucru Lactate cel puțin timp de câteva săptămâni din meniu să se spele si Observați dezvoltarea pielii. Dacă este percepută o îmbunătățire semnificativă, trebuie luată în considerare o schimbare permanentă a dietei. Cu toate acestea, trebuie menționat că laptele conține oligoelemente și minerale necesare, cum ar fi calciul, care este necesar pentru construirea oaselor.

De asemenea, trebuie evitat alimente bogate în grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți, chipsurile și alte produse prăjite. Mai presus de toate, consumul grăsimi animalecum ar fi cele care se găsesc în cantități mari în carne strecuitoare ar trebui să fie restricționate. Fast food Prin conținutul ridicat de zahăr și grăsimi animale, acesta trebuie eliminat complet din dietă.

Exemplu de dietă adecvată

Dacă doriți să faceți ceva bun pentru pielea și corpul dvs., ar trebui, mai presus de toate legume accesați și prelucrați dovleceii, broccoli, morcovii, varza, salatele și spanacul. Pentru a pregăti mâncarea cât mai ușor posibil, ar trebui să fie gătit ușor și ușor. Deși și diferit fruct Conține zahăr sub formă de fructoză, meniul zilnic trebuie completat generos cu mere, pere, banane, struguri și fructe de pădure. Laptele poate după o vizită la un supermarket bine aprovizionat sau la o drogherie cu lapte de migdale sau soia a fi inlocuit. Produsele lactate, cum ar fi iaurtul și smântâna sunt acum disponibile și pe bază de soia, prin care trebuie acordată atenție conținutului de zahăr. Salate și alte feluri de mâncare ar trebui să fie incluse uleiuri vegetale precum semințele de in sau uleiul de măsline sunt preparate. Carnea trebuie consumată cu precauție și cu moderație o masă de carne pe săptămână astăzi privit ca parte a unei diete conștiente. peşte Oferă o alternativă sănătoasă la carne atunci când este aburită, ar trebui să fie pe unul singur Aportul de fluide de cel puțin 2 litri pe zi sub formă de apă sau ceai neîndulcit. Deoarece s-a constatat o deteriorare a tenului fumătorilor și a consumului de alcool greu, consumul de Nicotina este evitată dacă este posibil, iar alcoolul este redus deveni.

Rezumatul sfaturilor generale privind nutriția

Sfaturi generale privind nutriția vorbind pentru oricine cu acnee este foarte în formă dificil. A conexiune clară între anumite obiceiuri alimentare și gravitatea sau chiar apariția acneei ar putea până acum nu este dovedit dincolo de orice îndoială deveni. Cu toate acestea, numărul celor care au observat o îmbunătățire a tenului lor după o modificare a dietei este mare și circulă o mare varietate de sfaturi nutriționale și planuri de dietă.

În rezumat, se poate spune că piele este un organ care foarte sensibil reacționează la starea de sănătate a organismului. Spre deosebire de organele interne, cu toate acestea, acesta este clar vizibil pentru toată lumea și oferă adesea dovezi despre starea de sănătate a individului. Cine tu însuți hrănit sănătos și uitați câteva sfaturi de mai sus, face deci al lui tot corpul și nu în ultimul rând pe pielea lui mare favoare.

Alte măsuri terapeutice posibile pentru acnee

Medicina modernă se bazează pe mai multe abordări terapeutice pentru abordarea unei boli severe de acnee.
Pe zonele afectate ale pielii există și diverse Cojilecare conține acid fructic (peeling acid de fructe), inclusiv așa-numitele Peroxid de benzoil (BPO) utilizat. Acesta din urmă este un puternic agent oxidant, care are un efect antibacterian și susține detașarea stratului superficial de piele keratinizată. Acest lucru previne blocarea și colonizarea bacteriană a glandelor de sebum.

Creme cu acid linoleic poate reduce semnificativ apariția punctelor negre. Acidul linoleic este o componentă naturală a stratului superior al pielii (epidermă) și ajută la reglarea echilibrului hidric al pielii.

Rudele de vitamina A, așa-numitele retinoizii, poate, atunci când este folosit ca unguent, dizolva punctele negre și rafinează tenul. Utilizarea sistemică a retinoidului Izotretionina poate scădea permanent producția de sebum. Cu toate acestea, deoarece acest preparat poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi depresia, mucoasele uscate și căderea părului, trebuie utilizat numai pentru acnee severă, rezistentă la terapie respectiv.

Vino în cazuri moderate și severe antibiotice pentru utilizare, care poate fi aplicat direct pe piele sau administrat oral. Aportul oral de antibiotice, inclusiv cele utilizate în terapia acneică Tetraciclinele, este considerat a fi semnificativ mai eficient decât aplicarea locală pe piele, în special component activ antiinflamator intră în joc.

terapie ușoară (terapie fotodinamică), în care se presupune că astăzi radiația UV generată artificial are un efect antibacterian asupra pielii controversat. Deși colonizarea bacteriană a zonelor afectate de piele poate fi semnificativ redusă, keratinizarea straturilor superioare ale pielii este stimulată în aceeași măsură, ceea ce la rândul său poate duce la închiderea glandelor de sebum. După oprirea terapiei ușoare, aspectul pielii, de obicei, se înrăutățește din nou datorită creșterii bacteriene care acum crește din nou.

Pentru mai multe informații despre opțiunile de terapie pentru acnee, vizitați: Remedii casnice pentru acnee și Homeopatie pentru acnee