Gelozia - Când este prea mult?

Definiție: ce este gelozia?

Majoritatea oamenilor au simțit gelozie sau invidie cel puțin o dată în viața lor. Aceasta este o emoție foarte puternică și, mai ales, dureroasă, care creează o anumită teamă sau nesiguranță, încât cineva ar putea pierde afecțiunea sau atenția deplină a unei alte persoane și, astfel, să primească mai puțin recunoaștere și iubire decât înainte. Folosește gelozie pentru oameni și invidie pentru lucruri. Aceste sentimente sunt destul de naturale și sunt chiar prezente în fragedă și în lumea animalelor. Cu toate acestea, când sentimentul de gelozie iese din mână, pot apărea probleme deoarece cauza este de obicei mai mult în noi înșine decât în ​​cealaltă persoană. Uneori este denumit și un sentiment pozitiv, deoarece îl ajută pe cineva să recunoască când cineva este important pentru noi.

Diagnostic - ce este normal și când se face prea mult?

Există trei grade diferite de severitate a geloziei. Forma ușoară este emoția normală care este menită să servească drept semn de avertizare pentru noi. În cazul geloziei moderate, se observă o povară semnificativă și este posibilă doar menținerea sentimentului sub control cu ​​mare efort. Cu toate acestea, dacă cineva suferă de gelozie severă, se întâmplă rapid că orice motiv, oricât de irațional, este suficient pentru a te simți confirmat în propriile presupuneri.

Desigur, există situații în care sentimentul de gelozie este perfect justificat. Cu toate acestea, dacă sentimentul ocupă din ce în ce mai mult spațiu și suprapune hobby-urile sau contactele sociale, acesta ar putea fi un semn că gelozia este răscolitoare. De multe ori, „persoana dorinței” se simte inconfortabil și înghesuit după o perioadă de timp, întrucât oamenii sever geloși devin adesea dependenți de o persoană pe care o admiră sau de a cărei afecțiune își doresc. Dacă confidențialitatea celuilalt este ignorată prin monitorizarea și căutarea telefoanelor mobile și a calculatoarelor, acest lucru vorbește și de prea multă gelozie.

Există un test de gelozie?

Există numeroase auto-teste online pe tema geloziei. În timp ce astfel de teste pot fi un bun mod de a reflecta asupra gândurilor și acțiunilor tale, rezultatul testului nu trebuie neapărat să fie adevărat. Este important să vorbești cu persoana în cauză despre gelozia sa și să găsești modalități de a o controla sau de a scăpa de ea - dacă este necesar cu ajutor profesional cu ajutorul unui psihoterapeut.

O sursă mai fiabilă decât testele online sunt partenerii sau prietenii și familia, care din proprie inițiativă sau când li se solicită, își descriu sincer părerea asupra lucrurilor. În funcție de situație, gelozia crescută poate fi și normală, ceea ce nu poate fi reflectat neapărat într-un test.

Cum poți lupta împotriva geloziei?

Sentimentul de gelozie este firesc, dar există un anumit nivel de primejdie pentru una dintre părțile implicate în cazul în care se încearcă găsirea unei strategii pentru a face față geloziei. Cel mai important pas este înțelegerea persoanei că gelozia ei este în detrimentul relațiilor interpersonale bune. În principiu, se poate aduce sentimentul sub control, atâta timp cât nu s-a dezvoltat încă într-o amăgire și o perspectivă este disponibilă.

Următorul pas este să ajungi la baza cauzei. Acest lucru nu are adesea nimic de-a face cu ceilalți, ci cu nevoia ta de a fi iubit sau teama de a fi abandonat. Apoi, este important să te accepți pe tine însuți și, eventual, să creezi motive din copilărie sau din experiențe cheie. Aceste aspecte pot fi luate, de exemplu, în contextul psihoterapiei.

Mai mult, ar trebui să încerce să consolideze încrederea în sine și să elimine posibile relații de dependență de partener. Pentru aceasta poate fi util să dezvolți contacte sociale sau să găsești noi hobby-uri.

Terapia comportamentală

Dacă gelozia iese din mână, poate fi necesară psihoterapia comportamentală cognitivă. Acest lucru este valabil mai ales dacă persoana în cauză suferă de o îndoială puternică de sine și de teama de pierdere, ceea ce a pus relația cu cealaltă persoană la încercare. În terapia comportamentului, antrenați încrederea în sine, astfel încât încrederea în sine este promovată și gelozia ar trebui să fie mai bine controlată. Aceasta durează aproximativ 10-30 de sesiuni care durează 50 de minute. Cu cât este mai rău gelozia, cu atât vor fi necesare mai multe sesiuni.

Se practică și psihoeducarea. Aceasta înseamnă că persoana în cauză este informată despre originea și efectele emoției. Evaluarea sentimentelor și reacțiilor fizice este, de asemenea, reevaluată de terapie, astfel încât imaginea de sine este îmbunătățită și se învață să se ocupe mai bine de emoții. Terapia comportamentală este un pas în care se învață toate tehnicile necesare pentru a face față geloziei. Terapia servește ca un ajutor pentru auto-ajutor. Cei care sunt deschiși și motivați pentru terapie pot face o diferență mare și pot învăța să se descurce bine cu sentimentele lor.

Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru principal: Terapia comportamentală

homeopatie

În homeopatie, se încearcă obținerea sub control a senzației de gelozie cu ajutorul muriaticumului de sodiu (de asemenea: clororat de sodiu), pulsatilelor sau apisului. În funcție de motivul geloziei, se folosește un alt remediu. Cu toate acestea, trebuie menționat că măsurile homeopate nu sunt neapărat suficiente și ar putea fi necesară începerea psihoterapiei. Pe bază de studiu, homeopatia poate fi încercată în forme ușoare sau în combinație cu terapia.

invidie

Sentimentul de invidie, precum gelozia, nu este anormal și apare adesea atunci când cineva se simte dezavantajat sau când cineva descoperă o deficiență în sine, pentru că alții au lucruri pe care cineva ar dori să le aibă. Majoritatea persoanelor invidioase pot fi găsite în cercurile sociale apropiate cu prietenii și cunoscuții. Obiectul dorinței poate fi foarte diferit. De la o bucată de ciocolată la talente sau succese până la obiecte de valoare, totul este posibil.

Există trei forme de invidie. Cu invidia distructivă, cei afectați sunt atât de geloși încât ar dori să distrugă obiectul dorinței dacă nu-l pot deține, altfel nimeni nu ar trebui să-l aibă. În comparație, cei suferinzi de invidie deprimată sunt atât de intimidați de succesul altora, încât stima lor de sine suferă și îi împiedică urmărirea succesului. Dimpotrivă, este invidia pozitivă, în care succesul celorlalți este un stimulent și motivant.

Simptome asociate - Gelozia vine rar singură

Oamenii care sunt geloși experimentează de obicei sentimentul dureros care îi face suspect și pun la îndoială acțiunile celorlalți. Cu cât este mai mare gelozia, cu atât este mai probabil ca persoana geloasă să acționeze. Telefoanele mobile pot fi căutate pentru a găsi dovezi sau pot fi trimise mai multe apeluri sau mesaje de control. Unii oameni care suferă de gelozia lor puternică încep să spioneze persoana pe care o încred, pentru a-i prinde cu mâna roșie, a cântări fiecare cuvânt pe care-l spun pe solzi de aur sau pentru a-i întreba pe cunoscuți și prieteni despre comportamentul lor pentru a obține presupuse indicii. .

În cel mai rău caz, gelozia crescută se poate transforma într-o nebunie geloasă. Diferența față de simpla gelozie crescută este că, în cazul unei amăgiri, nu mai puteți da drumul gândurilor de gelozie și, de regulă, percepțiile și ideile sunt nerealiste și denaturate. Deseori mediul social nu poate descuraja persoana în cauză de gândurile delirante de gelozie. Cu toate acestea, astfel de iluzii nu sunt deosebit de frecvente și sunt mai susceptibile să apară la persoanele cu boli psihiatrice anterioare, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară sau tulburarea de personalitate limită.

Frica de pierdere

Frica de pierdere descrie frica de a pierde lucruri sau oameni care au jucat anterior un rol important în viața unei persoane. Într-o anumită măsură, aceste preocupări sunt justificate. Devine problematică atunci când frica de pierdere devine prea puternică, deoarece cei afectați își împovărează adesea împrejurimile cu temerile lor și provoacă stres. În acest sens, se comportă de obicei prea înțesător sau obsesiv, ceea ce, de exemplu, poate duce de fapt la pierderea unei persoane. Cei afectați deseori nu observă că comportamentul lor convulsiv este cauza apariției situației de temut.

Oricine a crescut cu frica părinților lor de pierdere sau s-a confruntat cu pierderea în sine poate fi predispus la frica de pierdere. Acest lucru se aplică și persoanelor ai căror părinți s-au separat în copilărie sau ale căror sentimente nu au fost luate în serios de părinți.

Puteți găsi orice altceva pe acest subiect la: Frica de pierdere

comportament agresiv

Gelozia aparent inofensivă se poate transforma în comportament violent sau insulte abuzive. În special, bărbații geloși tind să folosească violența din frustrare atunci când partenerul lor suspectează o conduită incorectă. De regulă, această violență este rareori arătată rivalului, ci mai degrabă „obiectului dorinței” cum ar fi partenerul. Cu toate acestea, nu orice persoană geloasă devine automat violentă. Adesea este un indiciu al frustrării reprimate și înlăturate, care este alimentat de sentimentul de neputință sau incapacitate de a acționa și caută o ieșire. Într-un astfel de caz, psihoterapia ar trebui să fie luată în considerare, deoarece acest lucru sugerează gelozie severă.

Vă rugăm să citiți și: Cum îți poți îmbunătăți rezistența la stres? sau Cum puteți reduce stresul?

Care este cel mai bun mod de a vorbi cu cineva despre gelozia sa?

Există diferite strategii pentru a face față geloziei. Comunicarea este importantă pentru o relație bună. Aceasta înseamnă că este important să vorbim între ei și să vorbim deschis despre probleme și sentimente, altfel celălalt nu poate ști despre ele. Cu toate acestea, dacă observați că discuțiile și conversațiile se încălzesc prea mult, ar trebui să faceți o pauză scurtă, deoarece gelozia crește și hormonii de stres din organism. Prin urmare, o pauză poate fi utilă pentru a scădea nivelul hormonilor, astfel încât să puteți continua să vorbiți cu un cap rece.

Citește și: Cum poți reduce stresul?

Nu are sens să faci acuzații și să-l faci pe interlocutor să simtă că îl ții responsabil de toate. Este mai bine să lucrați cu așa-numitele mesaje I, introducând propoziția cu, de exemplu, „Am sentimentul că…” și raportând doar la propriile percepții și sentimente. Relatați faptele cu voi înșivă, astfel încât cealaltă persoană să nu se simtă atacată și să fie mai deschisă discuțiilor.

De asemenea, poate ajuta la discutarea împreună a regulilor și limitelor, care sunt descrise folosind exemple concrete, astfel încât ambele părți să știe când cealaltă parte se simte inconfortabilă sau nesigură.

Forme de gelozie

Gelozia propriilor frați

Copiii cu frații experimentează de obicei sentimentul de gelozie pentru prima dată în viața lor în raport cu fratele lor. Cu toate acestea, este perfect normal să existe rivalități minore pentru afecțiunea părinților. Astfel copiii învață să facă față unor astfel de interacțiuni sociale și nevoilor celorlalți. În mod ideal, părinții ar trebui, prin urmare, să implice fratele mai mare în sarcină înainte de nașterea noului copil și să le transmită acestora că acum au o sarcină importantă ca un copil mare. Cu toate acestea, nu este un motiv de îngrijorare dacă uneori copiii sunt geloși unul pe altul, atât timp cât această afecțiune nu durează prea mult.

Dacă geloziile mai există când frații sunt mai mari, originea se află de obicei într-o legătură nesigură cu părinții în copilărie, în care copilul nu a învățat că se poate baza orbește pe un îngrijitor. Mai ales în rândul gemenilor sau fraților la care un copil a primit o atenție specială prin boală sau succes, există uneori rivalități care pot alimenta invidia și gelozia. Este foarte important ca părinții să sublinieze punctele forte ale copiilor individuali și să-și împartă atenția cât mai egal între copii.

citește și: Tulburări de atașament

la partener

La vârsta adultă, sentimentul de gelozie este în mare parte legat de partener. Teama de a pierde dragostea și atenția din partea partenerului față de o altă persoană sau de a fi abandonat pentru că s-ar putea să nu merite suficient de mult este cauza geloziei în marea majoritate a cazurilor. În multe cazuri, însă, gelozia se datorează neînțelegerilor în care punctul de vedere al partenerului nu poate fi înțeles. Prin urmare, este util să vă împărtășiți propriile sentimente pentru ca partenerul să știe care este problema și poate fi discutat.

Cei care nu au învățat să formeze legături sigure în copilărie sau care au avut deja experiențe negative într-o relație tind să fie mai critici față de ceilalți și să nu se poată implica în relații de încredere.

Gelozia trecutului partenerului

Indiferent dacă partenerul a fost infidel în trecut sau a avut multe alte realizări, acestea sunt toate cauzele posibile ale geloziei și neîncrederii în relație. Ceea ce a trecut a dispărut. Să te compari cu relațiile anterioare ale partenerului tău este, în majoritatea cazurilor, de puțin ajutor, deoarece există în cele din urmă motive pentru care relațiile nu mai există sub această formă. Fiecare persoană și, prin urmare, fiecare relație sunt diferite și, prin urmare, dificil de comparat. Motivul pentru a privi trecutul oricum și pentru a te compara cu ceilalți se datorează în mare parte propriei nesiguranțe. Tot aici este util să vă adresați propriilor sentimente și să vă consolidați încrederea în sine.

Geloasă a fostului partener?

Dacă fostul partener se află într-o relație nouă, poate apărea un sentiment de gelozie, indiferent dacă ai fost fericit în propria relație de mult timp. Acest lucru se datorează faptului că noul partener de relație al fostului partener este un concurent și acum ocupă rolul pe care l-ați avut în trecut. Teama de a fi înlocuit de o versiune mai bună râvnește încrederea în sine și duce adesea la respingerea concurenței și la gelozie, indiferent de cât de mult îți permiți fostului partener. De asemenea, poate fi dureros faptul că fostul partener a ajuns peste relația reciprocă și a fost capabil să dezvolte o relație intimă cu o altă persoană. Fostul împărtășește acum sentimente frumoase și amintiri noi pe care le-ai experimentat odată împreună cu altcineva. Asta poate răni. Prin urmare, ar trebui să încercăm să renunțăm la comparațiile dureroase și să ne concentrăm pe sine.

Gelos al celui mai bun prieten al tău?

Gelozia și invidia apar cel mai adesea la oameni care vă sunt aproape. Motivele pentru care ești gelos pe cel mai bun prieten al tău pot include, de exemplu, că ea câștigă mai mulți bani, că are un loc de muncă mai cool, că arată mai bine sau că este pur și simplu mai norocoasă în viață sau în relații. Toate aceste lucruri sunt foarte subiective și doar pentru că ne dorim condiții comparabile pentru noi înșine nu înseamnă neapărat că merită să ne străduim, pentru că aspectul și realitatea sunt uneori două lucruri diferite. Și cine știe dacă s-ar putea să nu poți chiar să-l realizezi? Cel mai bun prieten nu este inamicul. Prin urmare, poate fi util să le ceri sfaturi sau ajutor pentru a-ți atinge același obiectiv.

Cu toate acestea, uneori trebuie să te împacă cu faptul că altele au mai mult succes în unele moduri. Să te compari nu este neapărat util. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra propriilor forțe și să vă construiți propria încredere în sine.

Cauzele geloziei

Persoanele cu o stimă de sine slabă sau experiențe proaste în trecut au mai multe șanse să devină geloase. Nu contează dacă simțiți gelozie față de frați, prieteni, concurenți sau în contextul unui parteneriat. Persoanele cu complexe de inferioritate se concentrează adesea mai mult pe relația cu partenerul sau cu un alt îngrijitor. Dacă o altă persoană este văzută ca un concurent pentru această legătură, apare un sentiment de gelozie, deoarece există o teamă că nu mai sunt suficient de bune sau de interesante.Chiar și cei care au fost răniți în trecut, au văzut multe rupturi sau au cunoscut relații nesigure încă din copilărie, de multe ori nu au învățat niciodată să aibă încredere în ceilalți și, prin urmare, sunt adesea incapabili să se angajeze pe deplin într-o relație cu o altă persoană.

Vă rugăm să citiți și: Tulburarea de atașament

În biologia evolutivă, gelozia este privită și ca o necesitate pentru conservarea speciei umane. Se presupune că bărbatul are nevoia să-și transmită machiajul genetic și vrea doar să-și crească propriii copii. Cu toate acestea, dacă femeia nu este credincioasă, va crește copii cu cuc care nu-și pot răspândi machiajul genetic. Conform acestei teorii, femeia caută un partener care să o ajute să crească copiii și să ofere protecție și hrană familiei. Dacă bărbatul este necredincios, este posibil ca femeia să fie nevoită să aibă grijă de toate singură. Aceste justificări evolutive se referă la parteneriate, dar sentimentul este întotdeauna posibil atunci când o altă persoană joacă un rol în relația dintre două persoane.

Prognoza - gelozia va dispărea la un moment dat?

Gelozia poate dispărea după un timp, dar nu trebuie. Aceasta depinde individual de situația și de experiența anterioară a tuturor celor implicați. Practic, se poate spune că gelozia unui copil a unei frate care presupune că primește mai multă atenție dispare de obicei atunci când observă că părinții continuă să îi acorde atenție. La copii mai mari și adulți, conversațiile deschise pot ajuta la înlăturarea grijilor și la gelozia dispărută.

O ușoară gelozie poate fi adesea depășită prin discuții clarificatoare. Cu toate acestea, este mult mai complicat pentru formele moderate și severe. În caz de îndoială, poate fi solicitat ajutor profesional de la un terapeut. Aproximativ fiecare al treilea-al patrulea cuplu care merge la terapia cuplurilor beneficiază de tratament pentru problemele cauzate de gelozie.