Dureri la genunchi la exterior

• profilaxie

introducere

Durerea articulației genunchiului extern / lateral se referă la durerea care este concentrată (nu întotdeauna în exclusivitate) pe partea externă a articulației genunchiului. Aceasta include durere în zona coapsei exterioare și a piciorului inferior, ligamentul exterior, țesuturile moi din jur, decalajul articulației exterioare a genunchiului și capul fibulei (capula fibulae).

Durerea externă a articulației genunchiului poate fi cauzată de deteriorarea directă a structurilor anatomice implicate sau ca o durere retrasă în caz de deteriorare într-o locație îndepărtată anatomic. Un exemplu de cauză este întinderea ligamentului exterior.

Cauzele durerilor de genunchi la exterior

Durerea la genunchi atunci când face jogging poate avea cauze foarte diferite. O cauză comună este tulpina excesivă sau tulpina necorespunzătoare pe genunchi. Mai ales începătorii sau cei care se întorc la sport aleg încărcătura de antrenament pentru a fi prea mare. Dacă antrenamentul este oprit, durerea va dispărea de la sine în câteva ore sau până a doua zi.În acest caz, planul de antrenament ar trebui redus, iar intensitatea antrenamentului a crescut mai lent.

O altă sursă de durere la jogging este tehnica incorectă de alergare cu un genunchi puternic îndoit sau pantofi de alergare purtați. O consultare într-un magazin de specialitate cu analiză de rulare poate oferi informații aici.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Analiza căii de rulare

Una dintre cauzele fizice este un dezechilibru muscular, în special la nivelul mușchilor coapsei. Stabilitatea articulației șoldului și a gleznei joacă, de asemenea, un rol crucial în asigurarea mișcării nedureroase și nedisturbate. Un mușchi dezvoltat neuniform al coapsei creează diferite puncte forte ale tensiunii, ceea ce înseamnă că genunchiul se abate de la partea laterală și poate declanșa durere. În plus, tensiunea musculară este percepută ca dureroasă.
Dacă mușchii piciorului sau ai șoldului sunt doar slab dezvoltați, axa piciorului se răsucește. Această răsucire duce din nou la o încărcare incorectă pe articulația genunchiului, care este dureroasă. Dacă există o astfel de problemă musculară, exercițiile țintite ale grupurilor musculare slabe pot duce la o îmbunătățire semnificativă.

O problemă mai dificilă este abaterea permanentă a axei piciorului. Mai ales cu genunchii bătători, zona articulației exterioare a genunchiului este mai stresată. Sporturile precum jogging-ul agravează problema datorită încărcării suplimentare de șoc. În acest caz, puteți încerca să contracarați alinierea piciorului cu încălțăminte de alergare adaptate. În niciun caz, antrenamentul nu trebuie continuat dacă există durere, deoarece leziuni pe termen lung, cum ar fi osteoartrita articulației genunchiului, amenință.

Genunchiul alergătorului (sindromul ligamentului iliotibial, ITBS, răsuflarea tractului) apare mai des într-o poziție a piciorului arcului, ceea ce face ca ligamentul iliotibial să se frece de oasele exterioare ale articulației genunchiului și să o irite. Pe lângă inflamația sistemului ligamentar și a periostului, bursa din zonă poate fi de asemenea inflamată. Problema se îmbunătățește odată cu pauze de antrenament până la ameliorarea durerii și unguente antiinflamatorii.

În cele din urmă, trebuie avută în vedere o vătămare a structurii genunchiului. Leziunile meniscului extern sau leziunile ligamentare pot duce, de asemenea, la dureri considerabile atunci când sunt expuse la stres și ar trebui exclus de către un medic.

Boli posibile

• O- sau genunchi
• Lacrima de menisc extern
• Leziunea ligamentului
• Sindromul bandei Iliotibiale
• Osteoartrita genunchiului

Aceste boli sunt descrise mai detaliat mai jos

Daca unul

Spre deosebire de genunchi, articulațiile genunchilor de pe arcul sunt deplasate spre exterior în axă. Persoanele afectate își pot pune gleznele împreună cu picioarele drepte, dar articulațiile genunchiului nu se ating. Această deplasare axială determină un stres mai mare asupra articulației interioare (= mediale) a genunchiului în arc. Acolo, meniscul sau stratul de cartilaj pot fi deteriorate, astfel încât după o lungă perioadă de exercițiu apare durerea, în special în articulația interioară a genunchiului.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Daca unul

Lovi genunchii

Cu genunchii bătători, axa piciorului nu este de obicei perfectă. În schimb, articulațiile genunchiului sunt mutate ușor spre interior, comparativ cu șoldurile. Puteți testa acest lucru încercând să stați cu picioarele drepte. Dacă genunchii se ating, dar nu îți poți aduce gleznele la un loc, probabil ai genunchi bătători. Axa picioarelor deplasate mărește sarcina pe articulația exterioară (= laterală) a genunchiului. De obicei, simptomele apar numai după mulți ani de expunere. Cauza poate fi menișul sau deteriorarea cartilajului, iar osteoartrita se poate dezvolta după o perioadă lungă de timp.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Picioarele genunchiului

Durere când mergeți și faceți jogging

Durerea la genunchi poate fi declanșată de diverse mecanisme la drumeție și la jogging. Dacă cineva nu este obișnuit cu tulpina, o suprasarcină scurtă este de obicei cauza durerii la exteriorul genunchiului. De exemplu, mușchii pot fi întăriți sau tensionați. Dacă faceți drumeție pentru câteva zile, mușchii dureri din partea exterioară a coapselor pot fi, de asemenea, cauza. Cei care se plimbă și aleargă mult, pe de altă parte, trebuie să se gândească la deteriorarea cronică a structurilor din articulația genunchiului. Dacă există dureri exterioare la genunchi, meniscul extern poate fi afectat. Deteriorarea cartilajelor este, de asemenea, o posibilă cauză.

Sindromul de bandă Iliotibială (ITBS)

În sindromul bandei iliotibiale (ITBS) este un sindrom de durere răspândit al articulației genunchiului care apare după sau în timpul exercițiului fizic. Datorită apariției crescute la alergători, acest tablou clinic este, de asemenea, numit Genunchii alergătorului desemnat.

Banda bandă iliotibială, de la care se numește sindromul ligament ilio-tibial (ITBS) este o bandă de țesut conjunctiv care înconjoară mușchii exteriori ai coapsei. El trage din mușchii pelvieni deasupra articulației genunchiului și un os proeminent pe articulația genunchiului până la șin. Este folosit pentru stabilizarea osului coapsei sub sarcină. În sindromul de bandă ilio-tibială (ITBS) există o frecare a benzii de țesut conjunctiv (Trupa Iliotibială) pe osul proeminent al articulației genunchiului.

Prin frecarea benzii de țesut conjunctiv (Trupa Iliotibială) pe osul proeminent al articulației genunchiului, în exteriorul articulației genunchiului există dureri înțepătoare. La început, durerea apare numai sub stres crescut, de exemplu în timpul sau după alergare. Ulterior, durerea poate deveni vizibilă când urci scări și chiar pur și simplu mergi. Durerea poate deveni atât de severă încât mișcarea ulterioară a piciorului este imposibilă și acest lucru poate duce la limitări fizice severe pentru persoana afectată.

Cauza dezvoltării ITBS constă în iritarea periostului sensibil care înconjoară articulația genunchiului și osul proeminent pe articulația genunchiului. Încovoierea și întinderea frecventă a articulației genunchiului, cum ar fi când alergați sau urcați scările, duce la frecarea benzii de țesut conjunctiv (Trupa Iliotibială) pe osul proeminent al articulației genunchiului și, astfel, iritarea periostului cu durerea caracteristică.
Diverse modificări anatomice, cum ar fi alinierea greșită a picioarelor sau slăbiciunea mușchilor pelvieni, pot duce la dezvoltarea sindromului de ligament ilio-tibial (ITBS) favoare.

Durerea acută la debut trebuie tratată cu frig, de exemplu sub formă de pachete de gheață și unguente antiinflamatoare de răcire. În plus, stresul care duce la disconfort (de exemplu, jogging) ar trebui oprit.
Dacă măsurile de mai sus nu reușesc, există și posibilitatea intervenției chirurgicale. Aici banda de țesut conjunctiv (Trupa Iliotibială) se taie în formă de z. Acest lucru îl prelungește, ușurând încordarea articulației genunchiului.

Informații suplimentare sunt disponibile pe subiectul nostru: sindromul de bandă iliotibială (ITBS)

Lateralizare patelară / artroză retropatelară laterală

Odată cu lateralizarea patelară, genunchiul (= patella) se mută spre exterior (= lateral). Drept urmare, genunchiul nu mai este complet în rulmentul normal normal. De obicei, motivul pentru aceasta este o slăbiciune în structurile de susținere a genunchiului, inclusiv ligamentele colaterale și mușchii coapsei. Când articulația genunchiului se mișcă, genunchiul nu numai că alunecă peste coapsă cu partea sa protejată cartilaginos, dar în schimb, coasta se freacă de osul genunchiului sau distruge cartilajul de protecție. Pe termen lung, acest lucru duce la ceea ce este cunoscut sub numele de artroză retropatelară laterală. Partea exterioară (= laterală) a cartilajului din spatele genunchiului (= retropatelară) este uzată. Osul delicat al genunchiului nu este protejat în mod adecvat, astfel încât îndoirea genunchiului provoacă dureri la exterior.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Artroza retropatelelor
• Lateralizare patelară

Stare după încovoiere dislocată

Cu o alunecare dislocată, genunchiul sare din rulmentul său glisant normal pe genunchi. La prima vedere, aceasta se caracterizează prin durere bruscă și severă. În cele mai multe cazuri, alte structuri ale articulației genunchiului sunt de asemenea afectate. Acest lucru poate duce la deteriorarea cartilajelor la nivelul genunchilor, coapsei sau oaselor inferioare ale picioarelor. Vasele sau ligamentele articulației genunchiului pot fi, de asemenea, afectate. Acest lucru poate provoca uneori durere de lungă durată, în special în mișcare, și poate fi necesară o intervenție chirurgicală pe structurile afectate. Imediat după apariția genunchiului, se formează adesea o vânătăi, ceea ce provoacă restricții severe de mobilitate și durere.

Lacrima de menisc extern

• Sinonime:
  Ruperea meniscului extern, leziunea meniscului extern, degenerarea externă a meniscului, afectarea meniscului extern, boala meniscului extern
• Locul celei mai mari dureri:
  În zona decalajului articulației exterioare a genunchiului.
• Patologie / cauză:
  Lacrima de degajare sau legată de accidente (degenerativă) a meniscului extern sau a ganglionului meniscus extern.
• Vârstă:
  poate apărea la orice vârstă
• Accident:
  Răsucirea traumei (accident) a articulației genunchiului în timpul exercițiului. În cazul fisurilor degenerative, de obicei nu există traumatisme de memorie.
• Tip de durere:
  Înțepător, ușor de plictisit, desen. Eventual. mobilitate limitată, parțial blocată a articulațiilor genunchiului. Intrarea durerii înjunghiere după întoarcerea piciorului.
• Dezvoltarea durerii:
  După un traumatism (accident) brusc, altfel crește lent sau reaparând cu pauze.
• Apariția durerii:
  V.A. în timpul exercițiului, în poziție de ghemuire sau după mișcări de rotație nefavorabile ale articulației genunchiului. Dacă meniscul rămâne prins în articulația genunchiului, genunchiul nu mai poate fi complet extins și poate rezulta durere constantă.
• Aspecte externe:
  În cazul leziunilor acute, umflarea crește de obicei. În cazul fisurilor degenerative, umflarea este mai mică în funcție de sarcină, uneori niciuna.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Leziune de menisc extern
• Lacrima de menisc extern
• Lacrima meniscală

Artroza laterală (externă) a genunchiului

• Sinonime:
  Artroza compartimentului exterior, gonartroza laterală
• Locul celei mai mari dureri:
  În zona golului lateral / extern al articulației genunchiului.
• Patologie / cauză:
  Deteriorarea cartilajului legată de uzură la genunchi cu inflamația membranei mucoase cu leziuni principale în zona articulației exterioare a genunchiului.
• Vârstă:
  Vârsta mai veche (> 50 de ani). La peste 80% dintre cei peste 60 de ani, modificările legate de uzură pot fi detectate în radiografia articulației genunchiului.
• Tip de durere:
  Înțepător, ușor de plictisit, desen. Rigiditatea articulației genunchiului. Eventual. mobilitate limitată a genunchiului.
• Dezvoltarea durerii:
  În creștere lentă, uneori înjunghiere, alteori trăgând în funcție de stadiul osteoartritei.
• Apariția durerii:
  Dureri de început de dimineață. Creșterea durerii sub efort (cu creșterea distanței de mers).
• Aspecte externe:
  Umflarea, posibilă supraîncălzire. Deseori bate genunchii (genu valgum).

Citiți mai multe despre acest subiect la: Osteoartrita genunchiului

Leziunea ligamentului

• Sinonime:
  Lacrima ligamentului extern, leziunea ligamentului extern, deteriorarea ligamentului colateral lateral
• Locul celei mai mari dureri:
  În cursul sau începutul / originea benzii exterioare.
• Patologie / cauză:
  Suprasolicitarea sau ruperea ligamentului exterior.
• Vârstă:
  Mai ales tineri, activi fizic.
• Accident:
  Da. De obicei este un așa-numit traumatism varus. Aceasta înseamnă că articulația genunchiului este împinsă cu forța într-o poziție a piciorului arcul. Dacă depășește rezerva de întindere a ligamentului exterior (ligamentum collaterale laterale), ligamentul va rupe sau rupe.
• Tip de durere:
  înțepător, luminos, la exterior
• Dezvoltarea durerii:
  Brusc. Deseori în contextul accidentărilor de fotbal.
• Apariția durerii:
  În legătură cu vătămarea. Durere când verificați stabilitatea ligamentului lateral. Eventual. Instabilitatea exterioară a articulației genunchiului.
• Aspecte externe:
  Lateral, eventual umflare generală a genunchiului.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Lacrima de ligament exterior

Sindromul de alunecare laterală

• Sinonime:
  Inflamarea benzii iliotibiale (ITBS = sindromul ligamentului iliotibial sau sângerarea tractului).
• Locul celei mai mari dureri:
  Pe partea laterală a coapsei.
• Patologie / cauză:
  Frecarea benzii iliotibiale (teaca asemănătoare cu tendonul) a coapsei.
• Vârstă:
  Mai ales tineri, activi fizic.
• Tip de durere:
  înjunghiere
• Dezvoltarea durerii:
  încet
• Apariția durerii:
  -Load dependente. Adesea când facem jogging.
• Aspecte externe:
  Apariția preferată cu picioarele de arc. Alinierea neregulată a genunchiului provoacă proeminența articulației exterioare a genunchiului, ceea ce promovează încolăcirea tractului.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Genunchii alergătorului

terapie

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți dacă aveți dureri de genunchi după jogging este să încetați să vă exercitați imediat. Genunchiul trebuie răcit și ridicat. Unguentele antiinflamatoare cu efect de răcire ajută, de asemenea, la ușurare. Tratamentul suplimentar este inițiat în consultare cu medicul, în funcție de cauza durerii. Deseori este suficient antrenamentul muscular țintit sau un pantof de alergare adaptat la nevoile genunchiului. În unele cazuri, dacă există o leziune a meniscului, poate fi necesară o endoscopie. Dacă simptomele persistă, genunchiul alergătorului poate fi, de asemenea, tratat cu o operație mică.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Antrenament muscular
• Artroscopia genunchiului

Un bandaj poate ajuta la durerea externă a genunchiului?

Un bandaj pe articulația genunchiului îl poate stabiliza în primul rând și astfel poate ajuta la slăbiciunea musculară sau la deteriorarea structurală a genunchiului. Dacă durerea genunchiului se datorează unei leziuni a ligamentului exterior, de exemplu, bandajul stabilizează articulația genunchiului, astfel încât să nu poată catara în exterior. Persoanele care și-au dislocat genunchiul sau care fac acest lucru frecvent pot beneficia, de asemenea, de un bandaj care stabilizează colțul.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Genunchiera
• Suport pentru genunchi pentru sport

Tapetare Kinesio

Tapetul Kinesio este folosit în principal pentru susținerea mușchilor. Banda elastică de kinesio se aplică pe piele peste un mușchi, astfel încât să sprijine mușchiul atunci când este încordat în direcția de tragere. În cazul durerilor de genunchi cauzate de un dezechilibru muscular, banda kinesio poate atenua disconfortul, mai ales în timpul exercițiului fizic. Kinesiotape este mai puțin potrivit pentru leziunile structurale mari ale genunchiului care necesită stabilizare.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Banda Kinesio

prognoză

În cele mai multe cazuri, se poate aștepta o dezvoltare bună în cursul următor. Excepție sunt cauze ale durerii, cum ar fi alinierea greșită a picioarelor sau uzura excesivă a articulației genunchiului. În acest caz, ar trebui să luați în considerare schimbarea sportului la activități ușoare pe genunchi, precum înotul sau ciclismul.

Diagnosticul problemelor exterioare ale genunchiului

Practic, dacă durerea de genunchi apare din nou și din nou după exercițiu, ar trebui clarificată de un specialist. Pe lângă examinarea externă a articulației, alte examene, cum ar fi o radiografie sau RMN ale genunchiului, pot fi comandate pentru a exclude o vătămare gravă a genunchiului.
În unele cazuri, medicii sportivi efectuează o analiză de alergare pentru identificarea erorilor din secvența de mișcare.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• RMN-ul genunchiului

profilaxie

Cele mai bune măsuri pentru a evita durerile de genunchi în timp ce jogging, pe lângă alegerea cu atenție a încălțămintei de alergare, sunt să poarte obiective de formare realiste și conștiinciosul întinde a mușchilor.

Anatomia articulației genunchiului

1. Osul coapsei (femur)
2. Menisc medial
3. Menisc extern
4. Peroneu
5. Shinbone (tibia)

A - Articulația genunchiului drept din față

1. Mușchi extern hamstring -
   Vastus lateralis muscular
2. Femur -
   Femur
3. Kneecap -
   tipsie
4. Meniscus exterior -
   Menisc lateral
5. Banda exterioară -
   Ligamentum collaterale fibulare
6. Fibula -
   Peroneu
7. Shin -
   tibia
8. Mușchiul extern al gambei
   Mușchiul Gastrocnemius,
   Caput laterale
   
   A - Leziunea ligamentului
   (Lacrimă a ligamentului exterior)
   b - Lacrima de menisc extern
   c - Lateral
   (extern) artroza genunchiului

Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale