Ginecologie Și Obstetrică

Cursuri pentru gravide

introducere

Un număr mare de cursuri sunt oferite pentru perioada de sarcină, prin care oferta este în continuă creștere din cauza creșterii cererii și a noilor tendințe. Majoritatea cursurilor sunt conduse de moașe, dar pot fi, de exemplu, efectuate de experți în nutriție pentru oferte care se ocupă de nutriție în timpul sarcinii.

Spectrul tuturor cursurilor oferite pentru gravide este relativ larg. Acestea includ cursuri de pregătire pentru sarcină, Pilates, cursuri de prim ajutor și multe altele.

Ce cursuri pentru femeile însărcinate sunt oferite?

Multe cursuri oferă exerciții fizice blânde adaptate sarcinii. Acestea includ, de exemplu, yoga pentru sarcină, pilates, gimnastică și fitness aqua. În plus, multe cursuri sunt, de asemenea, orientate spre relaxare. Aceasta include, de asemenea, yoga și pilates.
Sunt oferite cursuri speciale de pregătire a nașterii pentru a pregăti femeia însărcinată pentru procesul de naștere, deseori cu implicarea partenerului.
Cursurile sunt, de asemenea, oferite pentru a se pregăti pentru perioada la scurt timp după naștere, de exemplu, cursuri de prim ajutor pentru nou-născuți sau alăptare specială și cursuri de schimbare.

Chiar dacă nu aparține grupului de cursuri de sarcină, există și alte oferte care pot fi utilizate în timpul sarcinii. Acestea vizează, de asemenea, participarea periodică pentru a obține un succes cât mai mare.

Aceasta include terapia craniosacrală, care poate fi deosebit de utilă pentru durerile de spate, dar și pentru tulburările de somn și relaxare.

În plus, sesiunile regulate de acupunctură din timpul sarcinii sunt percepute ca fiind foarte plăcute, deoarece se pot atenua numeroase simptome ale sarcinii. Acestea includ, de exemplu, greață, vărsături și arsuri la stomac.În ceea ce privește pregătirea pentru naștere, se spune că acupunctura are influențe pozitive, după care faza de deschidere poate fi mai scurtă și procesul de naștere poate fi accelerat.

Citește și: Yoga pentru gravide

Ce cursuri mă pregătesc bine pentru naștere?

Cursuri de pregătire pentru naștere

Cursurile de pregătire a nașterii sunt o modalitate bună de pregătire a nașterii, la care poate participa femeia însărcinată singură sau cu partenerul. Unele centre de naștere oferă, de asemenea, cursuri pentru frați. Ca parte a exercițiilor, trebuie să fie antrenat propriul nivel de conștientizare a corpului, iar exercițiile de relaxare și respirație sunt oferite.
Masajele și exercițiile ușoare de podea pelvină pot fi, de asemenea, parte a unui curs de pregătire a nașterii. În plus, posturile de naștere sunt instruite astfel încât femeia însărcinată să se familiarizeze cu ele înainte de nașterea propriu-zisă.
-Alte componente ale cursului sunt discuții și mici prelegeri ale conducerii cursului pe tema procesului de naștere, perioada postnatală și alăptarea.

Citiți mai multe despre acest lucru la: Curs de pregătire pentru naștere

Cursuri sportive

Cursuri Cursurile de sarcină cu accent sportiv pot fi, de asemenea, pregătite pentru naștere. Acestea includ yoga și Pilates, care pe de o parte te învață să te relaxezi activ, iar pe de altă parte poate facilita procesul de naștere prin construirea de mușchi țintită.

Citiți mai multe despre acest aspect: Exercițiu în timpul sarcinii - Ce trebuie să căutați

Cursuri ulterioare după naștere

Cursurile de alăptare sunt printre ofertele care nu se pregătesc direct pentru naștere, ci în schimb pentru perioada de alăptare ulterioară. Recomandările corecte de manipulare și alăptare sunt transmise, de regulă, de către un consilier special pregătit pentru alăptare.
De asemenea, sunt oferite cursuri speciale pentru sugari pentru a învăța cum să te descurci cu nou-născuții folosind păpuși.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele articole:

Exerciții pentru colul uterin în timpul sarcinii
Fizioterapie în timpul sarcinii

Ce cursuri mă potrivesc?

De asemenea, vă puteți antrena corpul și starea de fitness în timpul sarcinii. Cursurile sportive, special adaptate și sensibile la sarcină, sunt mai puțin intensive și nu își propun să slăbească. Mai degrabă, influența pozitivă a activității fizice în ceea ce privește bunăstarea și prevenirea plângerilor legate de sarcină sunt definite drept obiectivul principal. Acest lucru poate preveni, de asemenea, creșterea în greutate necontrolată.

Cursurile sportive de sarcină funcționează parțial cu încărcarea modificată și parțială, ceea ce înseamnă că grupuri musculare specifice, în special mușchii abdominali drepți, sunt scutite de antrenament pentru a nu provoca complicații.

O modalitate de a vă menține în formă în timpul sarcinii este Pilates. Acest sport întărește mușchii prin mișcări lente și controlate în legătură cu exerciții de respirație relaxante. Spatele în special este adesea antrenat pentru a preveni sau a atenua problemele de spate. În plus, grupurile musculare pot fi antrenate care vor fi utilizate în timpul procesului de naștere.

Cursurile care oferă gimnastica sarcinii sunt, de asemenea, opțiuni potrivite pentru a rămâne productiv fizic sau pentru a crește fitness. În plus față de consolidarea unităților, exerciții de întindere și respirație sunt, de asemenea, predate ca parte a cursului. Pardoseala pelvină și mușchii abdominali sunt de asemenea antrenați. Exercițiile de gimnastică pot fi, de asemenea, efectuate în apă, ca parte a cursurilor aqua fitness pentru gravide. Multe femei însărcinate consideră că aceste exerciții sunt deosebit de plăcute, întrucât flotabilitatea apei face ca stomacul să se simtă mai puțin greu și articulațiile sunt reduse.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste subiecte:

întindere
Antrenament în timpul sarcinii

Cât timp pot participa la cursuri?

În funcție de cursul participat, durata rezonabilă și sigură a participării la curs variază. Este recomandabil să consultați medicul ginecolog sau moașa participante. Cursurile care vizează în mod evident contribuirea la relaxare pot fi frecvente de obicei pe întreaga perioadă de sarcină până la naștere.

Dacă obiectivul principal al cursului este să rămână în formă în timpul sarcinii, în multe cazuri poate fi participat până la sfârșitul sarcinii, de obicei până în a opta lună.
Datorită exercițiilor blânde, unele femei însărcinate pot participa chiar și la aerobic cu apă până în luna a noua.

Cu toate acestea, din cauza creșterii circumferinței abdominale și a oboselii frecvente a femeii însărcinate, poate fi necesar să închei cursul sportiv mai devreme. Chiar și cu reclamații noi, poate avea sens să faci o pauză sau să faci fără ea cu totul. Prin urmare, trebuie subliniat faptul că cursul sarcinii, starea fizică și limitele proprii ale stresului trebuie să fie luate în considerare pentru durata individuală justificabilă a cursului și că recomandările medicale trebuie obținute.

Asta ar putea fi interesant și pentru tine: Durere toracică în sarcină

Există riscuri când particip la un curs?

Riscurile de participare la curs sunt întotdeauna evaluate individual și se bazează pe cursul sarcinii și posibilele boli concomitente ale mamei. Este recomandabil să întrebați medicul ginecolog despre adecvarea cursurilor de sport pentru sarcină și recomandări cu privire la alegerea cursului.

În general, activitatea fizică este foarte recomandată pentru sarcinile cu un parcurs nesemnificativ, iar exercițiile fizice moderate nu reprezintă un risc crescut de complicații ale sarcinii. Cu toate acestea, indiferent de curs, ar trebui să acordați întotdeauna atenție propriului corp și să percepeți posibile semnale de avertizare.

În timpul sarcinii, ligamentele femeii însărcinate se desfășoară ca parte a unui proces natural din cauza efectelor hormonale. Prin urmare, în special, articulațiile gleznei nu trebuie suprautilizate.

Cu toate acestea, cursurile de sarcină calificate sunt adaptate modificărilor fizice și cerințelor sarcinii, astfel încât exercițiile stresante nu sunt chiar integrate în planul de antrenament.

Cu toate acestea, riscurile nu pot fi niciodată excluse complet, mai ales dacă exercițiile sunt efectuate incorect. Nu toate cursurile sunt la fel de potrivite pentru orice femeie însărcinată, motiv pentru care trebuie să se afle întotdeauna adecvarea individuală a unui anumit curs.

Asta ar putea fi interesant și pentru tine: Ruptura vezicii urinare - nașterea începe acum?

Ce cursuri sunt utile?

Care cursuri sunt deosebit de utile în timpul sarcinii depinde de nevoile, dorințele sau reclamațiile femeii însărcinate. Prin urmare, merită să vă familiarizați cu diversele game de cursuri în sarcina timpurie și să alegeți cursuri care sunt asociate cu cel mai mare beneficiu individual.

Nu orice curs este recomandat în egală măsură pentru fiecare femeie însărcinată, deoarece fiecare femeie are propriile temeri, întrebări și cerințe. Mai ales în timpul primei sarcini, poate fi util să vă familiarizați cu procesul de sarcină târzie și procesul de naștere ca parte a unui curs de pregătire a nașterii.

Un curs care poate fi util în timpul sarcinii pentru a trata cât mai curând cu nou-născutul este un curs special de prim ajutor. Aceasta este orientată către posibile urgențe la bebeluși sau copii mici și poate oferi părinților sentimentul că poate să reacționeze mai bine și să acționeze în mod corespunzător în orice situație amenințătoare.

Deoarece multe femei se luptă cu oboseala, neliniște și stres în timpul sarcinii, exercițiile de relaxare, cum ar fi cele utilizate în yoga de sarcină, dar și Pilates, pot fi utile. Puteți veni să vă odihniți într-o manieră vizată.

Dacă există incertitudini sau ambiguități cu privire la nutriție în timpul sarcinii, sunt oferite cursuri speciale de nutriție adaptate nevoilor sarcinii. Cunoștințele necesare sunt oferite pentru a face planul nutrițional variat, pentru a furniza în mod corespunzător minerale și vitamine importante și ce alimente trebuie evitate.