SPATE

definiție

Din lovitura clasică în poziția supină (atacul german vechi), s-a dezvoltat atacul de astăzi, care este similar cu înotul crawl în poziția supină. Contraseul folosit în prezent este caracterizat printr-o mișcare de rulare în continuă schimbare în jurul axei longitudinale a corpului. Bărbia este ușor coborâtă spre piept, iar vederea este spre blocul de pornire opus. Purtarea în spate este una dintre cele mai dificile forme de mișcare în înot.

Descrierea mișcării

Mișcarea brațului:

Deoarece atacul este o mișcare ciclică și sărac sunt deplasate reciproc sub și peste apă, este suficient să explici lovitura brațului pe o singură parte a corpului. Mișcarea începe cu imersiunea brațului întins. În acest moment, palma mâinii este orientată spre exterior, degetele ușor depărtate. Corpul superior se rostogolește în jurul axei longitudinale în direcția brațului cufundat, iar mâna este deplasată spre exterior și în jos. Flexia începutului la o adâncime de aproximativ 30 cm Cot până la o eficiență de 90 ° în umărînălţime. În acest moment începe faza de imprimare. Când mâna este la nivelul abdomenului, partea superioară a corpului începe să se rostogolească spre partea opusă. Acțiunea subacvatică a unui braț se încheie atunci când mâna este la nivel cu Coapsă este localizat. Se inițiază faza înainte de balansare peste apă. Leagănul începe prin ridicarea umărului deasupra liniei de apă, în timp ce brațul este încă sub apă. Brațul întins este balansat înainte cât se poate de repede. Ciclul brațelor nu este asemănător morii de vânt, așa cum se presupune adesea, deoarece ambele brațe sunt sub apă la un moment dat.

Mișcarea picioarelor:

Mișcarea picioarelor se caracterizează printr-o mișcare alternativă în sus și în jos a picioarelor. Șase acțiuni rapide ale picioarelor au loc în timpul unui ciclu braț. Mișcarea de lovitură are loc ca o mișcare asemănătoare cu biciul, prin care partea din spate a piciorului trebuie să fie hiperextendită. Amplitudinea loviturii este de 30-40 cm. Frecvența trebuie menținută astfel încât picioarele să se extindă în partea superioară a corpului, astfel încât mișcarea picioarelor să genereze cea mai mare propulsie posibilă. Corpul superior este ușor îndoit la șolduri, astfel încât picioarele să poată funcționa sub suprafața apei.

O descriere detaliată a mișcării pentru înotul înapoi poate fi găsită aici:

Reglementări de concurență

Înoți 50 - 200m distanțe.

Înotătorii trebuie să se împingă pe spate la început și la fiecare tură.

Cu excepția virajului, este permis să înotați doar în poziția supină pe întregul traseu.

După pornire și după fiecare viraj, înotătorul poate fi complet scufundat timp de 15 metri.

În timpul fiecărei viraje, corpul poate fi întors în poziția pieptului, dar nici o lovitură de braț sau lovitura de picior care nu este legată de viraj.

Când atinge ținta, corpul trebuie să fie în poziție supină.

eroare

Greșelile tipice din spate sunt:

Acțiunea brațului sub apă fără flexie a cotului duce la o prăbușire deteriorată, care la rândul său duce la o propulsie lentă.

Cotul se flexează prea devreme.

Mișcarea brațelor lateral sub apă are drept rezultat o înot de serpentină.

Picioarele nu sunt drepte și genunchii ies din apă. Acest lucru nu duce la niciun avans.

Prea multă flexie a șoldului duce la o poziție așezată în apă. Acest lucru crește rezistența și reduce propulsia.