Slăbi

Sinonime într-un sens mai larg

definiție

A Pierdere în greutate (pierdere în greutate) poate fi atins în două moduri. În jurul Greutate pentru a pierde un echilibru energetic negativ trebuie realizat.
Aceasta înseamnă că se consumă mai multe calorii decât trebuie luate.
Acest lucru poate fi obținut pe de o parte prin consumul redus de energie (FdH clasic) și pe de altă parte printr-un consum crescut (consultați subiectul nostru pentru acest lucru Sportul de rezistență și arderea grăsimilor).

Cu cât strategia de pierdere în greutate este mai radicală, cu atât este mai rapid obiectivul?

În niciun caz acest lucru nu se aplică terapiei nutriționale cu scopul de a pierde în greutate dacă aveți greutate excesivă.
Dimpotrivă, cu cât meniul zilnic este mai riguros, cu o singură parte și mai scăzut în calorii, cu atât este mai mare riscul de a nu putea menține această formă de nutriție o perioadă mai lungă de timp.
Există un risc ridicat de aport insuficient de anumite substanțe nutritive. În contextul dietelor unilaterale, se mențin obiceiuri alimentare incorecte care au dus la obezitate. După sfârșitul dietei, vei cădea din nou în vechile modele de comportament și vei câștiga din nou rapid în greutate.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine, dieta BCM

Efect Jojo

Dacă aportul zilnic de calorii este mult prea scăzut, așa-numitul efect yo-yo este declanșat.
Organismul reacționează la consumul redus de alimente golind depozitele de zahăr, așa-numitele depozite de glicogen. În continuare, organismul descompun proteine ​​și abia atunci organismul începe să-și atace rezervele, grăsimea corporală. Această „rezervă de grăsime” de pe stomac, șolduri și coapse este o asigurare de viață pentru perioadele de nevoie.
Cu dietele extrem de scăzute de calorii, ne prefacem că organismele noastre au nevoie. În consecință, un program de economii (pierderea în greutate) este pus în mișcare. Rata metabolică bazală scade și, în consecință, de îndată ce se mănâncă din nou mai mult, vechea greutate este atinsă din nou foarte repede și se obține și mai mult.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Pierdeți greutatea pe stomac, dieta vegetală

Incet la succes

Dacă doriți să pierdeți în greutate permanent, trebuie să vă ocupați timpul. Este ideal să pierzi o jumătate de kilogram până la maximum un kilogram pe săptămână.
O jumătate de kilogram de grăsime este echivalent cu 3500 de calorii. Pentru a face acest lucru, trebuie consumate 500 de calorii pe zi cu alimente sau arse prin exerciții fizice suplimentare. O combinație de ambele este cea mai bună (Vezi si: Pierdeți greutatea prin arderea grăsimii).

Formele de nutriție utile sunt:

• moderat redus în calorii
• diversificat
• bazate pe nevoi
• potrivite pentru utilizarea de zi cu zi (nu prea laborioase pentru a efectua, fără rețete complicate)
• fezabilă pe termen lung
• conține sfaturi și instrucțiuni pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și a obiceiurilor alimentare și
• nu vă cere să renunțați complet la anumite alimente și preparate preferate.

Aceste programe nutriționale sunt completate de o terapie individuală de exerciții adaptată posibilităților proprii (de preferință, o formă adecvată de sport de anduranță).

Citește și: Exerciții cu bărbie dublă

Feriți-vă de drogurile-minune

Nici o pulbere din lume nu topește kilogramele în exces, dar mai ales face ca portofelul să fie mai slab.

Înghiți o capsulă în fiecare zi și pierdeți în greutate de unul singur, fără a mânca altfel sau mai puțin și fără a vă schimba obiceiurile alimentare. Astfel de oferte sau similare apar din nou și din nou în reviste și ziare și promit efecte fantastice.
Fii și pe internet produse de slăbit dubioase oferit din belșug, mai ales la prețuri mari.
Un lucru este însă cert: Nu au fost încă inventate mijloace care pot fi luate pe termen lung și, mai ales, fără riscuri și care pot duce permanent la o linie subțire (pierdere în greutate permanentă).

Feriți-vă de următoarele oferte și promisiuni

• Usor de slabit fara niciun efort
• Pentru a continua să poți mânca totul ca înainte
• Pierdere în greutate nerealist mare (6 kilograme în două săptămâni și uneori mai mult)
• Imagini înainte / după și declarații ale unor persoane
• Garanție de succes și garanție de returnare a banilor
• Achiziții suplimentare necesare, cum ar fi cercei, dispozitive de masaj etc.
• Vânzări numai la petreceri consultative sau evenimente de informare
• Comenzile pot fi comandate doar telefonic, prin Internet și prin intermediul unei scrisori sau a unei adrese poștale și sunt disponibile numai în străinătate.
• Modul de acțiune al mijloacelor nu este suficient explicat.
• Se creează sentimente de vinovăție: „Dacă nu pierzi în greutate, este vina ta”!

De asemenea poti fi interesat de: Dieta de burtă

Medicament

Medicament pentru tratamentul supraponderal masiv sunteți numai prescripție medicală și sunt de obicei prescrise de medici, deși cu alți factori de risc, cum ar fi tensiune arterială crescută sau Diabet disponibil.
Ingredientele active ale acestui lucru Medicament reduce absorbția grăsimilor din intestine, crește senzația de sațietate sau scade pofta de mâncare. Puteți găsi informații detaliate cu privire la acest subiect "Almased'.
Aceste terapii trebuie efectuate sub supraveghere medicală și au sens numai dacă dieta (terapia nutrițională) este schimbată și pornită program individual de exerciții (de exemplu, sporturi de anduranță) se realizează.