Sport Și Fitness

Sporturi de anduranță

introducere

Mulți sportivi de recreere și fitness investesc mult timp în sporturile de anduranță.De fapt ai nevoie de rezistență în fiecare sport, dar în unele sporturi este cheia. Acestea sunt sporturi care necesită performanțe constante pe o perioadă lungă de timp. Viteza este de asemenea în prim-plan aici, dar nu este la fel de esențială ca rezistența. Avantajele sportului de anduranță sunt că nu există un set explicit de reguli pe care trebuie să le înțelegi mai întâi. În plus, toată lumea poate face de fapt sporturi de anduranță. De asemenea, locațiile nu sunt o problemă deosebit de mare. O cale de pădure sau bicicletă este suficientă pentru sporturile de anduranță. Nimeni nu are nevoie de un stadion sau o sală pentru a fi activ în sporturile de anduranță. Și este probabil una dintre cele mai ieftine zone sportive, deoarece nu trebuie să fii membru al unui club pentru a putea face sporturi de anduranță. Așadar, puteți începe imediat și în ritmul propriu, fără a fi dependent de ceilalți sau a fi nevoit să așteptați-le. Sporturile obișnuite de anduranță îți îmbunătățesc rezistența și starea de fitness și ești pur și simplu mai potrivit pentru viața de zi cu zi decât înainte. Atunci când alegeți sportul aveți o gamă largă. Există sporturi de anduranță pe zăpadă, pe apă și pe uscat.

Drumeții și plimbări

excursie pe jos și A merge la o plimbare este probabil unul dintre sporturile de anduranță mai pe îndelete, deoarece nu este vorba despre cât de repede ai stăpânit o anumită distanță. Este vorba despre natură si Mișcare la aer proaspat. Oamenii care călătoresc mult fac a lor inimă ceva bun. Dintre Presiunea arterială scade cu timpul asta plămân devine regulat suflat prin și optimizat Schimb de gaze și de asemenea Articulațiile beneficiază de la un exercițiu blând regulat. Drumețiile obișnuite merită nu numai din cauza naturii și a sportului în aer curat, dar și pe zona suflet face asta sportiv liniștitorca ei Reduce stresul și are un efect relaxant.

a alerga

Joggingul este un sport care este ceva mai stresant, dar este încă unul dintre clasicele sporturilor de anduranță. Pe lângă sportul de fotbal și fitness, joggingul este unul dintre cele mai practicate în Germania. În fiecare zi vezi joggers care alergă pe undeva în oraș, pe câmp sau pe trasee pentru biciclete. Puteți efectua jogging oricând și oriunde, tot ce vă trebuie este o pereche de pantofi și un pic de îmbrăcăminte sport și sunteți gata să jogging. Viteza este întotdeauna aleasă de sportiv însuși, astfel încât controlul individual al antrenamentului să fie perfect posibil. Tot aici, starea și starea de fitness sunt crescute, dar și absorbția de oxigen beneficiază. La fel ca drumețiile, jogging-ul are o abilitate de reducere a stresului și antihipertensiv.

Citiți și articolul nostru:
Alergarea sportului de anduranță pentru corp și minte

Mersul pe jos

Un sport care este cunoscut sub numele de combinaţie din a alerga și excursie pe jos se aplică, este că Mersul pe jos. Este cu mersul Ritmul de mers mai mare decât atunci când fac drumeții și, de asemenea, Introducerea brațului este clar mai pronunțat. Cu toate acestea, mersul este pentru asta Dezconectori clar mai blande decât alergarea, deoarece organismul nu trebuie să absoarbă impacturi atât de puternice. Pentru că și acest sport mai puțin stresant este decât jogging, este potrivit mai ales bun Pentru oameni batrani și Persoanele supraponderale. Chiar și pacienții cu Probleme comune poate ajunge întotdeauna plimbându-se inca activ mișcă-te în natură.

Aceasta este o dezvoltare suplimentară a mersului Mersul nordic, cu care la mers normal încă Utilizarea de bastoane vino în plus. Acest sport este puțin ciudat de urmărit din cauza bețelelor, dar așa este semnificativ mai blând pe articulații și picioare. În plus, braț și Mușchii umărului instruit cu. Dintre Mersul devine mai vertical, Ce efecte pozitive asupra gâtului și gâtului Are.

Pentru a merge cu bicicleta

Un alt clasic în sportul de anduranță este acela Pentru a merge cu bicicleta. În Germania puteți găsi un rețea bine dezvoltată de trasee ciclicecare merg la ciclism super potrivită sunteți. Peisajul adesea deluros face ca profilul traseului să fie și mai interesant pentru mulți sportivi. Joacă și aici condiție și fitness joacă din nou un rol major. aer proaspat are, de asemenea, un efect pozitiv și aici Viața sufletească și Capriciu oprit, și întregul Beneficiile corpului inferioare de la cel mic Antrenament de forță. Un alt Efect secundar este că cineva care merge regulat cu bicicleta și lasă mașina în plus Ameliorează mediul. Ciclismul a continuat efecte pozitive asupra inimii, coordonarea precum întregul ciclu.

Patinaj online

Patinaj online este unul dintre sporturile de anduranță mai noi și nu neapărat nici cel mai ușor sportiv. Patinaj online necesită ceva exercițiuastfel încât să vă puteți deplasa elegant și rapid pe cele patru role pe care le aveți sub fiecare pantof. Cu mică practică "inline" îmbunătățește forta si rezistență, dar deasemenea coordonare și echilibru. Mai ales picior- și mușchii feselor sunt antrenați. Dintre mare avantaj în patinaj inline se datorează rolelor Articulațiile și ligamentele sunt extrem de reduse. Dacă sunteți în prezent în procesul de învățare ar trebui cu siguranță cadea pe protectorică nu ar trebui să decolați chiar și ca elev avansat.

înot

Auzit pentru mulți oameni înot vara, lângă lac, râu sau în piscină. Se poate înot dar practică și ca sport și el în al său timp liber sau unul Club de înot urmări. Înotul este considerat adevărat antrenament complet, Acolo om a antrenat toți mușchii imaginabili din corp în apă Si deasemenea toate părțile corpului sunt implicate în mișcare. Mai ales Mușchii spatelui este foarte stresat când înoți. Astfel poziția corpului superior se îmbunătățește și vor exista dureri de spate prevenite. Un alt plus de înot este proprietatea apei. În apa pe care o ai impuls și nu intră în mod direct. Deci, înotul este o idee bună pentru toate grupurile de oameni pe, de asemenea pentru persoanele supraponderale. Variațiile de la înot, precum acvobicul acvatic nu mai sunt printre cele mai cunoscute sporturi de anduranță.

Schi fond

De asemenea, puteți face sporturi de anduranță iarna. Aici este cel Schi fond unul dintre cei mai iubiți Sporturi de anduranță de iarnă în Germania și Europa. Datorită blândului și alunecării Mișcările Schiul de fond este unul dintre cel mai prietenos toate sporturile de anduranță. de asemenea acest sport combină rezistența și rezistența componentelor. Schiul de fond este stresant pentru a fi localizat semnificativ mai sus, ca drumeții, plimbări sau a alerga. Efectele schiului de fond se bazează în principal pe acesta Sistemul cardiovascular pentru a demonstra asta este manivelă si Metabolismul s-a îmbunătățit. Schiul de fond este un sport pentru toti și poate și la bătrânețe poate fi încă contestat cu succes.

A urca

Unul dintre cele mai noi sporturi de anduranță este acela A urca. Se poate în hol A urca sau asigurat în natură pe o stâncă. Alpinismul a fost în ultimii ani extrem de la modă și și pentru un motiv bun. Va fi totul antrenează grupuri musculare importante din corp, Starea îmbunătățită, Coordonare instruită și Transmite distracție. Asta urcă unul dintre cele mai eficiente sporturi de anduranțăsă implice întregul corp în antrenament. Mulți nu ar conta să urce printre sporturile de anduranță, dar datorită mecanismelor sale de acțiune și a succeselor de antrenament, acesta poate fi inclus în grupul de sport.