Antrenament muscular la abdomen după îndepărtarea uterului

introducere

Uterul este îndepărtat chirurgical prin vagin sau printr-o incizie la câțiva centimetri sub butonul femeii. Deoarece tăierea trebuie să se vindece mai întâi, cu siguranță, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră când puteți începe să faceți din nou exerciții. În niciun caz nu trebuie să începeți să vă exercitați din nou mușchii abdominali, altfel pot apărea complicații.

Puteți găsi informații suplimentare la: Antrenament abs pentru femei

Când poate începe antrenamentul mușchilor abdominali?

Pentru perioada după o histerectomie, trebuie solicitat sfatul medicului curant și cel al moașei înainte de a începe din nou cu propriul antrenament muscular. De regulă, trebuie să faceți o pauză de patru săptămâni înainte de a continua sportul.
Munca zilnică, plimbările și mișcările ușoare, ușoare pot fi reluate după externarea în spital.
Sporturile care pun foarte multă tensiune pe miez, precum și antrenamentele clasice ale mușchilor abdominali trebuie să fie efectuate din nou doar atunci când rana s-a vindecat complet, altfel se pot dezvolta țesuturi cicatrice, care pot fi resimțite uneori inconfortabil.

Citiți mai multe despre acest lucru: Antrenarea mușchilor abdominali - ar trebui să acordați atenție acestui lucru

Perioada de timp pe care o femeie trebuie să o facă fără antrenamentul muscular abdominal depinde și de metoda de îndepărtare. În cazul unei îndepărtări vaginale, exercițiul poate fi reluat doar timp de trei luni după îndepărtare. În cazul unei îndepărtări uterine endoscopice (minim invazive), care include și îndepărtarea ovarelor, antrenamentele musculare abdominale și exercițiile fizice, în general, pot fi începute din nou lent, după aproximativ două luni.
Dacă începeți din nou cu programul sportiv și antrenamentul abdominal, ar trebui să începeți încet cu exerciții și greutăți ușoare, astfel încât corpul să se obișnuiască din nou cu stresul. Durata exercițiilor ar trebui, de asemenea, să înceapă foarte scăzută și apoi să fie prelungită pic cu pic.
Dacă doriți să vă pregătiți corpul pentru următoarele zile de antrenament după îndepărtarea uterului, puteți începe cu plimbări ușoare după două-trei săptămâni, astfel încât circulația să rămână în formă. Cu toate acestea, ar trebui să vă simțiți confortabil cu acesta și dacă aveți dureri sau disconfort, este mai bine să opriți exercițiul și să consultați un medic.

Exerciții abdominale după îndepărtarea uterului

După ce un uter a fost îndepărtat, pacientul poate folosi exerciții țintite pentru a-și reconstrui mușchii abdominali și pentru a optimiza procesul de vindecare. Înainte de a începe exercițiile abdominale efective, a putin incalzire pentru a evita rănile.
Un exercițiu funcționează la fel ca un sit-up. Întins pe spate cu o pernă sub cap, cu mâinile îndreptate pe stomac. Mușchii abdominali sunt tensionați și capul este ridicat de pe podea, aducând bărbia spre piept. Această poziție este ținută scurt și apoi capul este așezat din nou pe podea și exercițiul este început.
Ca un exercițiu suplimentar, se poate efectua o rotație (răsucire) a trunchiului. Cu o pernă sub cap, femeia se întinde pe spate pe podea și își îndoaie complet picioarele. Mușchii abdominali sunt tensionați, iar picioarele sunt acum mișcate încet de la stânga la dreapta într-o poziție închisă, cu șoldurile întorcându-se în partea superioară a corpului. Poziția de pornire este întinsă pe spate cu o pernă sub cap. Un picior este întins imediat de corp și celălalt picior este îndoit încet până la șold. În același timp, mușchii abdominali trebuie tensionați, astfel încât zona coloanei vertebrale lombare să fie întinsă pe podea și să nu se formeze spate scobite. Piciorul întins și îndoit sunt în aer și nu atinge solul.

Pentru mai multe informații, consultați: Exerciții abdominale

Riscuri de formare a mușchilor abdominali după îndepărtarea uterului

Exercitarea prea devreme după o histerectomie poate determina redeschiderea sau vindecarea slabă a rănilor interne și externe. Poate trece și prin stres Formați țesut cicatricial și pot apărea complicații. Țesutul cicatricial poate provoca durere atunci când este exercitat. De asemenea poate Sângerare apare și extindeți faza de vindecare.