Cura De Slabire

obezitatea

Sinonime într-un sens mai larg

Medical: obezitatea
Obezitate, obezitate, obezitate

Acești termeni sunt folosiți în Germania echivalentul termenului obezitatea la mâna a doua. Termenul obezitatea nu mai este folosit deoarece poate avea un efect discriminatoriu și este, de asemenea, incorect din punct de vedere medical.

Toți termenii descriu oameni care sunt „mai grei” decât alții și au, de obicei, o grăsime corporală crescută. Se vorbește despre faptul că este supraponderal greutate corporala, judecat de Indicele de masa corporala (IMC) este crescut. Potrivit IMC, se face o distincție între

subponderali
Greutate normală
Obezitatea și
obezitatea

Indicele de masa corporala

Dintre Indicele de masa corporala este o valoare calculată care poate fi utilizată pentru a evalua dacă și, dacă da, cât de mult obezitatea o persoană are. Indicele masei corporale (IMC) este determinat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandată ca ghid. Dintre Indicele de masa corporala este calculat în funcție de înălțimea și greutatea corpului și, prin urmare, ia în considerare sexul, statura și vârsta și poate fi utilizat doar la adulți. Totuși, indicele de masă corporală nu oferă atât de multe detalii obezitatea deoarece compoziția corpului nu este luată în considerare.

Informații detaliate despre calcul și aplicație pot fi găsite la secțiunea Indicele de masa corporala.

introducere

Practic, poate deveni unul singur Depozit de grăsime iar obezitatea se produce numai dacă aportul de energie cu alimente este mai mare decât consumul de energie, adică. la sold energetic pozitiv.
Cu toate acestea, există una diferită individual Înclinare la supraponderale, unul acumularea familială este în mod evident a dispozitie genetica
(Dispunerea) este suspectată. Desigur, trebuie luată în considerare și influența mediului (stilul de viață în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice) și funcția de model a rolului părinților.

Cercetări genetice a putut folosi modele animale (influențele de mediu pot fi excluse în mare măsură aici) defecte genetice descrieți cei care au oferit idei inovatoare asupra obezității umane. Unul a descoperit așa-numitele. ob-gene și produsul său leptină (greacă Leptos = subțire). Dacă animalele de testare nu aveau leptină activă biologic, erau prea grase și mâncau prea mult în comparație cu semenii lor.

La om, există trei modele utilizate în studiile eredității:

Examen de familie
Studii de adopție și
Cercetări gemene.

Tipul, cantitatea și calitatea alimentelor consumate par a fi de mediu și datorate Funcția modelului de rol Pentru a fi învățat de la părinți, frați și alți îngrijitori.
Comportament alimentar și obiceiurile alimentare, precum și gusturile și neplăcerile pentru anumite alimente sunt în Copilăria dobândităIn timp ce consum redus de energie (Rata metabolică bazală, termogeneză (căldură corporală), activitate fizică) poate fi moștenită și este determinată genetic. Cu toate acestea, a fi supraponderal nu înseamnă o cantitate crescută de grăsime. Un procent prea mare de masă musculară este, de asemenea, numit obezitatea desemnat.

Riscuri și consecințe

O greutate crescută prelungită / obezitate este de obicei asociată cu o varietate de boli, simptome, reclamații și deficiențe. Există consecințe fizice, psihologice și sociale ale supraponderalității:

Există un risc semnificativ crescut de deces.
De la un indice de masă corporală (IMC)> 27 crește semnificativ, de la un indice de masă corporală (IMC)> 32 este crescut de mai multe ori.
Calitatea vieții este adesea redusă semnificativ. Aceasta se referă la deficiențe fizice și relații sociale.
Excesul de greutate (obezitate) are adesea efecte negative asupra acceptării în școală, în formare și când se caută un partener.
Stima de sine și satisfacția scad și au un efect negativ asupra stării mentale.
Persoanele supraponderale au de două ori mai multe șanse să se pensioneze mai devreme decât persoanele cu greutate normală.
Ponderea excesivă / obezitatea reprezintă acum până la 10% din costurile medicale din țările industrializate. Medicii și experții în asigurări avertizează asupra unei prăbușiri a sistemelor de sănătate din cauza creșterii rapide a obezității și a tratamentului bolilor secundare.
Acestea sunt în principal diabetul, accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord, bolile articulare și cancerul de colon.
Cu toate acestea, în curând acest lucru nu va mai fi viabil financiar sub această formă. În viitor, va trebui să fie acordată tot mai multă importanță programelor de nutriție preventivă și exerciții fizice, începând în mod ideal în grădinițe și școli.

Vă rugăm să citiți și articolul nostru despre acest lucru

Consecințele de a fi supraponderale
Osteoartrita si obezitatea

Dezvoltarea obezității

Faze de viață critice pentru dezvoltarea obezității

Supraponderal (obezitatea) pot apărea la orice vârstă. Cu toate acestea, există faze în care apare o necesitate modificată de energie și riscul de a deveni supraponderal este deosebit de mare.

pubertate
Creșterea încetinește, organismul are nevoie de mai puțină energie. Modificările hormonale pot afecta și metabolismul grăsimilor. Riscul de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, este deosebit de mare în această perioadă.
sarcină
Necesarul de energie al femeii însărcinate este doar ușor crescut. Numai începând cu luna a 4-a, sunt necesare aproximativ 300 de calorii în fiecare zi.
„Cina pentru doi„În timpul sarcinii nu înseamnă să mănânci mai mult pentru doi, ci să mănânci ceea ce trebuie pentru doi. Deci, mai multe proteine și suficiente vitamine, oligoelemente și minerale. Creșterea în greutate în timpul sarcinii ar trebui să aibă aproximativ 11 kg supraponderale.
Vă rugăm să citiți și: Dieta în sarcină
De la vârsta de patruzeci de ani
Consumul de energie scade odată cu înaintarea vârstei. Dacă, în conformitate cu această reducere a cererii, furnizarea de energie sub formă de alimente nu este ajustată, dar obiceiurile alimentare rămân neschimbate odată cu creșterea vârstei, atunci obezitatea rezultat. Acest risc de a fi supraponderal este crescut într-o măsură considerabilă prin reducerea dorinței de a vă deplasa. În această fază, echilibrul hormonal se schimbă. Metabolismul încetinește, rata metabolică bazală scade.
Menopauză (menopauză)
femei dezvolta o semnificativă după menopauză Creșterea în Circumferinta taliei. Acestea pun mai multe grăsimi în abdomen și pe jumătatea superioară a corpului. Dacă această creștere se datorează cauzelor hormonale sau de altă natură este discutată și până în prezent nu există rezultate confirmate.

Reduceți excesul de greutate

Există o mulțime de articole publicate în mass-media despre cum să slăbești rapid în exces. Dar, cu astfel de diete de accident, există adesea amenințarea efectului yo-yo, adică. imediat ce dieta se termină, greutatea corporală crește din nou rapid. Prin urmare, este deosebit de important să vă schimbați comportamentul în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice pentru a pierde excesul de greutate și pentru a putea menține constantă greutatea corporală redusă pe termen lung.

Ce v-ar putea interesa și voi: Pierdeți greutatea pe stomac

Important este să nu pierzi rapid excesul de greutate, ci să slăbești sănătos prin schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea exercițiilor fizice, care ar trebui adaptate corpului individual. De asemenea, este important să includem toată lumea în gospodărie (partener, familie) în schimb. Sprijinul psihoterapeutic poate ajuta, de asemenea, la identificarea motivelor pentru care este supraponderal și la creșterea motivației de a pierde în greutate.

Soldul energetic negativ

Pierderea în greutate se bazează pe un echilibru energetic negativ, adică. energia consumată trebuie să fie mai mare decât energia furnizată cu alimente. Energia consumată pe zi este alcătuită din rata metabolică bazală (cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a menține funcțiile de bază) și producția (cantitatea de energie care este consumată prin procese suplimentare, cum ar fi activitatea fizică, reglarea căldurii etc.). Rata metabolică bazală depinde de mulți factori, inclusiv Sexul, vârsta, fizicul și pot fi influențate doar într-o măsură limitată. Cifra de afaceri a performanței poate, de ex. poate fi crescut prin activitatea fizică regulată.

Schimbarea aportului de energie

Dieta de reducere:
Scopul este o dietă sănătoasă și echilibrată, prin care aportul caloric pe zi ar trebui să fie cu cel puțin 500kcal mai mic decât energia consumată în timpul zilei. Un ghid este aportul maxim de calorii total de aproximativ 1200 kcal / zi în timpul reducerii greutății. Cu toate acestea, aportul individual de calorii trebuie să fie convenit cu medicul curant / nutriționist.
Principii importante pentru nutriție sunt: săracă în grăsimi, bogată în proteine, bogată în fibre. Mai jos sunt câteva metode simple care vă pot ajuta să economisiți calorii în viața de zi cu zi:

- Abțineți-vă de la băuturi îndulcite (limonade, ceai înghețat, sucuri de fructe etc.), în schimb beți cantități suficiente de apă și ceai neindulcit (cel puțin 2-3 litri / zi)
- Evitați carbohidrații disponibili rapid (pâine albă, dulciuri, produse de patiserie etc.), preferați în schimb produsele din cereale integrale
- Fără alcool (conținut ridicat de calorii!)
- Înlocuirea acizilor grași saturați (în special produsele de origine animală) cu acizi grași polinesaturați (de exemplu, în produsele vegetale, peștele)

În special, dacă sunteți foarte supraponderal sau obez, trebuie să consultați cu siguranță un medic sau nutriționist pentru a elabora planuri adecvate de nutriție pentru fiecare pacient și pentru a oferi sfaturi detaliate despre opțiunile de reducere a greutății.

Medicamente pentru pierderea în greutate:
Există, de asemenea, opțiunea de a utiliza anumite medicamente (Almased) pentru a sprijini pierderea în greutate. Opțiunile medicamentoase pentru pierderea în greutate includ 3 grupuri de substanțe: suprimante ale apetitului, agenți de aglomerare și blocante de grăsimi. Cu toate acestea, niciun medicament nu duce la pierderea în greutate și anumite efecte secundare trebuie întotdeauna așteptate.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Pastile pentru dietă

Opțiuni de intervenție chirurgicală:
Zona chirurgiei bariatrice se ocupă de operații pe tractul gastro-intestinal, care se presupune că ajută la pierderea în greutate la pacienții obezi (de exemplu, balon gastric, bandă gastrică etc.).
Toate intervențiile servesc fie pentru a restricționa capacitatea stomacului pentru a limita cantitatea de alimente consumate, fie pentru a reduce absorbția anumitor componente alimentare (de exemplu, grăsimile), pentru a limita numărul de calorii consumate.

Vă rugăm să citiți și: Echilibrul metabolic

Schimbarea consumului de energie:

Pentru a pierde în greutate în exces, trebuie să Consumul de energie întotdeauna peste consumul de energie minciună. Se recomandă creșterea acestui consum prin activitatea fizică. În plus față de pierderea în greutate are activitate fizică regulată moderată (cel puțin 30 de minute de mers rapid de 3 ori pe săptămână) alte avantaje:

stres va fi demontat
riscul pentru Boli cardiovasculare chiuvete
riscul pentru cancerele chiuvete
masa osoasă este crescută
abilități cognitive îmbunătățire (memorie, coordonare, echilibru)
sistemul imunitar este consolidat
raportul dintre LDL („rău”) și HDL- („bun”) colesterol va fi îmbunătățit

Plumb diferit sport la diferite intensități la diferite niveluri de consum de energie. La fel și consumul de energie cu muncă sedentară pe oră la aproximativ 120kcal, in timp ce Ciclism în jur de 200-800kcal pe oră consumat și Jog aproximativ 600-1000kcal.

Care sport este cel mai potrivit pentru pacientul respectiv trebuie să fie întotdeauna atent luate în considerare deveni. Deoarece în special în cazul persoanelor supraponderale, este important să faci sport ușor pe articulații (înot, Plimbare etc.) a fi preferat de a uzură excesivă a articulațiilor a preveni. În plus, sporturile de anduranță ar trebui să fie întotdeauna combinate cu exerciții de forță musculatură construiți și contracarați postura proastă.

Înainte de a începe sportul, se recomandă unul examen medical privind rezistența a pacientului. Diagnosticul de performanță poate evita, de asemenea, antrenamentul într-o zonă defavorabilă (anaerobă). Scopul este întotdeauna acela exercitii aerobiceunde energia este complet furnizată de procese de ardere cu oxigen. De exemplu, bazat pe puls (Ritm cardiac) o zonă poate fi determinată unde se obține succesul optim al antrenamentului.

rezumat

Cauzele obezității (Obezitatea) sunt diferite individual.

Cauzele pot fi:

Aportul crescut de energie (prea multe mâncare)
inactivitate (Lazăr / indolență)
consum redus de energie (rata metabolică bazală, termogeneză, activitate fizică)
componente psihologice
aspecte psihosociale
factori hormonali și
Faze de viață cu consum de energie diferit

sunt cei mai comuni declanșatori. Sindroame genetice ca cauza Rar. În unele cazuri, obezitatea apare ca urmare a altor boli (obezitate secundară) și ca efect secundar al medicamentelor. În cazurile severe de obezitate, a Reducerea stomacului ar trebui luat în considerare.

-> Citiți mai multe despre cauzele obezității