Cura De Slabire

Biotina - Vitamina B7 - Vitamina H

definiție

La Vitamina H. este un vitamina solubilă în apă de Complexul de vitamina B, mai precis în jur Vitamina B7 sau Biotina numit.

Aportul de vitamina H este deosebit de răspândit Piele, păr și Cuie pentru a consolida, în această funcție poate fi găsit și în multe preparate de pe raftul farmaceutic. Dar vitamina H îndeplinește și multe alte funcții. Ca și în cazul altor vitamine, în majoritatea cazurilor, o dietă echilibrată nu duce la lipsa vitaminei H. În cazul unei diete unilaterale sau în cazul bolilor metabolice rare, genetice, care afectează metabolismul biotinei, poate apărea hipovitaminoză, adică un deficit de vitamina H.

De asemenea, poate Deficiență de biotină ca urmare a unui Disfuncție renală în care poate exista o excreție crescută de biotină în urină.

Un feed de 30-60 micrograme / zi este suficient pentru un adult sănătos în conformitate cu Societatea Germană de Nutriție.

la privire de ansamblu Vitamine

Apariția și structura

Biotina Apare în ciocolată, nuci, gălbenușuri de ou și ficat, printre altele, și este produs și de bacteriile noastre intestinale. Este un Derivat de ureeceea ce înseamnă că ureea face parte din structura sa.

funcţie

Vitamina H îndeplinește o multitudine de funcții în organismul uman. Vitamina H are o importanță centrală, de exemplu, în funcționarea multor căi metabolice. Vitamina H este un așa-numit Coenzimaasta înseamnă că este crucial pentru funcția multor enzime. enzimele la rândul lor au o funcție importantă în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Accelerează multe reacții în organism sau le fac posibile în primul rând, astfel încât acționează ca catalizatori.

Vitamina H este importantă și pentru durata de viață a numeroase celule, precum celulele țesutului nervos, celulele sistemului sanguin, dar și glandele sebum. Biotina are, de asemenea, o funcție importantă în nucleul celular și poate schimba lizibilitatea ADN-ului uman, astfel că este parțial responsabil pentru care pot fi citite genele și care nu pot.
În corpul uman există un proces de reciclare a biotinei, adică biotina care a fost deja „utilizată” pentru o reacție metabolică este readusă la starea sa inițială de alte enzime și este astfel disponibilă organismului pentru noi reacții metabolice. Cu toate acestea, acest ciclu nu este complet închis, deoarece biotina poate fi pierdută prin excreția cu urina, de exemplu. Acest lucru trebuie apoi înlocuit cu biotina din dieta zilnică.

Biotina este cofactor în Reacții de carboxilare, adică la anexare carboxil (C-) grupuri. Un exemplu de reacții la care participă este prima reacție a gluconeogenezei, adică producerea de glucoză (Reacție de piruvat carboxilază).

apariție

Vitamina H poate nu produs de organismul uman Cu toate acestea, este depozitată în organism într-o oarecare măsură prin atașarea acesteia la o proteină care împiedică să fie excretată în urină.

Intră numeroase alimente în mod natural, astfel încât să nu existe deficiențe într-o dietă echilibrată.

Unul dintre alimentele care sunt deosebit de bogate în biotină este Drojdia de brutarcare, cu aproximativ 200 micrometri de vitamina H la 100 g de drojdie, conține cea mai mare parte a vitaminei H. De asemenea, alte alimente cu un conținut ridicat de vitamina H includ, de exemplu Ovăz, lapte, spanac, precum Produse de soia, nuci și cuviri de animale, cum ar fi ficat și Rinichi.
Există, de asemenea, anumite bacterii din flora intestinală naturală a oamenilor care produc vitamina H în timpul proceselor lor metabolice naturale. Cu toate acestea, nu este încă pe deplin clar în ce măsură această vitamină H este absorbită de corpul uman și joacă un rol.

Simptome de deficiență

O deficiență de vitamina H poate duce la o gamă largă de simptome. În cazul unei deficiențe de vitamina H, la fel ca în cazul multor alte vitamine, a oboseală persistentăt și senzația de Epuizare fi un simptom al deficienței. De asemenea, de anvergură simptome neurologicecum ar fi depresia sau halucinațiile, precum și furnicături și amorțeala membrelor individuale pot fi rezultatul acestei deficiențe.

În plus, există simptome externe, cum ar fi unghii fragile sau părul plictisit și căzut sau Modificări ale culorii părului, precum și a erupții roșii scaltoase care apare mai ales în jurul gurii, nasului și ochilor.

De asemenea poate sistem imunitar să fie afectată de o deficiență de biotină, aceasta poate duce la creșterea infecțiilor bacteriene sau fungice. Lipsa biotinei poate fi, de asemenea, cauza anemiei sau a tensiunii arteriale scăzute.

O deficiență poate avea multe cauze diferite. Disfuncție renală poate duce, de exemplu, la o excreție crescută de biotină. Pacienții care necesită dializă suferă mai mult de o deficiență de vitamina H. Absorbția vitaminei H poate duce, de asemenea, la o întrerupere și, prin urmare, poate fi absorbită vitamina H insuficientă. Acesta este cazul sindromului intestinului scurt și afecțiunilor florei intestinale.

De asemenea Medicamentcum ar fi anticonvulsivantele, care sunt utilizate pentru tratarea epilepsiei, pot duce la lipsa biotinei. O altă cauză a consumului crescut și, prin urmare, lipsa vitaminei H este sarcina. Abuzul de alcool pe termen lung poate duce la o lipsă de vitamina H, pe lângă multe alte simptome de deficiență.

De când biotinaVitamina B7) este produs de bacteriile proprii ale organismului, un simptom al deficienței este extrem de rar. Cu toate acestea, substanța se leagă Adivin, care se găsește în albus de ou, biotină și astfel îl inactivează. La subiecții care au fost administrați în mod regulat avidină, simptome precum: Piele flăcată, depresiuni și Dureri musculare.

Preparate biotine

Suplimentele de vitamina H sunt disponibile în multe compoziții și intervale de preț diferite. Suplimentele de vitamina H sunt deja ieftine Forma capsulei în Farmacie a obtine. De asemenea, conțin și alte vitamine și minerale, cum ar fi zinc, fier sau acid pantotenic.

Tot în farmacie aceste suplimente de vitamine sunt disponibile. Preparatele de biotină care sunt aprobate ca produse farmaceutice au de obicei o cantitate de biotină de 2,5 până la 5 mg pe tabletă. În cazul unei deficiențe clinice de biotină, s-a demonstrat că aceste preparate duc la o îmbunătățire a simptomelor.

Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă dacă aportul zilnic de preparate de vitamina H la adulți sănătoși duce la unghii mai puternice și mai multă strălucire în păr.

Supradozaj de vitamina H

Supradozarea cu vitamina H nu este în general posibilă, deoarece este o vitamină hidrosolubilă care se excretă cu urina dacă există prea mult în organism.