Flatulență în timpul alăptării

introducere

Dacă flatulența este un simptom comun al unei femei în timpul sarcinii, formarea excesivă de gaze în intestin poate persista sau reapare chiar și în timpul alăptării. Acest lucru este foarte individual și este justificat de numeroase alimente posibile drept cauză. Este important să aflați cât de bine sunt tolerate alimentele individuale și cum vă afectează corpul. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a înregistra cu atenție alimentele consumate și de a omite sau înlocui selectiv anumite produse pentru a evalua efectul asupra digestiei în timpul alăptării.

De asemenea poti fi interesat de: Dieta în timpul alăptării

De ce primesc gaz în timpul alăptării?

Deși flatulența mai frecventă în timpul sarcinii se poate datora hormonului progesteron, în prezent nu există o explicație generală aplicabilă flatulenței în timpul alăptării. Prin urmare, se poate presupune că modificările hormonale în timpul alăptării și epuizării odată cu recuperarea treptată a corpului feminin după sarcină și naștere pot duce la flatulență.

Citiți mai multe despre acest subiect: Hormonii femeii

Scăderea exercițiilor fizice în timp ce alăptarea poate afecta tractul digestiv matern. Lipsa exercițiilor fizice face digestia mai lentă, iar componentele alimentare rămân mai mult în intestin. Aceasta duce la creșterea formării gazelor. În plus, nașterea copilului și noile cerințe în viața de zi cu zi pot reprezenta o situație stresantă care poate duce și la flatulență din motive psihologice.

Multe femei iau suplimente de fier în timp ce alăptează pentru a-și trata anemia. De asemenea, aceste medicamente cauzează adesea indigestie și gaze. În plus, gazul poate fi cauzat și de alimente în timpul alăptării. Acest lucru poate afecta chiar și consumul de alimente care anterior nu au cauzat probleme digestive. Exemplele de alimente flatulente sunt prezentate în secțiunea următoare.

Mai mult, intoleranțele alimentare pot apărea în orice moment al vieții sau simptomele lor se pot agrava. Prin urmare, dacă simptomele persistă, în ciuda modificării mesei, ocazional diagnostice pot fi utile chiar și în timpul alăptării. Flatulența în contextul intoleranței poate apărea, de exemplu, cu intoleranță la lactoză și fructoză. Creșterea formării gazelor apare adesea și în contextul intoleranței la gluten. Adesea flatulența în intoleranță este asociată cu diaree.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Ce pot face cu flatulența în timpul alăptării?

Cea mai eficientă măsură de prevenire a gazelor este de a lua în considerare cu atenție planul tău de alimentație. În acest sens, posibilii declanșatori pentru creșterea formării gazelor în propriul plan de masă ar trebui să fie urmăriți și evitați prin omisiune temporară.

În plus, trebuie să țineți cont de faptul că băuturile pot fi și o posibilă cauză de flatulență, mai ales dacă conțin acid carbonic. Chiar și limonadele din varianta ușoară pot avea o flatulență datorită înlocuitorilor de zahăr pe care le conțin.

În plus, mesele mai mici care sunt consumate regulat pe parcursul zilei pot fi mai digerabile decât consumul rar de alimente în cantități mari. În plus, trebuie să aveți grijă să mestecați bine și, dacă este posibil, să nu vorbiți în timp ce mâncați, pentru a evita înghițirea inutilă a aerului.

Dacă există deja flatulență, diverse ierburi și condimente pot fi de ajutor. Semințele de caravan, feniculul și anasonul sunt cunoscute pentru a ajuta, au un efect plictisitor și relaxant. Pot fi consumate sub formă de infuzii sau ceaiuri de plante. În plus, feniculul poate fi folosit în special la gătit și astfel crește digestibilitatea alimentelor.

Mai multe informații găsiți aici: Remedii bugetare pentru flatulență

Exercițiile fizice pot ajuta și la eliberarea rapidă a gazelor, la relaxarea intestinelor și la prevenirea gazelor. În plus, masajele abdomenului cu mișcări circulare pot avea un efect relaxant.

Căldura poate fi de asemenea utilă sub formă de perne din piatră de cireș sau sticle de apă caldă. În plus, este important să permiteți evacuarea gazelor în caz de flatulență și să nu o țineți convulsiv, deoarece acest lucru poate agrava simptomele și stomacul poate deveni dureros.

Ce alimente provoacă gaz?

Există numeroase alimente care au proprietăți de balonare în general și nu doar pentru perioada alăptării. În plus, există abateri individuale puternice, astfel încât, de exemplu, ceapa cu un potențial majoritar ridicat de balonare duce la formarea de gaze intestinale slabe la unele persoane. În schimb, cu toate acestea, alte alimente care nu sunt asociate sau sunt rareori asociate cu o incidență crescută de flatulență pot duce la flatulență.

O dietă care conține o proporție mare de carbohidrați este asociată cu un risc mai mare de flatulență, în timp ce proteinele și grăsimile au un potențial mai redus de formare a gazelor. Acest lucru se datorează proprietăților fibrei, care face parte din carbohidrați. Acestea sunt indigestibile pentru organismul uman, motiv pentru care leagă apa în intestin și cresc astfel volumul scaunului. Au numeroase proprietăți valoroase care sunt importante pentru sănătate, dar pot, ca efect secundar, să contribuie la formarea crescută a gazelor intestinale.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta în timpul alăptării

Exemple de legume bogate în fibre includ:

• conopidă
• Brocoli
• varză acră
• Gulie
• cepe
• usturoi
• Leguminoase (de exemplu, fasole, năut și linte)

Produsele din cereale integrale sunt de asemenea bogate în fibre. Multe tipuri de fructe pot provoca, de asemenea, formarea de gaze intestinale, prin care, în acest moment, ar trebui să subliniem din nou gama individuală de efecte asupra tractului digestiv al fiecărei persoane. Mai mult, produsele lactate care conțin lactoză pot duce la flatulență la unele persoane, mai ales dacă sunt intolerante la lactoză și acest lucru nu este încă cunoscut. Alte intoleranțe pot provoca, de asemenea, simptome în funcție de componentele alimentare care nu sunt tolerate.

Mai multe informații găsiți aici: Intoleranță la mâncare

În plus, flatulența poate apărea mai frecvent dacă sunt consumate mai multe produse ușoare sau fierte cu înlocuitori de zahăr. Acestea includ sorbitolul și xilitolul, care atunci când sunt luate frecvent și utilizate în cantități mai mari au proprietăți laxative și pot provoca flatulențe.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Comportament în timpul alăptării

Ciocolata în timpul alăptării cauzează flatulența - mitul sau realitatea?

În marea majoritate a cazurilor, ciocolata singură nu este unul dintre alimentele flatulente clasice, nici măcar atunci când alăptează. Totuși, acest lucru se aplică consumului moderat și depinde și de tipul de ciocolată. Dacă se mănâncă multă ciocolată și dacă conține mult zahăr, zahărul interferează cu digestia și poate apărea o formare crescută de gaz.

Acest lucru se poate întâmpla și dacă ciocolata este un produs dietetic. Utilizarea înlocuitorilor de zahăr în produsele ușoare poate avea un efect laxativ și de flatulență atunci când se consumă cantități mari. Orice nuci care pot fi găsite în ciocolată poate duce, de asemenea, la flatulență. Prin urmare, este recomandabil să reduceți consumul sau să încercați alte produse dacă suspectați balonarea cauzată de ciocolată.

Flatulența din magneziu

Când vine vorba de magneziu, răspunsul organismului la cantități mai mari consumate variază mult și nu doar în timpul alăptării. Aportul crescut de magneziu prin suplimente alimentare poate duce la probleme gastrointestinale ca efect secundar, inclusiv flatulență. Pe de altă parte, însă, magneziul joacă un rol important ca sare în homeopatie și este uneori folosit acolo pentru flatulență și alte afecțiuni gastrointestinale. Ca și în cazul tuturor alimentelor sau a componentelor lor, este recomandabil să verificați cu atenție propria reacție a organismului.

Flatulența din sparanghel

Când vine vorba de sparanghel, în literatură există opinii diferite cu privire la faptul că leguma poate provoca sau nu gaz. Prin urmare, trebuie verificat în fiecare caz în parte, modul în care propriul corp reacționează la consumul de sparanghel și cât de digerabil este. Cert este că sparanghelul este foarte sănătos datorită conținutului ridicat de apă și a numeroaselor vitamine. Conține mult acid folic, care este foarte important pentru copil, mai ales în timpul sarcinii și alăptării. Dacă consumul duce la gaze, este recomandabil să eliminați sparanghelul din dieta dvs. Organismul poate reacționa mai puțin sensibil la consum într-un moment ulterior.

Flatulența din ardei

Deși ardeiul este o legumă foarte sănătoasă, unii oameni se plâng, chiar și în timpul alăptării, de creșterea formării de gaze în tractul gastro-intestinal după consum, care se manifestă prin ecuarea sau flatulență crescută. Poate fi util să încercați diferitele tipuri de ardei în culori diferite, deoarece ardeii verzi pot provoca mai multe simptome decât ardeii roșii coapte, datorită gradului lor mai mic de maturare. În plus, poate merita să renunțați la ardeii crudi și, în schimb, să-i încercați ca o variantă aburită, prăjită sau coptă. Multe tipuri de legume sunt mai ușor de digerat după ce au fost încălzite. Datorită conținutului mai ridicat de vitamina C și acid în ardei, trebuie să se asigure că sugarul reacționează sensibil la consumul de ardei al mamei cu o zonă de scutec. Apoi ardeiul și alimentele acide similare trebuie evitate în timpul alăptării.

Flatulență din ceapă

Ceapa are proprietăți potențial flatulente, ceea ce nu este valabil doar pentru perioada alăptării. La fel ca în cazul tuturor celorlalte alimente, fiecare organism reacționează diferit. Prin urmare, ceapa poate provoca disconfort masiv la unele femei care alăptează, dar alte femei pot tolera foarte bine leguma sănătoasă.

Ca și în cazul tuturor declanșatorilor posibili ai flatulenței, este recomandabil să evaluați efectele aportului de alimente asupra propriului corp. Dacă efectele după mâncare sunt prea severe și deranjante, este indicat să încercați să săriți mâncarea și, dacă este necesar, să integrați ceapa în planul zilnic de masă la un moment ulterior.

Dioxidul de carbon joacă un rol?

În cazul băuturilor carbogazoase, CO2 este menținut dizolvat în apă prin presiunea din sticlele de băutură, dar începe să scape atunci când este deschisă sticla. Durează ceva timp pentru ca gazul să scape, astfel încât procesul de formare a gazului să continue în sistemul digestiv atunci când bei. Acest lucru creează o acumulare crescută de gaz, care se poate manifesta după ce a băut băuturi carbogazoase ca un eructe crescut sau gaz.

Aceasta poate afecta pe oricine și nu se limitează la perioada alăptării.Dacă reacționați la dioxidul de carbon în băuturile cu formare neplăcută de gaz, acestea trebuie fie bețuite într-o stare ușor învechită și, prin urmare, ar trebui să fie preferate o cantitate redusă de gaz sau băuturi.

Alimentele flatulente produc colici la copii prin influența lor asupra laptelui matern?

Timp de mai mulți ani, femeile care alăptează au fost sfătuite să urmeze un plan strict de nutriție pentru a nu provoca disconfort la copil din anumite alimente. Aceste păreri persistă până în zilele noastre.

Faptul este, însă, că, potrivit cunoștințelor actuale, nu este nevoie generală de a evita anumite alimente în timpul alăptării pentru a preveni gazele din copilărie. Mâncarea care este adesea flatulentă poate duce la formarea de gaze la mamă, dar, în general, nu la copil. Cu toate acestea, unii bebeluși pot fi mai sensibili individual, așa că poate merita să-și revizuiască dieta.

Citiți mai multe despre acest subiect: Flatulența la copil și Homeopatie pentru colici la copii

Cu toate acestea, nu trebuie evitat profilactic pe alimente cu potențial flatulent. Acest lucru poate fi, de asemenea, problematic, deoarece o dietă foarte restrictivă pentru mamă poate duce la o aprovizionare unilaterală de nutrienți și poate afecta calitatea laptelui matern. Prin urmare, o verificare a propriei digestibilități și a efectelor asupra copilului este mult mai utilă decât evitarea acesteia ca măsură preventivă.

De asemenea poti fi interesat de: Dieta în timpul alăptării

Acest lucru este valabil și pentru asocierea posibilă a anumitor alimente cu o zonă de scutec. Unele fructe și legume acide pot duce la înroșirea feselor la sugar atunci când sunt consumate de mamă. Dacă apar astfel de simptome, alimentele cauzatoare trebuie evitate în timpul alăptării.

Mai multe informații despre acest subiect veți găsi aici: Probleme la copil în timpul alăptării