Freestyle înot

definiție

Înotul freestyle este tipul de înot în care nu există un model de mișcare predeterminat care trebuie îndeplinit. În competiția freestyle, înotătorul este permis să înoate în orice tip de înot, cu excepția înotului cu mai multe straturi. Înotătorul poate înota în orice tip de înot, cu excepția pieptului, a delfinilor sau a spatelui. În înotul freestyle / înotul cu crawl, în competiții este înotată o singură disciplină, și anume înotul cu crawl. Aici înotătorii ating viteza cea mai mare. Pentru prima dată în 1875, brațele erau aduse alternativ în fața corpului. În 1908, pentru prima dată, tragerea reciprocă a brațului a fost combinată cu o mișcare în sus și în jos a picioarelor. Johnny Weissmüller a fost primul înotător care a rupt limita de 1 minut cu tehnica stilului de crawl pe cursul freestyle de 100 de metri. Întrucât înotul pe șenile este un stil de înot foarte economic, se înoată între 50 și 1500 m în competiție.

Reglementări de concurență

• Înotătorul trebuie să atingă peretele cu orice parte a corpului său atunci când se confruntă cu viraje și când lovește ținta.
• În timpul competiției, o parte din înotător trebuie să se desprindă de suprafața apei.
• După pornire, înotătorul poate fi complet scufundat pe o distanță de 15 metri.

Descrierea mișcării

Mișcarea brațelor
Acțiunile de mișcare ale brațului stâng și drept sunt identice, de aceea este suficient să se explice lovitura brațului stâng în timpul înotului pe șenile pentru o explicație completă.

Brațul întins „stânga” se aruncă mai întâi în apă cu vârfurile degetelor (apucă apa). Pentru a întinde optim corpul, este necesară o ușoară mișcare de rulare către partea de acțiune. Articulația cotului este îndoit din ce în ce mai mult în faza de tragere (până la nivelul pieptului). Faza de imprimare începe în acest moment. Antebrațul cu mâna întinsă este readus sub corp. Frunze la înălțimea coapsei mână apa. Aceasta este urmată de faza pre-swing. Corpul superior se rostogolește spre dreapta (stânga) umăr iese din apă), astfel încât brațul stâng să poată fi înaintat mai ușor. În faza de balansare înainte, cotul este semnificativ mai mare decât mâna.

Mișcarea picioarelor
Efectuați 6 lovituri de picior în timpul unui ciclu de tragere a brațului. În acțiunea în jos, mișcarea picioarelor este direcționată prin coapse. Piciorul inferior și piciorul urmează ca un bici. Amplitudinea mișcării este de 30-40 cm și ar trebui să fie aproape de suprafața apei datorită locației optime a apei.

respiraţie
Exhalarea este explozivă sub apă și inhalarea rapidă are loc odată cu ieșirea cotului din apă. Capul nu este ridicat, ci doar întors în lateral. La sfârșitul inhalării, capul este pus din nou în apă. În timpul întregii mișcări de înot, vederea este pe podea pelvină regia.

O descriere detaliată, ilustrată și animată poate fi găsită sub subiectul nostru: Descrierea mișcării crawl înot.

eroare

Greșelile tipice în înotul cu crawlere sunt:

• Brațele sunt întinse în față și, prin urmare, pot crampi rapid.
• Brațul întins trage prin apă. Acest lucru duce la un raport de pârghie mai slab.
• Brațul nu trece pe sub corp, ci lateral, creând linii de serpentină la înot.
• Picioarele sunt prea adânci, astfel încât rezistența la apă crește, iar mișcările picioarelor nu realizează propulsie, ci flotabilitate.
• Picioarele sunt aplecate prea mult. Drept urmare, nici o propulsie.
• Capul este ridicat prea mult la inhalare, acest lucru face ca picioarele să cadă și brațul îl împiedică să se balanseze înainte.