Mușchii pieptului

introducere

Termenul de mușchi toracici include mai mulți mușchi din zona pieptului, dintre care unii sunt vizibili sub piele și alții nu sunt vizibili.

Aceasta include, de asemenea, mușchii care sunt situați între coaste și a căror sarcină nu este în primul rând o funcție de mișcare umană în spațiu.

Anatomia și funcția mușchilor toracici

Împărțirea mușchilor toracici în mușchii externi și autohtoni nu se bazează doar pe caracteristici anatomice, ci împarte și mușchii funcțional.

Mușchii pectorali externi

Mușchii toracici externi includ:

• M. pectoralis major (mușchi bust mare)
• M. pectoralis minor (mușchi pectoral mic)
• M. serraturs anterior (mușchiul ferăstrăului frontal, pe partea laterală a trunchiului)
• M. subclavius (sub clavicula)

M. pectoralis major

Cel mai mare și mai vizibil dintre mușchiul numit, care atrage imediat ochiul atunci când privește o persoană.
Originea vs inserția: originile acestui mușchi includ sternul, unele coaste, o parte a claviculei și teaca rectului. Teaca rectului este o piele musculară a mușchiului rectus abdominis, așa-numitul pachet de șase. De acolo, mușchiul se rotește cu 90 de grade până la suprafața mijlocie a brațului superior și începe aici.
Funcția: funcțiile mușchiului rezultă din evoluția mușchilor. Funcțiile mușchiului includ una Aducție, unu Rotație internă și a Anteversiune.
Inervație: inervația are loc prin Nn. pectorale medialis și lateralis.

M. pectoralis minor

M. pectoralis minor este următorul mușchi mai mare și se află puțin deasupra mușchiului mare pectoral.
Origine vs. inserție: aceasta își are originea pe trei coaste și inserții pe procesul coracoid al omoplatului.
Funcție: Tragerea omoplatului în jos, care aduce brațul ridicat în jos.
Inervație: Nn. pectorale medialis și lateralis.

M. subclavius

Origine vs inserție: stern și claviculă
Funcția: M. subclavius ​​este un mușchi care nu are nicio funcție în sens strict. Conectează clavicula cu sternul. Aceasta este adesea citată ca funcție principală, dar nu implică deplasarea brațelor sau a pieptului.
Inervație: inervația are loc prin N. subclavius.

M. serratus anterior

Origine vs. inserție: M. serratus anterior are nouă burtă musculară și provine din nouă coaste diferite pe partea peretelui toracic. De acolo trage spre secțiunea mijlocie a omoplatului unde se introduce.
Funcție: pe lângă fixarea omoplatului pe trunchi, acest mușchi este implicat în mare măsură în mobilitatea ridicată a articulației umărului și permite ridicarea brațului, deoarece mufa articulației umărului este direcționată în sus prin contracția mușchiului. În plus, mușchiul este implicat în întoarcerea brațului ridicat.
Inervație: inervația are loc prin N. thoracicus longus.

Ești mai interesat de acest subiect? Apoi citiți următorul nostru articol de mai jos: Mușchiul Serratus

Pe lângă funcția principală de mișcare a brațelor, mușchii toracici externi au și o funcție de respirație. Când brațele superioare sunt fixate, acest lucru se poate realiza prin sprijinirea pe coapse, pe o masă sau prin ridicarea brațelor, funcția mușchilor auxiliari de respirație intră în joc.

Aceasta înseamnă că coastele sunt ridicate, ceea ce extinde volumul pieptului, creează aspirație prin presiune negativă și susține respirația.

Mușchii pectorali autohtoni

Există, de asemenea, mușchii toracici autohtoni, care sunt, de asemenea, cunoscuți ca mușchi intercostali. Acestea includ:

• Mm. intercostales externi, interni și intim (situat între coastele individuale)
• Mm. subcostale (situat în interiorul pieptului)
• M. transversus thoracis (de asemenea, situat în piept)

Mușchii toracici autohtoni, pe lângă diafragmă, aduc o contribuție majoră la respirație. În timpul efortului fizic, unii mușchi pot chiar crește ceea ce este de fapt expirația pasivă.

Mm. intercostales externi

Origine vs. abordare: Mm. intercostales externi alerga între toate coastele unei jumătăți a corpului, venind din spate și în sus, și mișcându-se înainte și în jos și introduceți în următoarea coastă situată jos. Ele sunt stratul superior al mușchiului care se află între coaste.
Funcție: cursul coastelor se ridică atunci când coastele se contractă, permițând aerului să pătrundă în plămâni.
Inervație: nervi intercostali 1-11

Mm. intercostal interni

Origine vs. abordare: Mm. intercostal interni formează următorul strat muscular adânc și sunt, de asemenea, situate între toate coastele de pe o jumătate a corpului. Acestea aleargă din spate și de jos în față și în partea de sus și încep de la următoarea coastă superioară.
Funcție: luați parte la procesul de respirație prin susținerea expirației (expirației).
Inervație: vezi Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Origine vs. abordare: uneori este posibil din acest grup muscular Mm. intercostales imtimi a delimita. Acestea rulează în aceeași direcție și au o funcție similară.
Funcție: la contractare, volumul pieptului scade, ceea ce duce la expirație forțată. Acești mușchi sunt de obicei activați numai atunci când există efort fizic.
Inervație: vezi Mm. intercostales externi

Mm. subcostale

Origine vs. abordare: Mm. subcostale corespund în cursul lor cu cel al Mm. intercostal interni. Cu toate acestea, ele trec de obicei de o coastă și încep de la următoarea, dar o coastă.
Funcția: în funcția lor nu prezintă nicio abatere de la cea a Mm. intercostal interni.
Inervație: segmentar prin nervi intercostali.

M. transversus thoracis

Origine vs. abordare: M. transversus thoracis apare din unele coaste și inserții pe partea din spate a sternului. Deci, rulează și de la back-down la front-up.
Funcție: pe lângă funcția sa în timpul expirației, servește și la strângerea peretelui toracic din interior.
Inervație: nervi intercostali 2-6

Ilustrația pectoralului major

Pectoral major
Mușchiul pectoral major

1. Pectoral major (1a. + 1b. + 1c.)
   Mușchiul pectoral major
   1a. Porțiune claviculă -
   Pars clavicularis
   1b. Zona coastei sternului -
   Pars sternocostalis
   1c. Zona abdominală -
   Pars abdominalis
2. Claviculă -
   Claviculă
3. Axul brațului superior -
   Corpus humeri
4. A 7-a coasta - Costa VII
5. Cartilaj costal -
   Cartilago costalis
6. A doua coasta - Costa II
7. Sternum - stern

Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale

Figura mușchii pieptului

1. Pectoral major
   Mușchiul pectoral major
2. Triceps
   Mușchiul triceps brahii

Care este cel mai bun mod de a antrena mușchii pieptului?

Antrenamentul mușchilor toracici este preferat în principal în antrenamentele avansate de fitness și culturism. În sectorul sănătății, prioritățile sunt plasate pe formarea mușchilor abdominali, a musculaturii spatelui și a brațului, deoarece acest lucru are efecte pozitive asupra aparatului de stabilizare uman.

Trebuie evitată supraentrenarea și trebuie acordată atenție executării corecte a exercițiilor pentru a nu provoca o ruptură a fibrei musculare în piept

Aici sunt enumerate câteva exerciții eficiente pentru pectoral major:

• Haltă de presă pe bancă
• Zbor
• Tragere cablu fluture

Dezvoltarea mușchilor, fie că este vorba de mușchii toracici sau de un alt grup muscular, poate fi realizată numai printr-un antrenament țintit, deoarece dezvoltarea musculară este o reacție a corpului la stres excesiv.

Organismul este informat că musculatura existentă nu este suficientă, ceea ce înseamnă că reacționează cu o mărire a musculaturii existente pentru a fi mai bine pregătit pentru sarcinile viitoare.

Principalele mișcări provocate de mușchii toracici sunt anterversia, aducția și rotația internă, motiv pentru care, cu antrenamentul țesutului muscular piept, direcțiile de mișcare specificate sunt efectuate într-un mod țintit în condiții mai severe.

Cu toate acestea, întrucât fiecare persoană are cerințe diferite, ar trebui să adaptați antrenamentul muscular toracic la nevoile individuale în ceea ce privește sarcina, intensitatea, perioadele de recuperare și dieta.

Aici, recuperarea și nutriția joacă un rol semnificativ, chiar dacă acest lucru nu pare așa la început. Pentru a obține rezultate cât mai rapide, de exemplu, alcoolul trebuie evitat complet și consumul de alimente bogate în proteine.

Citiți mai multe despre o dietă sănătoasă și echilibrată sub: Construcție musculară și nutriție

Obiectivele ar trebui, de asemenea, să fie înregistrate în prealabil, deoarece acestea pot fi utilizate pentru a defini intensitatea și tipul antrenamentului, printre altele.

Cel mai simplu tip de antrenament și, de asemenea, cel mai simplu în ceea ce privește sarcina, include exerciții cu propria greutate corporală. Se recomandă următoarele:

• Flotări de orice fel (glisante, pe perete, decalate, ținând)
• De exemplu, scufundări între două scaune sau o presă isometrică pentru piept.

Sarcini mai mari pot fi realizate prin creșterea greutății, adică prin utilizarea de echipamente sau gantere. Un exercițiu clasic aici este presa de bancă. O greutate este îndepărtată de tine în timp ce stai întins pe spate.

În plus față de varianta orizontală, puteți aduce și corpul superior într-o poziție înclinată pentru a provoca alte zone. Puteți alege, de asemenea, între o ganteră și o bară. Avantajul ganterelor este nevoia mai mare de stabilizare, care vizează mai multe grupuri musculare. Cu toate acestea, exercițiul cu gantere necesită o cantitate mai mare de exerciții.

Mai mult, „Fluturele” este o variantă populară de antrenament. Aici, în timp ce stați cu brațele îndoite pe un dispozitiv, o greutate este mutată din exterior în mijlocul corpului. Așa-numitele „zburătoare” sunt o modificare a „fluturilor”. Acestea sunt efectuate culcat cu gantere.

Cu toate antrenamentele, totuși, sarcina nu trebuie să fie prea mare și să crească doar încet, deoarece altfel antrenamentul are un efect negativ asupra articulațiilor. De asemenea, trebuie asigurate întinderea regulată și antrenamentul grupului muscular antagonist.

Puteți afla mai multe despre acest lucru la: Antrenament muscular toracic - exerciții pentru un piept definit

Ce rol joacă întinderea în mușchii pieptului?

În epoca de astăzi, multe activități umane sunt efectuate cu trunchiul îndoit înainte. Acest lucru duce adesea la scurtarea mușchilor pieptului. Lucrătorii de birou, dar și personalul de curățenie și diferiți comercianți sunt deosebit de afectați.

Cu toate acestea, deoarece musculatura umană este formată din grupuri care sunt împărțite în agonist și antagonist (adversar), dacă unul dintre grupuri este scurtat sau mai puțin stresat, apare un dezechilibru, care poate declanșa dureri și crampe.

Grupul antagonist (reciproc) al mușchilor toracici externi este reprezentat de o parte a mușchilor spatelui. Prin urmare, întinderea inadecvată sau inadecvată este o cauză frecventă a problemelor de spate.

Spre deosebire de mușchii toracici externi, mușchii toracici autohtoni nu trebuie să fie întinși.

Principiul întinderii mușchilor toracici este analog cu întinderea altor grupe musculare. Aici, mușchii ar trebui să fie prelungiți sub o sarcină ușoară până când există o ușoară atracție.

Pentru a face acest lucru, ridicați brațul întins aproximativ orizontal, destul de puțin mai sus și rotiți corpul superior și șoldurile în direcția opusă.

Un alt exercițiu de întindere se caracterizează prin întinderea excesivă a coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă și apoi sprijiniți-vă pe brațele întinse. Aceasta se întinde atât pe piept cât și pe abdomen. Această postură trebuie ținută câteva secunde până la câteva minute. Dacă este posibil, puteți face acest exercițiu de întindere în timp ce stați.

Încă te interesează exercițiile de întindere? Citiți următorul nostru articol de mai jos: Întinderea

Dureri în piept

Durerea în zona pieptului este o problemă obișnuită, dar cauzele nu sunt, de obicei, legate de mușchi, ci în straturi sau organe mai profunde, cum ar fi inima. Și în cazul durerilor musculare, este important să se facă diferența între calitate și cantitate, deoarece acest lucru permite să se tragă concluzii despre cauză.

Durerea mată persistentă este adesea legată de problemele coloanei cervicale. O nealiniere a acestora provoacă o postură nefirească, care pe termen lung duce la scurtarea sau întărirea mușchilor toracici.
Acest lucru poate fi prevenit prin întinderi regulate și exerciții fizice regulate. Căldura oferă, de obicei, ușurare.

O durere de înjunghiere ușor mai puternică poate indica un nerv ciupit sau întindere excesivă sau o fibră musculară ruptă sau o dezaliniere. Această problemă apare în mod obișnuit la sportivii de forță sau la persoanele care au supus pe scurt mușchilor pieptului.
Aici este util să imobilizați mușchii afectați. În plus, căldura poate fi folosită și pentru a oferi ușurare.

Dacă mușchii sunt permanent stresați sau în cazul unor reacții inflamatorii regionale ale mușchilor, tendoanele de atașament se pot inflama, de asemenea. Acest lucru duce la durere permanentă în zona periferică a mușchilor.
Pentru tratamentul acestei inflamații, ar trebui să solicitați tratament medical, deoarece poate fi necesar să se intervină cu medicamente. În general, orice fel de problemă a mușchilor toracici se poate răspândi în alte zone ale corpului, cum ar fi brațele și poate crea noi probleme aici, motiv pentru care durerea nu ar trebui să persiste prea mult timp.

Acest subiect vă poate fi de ajutor: Dureri în piept

Programare cu ?

M-aș bucura să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul și lucrez ca ortoped la Lumedis.
Diferite programe de televiziune și presa scrisă raportează periodic despre munca mea. La televiziunea de resurse umane mă puteți vedea în direct la fiecare 6 săptămâni la „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, sunt necesare o examinare amănunțită, un diagnostic și un istoric medical.
În lumea noastră economică în special, nu există suficient timp pentru a înțelege bine bolile complexe ale ortopediei și, astfel, să inițieze un tratament țintit.
Nu vreau să intru în rândul „extragerilor rapide de cuțit”.
Scopul tuturor tratamentelor este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung poate fi determinată numai după examinarea tuturor informațiilor (Examinare, raze X, ultrasunete, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă vei găsi:

• Lumedis - chirurgi ortopedici
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt pe Main

Puteți face o programare aici.
Din păcate, în prezent este posibil doar să faceți o întâlnire cu asigurătorii de sănătate privați. Sper pentru intelegerea voastra!
Pentru mai multe informații despre mine, consultați Lumedis - Orthopedists.