bras

definiție

Tratamentul cu pieptul este unul dintre cele mai vechi tipuri de înot și este utilizat în special în zonele naționale. Cu toate acestea, este una dintre cele mai dificile tehnici de înot. Utilizarea frecventă în zona națională este legată de DLRG și de ideile de salvare asociate.

Conform reglementărilor de concurență internațională, inițial i s-a permis aducerea brațelor înainte de apă, dar aceasta s-a dezvoltat în înotul fluturelor. Astăzi se folosește tehnica înotului de sân cu tehnica de ondulație (mișcarea valurilor), tehnica de suprapunere (fără fază de alunecare) și tehnica de alunecare (în special în intervalul 200m). În competițiile internaționale, sunt parcurse distanțe de 50 până la 200 de metri.

Reglementarea concurenței

• Corpul trebuie să fie menținut în poziția pieptului pe toată distanța.

• După pornire și la fiecare viraj, corpului i se permite să facă o brață completă și o mișcare completă a piciorului.

• Cu fiecare ciclu, o parte a capului trebuie să se desprindă de suprafața apei.

• Mișcările brațelor și picioarelor trebuie efectuate simultan și în plan orizontal.

• Țineți coatele sub apă în faza de extindere a brațului.

• Mâinile nu trebuie readuse mai departe decât șoldurile.

• Ambele mâini trebuie utilizate la fiecare rotație și la țintă.

Descrierea mișcării

Mișcarea brațului:

Tratamentul modern al pieptului se caracterizează printr-o mișcare ondulantă (Tehnica undulării) afară. Aici corpul devine similar cu cel Delfinul înot cu mișcarea succesivă a brațului și picioarelor aduse într-o formă de val.

Brațele sunt întinse în apă. Vei fi continuu departe întoarse. Coturile rămân în picioare și unghiul cotului este din ce în ce mai închis, astfel încât să poată fi creat cel mai mare mod posibil și mai eficient de a lucra împotriva contravaloarei. Fuzelajul urmează în acest moment sus / spate îndreptate astfel încât brațele să funcționeze optim. Coturile sunt aduse la corp la înălțimea pieptului și se începe mișcarea înainte a brațelor. La sfârșitul mișcării spre interior, capul se află deasupra suprafeței apei și apare inhalarea. Brațele trebuie să fie cât mai aproape întins înainte pentru a genera cât mai puțină rezistență în apă. Capul este plasat în apă în faza de extindere a brațului.

Mișcarea picioarelor:

Mișcarea picioarelor este partea mai dificilă a înotului de sân.

Pentru a crea o rezistență cât mai mică la direcția de înot, la lovirea picioarelor doar lucrat cu picioarele inferioare. Coapsă opriți-vă și picioarele inferioare sunt atașate de fese. A Rotație spre exterior picioarele (supinația) și picioarele inferioare sunt deplasate în cerc.

eroare

Greșeli tipice la Înot înotat sunteți:

• Brațele nu sunt complet întinse la începutul fazei de tragere. Astfel, deplasarea brațelor la muncă este scurtată semnificativ și propulsia prin brațe este redusă.
• Mâinile nu sunt perpendiculare pe direcția de înot. Apa este tăiată, iar contravaloarea nu poate fi construită.
• Genunchii sunt trași sub abdomen. Drept urmare, corpul are un efect de frânare, deoarece acționează împotriva rezistenței la apă.
• Capul este ridicat prea mult pentru a respira. În acest proces este irosită multă energie.