Exerciții împotriva tensiunii musculare în sindromul afectării

Notă

Te afli în subtopic Fizioterapie pentru sindromul afectării.
Puteți ajunge la pagina de început pentru acest subiect la Fizioterapie pentru sindromul afectării.

Puteți găsi partea medico-ortopedică sub subiectul nostru Sindromul Impingement, scris de Dr. Nicolas Gumpert.

Tensiunea musculară la nivelul gâtului și la nivelul umerilor datorită încărcărilor unice, recurente de zi cu zi / de muncă, posibilă instabilitate a articulațiilor umărului.

Intalnire cu un specialist in umar

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Ma numesc Carmen Heinz. Sunt specialist în ortopedie și chirurgie traumă în echipa de specialitate a .

Articulația umărului este una dintre cele mai complicate articulații din corpul uman.

Prin urmare, tratamentul umărului (manșeta rotativă, sindromul de impingement, umărul calcificat (tendinosis calcarea, tendonul bicepsului etc.) necesită foarte multă experiență).
Tratez o mare varietate de boli ale umerilor într-un mod conservator.
Scopul oricărei terapii este tratamentul cu recuperare completă fără intervenție chirurgicală.
Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Puteți găsi mai multe informații despre mine la Carmen Heinz.

Tehnici terapeutice

• Tratamentul punctului de declanșare

• Masaj funcțional

• Bandă (vezi terapie fizică)

• Intinderea musculara

Cu masajul funcțional, încordat musculatură masat cu mișcare simultană a brațului pe cursul său. Durata și intensitatea masajului funcțional depind de constatările individuale.

Dozare medie: în fiecare altă zi, câteva minute pe punct de durere

Tratamentul poate declanșa o „bunăstare” dureroasă. Acest lucru nu ar trebui să dureze după tratament, ci să dea loc la ameliorarea durerii !!

1. Auto-exercițiu împotriva relaxării musculare în timpul afectării

Poziția de pornire
Așezați-vă pe un scaun, în poziție verticală, brațul afectat este întins până când apar simptomele, contactați cu 3 vârfuri degetul în golul deasupra osului omoplatului

Execuție exercițiu
Când brațul se întinde, presiunea este exercitată asupra mușchilor, când brațul se răspândește, presiunea este eliberată

efect
Relaxarea mușchiului umărului, ameliorarea durerii

2. Auto-exercițiu împotriva tensiunii musculare în impingement

Poziția de pornire
Întindeți-vă pe spate, pernă, 2 mingi de tenis sau mingi de arici sub punctele de durere ale mușchilor, la dreapta și la stânga coloanei vertebrale

Execuție exercițiu
capul este mișcat încet spre dreapta și stânga sau spre înainte spre stern și spre spate spre gât

efect
Relaxare, ameliorare a durerii

Auto-exercițiu împotriva tensiunii musculare în impingement 3

Poziția de pornire: Stai pe perete, 2 mingi de arici sau mingi de tenis sunt la dreapta și la stânga coloanei toracice

Execuția exercițiului: Îngenuncheând încet în timp ce apăsăm spatele pe bile, mușchii și fascii se masează paralel cu coloana vertebrală.

efect: Relaxare, ameliorare a durerii

Auto-exercițiu împotriva tensiunii musculare în impingement 4

Poziția de pornire: Întins pe o parte, o minge fasciată, o minge de tenis sau o minge de arici se află sub omoplatul sub osul lamei

Execuția exercițiului: prin rostogolire lentă înainte și înapoi pe minge, mușchii omoplatului și fascia sunt masate