BCAA - efect și funcție

introducere

BCAA-urile nu mai sunt doar interesante pentru sport. Sunt considerați furnizori de energie și ar trebui să promoveze construirea mușchilor.
Cu toate acestea, BCAAs pot face mult mai multe. În plus față de efectele pozitive pentru sportivi, BCAA-urile sunt utilizate tot mai mult pentru a sprijini pierderea în greutate. De asemenea, ele sunt folosite tot mai mult în medicină. BCAA funcționează în moduri diferite și în diferite locuri din corpul nostru. Deoarece există 20 de aminoacizi, nu este atât de ușor să urmărești diferitele domenii de aplicare și efecte.

Pentru mai multe informații despre cum să slăbești cu ajutorul aminoacizilor, vezi articolul nostru Pierderea în greutate cu aminoacizi.

Ce sunt BCAA?

BCAA sunt lanțuri proteice care sunt formate din blocurile de construcție individuale ale proteinelor, aminoacizii.
Există douăzeci de aminoacizi în total, dintre care opt sunt esențiali și 12 sunt neesențiali. Organismul nu poate produce aminoacizii esențiali și, prin urmare, trebuie furnizat întotdeauna prin alimente. Aminoacizii neesențiali pot fi produși chiar de organism. Mulți aminoacizi au moduri diferite de acțiune în organism și fiecare își servesc propriul scop.

Puteți găsi mai multe informații despre BCAA în articolul nostru: Dozarea și aportul de BCAA

Efectul asupra organismului

Efectul aminoacizilor poate fi practic divizat în diferite domenii. BCAA au un efect asupra creșterii și performanței musculare, au un efect anti-îmbătrânire, susțin pierderea în greutate și sunt utilizate în medicină. Asa numitul Aminoacizi cu catenă ramificată sunt donatori de energie valoroși și pot furniza rapid organismului energie atunci când este nevoie.

Dintre BCAAs, leucina este unul dintre cei mai cunoscuți aminoacizi și servește ca sursă de energie, prevenind astfel descompunerea proteinelor musculare.
În plus, aminoacizii pot fi responsabili pentru secretarea mai multor insulină. Aceasta înseamnă că mai mult zahăr este transportat către celulele musculare din fluxul sanguin. Acest lucru are avantajul că mușchii sunt întotdeauna alimentați cu energie rapidă și proaspătă.

Situația studiului nu este încă complet clară pentru dezvoltarea forței și consolidarea mușchilor, dar există o tendință puternică ca aportul de BCAA să aibă un efect pozitiv asupra construirii musculare și a pierderii de grăsime. În plus, mușchii ar trebui să se regenereze mai repede, iar BCAA-urile ar trebui să prevină și descompunerea mușchilor.

BCAA-urile pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra îmbătrânirii. Deoarece sinteza proteinelor încetinește din cauza îmbătrânirii, celulele nu se pot regenera la fel de rapid. Mai presus de toate, aminoacidul leucină poate ajuta și preveni risiparea celulelor, în special în zona musculară.

De asemenea, se consideră că BCAA au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, în general, deoarece se presupune că previn obezitatea și stimulează metabolismul grăsimilor.

Mai presus de toate, BCAAs joacă un rol important în medicină și pot fi utilizate în diferite imagini clinice. În bolile hepatice, de exemplu, BCAAs asigură formarea albuminei. Această substanță este necesară, în special în ciroza ficatului, pentru a îndepărta lichidele din abdomen. Acest lucru poate îmbunătăți semnificativ viața pacienților afectați. BCAA-urile pot avea succes și în tratarea bolilor hepatice grase. BCAA-urile au fost, de asemenea, utilizate cu succes pentru diabet, arsuri, intoxicații sanguine sau traume.

Puteți afla ce alte mijloace și metode există pentru a stimula metabolismul grăsimilor în articolul nostru Cum poți stimula metabolismul?

Funcția BCAA individuală

Utilizare în sport

Cei mai importanți trei aminoacizi din sport sunt leucina, izoleucina și valina.

Leucina se asigură că celulele noi sunt construite în mușchi și, prin urmare, este, de asemenea, implicat în general în procesele de creștere din organism. Deoarece procesele de creștere afectează și regenerarea, leucina poate avea și un efect pozitiv aici. Oasele, ligamentele, tendoanele și țesutul muscular beneficiază. În plus, leucina asigură o eliberare crescută de insulină, care la rândul său poate transporta mai multă leucină în mușchi. De asemenea, Leucina asigură reducerea eliberării hormonului de stres cortizolul, care protejează corpul și mușchii. În plus față de absorbția mai multă leucină, aminoacizii suplimentari sunt, de asemenea, „pâlniți” în organism. Leucine acționează ca un deschizător de uși pentru alte BCAA-uri.

Isoleucina este responsabilă în principal pentru formarea unei noi hemoglobine. Acesta este pigmentul de sânge roșu, fără de care respirația nu ar fi posibilă. Printre altele, hemoglobina este responsabilă de transportul oxigenului în organism. În plus, izoleucina asigură un echilibru de energie și de zahăr. Stabilizează nivelul de zahăr din sânge și controlează echilibrul energetic în organism.

Valina este al treilea aminoacid despre care vorbim. La fel ca leucina, valina este responsabilă în comun pentru o mare varietate de procese de creștere în organism. Acesta oferă un efect stimulant în organism atunci când este nevoie și poate fi procesat în energie atunci când este nevoie.

Pentru sport, acești aminoacizi pot fi folosiți în principal pentru a furniza energie. Corpul, în special mușchii, are nevoie de multă energie în timpul activității fizice. Acest lucru este produs de descompunerea leucinei în mușchi. Prin administrarea de BCAA, aminoacizii suplimentari furnizează energie suplimentară. Doza corectă de BCAA depinde de activitatea fizică și de alți factori, cum ar fi greutatea și înălțimea.

Aprovizionarea protejează mușchii, deoarece altfel organismul ar încerca să folosească propria proteină a organismului pentru producerea de energie. Un alt beneficiu pentru sport este formarea crescută a hemoglobinei, ceea ce înseamnă că organismul poate fi furnizat cu mai mult oxigen mai rapid. Capacitatea de regenerare este îmbunătățită și de BCAA-uri.

Citiți și articolul nostru:

• BCAA pentru a construi mușchi
• Efecte secundare BCAA

Utilizare în boli

BCAA-urile nu sunt utilizate doar ca suplimente alimentare în sport. De asemenea, ele sunt folosite tot mai mult în medicină.

Studiile au descoperit că pacienții cu inflamație a peritoneului au răspuns foarte pozitiv la suplimentarea cu BCAAs. Aceste efecte pozitive pot fi atribuite în mod clar luării de BCAA. În leziunile de cap, cum ar fi contuzie sau traumatisme, BCAAs pot ajuta la susținerea vindecării celulelor nervoase. „Nivelul de stres” al celulelor nervoase este redus prin descompunerea azotului din creier, ceea ce poate avea și un efect pozitiv asupra performanței cognitive a pacientului.

BCAA-urile sunt de asemenea utilizate în tratamentul diabetului și bolilor de insulină. Cu toate acestea, situația de studiu pentru aceste domenii nu a ajuns încă la un rezultat concludent. Se spune că administrarea de BCAA scade riscul de a dezvolta diabet. Lucrări educaționale suplimentare trebuie făcute aici până când sunt disponibile rezultate fiabile.

În bolile hepatice, BCAAs pot fi utilizate pentru tratamente de succes. Simptomele pot scădea, în special grăsimea hepatică este parțial descompusă și alimentarea cu oxigen în zonele bolnave este îmbunătățită.

Citiți și articolele noastre:

• Praf BCAA
• Capsule BCAA