Dieta pentru lipedema

introducere

Lipedema este o tulburare a distribuției grăsimilor pe picioarele superioare și inferioare și în zona șoldului. În cazuri rare, brațele sunt de asemenea afectate. Apariția lipedemului este de obicei simetrică. Foarte adesea apar ca „genți de șa” pe fese și șolduri; dacă se extind mai departe în jos, se vorbește despre „pantaloni blândi”. Există un număr crescut de celule de grăsime modificate patologic în zonele afectate. Lipedema afectează aproape exclusiv fetele și femeile, motiv pentru care experții suspectează cauze hormonale.

Proliferarea patologică a țesutului adipos poate apărea și în alte părți ale corpului, aceasta are de obicei alte cauze. Citiți și articolul nostru despre Lipomatoză.

Cum ar trebui să te hrănești cu lipedema, ce ar trebui să schimbi?

Lipedema nu se referă la „rezerve de grăsime” care rezultă din faptul că este supraponderal, ci la o tulburare de distribuție a grăsimilor care apare în principal simetric la coapse și șolduri, precum și la nivelul picioarelor inferioare. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt deosebit de utile în etapele preliminare ale lipedemului. Purtarea ciorapilor cu compresie poate preveni umflarea în continuare. Deoarece lipedema nu se datorează faptului că este supraponderal ca și alte depozite de grăsime, nu poate fi combătută cu cure de slăbit. Cu toate acestea, pierderea în greutate în legătură cu exercițiile fizice și ciorapi de compresie are un efect pozitiv asupra lipedemului. Ar trebui să încercați să setați propria greutate corporală pe un index de masă corporală (IMC) între 19 și 25 și să preveniți creșterea în greutate. Dieta (vegană) cu conținut scăzut de carbohidrati sau ketogen sunt diete ideale pentru a încetini evoluția acestei boli cronice.

În cazul lipedemului, se presupune că celulele grase din zonele afectate nu mai funcționează corect, din cauza blocajelor, inflamației sau deficienței și, prin urmare, primesc prea puțină energie. Prin urmare, o dietă optimă este bogată în enzime, conține numeroase vitamine, minerale și oligoelemente, este antiinflamatoare, ușor de digerat, săracă în carbohidrați și naturală. Organele digestive sunt cruțate astfel încât flora intestinală să se poată regenera. Aceasta crește, de asemenea, capacitatea de absorbție și nutrienții sunt mai bine absorbiți. Cu o nutriție adecvată, sângele curge bine și echilibrul acido-bazic este reglat.

Plantele verzi și comestibile oferă un sprijin eficient pentru sănătate. Plante comestibile, cum ar fi alge, ierburi sălbatice (purpuriu, păpădie, urzică, trifoi), salate de frunze verzi, legume cu varză verde (kale, varză de Bruxelles, varză de savuroasă), broccoli, legume cu frunze verzi (cărbune, spanac), verdeață de morcov, verzi de sfeclă și plante aromatice ( Busuioc, rozmarin, oregano, coriandru) și sucuri de iarbă verde (suc de orz, suc de grâu, moringa). În plus, este importantă o dietă cu multe fructe, fructe de pădure, ciuperci, leguminoase, varză, nuci, semințe și grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase au un raport bun de acizi grași omega 3 și omega 6, cum ar fi uleiul de in sau uleiul de cânepă. Uleiul de măsline virgin și uleiul de nucă de cocos sunt de asemenea considerate antiinflamatoare.

Puteți găsi, de asemenea, o imagine de ansamblu a diferitelor diete în articolul nostru despre acest subiect Cura de slabire.

Ce rol joacă proteinele în dietă în lipedem?

Practic, edemul este acumularea de apă între celulele din țesut. La persoanele sănătoase, lichidul este transportat departe prin sistemul limfatic și venos. Această funcționalitate este afectată de edem. Edemul este împărțit în edem bogat în proteine ​​și sărac. Lipedema este un edem bogat în proteine, în care clapetele de grăsime care sunt pline de adâncuri și sunt dureroase se dezvoltă din apa laterală și depozitele de grăsime între fese și picioarele inferioare fără tratament.

O dietă ketogenă scade inflamația existentă și inhibă dezvoltarea unei noi inflamații. Așa-numitele corpuri cetonice (compuși care apar din acizii grași) ajută la eliminarea inflamației și a lipsei de energie. Energia este obținută din grăsimi, ca să zic așa. Dieta ketogenă este scăzută de carbohidrați, în special cu conținut ridicat de proteine. Alimentele care conțin proteine ​​vă mențin plin timp îndelungat și au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Carnea, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate, precum și leguminoasele și nucile sunt deosebit de bogate în proteine.

Citiți articolul nostru despre asta Dieta cetogenă - pentru ce este foarte bine?

Poți mânca vegan dacă ai lipedem?

Alimentația optimă pentru lipedema este bogată în enzime, conține multe vitamine, minerale și oligoelemente, este antiinflamatoare, ușor de digerat, cu conținut redus de carbohidrați și naturală. O astfel de dietă poate fi pusă în aplicare foarte bine vegană. Ar trebui să obțineți o mulțime de enzime și nutrienți din dieta dvs., de preferință din alimente proaspete, cum ar fi legumele crude. Asa numitul Superfoods conțin o densitate ridicată de enzime și numeroși nutrienți și vitamine. Plantele verzi, comestibile, cum ar fi algele, salata verde cu frunze, legumele de varză, ierburile culinare, etc., conțin un nivel ridicat de energie solară stocată. Sunt deosebit de bogate în nutrienți și conțin multă apă.

Legumele verzi sunt foarte sărace în calorii și, în același timp, o sursă naturală de proteine ​​și au un efect detoxifiant. Conținutul ridicat de fibre vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și favorizează digestia. De asemenea, este util să mănânci multe legume, fructe și fructe de pădure. Leguminoasele, varza, nuci, semințele și grăsimile sănătoase sunt componente importante ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați vegani. Grasimile sanatoase se gasesc in uleiul de seminte de in, uleiul de canepa, nuca de cocos sau uleiul de masline. Carbohidrații admiși se obțin din orez cu cereale integrale, hrișcă, quinoa și amarant, mei și migdale.

Citiți și articolul nostru despre dieta vegană și dieta vegană în timpul sarcinii

Dieta antiinflamatoare pentru lipedem

Se spune că nutriția antiinflamatoare ajută la reducerea bolilor cronice la nivel celular. O dietă sănătoasă începe cu apă potabilă pură, bogată în minerale și fără fluor. Evitarea făinii de extract, zahărul rafinat, proteinele animale și grăsimile de calitate scăzută ar trebui să contribuie la acidifiere. În același timp, o dietă de bază cu substanțe vitale antioxidante precum vitaminele A, C, E, oligoelemente precum cupru, seleniu, zinc și acizi grași omega-3 ajută la evitarea reacțiilor inflamatorii cronice din organism. O dietă antiinflamatoare poate ajuta la reducerea simptomelor lipedemului și la încetinirea progresiei bolii.

Puteți găsi informații despre o dietă alcalină în articolul nostru despre Basica!