Mușchiul abdominal drept
Sinonime
Latin: M.. drept abdominal
- la prezentarea generală a mușchilor abdominali
- la prezentarea generală a musculaturii
introducere
Mușchiul drept abdominal (mușchiul rectus abdominis) rulează pe ambele părți ale liniei mediale a abdomenului. Are o lungime de până la 40 cm, o lățime de 7 cm și poate avea o grosime de până la un centimetru. Mușchiul are 3-4 creste transversale sinuoase care împart mușchiul drept abdominal în 4-5 secțiuni individuale.
Aceste secțiuni pot fi scurtate izolat, lucru care trebuie luat în considerare pentru antrenamentul țintă al mușchilor abdominali.
Figura mușchiul abdominal drept
Mușchiul abdominal drept
- Muschiul abdominal drept -
Mușchiul rectus abdominis - Ischium -
Os ischii - Simfiză pubică -
Simfiză pubică - Os pubian -
Pubis - Linie alba -
linia alba - Tendonul intermediar -
Intersectio tendinea - Manta de rect -
Vagina recti musculare abdominale - Cartilaj costal -
Cartilago costalis - Extensie sabie -
Procesul Xiphoid - A 7-a coasta - Costa VII
- A 5-a coasta - Costa V
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Abordare, origine, inervație
Abordare: Osul pubian lângă simfiza pubiană (Tuberozitatea pubiană)
Origine: 5. - 7. Cartilaj costal, proces cu sabia sternului (processus xiphoideus sterni)
Inervație: Nn. intercostale 5-12
Cum este antrenat / contractat mușchiul drept abdominal?
Antrenamentul mușchilor drepți abdominali are loc, de obicei, prin îndreptarea părții superioare a corpului în timp ce stați culcat. Atletul se întinde pe burtă și se îndreaptă încet.
Informații suplimentare despre acest subiect sunt disponibile la:
- Criza abdominală
- Crunch invers
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor subiectelor relevante în domeniul antrenamentului de forță în prezentarea generală a antrenamentului de forță
Cum este întins mușchiul drept abdominal?
Mușchii abdominali (mușchiul rectus abdominis) sunt rareori întinși în practica sportivă. Pentru a stabili un stimul eficient de întindere pentru mușchii drepți ai abdomenului, partea superioară a corpului trebuie adusă într-o poziție goală în spate.
Atletul îngenunchează pe podea și își întinde brațele mult în fața corpului. Pentru a optimiza întinderea mușchilor abdominali, se recomandă utilizarea unei mingi Pezzi. Sportivul leagă mingea în decubit dorsal și încearcă să mențină contactul cu mingea pe întreaga coloană vertebrală. Este important ca picioarele tale să rămână în contact cu solul.
Informații suplimentare:
- Întinderea
- Prezentare generală a exercițiilor de întindere
funcţie
Mușchiul abdominal drept este antagonistul principal al mușchilor adânci, drepți și scurți ai spatelui. Fixează portbagajul atunci când transportă obiecte.
Dacă pelvisul nu este fixat (În panta liberă), mușchii drepți abdominali sunt responsabili de ridicarea și menținerea bazinului. Când pelvisul este fix, rectul abdominis este utilizat pentru îndoirea trunchiului (Indrepta a corpului superior din culcare) responsabil.
