Pectoral major
Sinonime
Latină: M. pectoralis major
Engleză: mușchiul pectoral major
Sinergici: Mușchiul pectoral minor, mușchiul teres major, mușchiul subscapular
Antagonist: Mușchiul trapez
definiție
Mușchiul major pectoral ocupă cea mai mare parte a peretelui toracic anterior. Mușchiul are trei părți originale. Partea principală provine din suprafața exterioară a sternului, o altă parte din treimea mediană a claviculei și o parte mai mică din partea anterioară a tecii rectului. Când brațul atârnă în jos, pectoralul major își asumă o formă aproximativ patrulateră, în timp ce când brațul este ridicat are o formă aproape triunghiulară.
Ilustrația pectoralului major
Pectoral major
Mușchiul pectoral major
- Pectoral major (1a. + 1b. + 1c.)
Mușchiul pectoral major
1a. Porțiune claviculă -
Pars clavicularis
1b. Zona coastei sternului -
Pars sternocostalis
1c. Zona abdominală -
Pars abdominalis - Claviculă -
Claviculă - Axul brațului superior -
Corpus humeri - A 7-a coasta - Costa VII
- Cartilaj costal -
Cartilago costalis - A doua coasta - Costa II
- Sternum - stern
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
curs
Abordare: Creasta humerală mare a humerusului (Crista tuberculi majoris humeri)
Origine:
- Pars clavicularis: două treimi interioare ale claviculei
- Pars sternocotalis: Sternum și cartilajul 2 - 7 costal
- Pars abdomialis: teaca rectului anterior
Inervație: Nn. pectorale
funcţie
Funcția pectoralului major este cea a Aducție, anteversiune și Rotație internă a brațului întins. Folosim exemplul Braț clar vizibil. În disciplinele de aruncare și împingere atletică, mușchii toracici ai sportivilor sunt bine dezvoltați, ceea ce explică tensiunea asupra mușchilor toracici mari.
Întărirea și întinderea
Pentru a antrena mușchiul pectoral mare, s-au stabilit mai multe exerciții în antrenamentul cu greutăți. În plus față de clasica bancă, următoarea este o listă de exerciții pentru antrenamentul muscular al pieptului
- Presă de bancă
- fluture
- Tragere cablu fluture
- Zbor
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor subiectelor relevante în domeniul antrenamentului de forță în prezentarea generală a antrenamentului de forță
Cum este întins mușchiul?
Pentru a seta un stimul optim de întindere pentru mușchiul pectoral mare, sportivul ar trebui să stea pe un perete. Brațele și brațele superioare formează un unghi drept la nivelul umărului. Partea superioară a corpului este îndepărtată activ de braț.
Pentru mai multe informații despre acest subiect, consultați Întinderea
Boala comuna
Dacă mușchiul pectoral major lipsește pe o parte, acest lucru este cunoscut sub numele de Sindromul Polonia.
Suprasolicitarea în timpul exercițiului poate fi una dureroasă Inflamația pectorală care sunt asociate cu mobilitate restricționată. Alte cauze ale pectoritei sunt vânătăile în piept și o coastă fracturată.
În cazul inflamației mușchilor pectorali cu durere, trebuie consultat întotdeauna un medic cu care pot fi discutate opțiuni de terapie suplimentare.
Dacă mușchiul toracic se umflă, pot apărea vânătăi.
Durere majoră pectorală
Dacă mușchiul pectoral mare sau mușchiul pectoral major este tensionat sau chiar inflamat, acest lucru poate provoca dureri severe în piept. Cu toate acestea, deoarece mușchiul este foarte mare și toate părțile acestuia sunt atașate la brațul superior, durerea poate radia și în umăr și în întregul braț (Vezi si: Dureri de umăr). Tipic aici sunt durerile în piept, umăr, cot, încheietură și antebraț. Durerea din zona pieptului crește de obicei atunci când presiunea este aplicată local pe mușchi.
Datorită funcțiilor mușchiului major pectoral, cum ar fi rotația internă, aducția și anteversia, este încă foarte posibil ca ridicarea brațului în lateral să provoace durere și umărul să fie balonat spre interior. Mai mult, pectoralul funcționează ca un mușchi auxiliar de respirație. Aceasta înseamnă că face mai ușor să inspiri și să expiri. Din acest motiv, respirația cauzează adesea durere atunci când există tensiune. Pentru prima autoterapie, se poate folosi o minge de masaj, care poate fi rotită pe mușchiul corespunzător.
Tulpina musculară majoră pectorală
Dacă mușchiul pectoral major este tras, acesta poate provoca dureri severe. Toate mișcările efectuate în mod normal de mușchi, adică rotirea brațului spre interior, ridicarea și mutarea brațului înapoi în lateral, sunt foarte dureroase și aproape complet restricționate. Cauza unei tulpini este de obicei antrenamentul intensiv de forță. Mușchiul nu a fost încălzit corect și, prin urmare, nu este suficient de întins. În cazul încărcărilor mari, acest lucru poate duce la o tulpină sau chiar la ruptura fibrei musculare.
Ca în cazul oricărui sport, este necesar, prin urmare, să încălziți mușchii suficient înainte de a face mișcare, astfel încât să nu existe fibre musculare rupte, care trebuie tratate direct. Pentru a preveni acest lucru și pentru a contracara tulpina, antrenamentul trebuie întrerupt. Mușchiul are nevoie de timp pentru a se regenera și a recupera. Imediat după efort, mușchiul poate fi răcit scurt, aproximativ 20 de minute. Atunci ar trebui să fie cruțată doar. Pauza de antrenament trebuie păstrată până când durerea dispare din nou. Pentru a preveni reapariția unei tulpini, este mai întâi necesar să strecurați încet și cu atenție mușchiul din nou.
de asemenea poti fi interesat de: Tulpina musculară
