Postul terapeutic

sinonim

Postul terapeutic, dieta, alimentația, scăderea în greutate

Ce este postul terapeutic?

Scopul inițial al postului terapeutic constă în „detoxifiere" și "Detoxifierea"Din corp și servește la regenerarea corpului și a minții, nu pierde in greutate. În acest sens, poluanții care se acumulează în organism din cauza stilurilor de viață nesănătoase, a mediului și a metabolismului, așa-numitele „zgură”, ar trebui eliminați, iar organismul ar trebui să iasă sănătos și consolidat din tratament. Timp de zeci de ani, postul terapeutic a fost apreciat ca un leac pentru corp, minte și suflet și este adesea folosit în contextul pierderii în greutate. Totuși, acest lucru nu corespunde scopului propriu al postului terapeutic.

Postul din punct de vedere al promovării sănătății

Spre deosebire de multitudinea de rituri religioase de post / postul Paștelui Numeroasele abordări diferite ale postului terapeutic sunt despre toate sanitar și nu religios aspecte. Scopul de bază al postului terapeutic este o situație de sănătate mai bună pentru organism și îmbunătățirea stării de bine a realiza. Majoritatea proceselor menționate ca post terapeutic nu au fost dovedite științific. Din acest motiv, postul terapeutic ca un fel de Rapid se poate presupune o componentă psihologică mare. Asemănător celor comune astăzi diete, diversele cure de post sunt deseori numite după inventatorii lor.

Prezentare generală a subiectelor noastre de post

• Rapid
• Pierde postul
• Instrucțiuni de post
• Poveste de post
• Riscuri de post
• postul Paștelui
• Postul terapeutic

Instrucțiuni pentru postul terapeutic

Postul terapeutic este o terapie naturopatică pentru corp și minte care se practică din cele mai vechi timpuri. S-a desfășurat în Evul Mediu, precum și astăzi pentru a detoxifica organismul, se spune, de asemenea, că ajută cu numeroase probleme de sănătate și are un efect pozitiv asupra psihicului. Există diferite variante de post terapeutic, inclusiv, de exemplu, postul terapeutic în conformitate cu Buchinger, cura Franz-Xaver-Mayr, postul terapeutic conform lui Hildegard von Bingen și multe altele.

În plus, cu postul intermitent, de exemplu, una sau mai multe zile din săptămână sunt evitate pentru o anumită perioadă de timp. Asta include că Anularea mesei sau Postul intermitent. Variantele clasice ale postului terapeutic sunt toate similare și constau în diferite faze. Un regim de post terapeutic trebuie gândit și planificat cât mai bine, deoarece începătorii pot face multe greșeli. De multe ori, weekend-urile sau zilele de vacanță sunt, de asemenea, recomandate ca punct de plecare. Unele remedii recomandă așa-numitele zile de ușurare înainte de post, acestea includ evitarea substanțelor dependente, alimente greu de digerat și pledează pentru multe fructe, legume și exerciții fizice.

Atunci mișcarea intestinului este datorată. Sarea de glazură este de obicei folosită aici, se poate folosi și sare Epsom. Aceasta este urmată de zilele de post, care pot arăta diferit în funcție de tipul de post. Cât durează această fază este, de asemenea, foarte variabil. Factorul decisiv este întotdeauna propria ta condiție fizică și psihologică și efectele secundare care apar. Începătorii de post nu trebuie să postească mai mult de două săptămâni la un moment dat sau să evite complet mâncarea solidă.

După sfârșitul fazei de post, nu trebuie să cadem din nou în modele de alimentație vechi, nesănătoase. Spargerea postului se face de obicei blând peste două sau trei zile. Ar trebui să mănânci încet și conștient, să folosești ingrediente proaspete și naturale și să folosești alimente ușor digerabile în locul meselor gata făcute. Organismul, în special intestinele, se pot obișnui treptat cu alimente solide sau cu un aport crescut de alimente.

Puteți găsi mai multe informații aici: Instrucțiuni pentru Post

Cum funcționează postul terapeutic acasă?

Postul terapeutic a fost inițial oferit în mănăstiri, clinici de sănătate sau seminarii și a fost însoțit și monitorizat de un medic. Nu se leagă numai de practica religioasă, ci de cele mai multe ori și de călătoriile spirituale non-confesionale către sine și către corpul cuiva. Cu o pregătire și informații corecte, implementarea este cu siguranță posibilă realizabil acasă. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți că postul poate și trebuie să vă permită în mod conștient să ieșiți dintr-o viață de zi cu zi stresantă. În orice caz, ar trebui să planificați un timp cât mai liniștit posibil, în special pentru începutul Postului, de exemplu Weekend-uri sau zile de concediu.

Aproape fiecare cură de post începe cu așa-numitele zile de alinare. Aici se presupune că organismul se obișnuiește cu perioada următoare de aport alimentar scăzut. Mai presus de toate, se consumă alimente ușor digerabile, cum ar fi fructe, legume aburite și o mulțime de lichide sub formă de ceaiuri sau supe clare. Produsele lactate, zahărul, alimentele de lux, carnea și peștele trebuie evitate pe cât posibil. Înainte de începerea zilelor de post, intestinul este golit, pentru aceasta există preparate din farmacie, cum ar fi Sarea Glauberului, sare Epsom sau enemas. Aceasta urmează după zilele de post Spargerea postului si Zile de acumulare. Oricine posteste acasa si nu este sub supraveghere medicala ar trebui sa discute in prealabil planurile cu medicul. Acest lucru poate evidenția posibile pericole și semne de avertizare. La Malaise și slăbiciune poate fi chiar necesară oprirea rapidă a prematurului. Mai ales în timpul Postului, ar trebui să vă ascultați corpul și să reacționați la plângeri, dacă este necesar.

Ce sunt zilele de acumulare?

Prin Zile de acumulareDupă faza de post, organismul ar trebui să se obișnuiască încet din nou cu mâncarea. În faza de acumulare, este deosebit de important să fii atent la semnalele corpului tău și să-ți urmezi sentimentul de sațietate. Ar trebui se prepară doar porții mici și mâncat cu plăcere și fără agitație. Acestea ar trebui să fie preparate proaspete, naturale și ușor digerabile. Zaharul, mesele gata, alcoolul și cafeaua trebuie totuși evitate. Cantitatea pe care o beți trebuie luată în considerare și în zilele de acumulare. Condimentele și, în special, sarea trebuie utilizate doar în mod clar în zilele de acumulare.

După un scurt post, cel puțin două sau trei dintre aceste zile de acumulare trebuie să fie efectuate. Scopul este de a face o tranziție blândă la alimente și o dietă normală Crampe de stomac, stare de rău, probleme circulatorii și probleme digestive înaintează. Laxative, cum ar fi sarea Glauber sau Epsom nu ar trebui să mai fie luate, în mod normal intestinul devine activ și funcționează din nou prin alimente și o cantitate suficientă de băutură. Cu toate acestea, poate dura câteva zile pentru ca digestia să meargă din nou fără probleme.

Cât pot / ar trebui să slăbesc cu această dietă?

Real Scopul postului terapeutic nu este scăderea în greutatedupă cum se subliniază de mai multe ori în toate punctele. Cu toate acestea, dacă nu mâncați alimente solide, veți pierde în greutate și dacă caloriile ingerate sunt sub consumul zilnic. Mai ales la început, o cantitate mare de apă este vărsată din corp împreună cu depozitele de glicogen din ficat și mușchi, ceea ce duce la pierderea în greutate până la două kilograme se poate constitui în funcție de greutatea inițială. Se pot pierde până la trei kilograme sau mai mult într-un scurt timp de două săptămâni, efectul depinde și de profilul de mișcare al persoanei. Cu toate acestea, după trecerea la obiceiurile alimentare normale, ar trebui să vă așteptați să depozitați apa pierdută anterior și să câștigați greutate pe cântar.

Mai multe informații găsiți aici: Postul pentru pierderea în greutate

Postul conform Buchinger

Postul după Buchinger practică în jur de 2 milioane de germani în fiecare an. Cura de post începe cu un așa-numit Ziua de descărcare, urmată de cinci zile de post și două zile de reconstrucție. În ziua de alinare, corpul trebuie să fie pregătit pentru perioada următoare de post și pentru cea anterioară ingerare îngroșat și nutriție fi schimbat. Faceți acest lucru dimineața, la prânz și, respectiv, seara fruct, Orez, diverse ceaiuri și cartofi pot fi consumate. În prima, a treia și a cincea zi de post, intestine fi curățat cu ajutorul laxativelor naturale. Acestea includ: suc de lămâie, suc de varză, oțet de cidru de mere, băutură de pâine, suc de prune și lapte de unt ca măsuri ușoare laxative. O descărcare mai puternică poate ulei de ricinPot fi obținute sare de Glauber, sare Epsom, ceai Sennes și ceai de cătină. Acest Metode de curățare poate fi, de asemenea, susținută cu enzime regulate în intestin.

Este important în timpul postul Paștelui aportul regulat și adecvat al lichid. Trebuie consumate cel puțin 3 litri de lichid pe zi, care se împarte în 1,5 litri de apă și 1,5 litri de ceai. În plus față de măsurile de curățare intestinală, dimineața trebuie petrecută băut suficient. Bulionul de legume sau sucul de legume trebuie apoi utilizat la prânz și suc de fructe, bulion de legume sau seara Ceaiul de liniste a fi consumat. După a cincea zi de post, trebuie să începeți încet să vă construiți dieta. Este important să nu începeți imediat să mâncați din nou alimente zilnice și grele, deoarece acest lucru ar distruge imediat efectul postului. Din acest motiv, este recomandat să bei ceai de post dimineața în prima zi de acumulare și să mănânci un compot de mere sau mere. După-amiază, o ciorbă de cartofi sau legume, iar după-amiază un compot de fructe sau fructe.În iaurt seara, se poate consuma ceai de post, supă de legume și coajă crocantă. În a doua zi de construcție la Rapid dimineața trebuie să înceapă și cu ceai de post, cu suc de usturoi, băut zer sau 2 prune. La ora prânzului, este permisă o salată, cartofi, legume de morcov sau iaurt, seara crocantă, smântână de plante, roșii și ceai de post.

Hildegard von Bingen

Stareța Hildegard von Bingen nu este doar pentru numeroase medicamente alternative cunoscut, dar și pentru ea Conceptul postului terapeuticcare era deja practicat în Evul Mediu. Chiar și în cazul tratamentului potrivit lui Hildegard von Bingen, alimentele „stresante” trebuie evitate, iar organismul ar trebui să iasă din leac curat și întărit. După una sau mai multe zile de ușurare și curățarea colonului, începe cura de post reală, care are loc între ele șase și zece zile poate dura: Mâncarea aici este în principal limitată la Produse ortografice, Fructe și legume, plus multă apă și ceai.

De exemplu, o zi a tratamentului de post începe cu una Cafea vopsităcare poate fi îndulcit cu miere sau o porție de fiert Masa de vraja cu fructe uscate și condimente. La prânz va fi una Supa de legume spelate pregătită conform instrucțiunilor stareței, ciorba este permisă și seara. Când vine vorba de băuturi, ar trebui să utilizați în primul rând ceai de fenicul sau ceai de post și apă liniștită. Alături, va exercițiu zilnic în natură recomandat, pentru ca experiența de post să fie, de asemenea, îmbogățitoare spiritual. Tot aici, zilele de post sunt urmate de câteva zile pentru a obișnui din nou corpul cu mâncarea.

Cura de post conform Mayr

Un alt post popular este cel de după Mayr. Acesta este mult mai rapid decât cel Metoda postului potrivit lui Buchinger. În total, este 21 de zile de posta merge prin. Nu există zile de salvare publicitate la început sau zile de acumulare la sfârșit. În fiecare dimineață din cele 21 de zile este în principal preocupat de Curățarea colonului în care pot fi utilizate aceleași unelte ca în metoda Buchinger. Cu metoda Mayr, trebuie mancare solida nu trebuie renunțat în întregime în timpul Postului. Pe lângă ceaiul de post, lapte, rulouri de pâine și un supliment proteic de 30g sunt și ele în meniul de dimineață. La ora prânzului, pe lângă bulionul de legume, sunt permise rondele de lapte și pâine, precum și un supliment proteic de 50g. Seara puteți alege între rulouri și 2-3 felii de pâine crocantă, pe lângă bulionul de legume și ceaiul de post. Metoda Mayr nu este o cură strictă de post lichid dar și cu alimente solide obișnuite. O altă cură de post foarte cunoscută poartă numele inventatorului Hildegard von Bingen. Revendicarea ei pentru o vindecare de post nu a fost exclusiv recuperarea fizică și fizică, ci accentul ei a fost să echilibreze psihicul și să ajungă la termeni cu propriul suflet. Conform conceptului lor, oamenii nu ar trebui să practice un post radical, ci mai degrabă un post blând. Aceasta include consumul unei ciorbe de liniste de mai multe ori pe zi, care conține ca ingrediente boabe spelate, boabe proaspete și condimente. Pacientul trebuie să-și curețe intestinele cu granule de ghimbir. Băutura principală a acestui remediu este ceaiul de fenicul, din când în când este permis să bea cafea spelată. Mai mult, von Bingen recomandă consumul de pătrunjel și miere de vin în situații de criză în timpul Postului.

Cât timp ar trebui să postul?

Începătorii ar trebui să o facă, în ciuda faptului că au fost prea motivați la început nu exagerați cu post. Uneori, reacțiile adverse grave apar foarte rapid aici. Recomandările variază în funcție de conceptul de post terapeutic, dar sunt recomandate mai ales între patru și douăsprezece zile, maxim două săptămâni. Oricine este deja practicat și își cunoaște bine corpul și poate, de asemenea, să cadă din nou pe resurse suficiente, poate duce cu siguranță la o fază de post. Condiția necesară este, desigur, întotdeauna situația individuală. Cel mai bine este să primiți sfaturi medicale sau chiar sprijin înainte de a începe proiectul. Multe clinici, mănăstiri sau facilități oferă seminarii introductive, weekenduri sau sejururi care oferă informații detaliate despre post, facilitează intrarea și sprijinul.

Efectele secundare ale postului terapeutic

Mai ales în primele zile ale postului, participanții trebuie să facă față, printre altele, efectelor secundare severe. „Privarea de zahăr” care este experimentată în cele mai multe cure este exprimată cel mai adesea o durere de cap. De asemenea Pierderea performanței, dificultăți de concentrare și amețeli poate apărea, în plus, multe persoane suferă de iritabilitate severă și scădere de conducere. Este important să vă asigurați că beți suficientă apă ca parte a tratamentelor de post terapeutic. Exercitiile in aer curat pot de asemenea ameliora simptomele, dar activitatea sportiva intensa poate fi prea stresanta si trebuie evitata. Un alt punct de critică: în timpul unei vindecări de post, mese sau petreceri în companie sunt greu de supraviețuit. Mulți fac, de asemenea, o pauză vizată din viața de zi cu zi și muncesc pentru post și participă la seminarii sau aleg clinici speciale de post pentru a efectua postul terapeutic.

Mai multe informații găsiți aici: Riscurile Postului

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

În special în primele zile de post terapeutic, retragerea zahărului sub orice formă duce adesea la reclamații fizice. Aceasta include Dureri de cap, amețeli, performanțe născute și toane. Activitatea fizică sau activitățile din viața de zi cu zi și la locul de muncă pot fi restricționate, iar bunăstarea poate suferi. O persoană sănătoasă, cu rezerve suficiente, va tolera să se abțină de la alimentele solide timp mai mult sau mai puțin lung, dar organismul nu trebuie supraestimat, mai ales prima dată de post. Oricine mănâncă o dietă foarte scăzută în calorii și dezechilibrată dincolo de perioada de post recomandată riscă, de asemenea, consecințele asupra sănătății, de exemplu Deficiente nutritionale.

Cum pot preveni efectul yo-yo în timpul postului terapeutic?

Mai ales după sfârșitul postului, când alimentele solide și mai ales carbohidrații sunt folosiți din nou, pot nu evitați o creștere. Apa care anterior a părăsit corpul cu depozitele de glicogen ale ficatului și mușchilor este păstrată din nou și se reflectă pe solzi. Deoarece s-au economisit prea puține calorii în câteva zile de post pentru a obține o scădere serioasă permanentă în greutate, cei care vor să slăbească vor fi repede dezamăgiți. Dacă consumi mai multă energie decât ai nevoie de fapt după ce ai terminat postul terapeutic, poți chiar să îți pui greutate suplimentară. Din nou, trebuie subliniat din nou că obiectivul principal al unui post rapid nu este pierderea în greutate! Cu toate acestea, vă poate ajuta să începeți un stil de viață sănătos și să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Mai multe informații găsiți aici: Efect Jojo

Critica postului terapeutic

Un punct de critică la adresa dietei este abordarea: „produsele reziduale” din care organismul se presupune că este eliberat printr-o cură terapeutică de post nu sunt suficient definite și dovedite științific. Produsele de descompunere și poluanții din metabolism sunt excretați dacă rinichii și ficatul funcționează corect, chiar și într-un stil de viață normal. Cu toate acestea, există numeroase indicii ale efectelor pozitive ale curelor de post terapeutic. Mai ales cele Schimbarea la un stil de viață sănătos conștient de corp trebuie evaluat pozitiv.

Scopul postului terapeutic este adesea înțeles greșit. Oricine pretinde că pierde multă greutate într-o perioadă scurtă de timp și o menține permanent va fi dezamăgit. Doar o dietă echilibrată și exerciții fizice sau activități sportive suficiente care creează un deficit caloric pot reduce și stabiliza greutatea pe termen lung. În plus, postul terapeutic inițial nu trebuie redus doar la curățarea corpului, ci trebuie să fie și un timp experiență spirituală reprezinta. Așadar, punerea în aplicare în viața de zi cu zi este dificilă și nu poate aduce rezultatele care pot fi așteptate de la o cură de post holistică.

Evaluarea medicală a postului terapeutic de către

Din punct de vedere medical, la un adult sănătos, în stare fizică bună, nimic nu vorbește împotriva implementării unei cură terapeutică de post terapeutic pe termen scurt. Unul ar trebui să facă înainte o examinare fizică la medic și să verifice dacă există simptome. Dacă reacțiile adverse sunt prea puternice, trebuie să luați în considerare și întreruperea tratamentului. În niciun caz nu este recomandat să postești prea multe că organismul nu este obișnuit. Aici riscați probleme grave de sănătate, de exemplu cauzate de o Deficiență nutrițională poate fi provocat.

Ce alternative există de post terapeutic?

După cum am menționat deja, este post terapeutic nu o dietă care este destinată în primul rând să realizeze scăderea în greutate. La fel de repede ca kilogramele pierdute revin după o cură terapeutică de post, cei care vor să slăbească devin și după diete extreme, cum ar fi mono sau așa-numitele Diete de prăbușire după scurt timp revin la greutatea lor inițială. Și aici se pierde inițial multă apă și, datorită aportului extrem de scăzut de calorii și proteine, în principal, masa musculară este defalcată. Acestea includ diete precum dieta de orez, Dieta cu ciorba de varza, Dieta metabolică și multe alte măsuri.

O alternativă sensibilă la pierderea în greutate permanentă și stabilizarea greutății este doar o dietă echilibrată, în care sunt furnizați toți nutrienții importanți. Multe persoane folosesc conceptele de sărac în carbohidrați Dieta care previne cel puțin parțial descompunerea musculară printr-un aport ridicat de proteine. Dar și cu Diete mixteîn care toate alimentele sunt permise cu moderație, se pot obține rezultate bune. La rândul său, se dovedește că pierderea în greutate este simplă matematică: Cei care mănâncă mai puține calorii decât folosesc își pierd greutatea.

Care sunt costurile postului terapeutic?

Există o varietate de furnizori care oferă cure ghidate. Prețurile variază mult și depind de ofertele care sunt utilizate pe lângă seminarii și instrucțiuni. Numeroase clinici și hoteluri oferă pachete complete de wellness pentru două sau mai multe săptămâni de post, care sunt incluse, de exemplu Cursuri de yoga, masaje, spa-uri etc., auto-plătitorii vor găsi tot ce și-ar putea dori pentru o pauză din viața de zi cu zi și curățarea corpului și a minții. Prețurile variază în mod corespunzător de la câteva sute de euro la câteva mii de euro, în funcție de oferta dorită. O cură de post poate fi, de asemenea, efectuată acasă, există instrucțiuni pe Internet. Făcând fără mâncare solidă sau alimente de lux, cheltuielile de aici sunt semnificativ sub cheltuielile pentru meniul normal.

Postul terapeutic plătește asigurarea de sănătate?

Postul terapeutic într-un spațiu intern sau ambulatoriu este scump și este utilizat în în cele mai puține cazuri acoperite de asigurarea legală de sănătate. Vindecările la hoteluri nu sunt plătite, în cazul cazării în regim de spitalizare numai dacă există o indicație medicală strictă. Aprobarea cererii este în general dificil de obținut.