Dieta Kornspitz

Ce este Dieta Kornspitz?

Dieta Kornspitz este o dietă de prăbușire care promite pierderi majore de greutate într-un timp scurt. Kornspitz este o patiserie din Austria și este la programul zilnic pentru acest tip de dietă. În plus, se consumă doar câțiva carbohidrați și grăsimi, dar multe proteine. Aportul caloric al dietei Kornspitz este redus semnificativ, ceea ce reprezintă un succes mare pe termen scurt. Din cauza aportului redus de energie, dieta nu trebuie efectuată prea mult timp și este adesea oprită devreme, deoarece organismul nu este hrănit într-un mod echilibrat.

Mai multe informații despre diete puteți găsi aici: Dieta

Cursul dietei Kornspitz

În timpul dietei de accident, trebuie să vă respectați cu atenție programul săptămânal pentru a nu afecta rezultatul. O varietate de alimente sunt complet în afara planului de masă pictat, aceasta include Produse făinoase albe, zahăr, dulciuri și alcool. Cafeaua neagră se bea dimineața toată săptămâna, plus un Kornspitz în zilele 2-5 și 7. Prânzul din prima zi include 2 roșii, 2 ouă și un Kornspitz, seara un schnitzel de curcan și salată cu oțet. În a doua zi este schnitzel cu salată pentru prânz, iar seara o ananas cu iaurt.

În a 3-a zi sunt 2 ouă, o conservă de ton (în suc propriu), salată și un Kornspitz pentru prânz. Seara 100g șuncă de vită și 2 roșii. Cunoscutul schnitzel de curcan reapare pentru prânz în ziua 4, împreună cu o salată cu oțet. Seara este un cartof cu salată de castraveți pentru o schimbare. În ziua 5, la prânz se servesc 2 ouă cu o conservă de ton și o salată. Seara sunt 200g de șuncă de vită și fructe. Bananele trebuie evitate, deoarece sunt relativ bogate în calorii. În ziua 6 are loc același prânz ca cu o zi înainte. În schimb, ceea ce doriți poate fi mâncat seara.

Suma nu este, de asemenea, prescrisă. Aici, totuși, ar trebui să vă asigurați că masa nu degenerează prea mult și că caloriile salvate laborios se obțin din nou prin preparate gătite, dulciuri, alcool sau altele similare. În ultima zi este o jumătate de pui la grătar cu salată la ora prânzului, seara sparanghel cu roșii, fructe și în sfârșit un alt Kornspitz. Ca parte a regimului alimentar ar trebui a băut multă apă Ceaiurile de plante neindulcite sunt de asemenea permise. Atunci când pregătiți mese, trebuie să evitați grăsimea și multă sare, dacă este posibil.

Este dieta Kornspitz și vegetariană?

Dieta Kornspitz este foarte grea cu carne, iar peștele se află și în meniu. Aceste alimente trebuie înlocuite cu produse pe bază de plante echivalente, cum ar fi Tofu sau soia. Pentru a face acest lucru, ar trebui să comparați valorile nutriționale și să acordați o atenție deosebită conținutului de proteine. Participanții pot face schimb de idei pe forumurile de pe Internet și pot oferi sfaturi și experiențe despre cum puteți lua o opțiune vegetariană.

Cât pot / ar trebui să slăbesc cu această dietă?

Utilizatorii vor fi mulțumiți de efectul inițial: în câteva zile, cantarul poate afișa cu până la 3 kilograme mai puțin. Aceasta este apa care lasă corpul împreună cu depozitele de zahăr din ficat și mușchi. După aceea, deficitul mare de calorii duce și la pierderea în greutate, deși acest lucru este mult mai lent. Nu este recomandat să urmați dieta mai mult de două săptămâni. Dacă doriți să pierdeți în greutate permanent și sănătos, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să luați toate elementele importante ale corpului prin alimente.

Efecte secundare ale dietei

Cu dieta Kornspitz, la fel ca în toate dietele de accident, o foarte mare deficit mare de calorii realizat. În plus, cantitatea de carbohidrați este extrem de redusă. Cu o dietă normală anterioară, aceasta duce la o pierdere mare în greutate pe cântar: Până la 2 sau mai multe kilograme pot fi ușor „în jos”. Cu toate acestea, nu este vorba despre o pierdere de masă de grăsime, ci de apă care a fost depozitată în ficat împreună cu glicogen. Dacă aceste depozite de zahăr nu se mai umplu, se pierde apă cu ele.

Dieta oferă utilizatorului un efect nerealist de mare. În plus, deficitul de calorii este foarte mare, ceea ce pentru multe persoane încetarea precoce Oportunitati. Prin refacerea depozitelor de zahăr, apa pierdută este de asemenea stocată înapoi în organism. Mulți descriu acest lucru ca temutul "Efect Jojo“. În contextul acestei forme de dietă, de asemenea, sunt furnizate prea puține proteine: Acestea sunt blocuri vitale pentru organism. Pe lângă apă, masa musculară valoroasă dispare și ea. Multe persoane experimentează simptome de sevraj în carbohidrați, în special în primele zile, și se simt obosiți, slabi, lipsiți de spirit și neputincioși. Unii chiar se luptă cu probleme circulatorii.

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

Modificarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este vizibilă pentru mulți utilizatori printr-o scădere a performanței, oboseală și starea de spirit. Dacă organismul nu are substanțe nutritive esențiale sau dacă deficitul de calorii este prea mare, acesta poate Pofte alimentare vin. Dieta Kornspitz nu trebuie efectuată pe o perioadă lungă de timp, deoarece nu este o formă de nutriție echilibrată și completă. Riscați deficiențe de nutrienți care sunt periculoase pentru sănătate.

Critici la dieta Kornspitz

Dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung și nu doriți să vă puneți din nou kilogramele vechi după trecerea la o dietă echilibrată, nu ar trebui să vă pierdeți energia în dietele care se prăbușesc. Marile succese te motivează la început, dar aceste diete durează pe termen lung monoton, epuizante și uneori chiar nesănătos. Cel puțin organismul trebuie să fie alimentat în mod adecvat cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, deoarece acestea sunt blocuri pe care nu le poate produce singur. În plus, toate vitaminele și oligoelementele ar trebui să fie conținute și în alimentele furnizate.

Într-o dietă prăbușită precum cea de la Kornspitz, se furnizează prea puține proteine, ceea ce o face să fie o Pierderea masei musculare vine.În plus, aproape nu se consumă grăsimi, ceea ce poate afecta semnificativ metabolismul și situația hormonală a organismului. În plus, multe persoane suferă de un aport scăzut de carbohidrați și sunt supuse muncii lor zilnice normale Oboseală și dificultăți de concentrare deranjat. În plus, exercițiile fizice devin o povară. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi, antrenamentele musculare de forță țintite și antrenamentul de rezistență sunt, pe lângă nutriție, o cheie importantă pentru o figură subțire și un corp sănătos și eficient.

Evaluarea medicală a dietei Kornspitz de către

O dietă echilibrată care furnizează organismului toate substanțele nutritive esențiale este de preferat oricărei alimentații accidentale sau mono. Organismul are nevoie de proteine ​​și grăsimi pentru a menține metabolismul funcțional și celulele să se regenereze. Vitaminele și oligoelementele trebuie, de asemenea, furnizate prin alimente, deoarece nu sunt sintetizate de organismul însuși. Un ușor deficit de calorii cu o dietă echilibrată nu aduce inițial succesul la fel de rapid, dar poate fi susținut mai mult și mai sănătos pe termen lung. Deci, puteți slăbi sănătos pe o perioadă mai lungă de timp.

Pe lângă nutriție, exercițiile fizice ar trebui să joace și un rol important: antrenamentul de forță menține masa musculară, care consumă și energie în repaus și poate susține astfel pierderea în greutate. Antrenamentul ușor de rezistență este benefic și pentru sistemul cardiovascular și o mulțime de exerciții fizice în viața de zi cu zi scade riscul de tulburări musculo-scheletice și boli de inimă la bătrânețe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele articole:

• Slăbi
  și
• Pierdere în greutate cu succes prin antrenament

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta Kornspitz?

Dieta Kornspitz nu este o tendință nouă și nu mai este un sfat privilegiat. Diferite conținuturi de forum pe această temă circulă în special pe internet, unde cei dispuși să slăbească își pot schimba idei și se pot motiva. Alegerea mâncării este foarte limitată și face ca alimentația să fie cu totul monotonă, cu creativitate și timp liber, probabil că poate depăși parțial această monotonie.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Multe persoane care au urmat o dietă sunt familiarizate cu fenomenul efectului yo-yo. Îți recâștigi kilogramele pe care le-ai pierdut după dietă sau pui și mai multă greutate pe cântar decât ai făcut înainte de dietă. Efectul yo-yo poate fi evitat. După o dietă, trebuie să aveți grijă să nu vă supraalimentați cheltuielile zilnice de energie. Desigur, nu trebuie să fiți la fel de strict aici ca în faza de dietă consecventă. Atâta timp cât nu consumi mai multe calorii decât consumi în bilanț, nu se creează rezerve de grăsime. Prin urmare, trebuie continuat să se observe un control moderat al dietei sau al exercițiului fizic pentru a preveni efectul yo-yo.

Mai multe informații găsiți aici: efectul yo-yo

Ce alternative există la dieta Kornspitz?

Există multe diete, uneori aventuroase, accidente sau mono ca alternativă la dieta Kornspitz. Aceasta include, de exemplu, cunoscutul Dieta cu ciorba de varza, Dieta cu orez sau Dieta de mere. Cei care urmează o astfel de dietă trebuie să fie conștienți de faptul că acestea nu sunt forme de nutriție pe termen lung și că cu greu furnizează organismului toți nutrienții esențiali. Cei care doresc să își reducă greutatea încet, dar constant și pe termen lung, ar trebui să apeleze la o dietă practicabilă. Atâta timp cât se atinge un deficit de calorii, greutatea poate fi pierdută sub formă de rezerve de grăsime.

Oferă abordări bune Dieta scăzută de carbohidrați. Carbohidrații sunt în mare măsură evitați. Cei care nu doresc interdicții își pot conta în mod activ caloriile sau pentru alții Diete mixte a apuca. Dacă mănânci sub consumul energetic zilnic, te poți trata cu mici excepții sub formă de dulciuri sau altele asemenea. De asemenea, vă puteți crește consumul de calorii prin activitate fizică crescută în viața de zi cu zi sau antrenament de rezistență moderat cu antrenament de forțăsculptând mușchii puternici și slabi.

Puteți găsi, de asemenea, o selecție mare de diferite diete pe site-ul nostru: cura de slabire

Care sunt costurile unei diete Kornspitz?

Multe salate și fructe sunt consumate în dieta Kornspitz, cantitățile nu sunt specificate aici. Prin urmare, costurile depind individual de consumator și dacă produsele sunt cumpărate regional, sezonier sau pe piața ecologică. Carnea este și ea în meniu aproape în fiecare zi. Cu toate acestea, nu este necesar să achiziționați produse scumpe, cum ar fi pastile dietetice, pulberi sau alte suplimente nutritive. De asemenea, sunt eliminate dulciurile și alcoolul costisitoare. Aceasta înseamnă că dieta Kornspitz rămâne în limite și este accesibilă din punct de vedere financiar.