Mușchiul adductor scurt (M. adductor brevis)

Sinonime

Latin: Mușchiul adductor brevis
Engleză: Adductor brevis muşchi

Sinergici:
Adductori: mușchiul adductor lung (M. adductor longus), mușchi adductor excelent (M. adductor magnus), Pieptene musculare (M. pectineus), Jambiere slabe (M. gracilis)

Antagoniști:
Abductori: tensor al ligamentului coapsei (M. tensor fasciae latae)fesieri, mușchi mici și mijlocii (Mm. Glutei minimus et medius)

definiție

Mușchiul adductor scurt aparține grupului adductor al coapsei. Aducția este cuvântul latin pentru a conduce. În articulația șoldului, acest lucru înseamnă că mușchiul adductor scurt, de exemplu, aduce coapsa strânsă înapoi în corp. Dar aductorii coapsei joacă, de asemenea, un rol important în mișcările de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau jocul de fotbal. Mușchiul adductor scurt trece aproximativ de la osul pubian la marginea centrală frontală a pelvisului până la treimea mijlocie posterioară a osului coapsei.

curs

Abordare: Asprirea femurului (Linea aspera). Aceasta se află în treimea mijlocie a osului coapsei pe spate.

Origine: os pubian (Pubis)

Inervație: Nervul obturator (L3-L4)

funcţie

Mușchiul scurt adductor se retrage în cursul său centru sus (Os pubian) oblic In afara și de mai jos (Asprarea osului coapsei). Prin urmare, funcția sa principală este de a trage coapsa spre centrul corpului (Aducție). Dar poate avea și un efect de susținere atunci când ridică coapsa datorită cursului său de la pelvis la coapsă (Flexie în articulația șoldului).
Cu o flexie puternică a articulației șoldului (peste 80 °Cu toate acestea, această funcție este inversată, adică dacă coapsa este ridicată cu 90 °, de exemplu, mușchiul adductor scurt poate trage din nou coapsa în jos atunci când se contractă. Această mișcare se numește întindere (Extensie) desemnat.

boala comuna

Supraîncărcarea poate duce la leziuni musculare tipice, cum ar fi sportivii încordare, Tendon rupt sau mai complet Lacrimă musculară vino. (Tendon) pot apărea și iritații.
Fotbaliștii, în special, se plâng adesea de o „Tensiunea adductorului„Acest lucru poate afecta mușchiul adductor scurt, printre altele. Fotbaliștii suferă această leziune mai ales când trec sau trag cu instepul interior, deoarece adductorii sunt deosebit de stresați în timpul acestei mișcări datorită poziției rotite spre exterior a piciorului.

Întărirea și întinderea

Există două modalități de a întinde interiorul coapsei și, astfel, mușchiul adductor scurt. Sportivul este aproape înăuntru lățimea dublă a umărului (Pasul straddle) și vârfurile picioarelor îndreptate înainte. Greutatea corporală este acum deplasată într-o parte, astfel încât piciorul din partea care urmează să fie întinsă este aproape complet întins, în timp ce celălalt picior este îndoit în articulația genunchiului. Partea superioară a corpului trebuie menținută cât mai drept posibil.
A doua variantă are loc în șezut. Tălpile ambelor picioare se ating în timp ce articulațiile genunchiului sunt împinse spre podea.

Mușchiul scurt al coapsei poate fi întărit în sala de fitness pe echipamentele furnizate în acest scop („mașină aductoare”). Aici piciorul este ghidat spre interior împotriva unei contraponderi sau a unei rezistențe.
Vă rugăm să citiți și articolul nostru despre acest lucru Antrenamentul musculaturii picioarelor.