Ortopedie-On-Line

Întărirea musculară - La ce să fii atent

Definiție - Ce este întărirea musculară?

O întărire musculară este o tensiune constantă a unui anumit grup muscular sau a unui singur mușchi. Intarirea poate fi acuta si dureaza cateva minute pana la ore, dar adesea devine cronica si dureaza cateva zile pana la saptamani sau chiar luni.

Cel mai frecvent simptom al întăririi musculare este durerea în zona afectată, dar acest lucru se poate răspândi și în zonele înconjurătoare.

Informații generale despre subiectul durerii musculare și ce poate însemna acestea pot fi găsite în următorul articol: Dureri musculare - ar trebui să acordați atenție acestui lucru!

Cauzele întăririi musculare

Cauzele întăririi musculare sunt diverse.

Sunt cele mai frecvente pe spate, unde postura proastă este cauza cea mai frecventă. În special, un stil de viață sedentar și lipsa exercițiilor fizice duc la o regregare a mușchilor și declanșează astfel tensiunea permanentă.

Întărirea musculară la nivelul brațelor și picioarelor apare de obicei ca urmare a supraîncărcării acute. De exemplu, întărirea musculară la nivelul picioarelor este frecventă în sporturile de alergare. Ele apar mai ales atunci când persoana în cauză nu se încălzește suficient. Drept urmare, mușchii nu sunt încă bine aprovizionați cu sânge, astfel încât să nu aibă suficienți nutrienți disponibili în timpul unei încărcări grele. Acest pas este de obicei suficient pentru a strânge mușchii, după care substanțele lipsesc pentru a calma această tensiune și mușchiul rămâne încordat.

Lipsa de nutrienți și un echilibru slab al electroliților pot fi, de asemenea, motivul întăririi musculare. În acest caz, mușchiului îi lipsește substanțele care ar putea ameliora tensiunea.

O astfel de deficiență de nutrienți poate fi declanșată și local de tulburări circulatorii. Apoi nutrienții există în organism, dar nu intră în mușchii afectați.

Leziunile grave ale nervilor sunt un alt motiv al întăririi musculare. Mușchii sunt instruiți constant să se încordeze.

Pot exista și alte boli ale mușchiului. Pentru a distinge întărirea musculară de aceste boli, citiți și articolele pe aceste teme:

Ce este o tulpină musculară?
Cum recunosc o fibră musculară sfâșiată?

Însoțirea simptomelor de întărire musculară

De obicei, întărirea musculară se caracterizează prin durere în zona mușchiului afectat. Zonele înconjurătoare se pot tensiona reflexiv, astfel încât durerea se poate răspândi.

Acest lucru este deosebit de frecvent pe spate. Spatele poate fi, de asemenea, afectat dacă întărirea inițial a început la coapse și de acolo a afectat șoldurile și apoi spatele.

În cazul întăririi musculare, se observă, de asemenea, că gruparea musculară afectată este aproape dură la apăsare.

Întărirea este de obicei însoțită de restricții funcționale, cum ar fi mobilitatea redusă.

Dacă, de exemplu, tulburările circulatorii sunt motivul întăririi, un flux de sânge insuficient în piele poate fi observat prin paloare.

Leziunile nervoase se pot simți în zonele amorțite, printre altele.

Amorteala unei zone a pielii se poate datora numeroaselor cauze. Puteți afla care sunt motivele, în afară de slăbiciunea musculară, în articolul următor: Surditate - Aceste boli pot fi prezente

Intalnire cu un specialist ortoped sportiv?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Ca sportiv pasionat, m-am specializat în tratamentul bolilor sportive pentru profesioniști și sportivi hobby.
Prin urmare, accentul se pune pe bolile mușchilor, tendoanelor și articulațiilor.

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.

Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Durata întăririi musculare

Cât de mult va dura o întărire musculară este de obicei dificil de prezis.

Întărirea acută poate să dispară după câteva zile. Cu toate acestea, ar trebui să faceți exerciții fizice lent după aceea, deoarece altfel poate să apară rapid recidiva.

Întărirea musculară cronică poate persista câțiva ani. Durerea de spate, în special, cauzează adesea probleme de lungă durată care pot reapărea chiar și după ani.

Care este cel mai bun mod de a rezolva o întărire musculară?

Există diferite opțiuni de terapie pentru tratarea întăririi musculare. De obicei, constau în relaxare, circulația sângelui și ameliorarea durerii, în cazul tensiunii cronice, în special, a terapiei.

La începutul procesului de întărire musculară, răcirea grupului muscular afectat este de obicei cea mai bună modalitate de a reduce durerea. În plus, o întindere atentă poate fi folosită pentru a încerca să slăbiți întărirea rapid. Dacă acest lucru nu este suficient, sunt necesare măsuri pe termen mai lung.

Terapia termică este deosebit de potrivită pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Terapia prin masaj sau fascia poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui, fiind stimulată și activitatea metabolică a mușchilor. Ambele în combinație îmbunătățesc puterile de vindecare ale organismului și contribuie astfel la eliberarea întăririi.

Diverse unguente, cum ar fi Finalgon, pot fi, de asemenea, folosite pentru încălzirea și promovarea circulației sângelui.

Exercițiile de întărire trebuie efectuate din nou numai după o întărire musculară, când mușchiul este complet moale și capabil să se relaxeze. În cazul întăririi musculare cronice, trebuie efectuat un antrenament permanent și o terapie de întărire pentru grupele musculare afectate.

Aici ați primit o imagine de ansamblu asupra metodelor de tratament pentru întărirea mușchilor. Pentru informații suplimentare suplimentare, citiți și: Acesta este cel mai bun mod de a rezolva o întărire musculară

Unguente împotriva întăririi mușchilor

Terapia cu unguente constă din două componente pentru întărirea mușchilor.

Pentru un singur lucru, există unguente care ameliorează durerea DocSalbe® și Voltaren® pentru utilizare. Acestea pot ameliora durerile acute și au, de asemenea, un efect de răcire.

Mai târziu, ar trebui să folosiți unguente și geluri care promovează circulația sângelui, cum ar fi Finalgon® a fi folosit. Acesta este cel mai bun mod de a relaxa relaxarea.

Unii sportivi îl folosesc Finalgon® și frecarea alcoolului, de asemenea, ca măsură preventivă, mai ales dacă fac sport în frig.

Nu sunteți sigur ce unguent să alegeți? Pentru a obține o imagine de ansamblu generală despre unguente și creme, faceți clic pe următorul link: Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când alegem unguente și creme

Aceste medicamente ajută la întărirea mușchilor

Întărirea musculară simplă și scurtă, de obicei, nu trebuie tratată cu medicamente. Administrarea electroliților, cum ar fi magneziul, este de obicei mai utilă.

Cu toate acestea, dacă întărirea mușchilor persistă, se pot utiliza diferite medicamente.

În cazul zerurilor, de exemplu, anestezicele locale sunt de obicei injectate sub piele. De asemenea, poate fi efectuată o infiltrare mai profundă cu anestezice locale.

În plus, uneori are sens să luați medicamente pentru durere local (de obicei cu unguent) sau sistemic (sub formă de tabletă).

În cazul tensiunii musculare cronice, terapia medicamentoasă este adesea utilă într-o fază acută a durerii, dar medicamentele trebuie întrerupte din timp, altfel provoacă un fel de dependență. Acest proces poate, de exemplu, să promoveze și mai mult cronicizarea durerilor de spate din cauza întăririi musculare.

Medicamentele au o varietate de efecte. Aceasta include nu numai efectele pozitive, ci și efectele negative. Pentru a evita reacțiile adverse nedorite, este important să studiem în detaliu inconvenientele medicamentului: Cât de mare este probabilitatea unei intoleranțe la medicamente?

Întărirea mușchilor - Aceste remedii la domiciliu vă pot ajuta

Remediile casnice pentru întărirea mușchilor pot aborda diferite mecanisme de acțiune.

În primul rând, aplicarea căldurii pe zonele musculare întărite ajută cel mai mult. Pentru aceasta se poate folosi o sticlă cu apă caldă sau o pernă din piatră de vișine. Totuși, uneori, frigul este de ajutor. Remediile casnice potrivite pentru acest lucru sunt, de exemplu, comprese de varză sau quark.

Băile reci și fierbinți din partea afectată a corpului pot fi de asemenea de ajutor, deoarece pot contrasta băile. Acestea stimulează în special circulația sângelui și astfel ajută organismul să elibereze rapid tensiunea.

Alte măsuri care promovează circulația sângelui sunt, de exemplu, cremele de masaj sau de încălzire.

Ruloul de fascia sau rola neagră poate fi, de asemenea, utilizat pentru a slăbi întărirea mușchilor. Pe lângă un masaj puternic al mușchilor, sunt stimulate fasciile care înconjoară mușchii în special. Posibilele aderențe se slăbesc și mușchii se pot mișca din nou mai mult în coajă.

Importanța rulourilor fasciate și a ruloului negru în contextul unui tratament sau relaxare poate fi găsită în următoarele articole:

Ce este un rulou fasciat?
Care este un job al lui Blackroll?
Cum arată antrenamentul pentru fascia?

Ce poți face împotriva întăririi musculare cronice?

Pentru întărirea mușchilor cronici, cea mai bună terapie este să faci efort suficient.

În fazele acute ale durerii, se pot administra medicamente de calmare a durerii. Capacitatea de mișcare trebuie restabilită cât mai devreme.

În general, întărirea musculară cronică poate dispărea doar dacă mușchii sunt suficient de antrenați din nou și nu trebuie să se înghesuie cu toate eforturile. Prin urmare, este indicată o terapie fizică sau sportivă regulată, în special pentru durerile de spate cronice. Acest lucru poate fi prescris timp de cel puțin șase luni și până la 18 luni și efectuat în studiouri speciale de sport.

Dar cum arată terapia sportivă? Ați putea fi, de asemenea, interesat de cele mai importante informații în acest sens: Așa arată fizioterapia

Localizarea întăririi musculare

Muschii tensionati in spate

Tensiunea și întărirea mușchilor din spate au devenit o boală larg răspândită datorită vieții noastre de zi cu zi în cea mai mare măsură de nemișcare. Cel mai mult de vină sunt orele petrecute într-o singură poziție la birou, în fața computerului sau în fața televizorului.

Fără stimuli de mișcare potriviți, mușchii spatelui sunt slăbiți, astfel încât nu mai sunt capabili să ne menținem spatele drept. Când încearcă să asigure suficientă stabilitate, mușchii spatelui încordează. Acest tip de întărire musculară se răspândește adesea rapid pe părți mai mari ale spatelui.

Vopsitorii, masajele și aplicațiile de căldură pot ajuta temporar. Pe termen lung, mușchii rigid din spate se îmbunătățesc doar cu suficient exercițiu și o postură adecvată de șezut. Mai ales pe spate este important să contracarați cronificarea întăririi musculare.

Suferiți de dureri de spate severe? Pentru a afla ce cauză pot apărea dureri de spate, citiți acest articol: Cauzele durerilor de spate

Muschii intariti la coapsa

Întărirea musculară la nivelul coapsei apare de obicei atunci când faci sport fără să te încălzești sau când pui prea mult efort la mușchi. Întărirea mușchilor la nivelul coapsei este tipică pentru sporturile de alergare, jucătorii de la picior și handbal sunt adesea afectați de întărire.

Întărirea mușchilor este de obicei pe interiorul coapsei sau în față, partea din spate a coapsei este mai puțin afectată.

În cazuri acute, întinderea atentă este de obicei cea mai bună opțiune terapeutică pentru a elibera rapid tensiunea.

Răceala acută poate ajuta și la ameliorarea durerii. Ulterior, aplicarea căldurii este adesea deosebit de utilă pentru a slăbi definitiv întărirea. Masajul și terapia fascia sunt, de asemenea, potrivite pentru întărirea mușchilor la nivelul coapsei. După câteva zile până la săptămâni, de obicei poate fi început un antrenament atent. Creșterea performanței ar trebui să aibă loc numai atunci când nu mai există reclamații.

Ai mușchii întăriți în coapse? Avem și un articol specific pe tema „întăririi musculare la coapsă”, cu ajutorul căruia puteți obține cele mai importante informații: Muschii intariti la coapsa

Muschii tensionati la nivelul gambei

Etanșeitatea musculară la vițel este cea mai frecventă în sporturile care implică alergări rapide și schimbări de direcție. Sprintersul și alte grupuri de atletism în special sunt adesea afectate de întărirea mușchilor la vițel.

Dacă întărirea abia începe să se formeze, întinderea rapidă poate încetini procesul. Cu toate acestea, după aceea, o pauză sportivă și regenerare se aplică mușchilor gambei.

Muschii incordati la nivelul gatului

Alături de spate, gâtul este una dintre cele mai vulnerabile părți ale corpului la întărirea musculară cronică.

Așeza la un birou pentru perioade lungi este, de asemenea, rău pentru gât. Mai ales atunci când există deja dureri de spate, există o tensiune reflexă în mușchii gâtului. Pe termen lung, acest lucru duce la întărire.

În gât, durerea cauzată de întărirea mușchilor se răspândește rapid la cap. Acest lucru creează adesea un cerc vicios, pe măsură ce stai și mai încordat cu o durere de cap. Din nou, doar un exercițiu suficient ajută pe termen lung.

În cazuri acute, un masaj atent și o pernă caldă de cireșă pot atenua simptomele.

După cum puteți vedea din secțiunea text, tensiunea musculară în gât poate duce, de asemenea, la așa-numitele dureri de cap. Citiți mai multe despre acest subiect la: Ce sunt durerile de cap de tensiune?

Muschii intariti la nivelul umarului

Întărirea musculară la nivelul umărului provine adesea și din spate. Tensiunea din spate nu se răspândește numai la gât, ci și la nivelul umerilor și duce la durere acolo.

Tensiunea musculară la nivelul umărului poate apărea și acut, în special sportivii aruncați și forța sunt afectați. O mișcare bruscă după o fază de încălzire prea scurtă face ca mușchii să se contracte puternic, după care nu mai pot elibera tensiunea și mușchii se întăresc.

Tot aici, întinderea ajută mai întâi, apoi la căldură, la masaj și, eventual, la terapia fasciala pentru ameliorarea simptomelor.Umărul este, de asemenea, o regiune care poate fi tratată bine cu acupunctură.

Dacă aveți dureri de umăr, simțiți o întărire, dar nu sunteți sigur dacă este altceva decât un mușchi întărit, următorul articol vă poate interesa și: Durere în umăr - la ce să fii atent!

Muschii incordati in bratele superioare

Muschii tensionati din bratele superioare sunt rar cronici. Mai degrabă, acestea apar de obicei în contextul exercițiilor fizice excesive sau nepăsătoare. Sportivii de aruncare și forță sunt cei mai frecvent afectați în brațele superioare, cum este cazul întăririi musculare pe umeri.

Terapia termică este de obicei utilă pentru a relaxa întărirea. Acest lucru poate lua, de asemenea, forma de băi cu brațe calde sau băi alternante cu căldură rece. În plus, se poate folosi o cremă analgezică, cum ar fi Volatren®, pentru ameliorarea simptomelor acute.

Următoarele articole vă pot fi de asemenea utile:

Durerea brațului superior - Ce am?
Gelul de durere Voltaren - Ar trebui să ții cont de acest lucru atunci când îl folosești!

Tensiunile musculare între omoplat

Între omoplați, întărirea mușchilor provine, de obicei, din spate și coloana vertebrală. Tensiunea acută datorată suprautilizării (așa cum s-ar putea întâmpla cu gimnastele, de exemplu) este rară.

Tot aici are sens și o terapie mai orientată pe termen lung, care constă în principal în exerciții și mișcări de întărire preventivă. Consolidarea mușchilor spatelui poate îmbunătăți, de asemenea, întărirea mușchilor între omoplați.

Aveți dureri în zona omoplatului, v-ar dori să știți cauza și, eventual, să faceți exerciții pentru întărirea mușchilor? Aflați ce trebuie să știți despre acești pași: