Ortopedie-On-Line

Exerciții pentru sindromul vârfului patelar

Exerciții

Diverse exerciții servesc la consolidarea Muschii picioarelor și în special stabilizarea rotulaprin care a Sindromul vârfului patelar poate fi evitat.

Dar chiar și după ce s-a întâmplat interventie chirurgicala din cauza sindromului vârfului patelar sau ca terapie conservatoare se utilizează următoarele exerciții.

Primul exercițiu este deosebit de util pentru consolidarea de Mușchiul cvadriceps, cel mai puternic mușchi al Coapsă. Aici se află pacientul

pe jumătate mințit Poziţie,
cot se bazează pe document.
Cel care trebuie practicat picior devine întins drept și
la gleznă cu Greutate plâns.
Celălalt picior standuri ușor înclinat,
din picior standuri apartament pe pad.
Acum piciorul întins este ridicat încet la cca. 45 ° crescut,
menținut în această poziție timp de aproximativ 3 până la 6 secunde și apoi coborât încet din nou.
De 3 ori 10 repetări cu fiecare picior este de obicei suficientă.

Un alt exercițiu este exercițiul lateral Accelerarea. Acest lucru servește la întărirea coapsei în ansamblu și este o alternativă bună la exercițiul static anterior. Ai nevoie de unul pentru a efectua acest exercițiu Stepper, care ar trebui să aibă o înălțime de aproximativ 10 cm.

Piciorul accidentat este așezat pe vitreg,
celălalt picior este pe podea.

Datorită acestor înălțimi diferite, întregul corp este folosit ca contragreutate. Acum piciorul rănit este întins încet pe stepper, astfel încât piciorul care stă pe podea să fie ridicat de la suprafață.

Atunci asta va genunchi aplecat înapoi,
celălalt picior atinge scurt pământul.
Apoi piciorul rănit este întins din nou.
De 3 ori 15 repetări este de obicei un program de antrenament suficient.

Un alt exercițiu este acela Stând pe perete. Acest exercițiu este din nou static și te antrenează Mușchiul cvadriceps.

Pacientul se sprijină cu mișcare pe perete și
intră încet în genunchi, până la cca
un unghi de 90 ° între Coapsă și Membrului inferior este atins.
Această poziție este menținută timp de aproximativ 30 de secunde.
După o pauză scurtă, urmează 2 repetări.

Acest exercițiu se poate face folosind un Baloane în spate fii mai dificil. Mingea este fixată între spate și perete. Apoi rulouri pacientul cu mingea în jos încet până la aproximativ una Unghi de 90 ° între coapsă și piciorul inferior este atins. Picioarele ar trebui să fie întotdeauna paralel și apartament stați și pe pământ. Apoi, pacientul se îndreaptă din nou. Din nou, de 3 ori 15 repetări sunt de obicei suficiente.

Toate aceste exerciții ar trebui nu prea devreme efectuat după o operație. De asemenea, pacienții ar trebui nu supraîncărcați, dar crește încet numărul repetărilor și durata exercițiilor individuale. Repetările specificate servesc drept ghid și nu trebuie forțate la începutul unei sesiuni de antrenament.

Intalnire cu un specialist in genunchi?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Articulația genunchiului este una dintre articulațiile cu cel mai mare stres.

Prin urmare, tratamentul articulației genunchiului (de exemplu, ruperea meniscului, deteriorarea cartilajului, deteriorarea ligamentului cruciat, genunchiul alergătorului etc.) necesită multă experiență.
Tratez o mare varietate de boli ale genunchiului într-un mod conservator.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Fizioterapie / fizioterapie

Fizioterapia și fizioterapia reprezintă un pilon important al tratamentului terapeutic al sindromului vârfului patelar (vă rugăm să consultați: Terapia unui sindrom de vârf patelar).
Pe lângă anumite exerciții, fizioterapia / fizioterapia include tratamente la rece și la căldură.

Ultimele opțiuni de tratament menționate promovează circulația sângelui în zona tendonului patelar și, astfel, optimizează aprovizionarea patelei, astfel încât Simptomele sindromului vârfului patelar poate fi atenuat.
Fizioterapia se datorează în principal operației după operație Sindromul vârfului patelar indexate. Principalele obiective ale exercițiilor de fizioterapie sunt apoi consolidarea mușchilor cu exerciții speciale de forță și îmbunătățirea coordonării.
Perioada de tratament variază între 2 și 8 săptămâni după operație, iar intensitatea este adaptată individual la pacient.

În primele săptămâni, antrenamentul de forță cu exerciții speciale, în special pentru mușchii coapsei, este în plan, după care mai multe exerciții de alergare și exerciții de forță cu intensitate crescută ar trebui să facă parte din programul de fizioterapie.
În general, exercițiile pentru rezistența și stabilizarea articulației genunchiului ar trebui să urmărească redobândirea stării preoperatorii, adică să obțină cea mai bună recuperare posibilă. Un alt aspect al fizioterapiei / fizioterapiei este utilizarea undelor de șoc și electroterapia.

Exerciții de întindere pentru tendinita patelară

Efectuarea exercițiilor de întindere este deosebit de importantă într-un context profilactic, adică în jurul unuia Sindromul vârfului patelar a preveni.
Această profilaxie se dovedește, în general, a fi cea mai bună terapie. Mușchii noștri ai coapsei, așa-numiții mușchi, joacă un rol crucial M. cvadriceps, care constă din 4 părți musculare.

Părțile sinusoase ale tractului muscular medial trageți deasupra patelei și apoi intrați în ea Ligamentum patallae peste. Exercitarea pe mușchiul coapsei are, așadar, un efect direct asupra rotilei, de la care provin simptomele sindromului vârfului patelar. Întinderea regulată a mușchiului cvadriceps poate duce la o reducere vizibilă a presiunii și tensiunii pe rotula în timpul anumitor mișcări.
În plus, mușchii "ținut suplu„Și tonusul muscular, adică starea generală de tensiune în mușchiul cvadricepsului, este redus, astfel încât există mai puține iritații în regiunea patelară.

Intalnire cu un specialist in genunchi?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Articulația genunchiului este una dintre articulațiile cu cel mai mare stres.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în: