Sport și fitness

Bine ați venit la medicamentul sportiv al !
În cele ce urmează, veți găsi o imagine de ansamblu a paginilor noastre pe tema antrenamentului de forță, antrenament de rezistență, leziuni de fitness și sport.

Antrenament de forță bazat pe mușchii țintă

Antrenamentul de forță are obiective diferite. Pe lângă menținerea sănătății și a stării fizice, motivele estetice joacă și un rol decisiv. Mai jos este o listă a diferitelor programe de antrenament de forță pe grupe musculare:

• Antrenament abdomen
• Antrenament la spate
• Antrenament muscular
• Antrenament muscular
• Antrenament cu fesele
• Antrenament muscular în piept
• Antrenament muscular
• Antrenament muscular

Antrenament de forță adaptat stării fiziologice

Antrenamentul în greutate este potrivit pentru toată lumea. Diferite metode și materiale sunt utilizate în funcție de zona de aplicare și grupul țintă. Citiți mai multe despre acest lucru la:

• Antrenament de forță în copilărie
• Antrenament de forță în adolescență
• Antrenament în greutate pentru femei
• Antrenament în greutate pentru vârstnici
• Antrenament funcțional de forță
• Antrenament în greutate fără echipament

Antrenament de rezistenta

Antrenamentul de rezistență include alergatul, înotul, ciclismul și multe altele. Puteți găsi mai multe informații despre sporturile de anduranță la:

• Cum puteți îmbunătăți rezistența?
• Sportul de rezistență în copilărie
• Sporturi de rezistență acasă
• Sportul de anduranță

Slăbi

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru exerciții fizice. Aflați sfaturi utile în calea greutății dorite la:

• Pierdeți greutatea cu exerciții fizice
• Sportul de rezistență și arderea grăsimilor
• Slăbi
• Pierdeți greutatea pe stomac
• Pierdeți greutatea pe coapsă
• Pierdeți greutatea fără foame

Construiți masa musculară

Construcția musculară este obiectivul principal al antrenamentului de forță, în special pentru grupul țintă masculin.
Puteți găsi informații utile despre formarea mușchilor aici:

• Exerciții pentru construirea mușchiului
• Construcția musculară și steroizi anabolizanți
• Construirea mușchiului și consumul de alcool
• Stimulare electro
• Construcție musculară pentru femei

Interactive din domeniul sportului

Cât de bine vă este musculatura? Faceți autotestul: cât de bine este antrenamentul pentru construirea mușchilor
Sau îți place să faci test? Apoi, ia marele nostru test pe tema sportului

Sport cu riscuri

În diferite situații din viață, este important să limitați sau chiar să întrerupeți activitatea fizică pentru a nu vă pune în pericol propria sănătate. Informații despre acest subiect pot fi găsite la:

• Exercițiu cu o răceală
• Exercițiu pentru tuse
• Exercițiu pentru artroză
• Exercițiu cu un genunchi protetic
• Exercițiu pentru inflamația rădăcinilor dinților
• Exercițiu în timpul sarcinii
• Exercițiu fizic după vaccinare

Cele mai frecvente accidentări sportive

Leziunile sau efectele ulterioare nu sunt rare în sport. Cele mai frecvente accidentări sportive includ:

• dureros
• Tulpina musculara
• Fisura musculara
• Vânătăile
• entorse

Dieta în sport

Nu numai sportul, dar și dieta contribuie foarte mult la un stil de viață sănătos. În paginile următoare veți găsi o imagine de ansamblu a nutriției în sport:

• Dieta și construirea mușchilor
• Nutriția potrivită pentru antrenamentele de forță
• Consumul de calorii în timpul antrenamentelor de forță

Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare pot fi luate pentru a suplimenta dieta prin adăugarea de nutrienți. Aici veți găsi o listă cu cele mai frecvente suplimente alimentare:

• Proteine ​​se agită
• aminoacizi
• Creatina
• BCAA
• CLA
• Creșterea greutății
• Suplimente pentru construirea musculaturii

Din diagnosticul de performanță

Diverse examene sunt potrivite pentru a verifica succesul antrenamentului sau pentru a testa propria performanță. În cele ce urmează, veți găsi subiecte din domeniul diagnosticării performanței și examinărilor medicale sportive:

• Ergometrie
• Diagnosticarea performanței de rezistență
• Testul funcției pulmonare
• spiroergometria
• Test de lactat

Despre termenul condiție

Fitness este deseori echivalat cu rezistența. Dar asta este greșit. Conditia (lat. pentru stare) include rezistența, rezistența, viteza și flexibilitatea. Puteți găsi mai multe despre acest lucru în secțiunea: Cum vă puteți construi rezistența?

Mai mult din zona de pregătire

Există o mulțime de diferite tipuri de antrenament. Mai jos veți găsi articolele noastre despre instruire:

• Antrenament de altitudine
• Antrenament de circuit
• supraantrenament
• Instruire de coordonare
• Antrenament de fitness
• Principii de instruire
• Instruire EMS

Întinzându-se corect

Întinderea este necesară pentru a pregăti mușchii pentru o viitoare încordare și pentru a promova flexibilitatea. Aici puteți găsi informații despre întindere:

• întindere
• Exerciții de întindere pentru mușchii dureri

Medicina sportivă - ce este?

definiție

medicamente pentru sportivi este un Ramura medicinii și include medicina teoretică și practică. Se ocupă atât de sportivi, cât și de oameni neinstruiți. Ambii Sportivii este despre reabilitare și Prevenirea după o vătămare sau altfel Prevenirea vătămărilor. Efectele sportului asupra organismului uman sunt examinate și evaluate în studii clinice pentru a obține cele mai noi cunoștințe.

La oameni neinstruiți în medicina sportivă este vorba mai mult despre determinarea indiferent dacă o persoană este potrivită pentru sport, sau orice riscuri implicate în exercitarea ar putea să apară. Sportul are multe efecte diferite asupra corpului uman, care pot fi diferite pentru neînvățate decât pentru sportivul antrenat. Medicina sportivă încearcă asta aici Minimizați riscurileastfel încât exercitarea să fie posibilă pentru toată lumea.

Medicina sportivă studiază de asemenea Influența antrenamentului și a mișcării asupra corpului uman la toate vârstele. De obicei, regula în medicină este de a lucra pe baza unui diagnostic sau a unui organ. Acest lucru arată diferit în medicina sportivă, deoarece unul este mai probabil să favorizeze Importanța activității fizice, sănătate și Eficienţă Interesat. Mai ales studiul efectelor lipsei de mișcare asupra corpului uman este centrul de interes. În general, medicina sportivă se ocupă cu probleme medicale de exercițiu și sport.

Ce face un medic sportiv?

În Germania vi se permite Medic de sport consultați atunci când căutați pregătire medicală normală, după examenul de stat, altul educație suplimentară face, care este despre cunoștințe teoretice și practice. Aceasta include un cunoștințe speciale despre funcționarea corpului uman în timpul sportului, precum Leziuni sportive și metode de diagnostic. Pe lângă cunoștințe, aparține și Experienţă în plus, care pot fi colectate prin supravegherea asociațiilor sau grupurilor coronare, de exemplu. Desemnarea oficială a medicului de medicină sportivă este dată de asociația medicală și poate fi folosită ca titlu. Medicul sportiv, întrucât titlul este, de asemenea, folosit adesea în mod clasic, nu există oficial, ci doar în limbajul vernacular.

În general, medicamentul sportiv este specialist în medicina sportivă și se ocupă cu antrenamentul și mișcarea sportivilor precum și cu Diagnostic, profilaxie, tratament și reabilitare. Tratamentul leziunilor sportive sunt cauza cea mai frecventă de a vedea un medic sportiv.

Zonele de tratament pentru medicina sportivă

Medicina sportivă are focus diferite și acoperă o suprafață mare de medicamente. Medicul sportiv are grijă Leziuni sportive, are grijă de reabilitare și face un profilaxie desigur. El a creat Planuri de nutriție și dezvoltat Metode de detectare pentru utilizarea dopajului. El examinează de asemenea Influența exercițiului fizic sau lipsa exercițiului fizic privind sănătatea umană și informează publicul larg despre importanța jocului sportiv.

Leziuni sportive

În calitate de specialist, medicul sportiv este responsabil tratamentul rănilor și bolilor, care apar în timpul activităților sportive, si pentru prevenirea bolilor sportive și îngrijirea paciențilorcare sunt în reabilitare după o accidentare sportivă. Monitorizarea reabilitării este aici deosebit de important, deoarece măsurile greșite pot duce la procese de vindecare incorecte.

Medicina sportivă tratează astfel de boli Cot de tenis, care provoacă inflamația țesutului pe osul proeminent în exteriorul Cot fi evocat. Acest lucru poate apărea în special în timpul lucrului monoton, cum ar fi tenisul sau tenisul de masă.

Vânătăile, tulpinile și entorse apar adesea în sporturile de echipă, dar și în atletism și chiar mai puțin în altele sport pe. Acestea sunt mai asemănătoare "Rani ușoare, vindeca foarte bine și relativ repede. Medicul sportiv examinează zona dureroasă, observă o vânătăi și poate prescrie medicamente pentru durere și altfel multă odihnă.

Oase rupte apar puțin mai puțin în medicina sportivă, dar sunt pentru asta de obicei mult mai rău și de obicei au nevoie de una ghips. Procesul de vindecare este aici prin a reabilitare sprijinit, pe care medicul sportiv îl monitorizează și eventual îl realizează el însuși. Oasele rupte apar în sporturi cu risc ridicat, sporturi extreme și sporturi în aer liber și sporturi de echipă.

Zonele de tratament suplimentare sunt luxații, din care în cazuri mai rele benzi- și Leziuni ale tendoanelor poate apărea. De asemenea Leziuni musculare se încadrează în acest tipar. Acest grup de leziuni poate fi foarte grav și, de asemenea, poate duce la încetarea carierei atletice.Leziunile tendonului, în special, persistă foarte mult timp și nu se vindecă bine, deoarece tendoanele din corpul uman nu au o cantitate slabă sau nu există de sânge. Medicul sportiv localizează vătămarea și dezvoltă un program de reabilitare, care se potrivește pacientului / sportivului și garantează cea mai bună recuperare posibilă.

Investigarea influenței mișcării asupra oamenilor

Un alt mare domeniu al medicinei sportive este acela Investigarea influenței sportului asupra organismului, pe oameni bolnavi, precum Stil de viata sedentar. Sportul determină întotdeauna un proces de ajustare în organism, care poate varia în forță în funcție de vârstă, sex și performanță. Ce procese au loc în organism, este subiectul medicinei sportive și există întotdeauna noi descoperiri care schimbă și îmbunătățesc antrenamentul și mișcarea. La persoanele bolnave, exercițiul fizic poate duce la Îmbunătățirea sănătății plumb, dacă un medic sportiv a examinat anterior detaliat ce sport ar putea permite pacientului să se îmbunătățească și care sport este mai probabil să prezinte un risc.

Stil de viata sedentar duce pe termen lung la o Deteriorarea sănătății și poate face așa-numitul Boli frecvente diabet și dureri de spate cronice favoare. Se aplică aici pentru a preveni această dezvoltare și pentru a întocmi un plan sportiv. În plus, medicul sportiv trebuie să informeze clar pacientul asupra riscurilorasta aduce o altă lipsă de exerciții fizice, indiciile. Prin urmare, medicina sportivă poate influența, de asemenea, dezvoltarea bolilor comune și lipsa exercițiilor fizice și crește starea generală de sănătate a populației. Boli ale sistemului cardiovascular fac parte și din acestea și sunt tratate de medicina sportivă, dar mai ales prevenite. Sportul în sine beneficiază de noile descoperiri, deoarece noile descoperiri fac sportul și mișcarea în siguranță.

Adevărata importanță a medicinei sportive nu este îngrijirea sportivă competitivă, ci prevenirea și sportul de sănătate. Această zonă se referă la Sporturi recreative și popularecare continuă să crească în Germania. Sănătatea și atletismul sunt factori din ce în ce mai importanți în societate. În acest context, medicina sportivă se dezvoltă constant și dobândește noi cunoștințe. Medicina sportivă dorește să informeze oamenii și să îi inspire și să îi sensibilizeze la importanța sportului și a mișcării. Scopul ar trebui să fie participarea mai mare la sport, precum un stil de viață mai sănătos și o dieta echilibrata fi. Efectele pozitive pe care le experimentează corpul și mintea prin sport cresc și performanța mentală, consolidează caracterul și liniștea și echilibrul interior.

Nutriție și dopaj

Un alt domeniu al medicinei sportive este acela Nutriția sportivă. Acestea includ Planuri de nutriție, Suplimente alimentare Si deasemenea substanțe ilegalecare intră sub termenul dopajului toamna. Planurile de nutriție sprijină organismul în acest sens Formarea mușchilor noi și susține metabolismul. Medicul sportiv creează planul în funcție de nivelul de performanță, vârstă și sport al sportivului. Acest lucru poate crește puțin nivelul de performanță.

Suplimente alimentare sunt utilizate în principal în sporturile profesionale. Aici se face o încercare de susținere a organismului în momentul potrivit cu nutrienți concentrați pentru a garanta o dezvoltare mai bună.

La subiect dopajului încearcă medicina sportivă pe de o parte cercetarea efectelor substanțelor ilegale și astfel sportivii protejați-vă de utilizare. Pe de altă parte, medicina sportivă dezvoltă metode de detectare a substanțelor dopante și altele limitarea utilizării, precum Condamnarea infractorilor de dopaj.

Examen medical de sport

Scopul acestor examene este de a afla dacă Sistemul cardiovascular, SIstemul musculoscheletal si întreg organism a pacientului / sportivului totul este în ordine. Examenul medical de sport permite a fitness optim fabricarea și reduce riscurile pentru sănătate.

Pe lângă examenul medical de sport, mai explică medicul sportiv care sportul poate fi practicat cu o conștiință clară și care sporturile sunt mai susceptibile să prezinte un risc pentru sănătate. De asemenea, pacientul este informat despre cantitatea de exerciții fizice pentru a se apropia lent de nivelul său de fitness vizat.

Ancheta de bază în medicina sportivă include primul anamnese, în care pacientul pune întrebări despre viața sa, a sa istorie sportivă, posibile leziuni și reclamații și Boli de familie trebuie să răspundă. Medicul sportiv încearcă să cunoască pacientul cât mai bine și astfel să asigure exerciții sănătoase.

Istoricul medical este de obicei urmat de unul Studiul stării întregului corp. Aceasta include înălţime, Greutate, Masuratori ale corpului și un așa-numit Biometria corpului. Toate datele corpului (grăsime corporală, Continut de apa, Compoziția musculară, Structura osoasa etc.) pentru a descoperi și localiza orice dezechilibre sau alinieri necorespunzătoare.

A ECG de repaus permite medicului sportiv să facă declarații specifice despre Stare circulatorie ține adevărul. Frecvența cardiacă în repaus arată cât de bine este antrenat un sportiv. Cu cât frecvența cardiacă în repaus este mai mică, cu atât atletul este mai bine antrenat și mai bine muncește inimă și circulație.

Dacă doriți să faceți sport, ar trebui să vă expuneți în prealabil la un examen medical pentru a exclude anumite riscuri. De regulă, companiile de asigurări de sănătate plătesc o parte din prețul examinării. Un examen extins costă de obicei peste 100 de euro, în timp ce un Ancheta de bază pentru dedesubt 100 de euro înseamnă a obține.