Ginecologie Și Obstetrică

Suplimente alimentare în sarcină

introducere

Suplimentele alimentare sunt o problemă majoră în timpul sarcinii. Mamele care sunt în așteptare sunt îngrijorate și vor să-i asigure copilului nenăscut toate substanțele nutritive importante posibile.
Gama de suplimente alimentare este uriașă, dar nu toate sunt potrivite sau recomandabile pentru sarcină. De fapt, există doar o mână de suplimente alimentare care sunt cu adevărat sensibile și de dorit să le luați în timpul sarcinii. Toate celelalte sunt absorbite în mod normal prin dieta.

Indicații pentru suplimente nutritive în timpul sarcinii

Mai ales cu prima sarcină, multe femei nu doresc să greșească și mănâncă în mod conștient mai sănătos pentru a satisface nevoia crescută de nutrienți, vitamine și minerale.
Se pune adesea întrebarea dacă un supliment alimentar are sens în timpul sarcinii. Nu există un răspuns general la această întrebare, deoarece depinde foarte mult de dietă, de starea generală și de femeia însărcinată.

Cu toate acestea, există unele cazuri în care o deficiență nutrițională este foarte probabilă în timpul sarcinii, astfel încât un supliment alimentar are sens:

Sarcini multiple care necesită suficiente substanțe nutritive pentru 3 sau mai multe persoane. Femeia însărcinată, de obicei, nu reușește să îndeplinească cerințele suplimentare doar prin dietă.
Femeile subponderale au de obicei deja o deficiență nutrițională manifestă înainte de sarcină, astfel încât un supliment alimentar este deosebit de util pentru ele. Același lucru este valabil și pentru femeile bolnave cronice sau dependente de alcool.
De asemenea, femeile fumătoare prezintă un risc crescut de deficiență nutrițională și, prin urmare, trebuie monitorizate.
Femeile care trăiesc un anumit stil de viață (de exemplu, vegetarieni sau vegani) sau care au o intoleranță alimentară ar trebui să își monitorizeze mai atent echilibrul de nutrienți în timpul sarcinii.

Rezultă că un supliment alimentar are sens perfect, mai ales dacă femeia însărcinată aparține unui grup de risc. În aceste cazuri, ginecologul ar trebui să stabilească ce nutrienți trebuie suplimentați în ce doză.

De asemenea, aflați despre: Aceste alimente trebuie evitate în timpul sarcinii

Când superfluul alimentar este de prisos în timpul sarcinii?

Suplimentele alimentare în timpul sarcinii nu au sens dacă nu există o deficiență specifică de vitamine, minerale sau nutrienți.
În mod normal, un organism sănătos se adaptează circumstanțelor speciale din timpul sarcinii, astfel încât, de exemplu, rata de absorbție a anumitor nutrienți în intestin este automat crescută în timpul sarcinii.

Multe femei doresc tot ce este mai bun pentru copilul lor nenăscut, dar organismul excretă de obicei excesul de nutrienți neutilizați.
Dacă suplimentele nutritive greșite sunt completate, acest lucru poate avea chiar efecte dăunătoare asupra femeii însărcinate și a copilului nenăscut, acesta este cazul, de exemplu, cu vitamina A, care în doze prea mari poate provoca malformații la copil.

Adesea este dificil pentru femeile însărcinate să țină evidența multitudinii de suplimente alimentare oferite. Cu toate acestea, faptul este că, în majoritatea cazurilor, nu există doar câteva suplimente de nutrienți. Acest lucru ar trebui apoi clarificat cel mai bine cu medicul ginecolog pentru a risipi orice îndoială și pentru a asigura îngrijirea optimă a mamei și copilului.

de asemenea poti fi interesat de: Aceste vitamine sunt importante în sarcină

Ce suplimente alimentare sunt utile?

Practic, acele suplimente alimentare sunt utile pentru care femeia însărcinată îi lipsește. Suplimentul de iod și acid folic este recomandat tuturor femeilor. Pe lângă acestea, există și alte adăugări utile dacă o deficiență este iminentă sau există deja.

Iod: Schimbarea hormonală crește necesitatea de iod, care este esențială pentru funcționarea glandei tiroide (aveți grijă la femeile care iau deja medicamente tiroidiene). Deoarece majoritatea femeilor nu au în general o cantitate suficientă de iod, se recomandă suplimente alimentare în timpul sarcinii.
Acid folic: În general, 400 pg folat trebuie consumat zilnic, chiar și 600 pg pentru gravide. Deoarece această cantitate nu este aproape de atins, suplimentele alimentare sunt recomandate de urgență înainte și în timpul sarcinii.
Acizii grași Omega 3: Aceștia se găsesc în principal în peștele marin și uleiurile vegetale și influențează procesele importante de dezvoltare. Până în prezent, nu există recomandări specifice pentru suplimentele alimentare, dar au fost confirmate numeroase efecte pozitive.
Fier: Multe femei suferă deja de o ușoară deficiență de fier chiar și fără o sarcină existentă. Nevoia de fier crește și mai mult în timpul sarcinii. Cu toate acestea, suplimentarea nu este întotdeauna recomandată și este determinată individual de către medic.
Vitaminele, calciul și magneziul nu sunt, de asemenea, un supliment alimentar standard în timpul sarcinii. Tot aici, ginecologul decide, de la caz la caz, care suplimentarea are sens.

citește și:

Deficiență de fier în timpul sarcinii
Puteți recunoaște o deficiență de magneziu prin aceste simptome

iod

Orice femeie însărcinată trebuie să i se ofere o substituție de iod. Necesarul zilnic de iod este de aproximativ 250 de micrograme.
O medie de 100 până la 200 micrograme este ingerată prin dietă. Cantitatea lipsă de iod poate și trebuie luată cu suplimente alimentare. Acest lucru este recomandat și de OMS. Femeile însărcinate cu boală tiroidiană trebuie să solicite sfatul medicului înainte de a lua orice supliment alimentar. Motivul necesității mai mari de iod este rata metabolică bazală mai mare, pe care o are o femeie însărcinată în mod natural. Ca urmare, există, de asemenea, o excreție crescută de iod, care poate duce la o tiroidă nederactivă la mamă și copil.

Acid folic

Acidul folic este unul dintre suplimentele alimentare recomandate în timpul sarcinii. Doza recomandată este de aproximativ 400 de micrograme pe zi.
În cel mai bun caz, suplimentele de acid folic nu trebuie luate la începutul sarcinii, ci cu câteva săptămâni înainte. În acest fel, organismul poate umple depozitele înainte de fertilizare. Nu se cunosc efecte secundare ale utilizării prelungite a acidului folic.

Citiți mai multe despre acest subiect: Acid folic în timpul sarcinii

Necesitatea crescută de acid folic este motivul creșterii diviziunii celulare care urmează fertilizării. Dacă nivelul acidului folic este insuficient, riscul ca copilul să sufere de așa-numitul defect al tubului neural crește. Tubul neural face parte din sistemul nervos central. Dacă există doar o închidere incompletă a acestui tub, se vorbește despre un defect al tubului neural. Reprezintă cea mai frecventă malformație a sistemului nervos central. Defectul poate apărea ca spina bifida în unele cazuri, fără simptome majore. Cu toate acestea, există și forme de defecte ale tubului neural care nu sunt compatibile cu viața.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Anemia cu deficit de acid folic
Preparatul acidului folic: Femibion®

fier

Suplimentele de fier în timpul sarcinii nu sunt recomandate în mod universal. Mai degrabă, trebuie luat fier dacă medicul a găsit o deficiență sau un nivel scăzut de depozitare a fierului.
Fierul este necesar în timpul sarcinii, din cauza formării crescute a sângelui. O deficiență de fier în timpul sarcinii duce la anemie atât la mamă cât și la copil și poate afecta funcția placentei. Recomandarea pentru femeile însărcinate fără rezerve de fier este un aport de 120 până la 240 mg de fier pe zi.

Citiți și subiectul nostru: Deficiență de fier în timpul sarcinii

Acid docosahexaenoic (DHA)

Aportul de acid docosahexaenoic (DHA), care este unul dintre acizii grași omega-3, poate fi util pentru unele femei însărcinate. Se recomandă un aport zilnic de 200 micrograme.
Acest lucru poate fi obținut, de asemenea, consumând pește mare de grăsime de două ori pe săptămână. Dacă nu se mănâncă pește, Centrul Federal pentru Nutriție recomandă înlocuirea cu DHA. DHA este deosebit de important în a doua jumătate a sarcinii. Acesta joacă un rol în dezvoltarea creierului și a ochilor. DHA este conținut în preparatele combinate pentru femeile însărcinate Fembion® 2 și 3, împreună cu alte suplimente alimentare importante, cum ar fi acidul folic.

Cât de multe suplimente ar trebui să luați?

În timpul sarcinii, se recomandă să luați 400 de micrograme de acid folic și aproximativ 100 - 150 micrograme de iod pe zi. Mulți producători oferă și produse combinate. Cu preparatele, trebuie să fiți atenți la aditivi suplimentari și să vă asigurați că dozele zilnice recomandate de acid folic și iod nu sunt depășite sau doar ușor depășite.

Fierul trebuie luat ca supliment alimentar numai dacă medicul a diagnosticat o deficiență de fier sau dacă există antecedente de deficiență de fier. Mai mult, în unele cazuri, se recomandă consumul a aproximativ 200 micrograme de acid docosahexaenoic (DHA) în timpul sarcinii. Această cantitate poate fi obținută și cu consumul regulat de pește.

În general, nu trebuie să luați suplimente alimentare care să depășească semnificativ doza zilnică recomandată. Principiul „mult ajută foarte mult” este sugerat de unii producători, dar nu are niciun sens în sarcină. Pe lângă acid folic, iod și, în cazuri justificate, fier, nu este recomandat să luați alte vitamine sau minerale, cum ar fi vitamina A sau D, ca suplimente alimentare. Acestea pot fi consumate suficient cu o dietă echilibrată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste subiecte:

Dieta în sarcină
Alimentele interzise în timpul sarcinii

Supliment alimentar pentru femeile gravide vegane

Situația de studiu pentru o dietă vegană în timpul sarcinii este până acum limitată. Cu toate acestea, nu este recomandat să mănânci o dietă vegană în timpul sarcinii, unele institute de cercetare văd chiar aspecte pozitive în această privință pentru mamă și copilul nenăscut.

Cu toate acestea, cu dieta vegană există întotdeauna riscul ca aportul necesar de anumiți nutrienți să fie sub medie. Practic, riscul de a suferi de o deficiență nutrițională este crescut. În special în timpul sarcinii, atunci când este nevoie de mai mulți nutrienți decât de obicei, aportul de nutrienți ar trebui, prin urmare, verificat în mod regulat.

De regulă, această nevoie suplimentară de nutrienți începe în a treia sau a 4-a lună de sarcină, când copilul începe să crească mai repede. În faza inițială, femeia însărcinată trebuie să consume în principal. În cazul unei diete vegane, se știe, de asemenea, că trebuie asigurată o sursă suficientă de vitamine B, B12, D și de oligoelemente fier, calciu, zinc și iod.

Prin urmare, este important, mai ales în timpul sarcinii, să verifici în mod regulat nivelurile acestor nutrienți și să te asiguri că consumi cantități suficiente din ele atunci când mănânci.
Multe femei vegane solicită sfaturi de la un nutriționist și ginecolog la începutul sarcinii, astfel încât să poată pregăti un plan nutrițional adecvat pentru tine. Dacă există deficiențe de nutrienți în timpul sarcinii, acestea trebuie compensate cu suplimente corecte.

Aflați mai multe la:

Dieta vegană în timpul sarcinii
Deficitul de vitamina B 12

Femibion®

Femibion® este un producător de diverse produse care sunt oferite sub formă de suplimente nutritive în timpul sarcinii.
Produsele sunt adaptate diferitelor faze ale sarcinii. Primul produs oferit se numește Femibion® BabyPlanung. Deci ar trebui să fie luate atunci când doriți să aveți copii. Femibion BabyPlanung conține de două ori aportul zilnic recomandat de acid folic și cantitatea recomandată de iod. De asemenea, conține o serie de vitamine, cum ar fi vitaminele B2, B6 și B12. Se observă că vitamina D3 este prezentă într-o cantitate de patru ori mai mare decât doza zilnică recomandată. O astfel de substituție nu este necesară cu o dietă normală, ci doar cu o dietă vegană în lunile de iarnă.

Următorul produs din serie a fost dezvoltat special pentru sarcina timpurie până la a 12-a săptămână de sarcină (Femibion® 1). Conține chiar de patru ori cantitatea zilnică recomandată de acid folic și, de asemenea, cantitatea recomandată de iod. Comparativ cu Femibion BabyPlanung, Femibion 1 conține alte suplimente de vitamine, cum ar fi vitamina E și C. Al treilea produs de la Femibion® se numește Femibion® 2 și ar trebui luat din a 13-a săptămână de sarcină. Cantitatea de acid folic a fost din nou redusă. Pentru aceasta, multe vitamine sunt disponibile în cantități mai mari decât doza zilnică recomandată. Produsele Femibion sunt disponibile și fără iod pentru femeile care nu au voie să consume iod din cauza bolilor tiroidiene.

Doriți să aflați mai multe despre acest subiect? Citiți următorul nostru articol de mai jos: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal este un supliment alimentar care este oferit celor care doresc să aibă copii, pentru sarcină și pentru alăptare.
Este disponibil în două forme de dozare. Pe de o parte sub formă de granule cu capsule sau sub formă de tablete cu capsule și o tabletă separată de iod. Toate componentele unui blister zilnic sunt luate împreună. Ortomol natal conține de 2,5 ori doza recomandată de acid folic și 150 micrograme de iod, ceea ce corespunde recomandării.
Preparatul conține, de asemenea, DHA și un alt acid gras omega-3. Pe lângă acidul folic, Orthomol natal conține multe alte vitamine (de exemplu, vitaminele D, E, K, C, B1, B6 sau B12). Uneori, cantitatea de vitamină conținută depășește de trei ori doza zilnică. Ceea ce este special în Orthomol natal este faptul că preparatul conține multe oligoelemente precum calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, seleniu, molibden și crom. În prezent, nu există recomandări generale pentru toate aceste oligoelemente în timpul sarcinii. În cele din urmă, culturile de bacterii cu acid lactic sunt de asemenea conținute în Orthomol natal

Riscurile și efectele secundare ale suplimentelor nutritive în sarcină

Suplimentele nutriționale în timpul sarcinii sunt o problemă importantă.
Datorită numărului mare de suplimente alimentare publicitate și oferite, nu este întotdeauna evident pentru femeile însărcinate să găsească produsul potrivit. Multe dintre preparate sunt de prisos, unele pot chiar dăuna copilului sau mamei, de aceea este extrem de important ca femeia însărcinată să primească sfaturi precise înainte de a lua suplimente alimentare și, dacă este necesar, să consulte și un nutriționist pentru a reduce riscul de efecte adverse. .
Dacă suplimentele recomandate iod și acid folic sunt luate corect, nu se cunosc efecte secundare în timpul sarcinii. Arată diferit cu preparatele vitaminice. Vitaminele E și A, în special, pot dăuna copilului nenăscut sau pot face ca mama să se rupă într-un stadiu incipient sau să provoace dureri abdominale. Alte suplimente alimentare cum ar fi Fierul poate provoca dureri de stomac și constipație.

Datorită numărului mare de reacții adverse asociate diferitelor suplimente alimentare, este dificil pentru oameni laici să-l găsească pe cel potrivit. Cu toate acestea, este, de asemenea, faptul că multe dintre suplimentele alimentare nu sunt necesare în timpul sarcinii, deoarece acestea sunt absorbite automat printr-o dietă echilibrată. Pentru a reduce pericolele și efectele secundare, femeile însărcinate nu ar trebui, prin urmare, să caute suplimente alimentare în mod nediscriminatoriu și pe cont propriu.

Citiți mai jos: Nutriție corectă în timpul sarcinii