Regula PECH

introducere

Acest lucru este aproape la fel de relevant pentru sportivi ca cunoașterea planului ideal de antrenament și a unei diete echilibrate Cunoștințe de bază cu privire la leziunile sportive. Sportivii profesioniști care solicită performanțe maxime din partea corpului lor și sportivi ocazionali foarte motivați, mai degrabă neinstruiți, sunt afectați în special de leziuni. Dar ce faci dacă brusc cracă și doare? Ca principiu simplu pentru Primul ajutor are Regula PECH dovedit. Ușor de reținut prin scrisorile sale inițiale și ușor de efectuat de către oricine departe de medic și spital, această regulă este un punct de plecare ideal pentru tratarea aproape toate leziunile sportive.

P înseamnă pentru Pauzătrebuie făcut imediat după producerea accidentării. Pentru a preveni daunele ulterioare și pentru a menține cât mai scăzută amploarea leziunii, partea vătămată a corpului nu trebuie niciodată subliniată. gheaţă - cu alte cuvinte, răcirea adecvată - este al doilea pas. Pentru a evita înghețurile, este important să nu puneți gheața direct pe piele. În cazul în care nu este disponibilă gheață pură, apa rece sau bandajele răcite vă pot ajuta.

Aceasta este locul în care intră în joc a treia scrisoare: C pentru compresieceea ce poate ameliora durerea și reduce sângerarea suplimentară în țesutul înconjurător și, astfel, păstrează micile vânătăi de la început. În cele din urmă, ar trebui să ne amintim H crede că pentru asta Elevați partea afectată a corpului standuri. În mod ideal, brațele sau picioarele pot fi ridicate pentru a facilita fluxul de sânge și limfă și pentru a menține umflarea cât mai jos posibil.

Intalnire cu ?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă veți găsi:

• Lumedis - chirurgi ortopedici
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Puteți face o programare aici.
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Pentru mai multe informații despre mine, consultați Lumedis - Ortopedi.

Durata / cât timp?

Și cât timp trebuie efectuat un tratament conform regulii PECH? Există o limită a duratei?

Da și nu! Deși măsurile din regula PECH nu sunt, în principiu, dăunătoare și pot fi încercate în siguranță chiar și la oameni sănătoși, cu toate acestea, este important să se respecte anumite perioade de timp, de exemplu pentru a evita deteriorarea pielii și a țesuturilor de la răcire. Partea afectată a corpului poate și trebuie scutită continuu (pauză). Răcirea trebuie făcută cât mai des; Intr-adevar fiecare doar pentru o durată de aproximativ 10 minute (Gheaţă). Este important să nu puneți gheața direct pe zona rănită - în cel mai rău caz, țesutul ar putea îngheța. Un prosop sau o bucată de pânză vă lasă suficient de rece în timp ce protejăm pielea. Prin urmare, puteți aștepta puțin între mai multe faze de răcire înainte de a răci din nou încă 10 minute.

Pe de altă parte, bandajul de compresie poate - dacă a fost aplicat corect - să rămână pe partea rănită a corpului atât timp cât este necesar (compresie). Cu toate acestea, alimentarea cu sânge trebuie respectată cu atenție: trebuie garantat un flux suficient de sânge în orice moment! În niciun caz, nicio parte a corpului nu trebuie să fie deconectată. Dacă corpul sub sau în spatele bandajului devine palid și rece sau chiar începe să furnice, compresia trebuie eliberată imediat; apoi a fost înfășurat prea strâns. La final, ca și compresia, ridicarea poate fi făcută mult timp și persistent, dar și aici, în niciun caz până când circulația sângelui nu reușește. Aceeași regulă de bază se aplică așa cum este explicat mai sus: Dacă partea corpului gâdilă sau devine palidă și rece, este recomandabilă o schimbare de poziție.

În caz de accidentare, persoana afectată observă deseori care este cea mai puțin dureroasă și alege acest lucru. Toate cele de mai sus se aplică numai fazei acute imediat după producerea leziunii. Această fază durează de obicei maxim 2 zile. În cazul rănilor minore, trebuie observată o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Dar dacă vine a doua zi Un medic ar trebui chemat în ciuda tuturor măsurilor din regula PECH pentru a nu fi îmbunătățit. În anumite circumstanțe, prejudiciul este mai grav decât se credea inițial, iar îngrijirea de prim ajutor nu este suficientă. Medicul curant va sfătui cum să procedeze; de exemplu, cât timp trebuie întrerupt antrenamentul și din ce moment sporturile alternative (de exemplu, înotul) sunt din nou o opțiune de antrenament.

Utilizați pe genunchi

Regula PECH este un bun ghid pentru leziunile la genunchi, care sunt deosebit de frecvente în rândul leziunilor sportive. Înainte de orice, ar trebui În cazul rănilor la genunchi, concentrați-vă pe P - pauză - minți! Mai ales când nu este încă clar dacă sunt afectate ligamentele sau tendoanele la nivelul articulației sau dacă structura osoasă de bază ar putea fi rănită, genunchiul afectat nu trebuie în niciun caz îndoit sau întins împotriva rezistenței.

Regula generală este să adopți postura care doare cel mai puțin și să nu o schimbi după aceea. În cele mai multe cazuri, cu leziuni la genunchi, aceasta este o poziție de repaus care este ușor îndoită, neinclinându-se în interior sau în afară. Deasemenea o O vizită la medic ar trebui să urmeze curând după rănile genunchiului. Pot fi necesare măsuri diagnostice suplimentare sau pași terapeutici.

Utilizați în fibre musculare sfâșiate

Regula PECH este, de asemenea, potrivită pentru măsuri de prim ajutor, ca parte a Tendon rupt pe. Dacă urmați în mod constant toate etapele intermediare aici, eșecul în urma vătămării poate fi menținut cât mai jos.Cu cât are loc fixarea și răcirea unei fibre musculare sfărâmate, cu atât va fi mai scurtă pauza sportivă și timpul de reabilitare ulterioară. În cazul unei fibre musculare sfărâmate, însă, durata tratamentului acut trebuie modificată: după numai 2 zile, există doar foarte rar o îmbunătățire, astfel încât pauzele sportive și toate celelalte scrisori să se joace mai mult.

Utilizați pentru o vânătăi

Aceasta este o accidentare frecventă, în special în domeniul sporturilor de agrement Contuzie musculară. O lovitură dură sau ceva similar cu mușchiul de obicei foarte tensionat poate provoca leziuni minore. Dacă urmați schema PECH pentru o vânătăi, puteți chiar evita în multe cazuri o vizită la medic.

Întrucât principala problemă cu vânătăile este sângerarea în mușchi, ceea ce duce ulterior la o vânătăi, este una răcirea rapidă este deosebit de importantă: Stimulul rece extern face ca cele mai mici vase de sânge să se contracte și să reducă fluxul de sânge. Aceasta duce la un flux de sânge redus către zona rănită. Dacă, în general, mai puțin sânge ajunge în zona vânătăi, doar o cantitate mai mică poate, desigur, să scape în țesut, iar vânătăile ulterioare vor fi semnificativ mai mici. Un bandaj de compresie bine aplicat are un efect similar.

Utilizare pentru vânătăi

Prin urmare, vânătăile pot fi reduse în mod eficient în timpul formării lor, în principal prin răcire și compresie. Dacă regula PECH se aplică imediat după evenimentul încălcător, puteți Uneori, vânătaia poate fi prevenită complet. Din păcate, acest principiu nu mai funcționează la fel de bine cu vânătăile existente; Cu toate acestea, răcirea, repausul, compresia și ridicarea ajută împotriva durerii care poate rezulta dintr-o vânătăi și accelerează procesul natural de vindecare.

Prin comprimarea zonei vătămate, umflarea nu se poate răspândi pe întregul țesut, iar ridicarea eficientă înseamnă că sângele, limfa și fluidul țesutului se scurg mai repede. Corpul devine în al său Susține eficient auto-vindecarea. Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic dacă vânătăi devine excesiv de mare, țesutul este întins vizibil sau apare o senzație de furnicături. Vânătaia poate fi prea mare și apăsați pe vase sau nervi importanți. Această complicație necesită intervenție medicală.