Terapia sindromului burnout

Notă

Ești aici în subtopic Terapia arsurilor. Informații generale despre acest subiect pot fi găsite la adresa: ars.

terapie

Nu există o terapie uniformă pentru bolnavii de arsuri. Adesea, cei afectați ajung la o practică psihoterapeutică numai după ani de încercări de auto-vindecare sau represiune.

În primul rând, sunt tratate de cele mai multe ori consecințele dezvoltării arderii. De exemplu Anxietate, fobii sociale sau depresiuni.

De asemenea, nu există medicamente specifice pentru bolnavii de arsuri. Simptome precum depresia, tulburari de somn și anxietatea poate fi tratată cu medicamente, dar trebuie să fie întotdeauna asigurat că persoanele care suferă de burnout au un risc crescut de dependență, inclusiv pentru sedative, de exemplu.
Serviți frecvent Inhibitori ai recaptării serotoninei (SSRI) în acest scop. Efectele secundare pot apărea la luarea SSRI-urilor. Greaţă, diaree, Pierderea poftei de mâncare și insomnie Disfuncție erectilă sunt posibile.

Ca parte a unei psihoterapii absolut necesare, sunt abordate și tratate problemele specifice ale pacientului (senzație puternică de boală, lipsa de valoare, de sine, fobii sociale, stări de anxietate etc.). Aceste terapii pot rezista adesea ani de zile de către psihologi sau psihiatri și sunt întotdeauna individual adaptate pacientului și problemei sale de prim plan.
În terapia comportamentală, tratarea conflictelor și a situațiilor stresante este practicată în mod special. Drept urmare, cei afectați nu ajung într-o stare de supraîncărcare completă în viața de zi cu zi.

Participarea la grupuri de auto-ajutor poate fi de asemenea utilă. Aici bolnavul poate afla că și alte persoane sunt afectate de problema arderii și schimb de idei cu acestea. Acest lucru poate fi benefic pentru respectul de sine.

De asemenea fitness fizic ar trebui să fie încurajate cu o dietă și un stil de viață sănătos. Nu trebuie uitate sunt și cele obișnuite Pauze de odihnă și relaxare, atât în ​​viața privată, cât și la locul de muncă. Adesea este util să opriți pur și simplu telefonul mobil timp de câteva ore. Contactele sociale din familie și prieteni ar trebui să ocupe din nou mai mult spațiu în viață, deoarece oferă sprijin emoțional.

Durata terapiei

Durata terapiei Sindromul Burnout nu poate fi definit clar. Cei mai importanți factori în prognosticul duratei sunt stadiul în care s-a recunoscut și diagnosticat burnout-ul, dacă s-a solicitat imediat ajutor profesional, care este conștientizarea persoanei despre boală și cât de bine lucrează în terapie. Dacă, de exemplu, situația este de așa natură încât recurgerea la focar este recunoscută într-un stadiu incipient și pacientul vizitează medicul de familie, care poate să-l trimită imediat la un medic adecvat, poate fi bine ca intervenție rapidă în criză iar terapia pe termen scurt sunt deja suficiente pentru a ajuta persoana afectată suficient și pentru a preveni o agravare a arderii. În orice caz, scopul este de a arăta pacientului noi și mai adecvate strategii de rezolvare a problemelor și a conflictelor, de a-i instrui în conștientizarea de sine și, astfel, de a-i oferi ajutor pentru a se ajuta pe ei înșiși - de asemenea, pentru a preveni apariția din nou a arderii.

În orice caz, este important ca cei afectați de ardere să primească ajutor profesional sub forma unui psihologii caută. Deoarece cauzele arderii pot fi foarte diverse, abordările terapeutice sunt, de asemenea, foarte diferite și adaptate nevoilor individuale ale individului.

Practic, se poate face o distincție între terapia comportamentală, psihanalitice și alte proceduri psihologice de profunzime, terapii individuale și de grup și, de exemplu, așa-numitele terapii corporale care ar trebui să ajute pacientul prin sport și mișcare. De regulă, psihologul colaborează cu pacientul pentru a crea un program individual adaptat, care să poată urmări mai multe aspecte și abordări terapeutice, de exemplu, sesiuni săptămânale individuale cu psihologul, împreună cu pregătirea autogenică și un grup de auto-ajutor. Terapia medicamentoasă poate fi considerată ca un suport.

Medicament

Mai ales când simptome depresive sindromul burnout este foarte pronunțat și acest lucru face foarte dificil să lucrați la o terapie, vă puteți gândi la utilizarea medicamentelor în cooperare cu medicul curant. „inofensiv “ Remedii naturale ar fi de exemplu Ierburi de Johannis, Hamei de lavandă, Balsam de lamaie și Floarea pasiuniicare, datorită efectului lor ușor antidepresiv, pot facilita calmarea și relaxarea pacientului. Unii pacienți raportează, de asemenea, că o dietă special adaptată cu aminoacizi și micronutrienți a fost bună pentru ei.

Medicamente din grupul inhibitorilor recaptării serotonineiSSRI), care sunt utilizate și în contextul depresiei.
Nivelul crescut de substanță mesageră serotonină poate contribui la stabilizarea psihologică și facilitează recurgerea pacienților la burnout la tratamentul psihoterapeutic real al arderii.

Deoarece, și acest lucru este important, singura terapie medicamentoasă a arderii poate atenua simptomele, dar lasă cauza reală a bolii neatinsă și, prin urmare, nu trebuie clasificată ca fiind productivă. Și în special în cazul antidepresivelor, efectele secundare care pot fi uneori semnificative nu trebuie neglijate.
ISR-urile duc adesea la nedorite, printre altele A da mana și amețeli, transpirație și greață, creștere în greutate, oboseală, schimbări de dispoziție și pierderea libidoului.
Prin urmare, este, în general, recomandat să evitați medicamente precum antidepresivele și să solicitați ajutor profesional sub forma unui psiholog în timp util.

Terapia comportamentală

Din păcate, nu există o metodă standardizată de terapie de primă linie pentru sindromul burnout. Terapia trebuie adaptată întotdeauna persoanei afectate pentru a putea satisface nevoile sale foarte speciale. O componentă importantă aici este să vă regândiți și să vă revizuiți propria situație de muncă și de viață. Un așa-numit Terapia comportamentală fi.

Terapia comportamentală se bazează pe presupunerea de bază că comportamentul problematic a fost deseori învățat în mod conștient sau inconștient și pe parcursul vieții condiționarea cognitivă a devenit din ce în ce mai solidificată. În consecință, ar trebui să fie, de asemenea, posibil să dezvăluiți aceste comportamente sau, mai bine spus, să le relevăm - și acesta este exact obiectivul terapiei comportamentale.

Aceasta înseamnă că terapia comportamentului, spre deosebire de o procedură psihologică de profunzime, nu caută motivele și cauzele anumitor temeri, ci încearcă mai degrabă să abordeze aceste temeri cu ajutorul unor „metode de antrenament” cum ar fi Introspecţie, Părere, Laudă pentru comportamentul dorit a lupta. O sub-formă a terapiei comportamentale este terapie cognitiv comportamentală, în care se folosesc metode de pregătire foarte similare pentru a încerca să descoperiți și să rupți prin modele de gândire nefavorabile și moduri de gândire.

Împreună cu pacientul aflat în cădere, terapeutul încearcă să înțeleagă cum este un comportament nedorit (Constrângerile, temerile etc.) este menținut și ce se poate face pentru a-l dezvălui din nou.Adesea așa-numitele Modelul SORKC aplicat:

S. (Stimulus): Ce situație sau ce circumstanțe declanșează un comportament particular?

O (Organism): Care sunt cauzele biologic-psihologice ale organismului?

R. (REACȚIE): Cum se exprimă exact comportamentul nedorit?

K (Contingență): Cum și în conformitate cu ce principiu conduce comportamentul nedorit la consecințe pozitive, dar și negative?

C. (Consecințe): Și care dintre acestea sunt consecințele care asigură menținerea comportamentului în continuare?

Pentru a examina situația de viață și de muncă a persoanei în cauză, privim în primul rând următoarele aspecte:

• dormi
• Alimente de lux
• Nevoie de recuperare
• Comportament nutrițional
• activitati fizice

În ceea ce privește atitudinea pacientului față de sine, în special atitudinea sa față de locul său de muncă, sunt discutate, printre altele, următoarele aspecte:

• de multe ori așteptări prea mari
• copleșitor
• lipsa sau sprijinul insuficient din partea colegilor și superiorilor
• mobbing
• nemulţumire
• Demisia și amărăciunea
• alți factori psihosociali

Adesea este perceput de pacienți ca plăcut și susținător, nou Tehnici de relaxare și învață alte modalități de relaxare, cum ar fi umărul și Masaje ale gâtului, exerciții gimnastice, yoga, Antrenament autogenic sau conștientizare profundă.

Grupuri de sprijin

Grupuri de sprijin sunt un ajutor extrem de practic, în special în domeniul arderii. Există diferite tipuri de grupuri de auto-ajutor pentru:

• Afectat
• Rude
• grupuri mixte
• deja experimentat în terapie și „newbies”
• și, de asemenea, cei care nu sunt deloc siguri dacă suferă sau nu de combustie.

Ideea din spatele grupurilor de auto-ajutor este de a încuraja un schimb pozitiv între diferite persoane pe un anumit subiect. Pe de o parte, oamenii cu aceleași probleme similare sau similare se reunesc, care altfel nu s-ar fi alergat unul cu celălalt atât de ușor și își pot schimba experiențele. Mai presus de toate, autoajutarea în caz de incendiu înseamnă tine însuți să se ocupe activ de propria situațiesă vă recunoașteți propriile probleme și să vă luați soluțiile în propriile mâini.

Pentru mulți dintre pacienții cu afecțiuni, inițial nu este cunoscut să vorbească deschis despre problemele lor. Dar, în aproape toate cazurile, această povestire se simte foarte ușor, întrucât cei afectați au în sfârșit senzația de a se afla într-un grup de oameni care au probleme similare cu ei înșiși și îi înțeleg. Vino la grupuri de auto-ajutor Afectat din diverse cercuri sociale împreună. Este posibil ca unii dintre ei să fi avut ani de terapie în spatele lor, alții s-ar putea să nu fie atât de siguri dacă suferă de arsură sau, prin urmare, ar dori să ia legătura cu alți suferinzi înainte de a vedea un medic. Cu toate acestea, nu este în niciun caz faptul că doar cei „mai tineri” beneficiază de „cei mai în vârstă”, întrucât schimbul are loc în ambele direcții, iar numărul mare de participanți permite să fie evidențiate multe aspecte diferite ale aceluiași subiect, și anume burnout.

De exemplu, o persoană afectată de burnout poate lucra într-un grup de auto-ajutor suport social că a lipsit, poate inconștient, în viața lui de până acum. Conștientizarea faptului că este foarte asemănătoare cu alții, că și alți oameni trebuie să facă față condițiilor adverse la locul de muncă, soților insuportabili, cerințelor excesive ale gospodăriei și temerilor existențiale financiare, este o mare ușurare pentru mulți. Ei știu că există oameni care îi înțeleg și pe care îi pot încrede fără să aibă stigmat sau chiar dispreţ a trebui să calculeze.

Aici grijile și temerile lor sunt înțelese și chiar împărtășite și se poate vedea cum alți pacienți se confruntă cu situații comparabile, ce îi ajută și cum abordează problema. Adesea se întâmplă ca într-o incendiu să obțineți o așa-numită viziune tunel pentru propria situație, să vă criticați, să vă devalorizați, să nu priviți pesimist în viitor și să vă puneți sub presiune în creștere, pe care nu o veți face mai devreme sau mai târziu va putea rezista mai mult. Și atunci este bine să ai pe cineva în care să te încrezi, pe care să-l poți spune despre temerile tale și pe care nu trebuie să-ți faci griji pentru a fi judecat. Și asta este exact ceea ce se face în grupurile de auto-ajutor.

Modul în care cei afectați își găsesc calea către grupurile de autoajutorare poate fi foarte diferit. Unii au primit adresa de la medicul lor, alții de la prieteni și rude, alții ar fi putut citi un pliant sau pur și simplu au căutat modalități de a se ajuta cu consumul de combustie în orașul lor pe Internet. În multe orașe există acum birouri centrale care coordonează și mediază grupurile de auto-ajutor pe o mare varietate de subiecte. Este recomandabil să căutați un grup local, deoarece acesta este cel mai bun mod de a vă asigura că puteți participa la întâlniri în mod regulat. Există, de asemenea, numeroase grupuri de auto-ajutor organizate în mod privat pe burnout pe Internet.

În general, este bine să participați la ședințele comune de două sau trei ori înainte de a decide să vă alăturați grupului. Este important să vă simțiți confortabil, să fiți pe mâini bune și să înțelegeți și să fiți și simpatici față de ceilalți participanți - la urma urmei, arderea este o parte importantă și foarte intimă a vieții și trebuie tratată în consecință.

prognoză

Pacienții cu un diagnostic confirmat de „burnout” sunt adesea greu de reintegrat în locurile de muncă. Datorită situației de stres pe termen lung, stresul profesional „normal” sau solicitările unui loc de muncă mediu reprezintă o problemă pentru o lungă perioadă de timp după debutul bolii și sfârșitul terapiei, ceea ce poate duce și la noi stări de epuizare. Prin urmare, o incapacitate totală sau parțială de a lucra după suferință nu este neobișnuită.

Cu toate acestea, prin reducerea responsabilității la locul de muncă și terapia de însoțire, multe persoane afectate pot fi, de asemenea, capabile să se întoarcă la muncă.

În general, se poate spune că o recuperare mai bună și o revenire ulterioară la muncă pot apărea dacă sindromul de ardere poate fi recunoscut și tratat într-un stadiu incipient.

Șansele de recuperare și prognostic depind desigur și de caracteristicile și resursele personale, precum și de întinderea (puterea și durata) stării de stres cronic.

Ca și în cazul tuturor bolilor mintale, nu există, prin urmare, un prognostic valabil uniform pentru burnout.

profilaxie

Cine recunoaște suficient de devreme că el însuși riscă potențial de arsuri, este destul de capabil să împiedice dezvoltarea bolii.

Acest lucru trebuie făcut pe două niveluri. Pe de o parte, factorii de stres externi descriși în „cauze” trebuie să fie reduse. Persoana în cauză trebuie să învețe să renunțe / să respingă responsabilitatea și, prin urmare, să delege munca. Disputele sau conflictele cu colegii, dar și în zona familiei, trebuie evitate sau rezolvate într-un stadiu incipient. În sfera profesională și în cea privată, pe cale de dispariție trebuie să fie clar că nu poate să-și asume toate sarcinile. Dacă riscul revizuirii devine clar, sarcinile și proiectele trebuie respinse sau munca împărtășită. Fazele de recuperare și regenerare trebuie solicitate și respectate. Cu siguranță acest lucru nu este întotdeauna posibil, astfel încât în ​​cazuri extreme trebuie luată în considerare o schimbare a locului de muncă. Măsurile de reducere a stresului, cum ar fi relaxarea musculară progresivă în conformitate cu Jacobsen sau antrenamentul autogen, precum și un echilibru sănătos la muncă și stres, cum ar fi hobby-urile obișnuite sau sportul, sunt de asemenea benefice.

Combaterea incendiilor incipiente la nivel intern este destul de dificilă. Persoana în cauză trebuie să învețe să spună „nu”, să-și reconsidere propriile cerințe și așteptări și să admită greșeli în sine sau chiar să ceară ajutor altora. Fără îndrumare profesională în sensul sprijinului psihoterapeutic, acest lucru este adesea foarte greu de realizat.