Yoga pentru ADD

Sinonime într-un sens mai larg

Tehnici de relaxare, hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, relaxare fizică și psihică, managementul stresului, tehnici de relaxare și respirație, relaxare profundă, relaxare rapidă, meditație, ADD, ADHD, auto-influență pozitivă, concentrare slabă.

Definiție și descriere

Yoga este o tehnică de relaxare foarte veche, ale cărei rădăcini pot fi găsite inițial în India și deci religios în domeniul hinduismului și, în parte, și budismul. În timp ce yoga era încă de o natură foarte spirituală la acea vreme, multe direcții diferite, așa-numitele școli de yoga, s-au dezvoltat de-a lungul timpului. Yoga în sine este considerată o parte a Medicina indiană, a sunat Ayurveda (= Înțelepciunea vieții ”), care este numită cea mai veche (aprox. 4000 de ani) până astăzi„ actuală ”învățământ în sănătate.
Chiar și astăzi există diferite forme de yoga, astfel încât yoga poate fi practicată și independent de religie și de propria viziune asupra lumii.
Datorită proprietăților sale relaxante, yoga poate crește starea de bine prin reducerea stresului.

yoga

Yoga este o tehnică de relaxare din India, care poate fi acum învățată și efectuată independent de viziunea asupra lumii și religie.
Yoga reprezintă un concept holistic de relaxare și, prin urmare, se bazează pe interacțiunea dintre corp, minte și suflet. Trebuie făcută o distincție fundamentală între variantele de yoga care sunt mai mult variante orientate către corp și mai meditative.

Mai ales în ceea ce privește variantele mai orientate fizic, trebuie spus că unele variante nu sunt potrivite pentru începători, deoarece întind foarte mult mușchii, tendoanele și ligamentele sau pun foarte multă încordare pe articulația din spate și genunchi. Aceasta include, de exemplu, așa-numitul yoga Iyengar.

Se recomandă să începeți cu o formă mai ușoară de yoga și să vă asigurați că se iau cursuri pentru începători. În principiu, yoga ar trebui să se încadreze în diferitele planuri de terapie, de exemplu ADD sau ADHD. Adresați-vă terapeutului pentru tratamente pentru forme adecvate.

Hatha yoga

Hatha Yoga este o variantă de yoga mai orientată fizic, care încearcă să combine relaxarea și mișcarea prin diferite componente. Clasic, hatha yoga include:

1. anumite posturi, numite asane
2. anumite exerciții de respirație, numite Pranayamas
3. o formă de relaxare profundă

Asanele (= posturi) urmăresc să consolideze mușchii într-un mod blând. Fiecare asana trebuie respectată pentru o anumită perioadă de timp, deoarece se presupune că acesta este singurul mod în care energia de viață poate curge din nou fără blocaje.
Asanele sunt susținute de exerciții specifice de respirație, întrucât conform doctrinei indiene a vindecării, respirația necesită nu numai furnizarea de oxigen, ci asigură și o absorbție specifică și constantă a energiei de viață. Pe baza presupunerii că prea puțină energie de viață este absorbită prin prea mult stres, tehnicile de respirație țintite ar trebui să contracareze fenomenul de stres.
În mod clasic, la sfârșitul unei sesiuni de antrenament cu hatha yoga, există aproximativ un sfert de oră de relaxare profundă (poate varia în timp), care are drept scop reducerea factorilor de stres, restabilirea păcii interioare și consolidarea sistemului imunitar.

Alte forme de relaxare

1. antrenament autogenic
2. Relaxare musculară în conformitate cu Jacobson

Relaxarea musculară a lui Jacobson este o altă terapie de relaxare care a fost dezvoltată de americanul Jacobson în același timp cu antrenamentul autogen. În timp ce antrenamentul autogenic este mai imaginativ, relaxarea musculară este locul în care îl găsiți Exerciții specifice / specifice de Jacobson și tensiune musculară in loc de.

O altă formă de relaxare este oferită de meditaţieîn care trebuie atinsă unitatea corpului și a minții.

Mai multe subiecte ADD și ADHD

• RECLAME
• ADD cauze
• Simptome ADD
• Diagnostic ADS
• ADD terapie
• Educație curativă ADS
  • ADD psihoterapie
  • Psihologia profunzimii
  • Terapia comportamentală
  • yoga
  • Antrenament autogenic
• ADD medicamente
  • metilfenidat
  • Ritalin
  • antidepresive
• ADAUGĂ dieta
• ADD și familie
• Jocuri educative
• ADHD
• Cauzele ADHD
• Simptome ADHD
• Diagnosticul ADHD
• Terapia ADHD
  • Educație curativă ADHD
    • Psihoterapie ADHD
    • Psihologia profunzimii
    • Terapia comportamentală
    • yoga
    • Antrenament autogenic
  • Medicamente ADHD
    • metilfenidat
    • Ritalin
  • Dieta ADHD
  • ADHD și familie
  • Jocuri educative

subiecte asemănătoare

• ADHD
• Concentratie slaba
• Puncte slabe de citire și ortografie / dislexie
• Slăbiciune aritmetică / discalculie
• genialitate
• yoga

O listă cu toate subiectele pe care le-am publicat în pagina noastră „Probleme cu învățarea” poate fi găsită la: Probleme cu învățarea A-Z