Mușchii antebrațului
Ce mușchi există?
Antebraț (Antebrahiu) constă din mușchi scheletici importanți care permit mișcări versatile, cum ar fi apucarea și atingerea. Mușchii antebrațului sunt introduși în extensorii dorsali (Mușchii extensori) și flexorii ventrali (Flexoare) împărțit. Acești mușchi nu sunt necesari doar pentru a efectua mișcări cu antebrațul, ci și pentru a face tendoanele musculare să se ridice până la degete și să permită mișcările lor precise.
Mușchii antebrațului în detaliu cu funcție
difracţie iar extinderea de la articulația cotului este posibilă în primul rând de mușchii brațului superior, în timp ce mușchii antebrațului o fac Supinație (Rotație spre exterior prin rotație) și Pronation (Rotire spre interior) sunt responsabili.
În funcție de poziția lor, în antebraț se pot distinge trei grupe musculare: grupul ventral al Flexoare (Flexoare), mușchii radiali ai antebrațului iar grupul dorsal al Extensoare (Mușchii extensori). Flexorii și extensorii sunt, de asemenea, împărțiți într-unul singur superficial și a strat adânc.
Figura mușchii brațului
Mușchii brațului
- Mușchiul brațului cu două capete
(Biceps) cap scurt -
M. biceps brachii, caput breve - Mușchiul brațului cu două capete
(Biceps) cap lung -
M. biceps brachii, caput longum - Mușchiul brațului superior (flexor al brațului) -
Mușchiul brahial - Mușchiul brațului cu trei capete
(Triceps) cap lateral -
M. triceps brachii, caput laterale - Mușchiul brațului cu trei capete
(Triceps) cap lung -
M. triceps brachii, Caput longum - Mușchiul brațului cu trei capete
(Triceps) cap interior -
Mușchiul triceps brahii,
Caput mediale - Mușchiul cartilaginos - Muşchi anconeus
- Cot - Olecranon
- Partea superioară a brațului
Mușchiul brahioradial - Placă de mână cu spiță lungă -
Muşchi extensor carpi radialis longus - Flexor de mână cu spiță -
Muşchi flexor carpi radialis - Flexor deget superficial -
Muşchi flexor digitorum superficialis - Tensor lung al tendonului palmei -
Mușchiul palmaris lung - Curea extensor tendon -
Retinaculum musculorum extensorum - Placă scurtă de mână pe partea spiței -
Muşchi extensor carpi radialis brevis - Flexor de mână cotat -
Muşchi flexor carpi ulnaris - Extensor deget -
Muşchi extensor digitorum - Trapez -
Mușchiul trapez - Deltoid -
Mușchiul deltoid - Pectoral major -
Mușchiul pectoral major
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Flexoare
Stratul superficial al grupului flexor
Stratul superficial al flexorilor ventrali include următorii mușchi: Mușchiul pronator teres, Flexor digitorum superficialis muscular, Mușchiul flexor carpi radialis, Mușchiul palmaris lung si Mușchiul flexor carpi ulnaris.
Mușchiul pronator teres se numește rotitor rotund spre interior și funcționează alături de Pronation a antebrațului și cu difracţie a articulației cotului cu. Văzând flexor superficial (M. flexor digitorum superficialis) trageți o articulație Învelișul tendonului de la a doua la a cincea degete și, după cum sugerează și numele, provoacă una Flexie la încheietura mâinii (Flexia palmară) la fel de bine ca articulațiile proximale ale degetelor. Alături rulează flexori radiali de mână (Flexor carpi radialis), care este, de asemenea, pentru Flexia palmară este responsabil și la răpire ulnară (Întindeți mâna în direcția cubitului) ajută. Mușchiul palmaris lung (mușchi lung al palmei) apare pe humerus și trece într-o placă de tendon în formă de evantai (Fascia palmară) palma mâinii. Acel mușchi tensionează aponevroza palmară și provoacă, de asemenea, o Flexia palmară. Aleargă de-a lungul ulnei flexori ai mâinii cubitale (M. flexor carpi ulnaris), a cărei contracție este a Flexie la încheietura mâinii precum și a Răpire ulnară cauzele.
Stratul profund al grupului flexor
Mușchiul pronator quadratus, Flexor pulgar lung muschi și Flexor digitorum profundus muscular împreună formează stratul profund al grupului flexor de pe antebraț. Un susținător important al Pronation este rotatorul interior pătratic (M. pronator teres), un mușchi plat cu formă pătrată. difracţie și Mișcarea de opoziție (Degetul mare este plasat opus palmei mâinii) a degetului mare este posibilă prin flexorul lung al degetului mare (M. flexor pollicis longus). Flexorul profund al degetului (M. flexor digitorum profundus) străpuns cu tendoanele sale, care într-o teacă de tendon comună prin Tunelul carpian alergare, tendoanele finale ale mușchiului flexor superficial digitorum superficialis și de aceea se mai numește M. perforans desemnat. Este singurul mușchi care poate flexa articulațiile finale ale degetelor secunde până la a cincea.
Extensoare
Cu extensorii, mușchii sunt împărțiți într-un grup radial pe lângă un grup superficial și mai profund.
Grup radial
grup radial este de la Mușchiul brahioradial, Extensor carpi radialis brevis muscle si Extensor carpi radialis longus muscle a format tot unul Flexie în articulația cotului cauză. Extensorul radial scurt al mâinii (M. extensor carpi radialis brevis) pornește de la humerus și se îndreaptă spre încheietura mâinii, unde împreună cu extensorul radial lung al mâinii situat medial (M. extensor carpi radialis longus) Extinderea mâinii (Extensie sau dorsiflexie) la fel de bine ca răpire slabă în direcția razei. Mușchiul radial al brațului superior (M. brachioradialis) aduce antebrațul în poziția de mijloc și poate, în funcție de poziția antebrațului, a Pronation sau Supinație cauză.
Stratul superficial al extensorilor
Grupul de extensori superficiali include trei mușchi: mușchiul extensor carpi ulnaris, Mușchiul extensor digestiv la fel de bine ca Extensor digiti minimi muscle. Atât răpirea ulnară, cât și Extensie (Dorsiflexie) la încheietura mâinii sunt cauzate de extensorul mâinii cubitale (M. extensor carpi ulnaris), care rulează cu un tendon lung peste încheietura mâinii până la oasele metacarpiene. Mușchiul extensor digitoriu provine din humerus și se termină cu tendoanele sale în aponevroza dorsală (Fascia pe dosul mâinii) de la al doilea la al cincilea deget, unde există un Elongaţie degetul ca și unul Dorsiflexie cauze la încheietura mâinii. Degetul mic este susținut și de extensorul degetului mic (M. extensor digiti minimi) întins. Acest mușchi susține, de asemenea, unul Răpire ulnară în încheietura mâinii.
Stratul profund al extensorilor
Aparține stratului profund al extensorilor Abductor pollicis longus muscle, Extensor pollicis brevis muscular, Extensor pulitic lung muschi, Extensor indicis muscular si Mușchiul supinator. Extinderea degetului mare (Răpire) este susținut de mușchiul abductor pollicis longus împreună cu extensorul scurt al degetului mare (M. extensor pollicis brevis), ale căror tendoane respective trec printr-un compartiment tendinos comun și sunt adesea fuzionate împreună. Extensorul lung al degetului mare (M. extensor pollicis longus) cauzează o Extinderea degetului mare dorsal și unul Răpire spre radial. Elongaţie (Extensie) al extensorului degetului arătător este realizat de extensorul degetului arătător (M. extensor indicis). Departe de casă (M. supinator) este un mușchi larg care se învârte în jurul razei și, prin contracție, către Supinație Oportunitati.
Consolidați mușchii antebrațului
Întărirea antebrațele duc la a rezistență la aderență îmbunătățită și protejează împotriva rănilor a mușchilor. Forța de prindere este capacitatea de a exercita forța cu mâna închisă.Este aproximativ de două ori mai mare pentru bărbați decât pentru femei. Mușchii antebrațului pot fi îmbunătățiți prin exerciții fizice cu gantera, Kettlebell și Barbell să fie instruiți într-o manieră țintită și astfel să conducă la rezultate mai bune Tracțiuni la bară și Ridicare de greutăți a conduce.
Dar antebrațele puternice sunt și pentru mulți Exerciții de corp complet avantajos. Flexorii și extensorii pot de exemplu prin Bucle cu Haltere trebuie întărită cu palma mâinii îndreptate în sus sau în jos.
Cu toate acestea, deoarece mușchii din antebraț sunt destul de mici, este posibilă doar o creștere limitată chiar și cu un antrenament intensiv. În general, unul este recomandat pentru antrenamentul antebrațului repetări mari (pâna la 60 Repetiții) în timpul fiecărui set. De asemenea, trebuie acordată atenție păstrării pauzelor cât mai scurte posibil, pentru a obține rezultate maxime.
Întinderea mușchilor antebrațului
Pentru a evita durerile la nivelul mâinilor și antebrațului, este recomandabil să folosiți după antrenament sau ore lungi la computer Antebrațele pe larg întindeNu uitați degetele și încheieturile mâinilor. De Împletindu-vă degetele și apoi Extinderea brațelor întregul mușchi al antebrațelor și al mâinilor este slăbit. În general, nu trageți sau rupeți atunci când vă întindeți. Tragerea puternică a mușchilor este în regulă, este mai bine Pentru a ține întinderea mai mult timpdeși durerea severă trebuie evitată. Exercițiile de întindere pot fi efectuate de mai multe ori pe zi, în funcție de simptome și ținute timp de una până la două minute de fiecare dată. În plus față de mușchii stresați, nu numai tendoanele și ligamentele pot fi prelungite, ci și Mobilitatea articulațiilor să fie îmbunătățit.
Durerea musculară a antebrațului
Durerea la antebrațe este adesea cauzată de utilizare excesivă sau incorectă a mușchilor. În lumea occidentală, tensiunea antebrațului este constantă ore în șir Tastarea pe computer și durere mai ales în Mâna șoarecelui Fără raritate. În plus rezultate Scrierea tensionată cu mâna în antebrațele scurtate și dureroase. Leziuni sportive poate provoca lacrimi și tulpini în mușchi, care se manifestă prin durere. La fel, o acută sau cronică conduce Postură slabă sau stres tensiune dureroasă în mușchi și țesut conjunctiv. Exerciții de întindere și Masaje poate avea un efect de ameliorare a durerii și ameliorarea crampelor.
Alte cauze ale durerii antebrațului pot fi a Cot de tenis, Sindromul de tunel carpian sau unul Tendinite fi. Durerea de lungă durată sau recurentă trebuie întotdeauna clarificată de un medic. În general, este important să nu privim izolat durerile antebrațului, deoarece este un lanț coeziv al mușchilor și este adesea strâns legat de utilizarea abuzivă a brațului și a umărului.
