Durere la vițel

introducere

Vițelul este o secțiune a piciorului inferior care se extinde de la golul genunchiului până la călcâie și include mușchii picioarelor posterioare inferioare. Această zonă este implicată în multe mișcări ale corpului. Pentru persoanele afectate, durerea de vițel este foarte incomodă trăgând sau înjunghind dureri care pot apărea cu diferite mișcări naturale și creșterea activității fizice sau în repaus. În cazul durerii severe, persoana afectată poate fi restricționată semnificativ în activitățile de zi cu zi, ceea ce înseamnă o pierdere a calității vieții.

Cauzele posibile

Pentru a investiga eficient cauza, este important să se diferențieze în primul rând exact între tipul de durere, durata și timpul în care apare.

În cazul durerilor acute și neregulate ale gambei, ale căror simptome se îmbunătățesc după câteva minute, cauzele musculare sunt de obicei responsabile de durerea de vițel.Aceasta poate fi o tulpină musculară sau o fibră musculară sfâșiată.
Crampele musculare pot rezulta dintr-o activitate fizică intensă, precum jogging-ul sau consumul excesiv de alcool. Acest lucru modifică echilibrul electrolitic al organismului și, mai ales, o deficiență în magneziu mineral poate declanșa crampe musculare.
Crampele de vițel obișnuite și de lungă durată pot fi cauzate de supraîncărcarea mușchilor, de un nivel ridicat de activitate fizică sau de alinieri anatomice ale piciorului care pun stres crescut asupra mușchilor.

Deteriorarea cronică a nervilor este rareori cauza durerilor de vițel. Acest lucru poate fi cauzat de compresia unei rădăcini nervoase spinale datorită unei hernii de disc în coloana lombară sau a proceselor degenerative la nivelul coloanei vertebrale. În acest caz, apar frecvent simptome precum tulburări senzoriale și rezistență redusă.

Un caz special de durere dependentă de sarcină este așa-numitul sindrom loja. Întotdeauna există o tragere dureroasă la vițel, care este însoțită de tulburări senzoriale, cum ar fi furnicături sau amorțeală, precum și tensiunea și umflarea zonei afectate. Mai presus de toate, sunt afectați sportivi competitivi și culturisti, în care volumul muscular crește semnificativ într-un timp foarte scurt.

În cele din urmă, atunci când se investighează cauza, nu trebuie luată în considerare posibilitatea unei tulburări circulatorii în vasele piciorului inferior. Aceasta poate fi, de exemplu, o boală ocluzivă arterială periferică sau congestie venoasă sau inflamație.

PAD ca cauză

PAOD este abrevierea pentru așa-numita boală ocluzivă arterială periferică și descrie o tulburare circulatorie la nivelul picioarelor.

De obicei cauza PAD este arterioscleroza. Depozitele de calciu din vase sunt atât de pronunțate încât nu mai poate să pătrundă suficient sânge în zonele inferioare ale piciorului. Aceasta are ca rezultat un flux de sânge redus, care provoacă o durere ischemică dureroasă. Aceste dureri apar deosebit de ușor în timpul efortului fizic. Cei afectați trebuie apoi să facă o pauză pentru o clipă pentru a permite din nou să curgă suficient sânge prin picior.
Durerea rezultată este o caracteristică specială de a fi rezistentă la calmante. Din păcate, nu există de fapt o opțiune de tratament pentru PAD.

Pentru mai multe informații, citiți aici: PAOD.

Tromboza ca cauză

Dacă cauza durerilor de vițel poate fi urmărită înapoi la o boală vasculară, sub forma unei tromboze vene vene profunde, terapia trebuie administrată cât mai curând posibil, pentru a reduce la minimum consecințele bolii. În primul rând, este indicată administrarea unui agent de subtiere a sângelui, cum este aspirina, care inhibă coagularea sângelui și facilitează fluxul de sânge în jurul constricției. Așa-numitele trombolitice sunt utilizate pentru dizolvarea specifică a trombilor proaspeți.
Alternativ, un tromb în zona inghinală poate fi îndepărtat chirurgical, de exemplu. Această procedură se numește trombectomie.

După ce tromboza a fost rezolvată cu medicamente sau îndepărtată chirurgical, este necesară profilaxia. Pentru aceasta puteți utiliza medicamente precum Marcumar® sau NOAK. Acestea inhibă proteinele care sunt necesare pentru coagularea sângelui.

Citiți mai multe despre subiect aici: tromboză venoasă profundă.

Fibra musculară sfâșiată ca cauză

Un mușchi de vițel rupt este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive. Motivul pentru aceasta este o supraîncărcare a mușchilor; adesea ca urmare a încălzirii insuficiente a mușchilor sau ca urmare a supraestimării pe sine când faceți față stresului.

Așa cum am menționat deja, ruperea fibrelor musculare este una dintre leziunile tipice sportive și este însoțită de o durere de tragere acută atunci când fibra este ruptă. De obicei, acțiunea existentă este anulată și persoana în cauză trebuie să adopte o postură de protecție. Fibra musculară ruptă poate fi însoțită de sângerarea mușchiului, care apare apoi ca o vânătăi.
Cel mai eficient tratament constă în așa-numita schemă PECH (pauză, răcire cu gheață, compresie, reținere) și o întrerupere ulterioară a exercițiului.

Aflați mai multe despre acest subiect aici: Fibre musculare sfâșiate

Tulpina de vițel ca cauză

Spre deosebire de o ruptură de fibre musculare, tulpina nu este o separare reală a fibrelor musculare, ci doar o supraestensiune a fibrelor musculare. Vițelul încordat este, de asemenea, una dintre „leziunile” sportive obișnuite și rezultă de obicei din încălzirea insuficientă înainte de sport sau dintr-o mișcare extrem de stresantă în timpul sportului.

Cu un vițel încordat, durerea se instalează brusc, dar ea scade în următoarele minute. Cu toate acestea, în funcție de întinderea încordării, sportul poate fi reluat după o pauză scurtă. Mai mult, o încordare aproape niciodată nu duce la sângerare în mușchi, astfel încât nu apare nici un hematom (vânătăi).

Mai multe informații despre acest subiect Tulpina musculara veți găsi aici:

Discul L5 / S1 herniat ca cauză

Discul herniat este una dintre cele mai frecvente boli neurologice din societatea noastră și este de obicei o boală mai târziu în viață. De asemenea, un disc herniat este cauzat de o sarcină grea, în care miezul discului apasă pe un nerv ieșit. T

Tulburările de sensibilitate în așa-numiții dermatomi sunt tipici pentru o hernie de disc. Dermatomul corespunzător pentru nervii ieșiți din segmentele L5 și S1 se extinde deasupra gambei persoanei în cauză. Tulburările de sensibilitate din zona gambei se manifestă adesea sub formă de durere care nu poate fi controlată cu adevărat. De obicei, sunt asociate și amorțeala sau senzația de furnicături.

Citiți mai departe aici: Disc herniat L5 / S1.

Chistul Bakerului ca cauză

Chistul unui Baker este o bombă a capsulei articulației genunchiului spre partea din spate a genunchiului. Cauza chistului este de obicei o producție crescută de lichide în capsula articulației genunchiului. Cauzele acestui lucru pot fi, la rândul lor, foarte diverse. De obicei, motivele sunt inflamația, dar există, de asemenea, multe cazuri cunoscute în care cauza nu este cunoscută exact.

Durerea care apare cu chisturile lui Baker este mai probabil să fie localizată în golul genunchiului decât la nivelul vițelului și apare în special în timpul exercițiului fizic sau cu genunchii îndoiți. Cu toate acestea, tratarea chistului unui Baker este destul de simplă, astfel încât durerea poate fi rezolvată rapid.

Puteți găsi mai multe informații aici: Chistul Bakerului

Ca stocul de compresie este cauza

Stocarea prin compresie este o formă de terapie care este adesea folosită pentru persoanele cu așa-numitul edem. Deci, pentru persoanele cu retenție de apă în picioarele inferioare sau pentru persoanele ale căror vase de sânge din picioare prezintă tulburări de curgere.

Cu toate acestea, o problemă comună la cumpărarea ciorapilor este că dimensiunea lor nu este măsurată cu precizie, astfel încât pacienților li se oferă ciorapi prea mici sau improprii, ceea ce poate provoca dureri de vițel.
O altă posibilitate este ca pacienții să nu își pună ciorapii corect. De exemplu, nu le trageți complet sau ceva similar. Acest lucru determină, de asemenea, ciorapi să stea incorect, ceea ce poate duce la dureri de vițel.

Simptomele

Simptomele variază în funcție de cauza de bază.

În cazul bolii ocluzive arteriale periferice (PAD), pe lângă durerile de vițel, care crește odată cu exercițiile fizice, se pot observa simptome precum tulburări de vindecare a plăgii la nivelul piciorului sau la gleznă. De multe ori un puls nu mai este palpabil și picioarele sunt reci și palide. Cu un PAD, se pot diferenția mai multe etape ale bolii. Începând cu stadiul 2, pacientul are dureri la mers.

În cazul unei tromboze, pe de altă parte, sângele ajunge literalmente la picioare, dar nu poate curge înapoi. Tromboza înfundă vasele și împiedică sau încetinește refluxul. Din această cauză, piciorul se umflă. În plus, există o decolorare albăstruie sau roșiatică, supraîncălzire, senzație de greutate sau tensiune și durere. Simptomele adesea se îmbunătățesc atunci când stai culcat.
Pe lângă ocluzia venelor picioarelor profunde, poate apărea inflamația venelor superficiale ale picioarelor, așa-numita tromboflebită, care provoacă dureri severe la nivelul vițelului. Varicele sau chiar inflamația articulară pot radia, de asemenea, în gambe și pot provoca dureri.

Supraîncărcarea în timpul activităților sportive poate duce și la întărire. Acest lucru se datorează acidificării mușchilor. Cu toate acestea, acesta este un simptom temporar.

Întărirea mușchiului ca simptom

Întărirea musculară a mușchilor gambei rezultă, de obicei, din supraîncărcarea prelungită a mușchilor gambei, de exemplu atunci când aleargă pe distanțe mari.
Întărirea musculară apare odată cu apariția bruscă a durerii, care afectează adesea doar o parte a mușchilor gambei. În plus, întărirea mușchiului poate fi resimțită doar în interiorul gambei, deoarece de obicei doar o parte a mușchiului este întărită.
Întărirea mușchilor s-ar putea extinde totuși odată cu efortul continuu. În plus, durerea s-ar putea agrava, deoarece contracția permanentă a mușchilor duce, de asemenea, la o tulburare circulatorie parțială.

Când apare durerea de vițel?

Durere la vițel atunci când mergeți / jogging

Durerea gambelor la mișcare sau la exercițiu poate avea mai multe cauze, care pot fi ortopedice sau interne.
Cauza ortopedică constă, de obicei, într-o postură slabă sau aliniere greșită a piciorului sau a piciorului, care este deosebit de dureros sub sarcină. Alte motive ar putea fi încălțăminte slabă sau, de exemplu, ciorapi de compresie prea strânși.

Un alt exemplu tipic de durere de vițel în timpul exercițiilor fizice sunt crampele de vițel în timpul exercițiului fizic. Ele pot rezulta dintr-un echilibru de electrolit perturbat în sânge sau o simplă supraîncărcare a mușchilor.
În timp ce acest tip de durere de vițel este direct legată de mișcare, PAD, boala arterială periferică, este o problemă diferită. În această boală, arterioscleroza (calcifierea vaselor) asigură că nu poate circula suficient sânge către mușchi. Acest lucru duce la ceea ce este cunoscut sub numele de durere ischemică pentru pacient. Această durere devine de obicei mai bună în repaus, deoarece mușchii necesită mai puțin sânge.

Durere de vițel în repaus

Durerea de vițel în repaus este rară, dar poate apărea. Crampele de vițel ar fi un exemplu tipic în acest sens, deoarece acestea nu trebuie neapărat să apară în timpul exercițiului fizic, dar pot apărea și în timpul repausului. Frecvent, tulburările electrolitice din sânge sunt cauza dezvoltării crampelor de vițel, ceea ce face ca tratamentul acestora să fie destul de simplu.

Mai mult, o tendinită foarte avansată după exerciții fizice excesive poate duce la durere în repaus. Cu toate acestea, reclamațiile din activitatea fizică trebuie să fi precedat-o. În cazuri rare, poate fi, de asemenea, boli cu aspect mai exotic, cum ar fi neuroborelioza, ca o consecință tardivă a unei mușcături de căpușă sau a unei tumori a țesuturilor moi din mușchii gambei.

Dureri de vițel nocturn

În legătură cu durerea de vițel nocturnă, durerea este de fapt raportată numai pentru crampe de vițel. O altă tulburare a gambei, dar și a restului mușchilor picioarelor, este sindromul picioarelor neliniștite.

Crampele picioarelor sunt un fenomen tipic al bătrâneții, dar apar și la mulți pacienți tineri. Un echilibru de electrolit perturbat este adesea motivul crampelor de noapte. Datorită acumulării de lactat în mușchi sau formarea de lacrimi minuscule în fibrele musculare, crampele pot duce la un vițel dureros.
Sindromul picioarelor neliniștite este diferit. Aceasta se bazează pe o conducere nervoasă perturbată, care declanșează o senzație de furnicături la nivelul picioarelor. Doar în cazuri rare, sentimentul este descris ca într-adevăr dureros. Cauza sindromului picioarelor neliniștite nu poate fi identificată în mod clar. Cu toate acestea, poate fi cauzată de anumite medicamente, în special de neuroleptice. Prin urmare, se recomandă consultarea medicului în orice caz, mai ales că există o serie de medicamente pentru tratarea acestui sindrom.

Citiți mai departe aici: Picioare nelinistite

Durere de vițel după crampe

Durerea de vițel după crampe este ceva ce toată lumea a suferit de crampe. Există practic două posibilități care pot explica durerea chiar și după crampe. Prima posibilitate este „mușchii dureri”. Ca urmare a contracției puternice, unele fibre musculare mici s-au rupt, care apoi încep să doară.

A doua explicație se bazează pe faptul că mușchiul contractat nu a fost suficient furnizat cu oxigen în timpul spasmului. Drept urmare, mușchiul produce energia necesară pentru contracția involuntară în condiții anaerobe, prin care se produce acidul lactic, așa-numitul lactat. Dacă lactatul este prea mare, provoacă o senzație de arsură și inconfortabil în mușchi până când a fost îndepărtat suficient de fluxul de sânge

Durere la vițel cu gripă

Durerea de vițel este un simptom tipic care însoțește gripa sau o infecție asemănătoare gripei. În primul rând, acesta este un semn pozitiv, deoarece sistemul imunitar al organismului combate acum agenții patogeni. Acest lucru se datorează substanțelor mesagere ale sistemului imunitar, care, pe lângă faptul că au o funcție pilot pentru celulele imune, fac și corpul mai sensibil la durere.

Durerea de vițel sau durerea musculară generală vor dispărea imediat ce sunteți pe drumul către recuperare. Este posibil un tratament cu calmante, dar trebuie acordată atenție consumării unei cantități suficiente și a unei protecții potențiale a stomacului.

Aflați mai multe despre acest subiect aici: Simptomele gripei.

Durere de vițel în timpul sarcinii

Durerea de vițel este un fenomen frecvent în timpul sarcinii. Adesea, crampele de vițel sunt cele care plâng mamele în așteptare. Cu toate acestea, tromboza poate fi și motivul durerii de vițel mai târziu în sarcină. În timp ce crampele de vițel sunt cauzate în cea mai mare parte de o perturbare a echilibrului electrolitelor și sunt foarte ușor de tratat, trombozele pot fi mult mai riscante și trebuie tratate cu siguranță.

În cazul crampelor de vițel, substituția magneziului și un masaj ocazional al mușchilor gambei sunt suficiente pentru a preveni crampele.
În cazul trombozei, este esențial să solicitați ajutor medical. Tromboza rezultă dintr-un mecanism de protecție a organismului care face sângele mai gros cu puțin înainte de naștere, astfel încât sângerarea incontrolabilă să nu apară în timpul nașterii.

Aici veți găsi tot ce are legătură cu sarcina.

Ce poate fi în spatele ei dacă aveți dureri de vițel ca mușchii dureri, dar nu ați făcut niciun sport?

În acest context, intră în joc două fenomene principale. Pe de o parte, plângerile musculare reumatice pot provoca dureri musculare similare cu mușchii dureri. Totuși, cauza durerii este văzută într-o reacție autoimună a organismului împotriva lui însuși. Nu orice bolnav reumatoid suferă dureri musculare la nivelul vițelului, dar durerea neexplicată a mușchilor asemănătoare la vițel ar putea fi un indiciu al prezenței unei boli reumatice.

Al doilea factor potențial sunt așa-numitele simptome musculare asociate statinei sau SAMS pe scurt. Statinele sunt un grup de medicamente care aparțin nucleului care scade lipidele. Acestea au efectul de a sintetiza mai puțin colesterol din grăsimile alimentare ingerate, motiv pentru care sunt utilizate de către persoanele cu un nivel ridicat de colesterol.
Cu toate acestea, SAMS sunt unul dintre efectele secundare comune ale statinelor. Până la cinci la sută dintre pacienții cu statină se plâng de simptomele musculare asociate cu statina, menționate mai sus, care afectează adesea mușchii gambei. Cea mai extremă formă a acestor simptome este așa-numita rabdomioliză, care poate duce la „descompunerea mușchilor”.

Aflați totul despre acest subiect aici: Reumatism.

Diagnosticul

Pentru a diferenția între diferitele cauze ale durerii de vițel și pentru a recunoaște problema pacientului în cauză, trebuie efectuată mai întâi o anamneză vizată și precisă, care se concentrează în principal pe frecvența, postura și poziția pacientului și activitatea fizică în timpul apariției durerii; se respectă localizarea, simptomele însoțitoare și afectarea calității vieții.Trebuie apoi efectuată o examinare fizică detaliată, cu accent pe circumferința gambei, mușchii gambei, culoarea pielii, temperatura și fermitatea țesutului și tensiunea pielii.

În plus, medicul examinator ar trebui să testeze reflexele de extremitate inferioară ale pacientului pentru a exclude o tulburare nervoasă sau o afectare. Dacă se suspectează o afectare a nervului sau o hernie de disc, imagistica, cum ar fi un RMN, poate fi necesară.
Cu toate acestea, dacă reflexele sunt intacte și simptomele sugerează o tromboză, poate fi efectuată sonografia Doppler. Acest lucru poate confirma diagnosticul de tromboză venoasă profundă.

Imagistica

Imagistica trebuie efectuată pentru a confirma diagnosticul dacă istoricul medical și examenul fizic sugerează o hernie de disc sau deteriorarea nervilor. În acest caz, un RMN este deosebit de potrivit, deoarece țesutul moale, cum ar fi discul intervertebral, este înregistrat cu mare detaliu.
Un RMN sau, chiar mai bine, o scanare CT poate fi, de asemenea, efectuat pentru a exclude modificări degenerative la nivelul coloanei vertebrale. În cazul modificărilor degenerative, măduva spinării poate fi comprimată, ceea ce poate duce, de asemenea, la durere, amorțeală și o reducere a rezistenței la vițel.

În plus, posibile oase rupte pot fi, de asemenea, detectate de o radiografie sau CT.

Pentru mai multe informații, citiți și: RMN al coloanei lombare.

Sonografia

Dacă simptomele sugerează PAD, se poate efectua sonografia Doppler a vaselor. Cu o sonografie Doppler pot fi stabilite posibile blocaje.
Pentru a face acest lucru, examinatorul măsoară mai întâi pulsurile apropiate ale corpului, cum ar fi pulsul inghinal, și apoi își lucrează drumul de-a lungul fasciculelor vasculare și nervoase în direcția piciorului. Dacă pulsul nu mai este recunoscut pe picior, acesta poate fi un semn de PAOD.

Cu toate acestea, diagnosticul de tromboză nu poate fi diagnosticat în mod adecvat prin această metodă. Sonografia normală este mai bună pentru examinarea venelor profunde la nivelul piciorului. Cu toate acestea, trombozele mici nu pot fi întotdeauna detectate. Un RMN cu agent de contrast este cel mai potrivit pentru aceasta.

Aflați mai multe despre acest subiect aici: Sonografia Doppler.

Terapia

Terapia durerilor de vițel depinde de cauza și de simptomele însoțitoare.

În cazul leziunilor musculare minore, cum ar fi tulpinile sau vânătăile, prima prioritate este protejarea mușchilor gambei. În plus, ameliorarea simptomelor poate fi obținută printr-o ușoară medicație a durerii, răcire, ridicare și o ușoară compresie externă, de exemplu printr-un ciorap sau bandaj.
Dacă durerea gambelor este cauzată de o fibră musculară sfâșiată, se aplică aceeași terapie ca și pentru o tulpină. În plus, se pot prescrie pansamente cu unguente cu substanțe antiinflamatoare și relaxante musculare. Tratamentul cu drenaj limfatic manual poate duce, de asemenea, la umflarea zonei leziunilor mai rapid.

Dacă, pe de altă parte, durerea de vițel apare spasmodic după consumul de alcool sau activitate fizică viguroasă, furnizarea de minerale ar trebui să fie o terapie suficientă. Magneziul poate fi administrat oral în acest scop.

Terapie pentru malpoziții ale piciorului

Dacă durerile de vițel sunt cauzate de o postură cronică rea sau de alinieri ale piciorului, este foarte important să le corectăm.

O combinație de fizioterapie, antrenament de postură și talpă pentru încălțăminte poate fi adesea folosită pentru a compensa postura slabă. Cu toate acestea, dacă arcul piciorului este complet deformat, numai intervențiile chirurgicale vor ajuta la refacerea încărcăturii corecte pe picior și, dacă este necesar, la îmbunătățirea durerii gambei.
Din acest motiv, trebuie să contactați un medic în caz de durere persistentă a gambei, pentru ca acesta să afle cauza și să corecteze eventualele alinieri.

Terapia pentru o hernie de disc

Dacă o hernie de disc a coloanei vertebrale lombare este cauza durerii de vițel, trebuie căutată mai întâi terapia conservatoare. În special, întărirea musculaturii spatelui, a trunchiului și a abdomenului poate ajuta la ameliorarea coloanei vertebrale și la ameliorarea iritării nervilor.

Înainte de îndepărtarea chirurgicală a discului intervertebral și introducerea unui înlocuitor artificial, o injecție locală și orientată de substanțe anti-inflamatorii și anestezice locale poate ameliora durerea.

Aflați mai multe despre acest subiect aici: Terapia unui disc herniat.

Talpile pot ajuta la durerea gambei?

Talpile nu vă pot ajuta cu orice tip de durere de vițel. Cu toate acestea, acestea sunt o terapie pentru durerile de vițel postural care ar trebui luate în considerare.

De regulă, tălpile ajută la corectarea poziției picioarelor. Dacă poziția piciorului este modificată în sensul unui picior de secera, va fi inevitabil, de asemenea, o modificare a structurilor musculare și ligamentare din interiorul gambei. Acest lucru poate duce la semne mai mari de uzură, care sunt exprimate ca dureri de vițel. Corectarea poziției picioarelor readuce structurile la poziția inițială, astfel încât acestea să nu mai fie supuse unei uzuri mai mari, se pot recupera și pacientul poate reveni la libertatea de durere.

complicaţiile

O complicație deosebit de gravă a durerii de vițel poate apărea dacă cauza este o boală venoasă, cum ar fi o congestie cauzată de tromboza venelor profunde. Dacă trombul se desprinde de locația sa inițială și este spălat cu fluxul de sânge spre inimă, acesta poate ajunge prin inima dreaptă în plămâni și bloca micile vase pulmonare aici.
Această imagine clinică se numește embolie pulmonară. Aceasta duce la o aprovizionare insuficientă de oxigen și nutrienți, ceea ce poate duce la un infarct pulmonar. Dacă vasele mai mari sunt obstruate, apare o congestie care duce înapoi la inimă și pune multă încordare pe ea. Acest lucru duce, de asemenea, la o alimentare insuficientă a inimii, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă. În cel mai rău caz, embolia pulmonară duce la moarte.

O altă complicație periculoasă poate apărea din hernie de disc a coloanei vertebrale lombare ca o cauză a durerii de vițel. Acest lucru poate duce la deteriorarea cronică a nervilor și vaselor, precum și la instabilitatea coloanei vertebrale și, în cel mai rău caz, în funcție de ieșirea discului intervertebral pot apărea leziuni ale măduvei spinării.

În general, durerea cronică a gambei este o scădere semnificativă a calității vieții și împiedică persoana să participe la multe activități. Prin urmare, trebuie consultat întotdeauna un medic în caz de reclamații pe termen lung și inexplicabile.

Măsurile profilactice

Pentru a preveni durerile de vițel, este important să găsiți o cantitate echilibrată de exerciții fizice. Trebuie evitate stresul fizic excesiv și unilateral, precum și o activitate prea mică și poziții statice frecvente, cum ar fi perioade lungi de ședință. De asemenea, este important să faceți un program de încălzire înainte de a face exerciții fizice, astfel încât mușchii să devină încet activi.
Ca o alternativă la efortul fizic unic al jogging-ului, sporturi precum yoga sau Pilates pot ajuta la întărirea mușchilor și la promovarea sănătății. În plus, o poziție incorectă existentă poate fi corectată. În cazul unei posturi clar rele, trebuie luate măsuri fizioterapeutice suplimentare. Corectarea alinierii eronate prin măsuri ortopedice ar trebui să fie luată în considerare și.

O dietă echilibrată și evitarea alcoolului și a țigărilor ajută la tulburările din echilibrul electrolitic, care poate duce la crampe acute și scurte ale picioarelor. Acești factori sunt de asemenea importanți pentru a preveni dezvoltarea sau agravarea bolilor vasculare. Bolile metabolice precum diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială trebuie, de asemenea, să fie verificate în mod regulat și ajustate terapeutic bine pentru a reduce la minimum complicațiile datorate problemelor vasculare.

Un IMC în intervalul normal ajută la prevenirea supraîncărcării articulațiilor. În plus, a fi supraponderal este adesea asociat cu creșterea nivelului de lipide din sânge. Cu toate acestea, acestea trebuie menținute cât mai scăzute pentru a reduce riscul de ateroscleroză și pentru a preveni bolile ocluzive arteriale.

Când puteți începe să faceți din nou exerciții fizice?

Această întrebare depinde în primul rând de cauzele durerii de vițel. Dacă aveți răceală, nu este o problemă să faceți sport din nou după ce s-a terminat frigul.
Cu toate acestea, dacă motivul durerii la vițel este, de exemplu, o ruptură a tendonului lui Ahile, ar trebui să fie planificate două luni de ușurare pentru următoarea activitate sportivă.

În general, este o întrebare care trebuie luată în considerare individual pentru fiecare pacient pentru a nu avea o pauză inutil de lungă sau prea scurtă în sport.