Sport Și Fitness

Vițel încordat

introducere

Tulpina de vițel este una dintre cele mai frecvente leziuni în ortopedie și medicina sportivă. Specialistul vorbește despre unul umflare. Ca și în cazul tulpinilor altor mușchi, cauza unui vițel încordat este o întindere excesivă a mușchiului.În sine, o tulpină de vițel este o vătămare banală care apare în majoritatea cazurilor la sportivi și nu necesită nicio terapie specială. Alergarea, fotbalul sau tenisul, în special, sunt sporturi cu un risc crescut de încordare a vițelului. Dacă simptomele sunt foarte severe sau persistente, vătămarea trebuie clarificată pentru a exclude o cauză mai gravă a durerii. La nivelul gambei există mai mulți mușchi, în mare parte Triceps surae musculare este afectat.

Simptome

Un vițel încordat provoacă o serie de reclamații tipice. Inițial, există vișine neobișnuite sau excesive la vițel. În primul rând, vițelul încordat își face drum ușor trăgând pe spatele piciorului inferior observabil ceea ce devine în cursul a durere ascuțită dezvoltat. Acesta este un criteriu important pentru a evita un vițel încordat Fibra musculară ruptă a piciorului inferior sau. Mușchi de vițel sfâșiat distingeți în care durerea pătrunde brusc și nu se agravează treptat. Reclamațiile asemănătoare cu crampe sunt deseori descrise.

Încercarea de a relua activitatea anterioară după o scurtă pauză nu este de obicei posibilă din cauza durerii. După puțin timp îl poți simți Întărirea gambei, printr-o umflarea ușoară explicat în mușchi. În plus, mușchiul se contractă reflexiv. Durerea și deteriorarea mușchilor determină un vițel încordat Pierderea functiei vițelul, care, în funcție de întinderea disconfortului, poate fi pronunțat. Urcarea scărilor este de obicei dificilă, iar poziția pe vârfuri este dificilă. Nu există sângerare, umflarea nu este vizibilă din exterior.

Citiți mai multe despre simptom: tragerea la vițel.

cauza de bază

La încordarea gambei, se trage pe partea din spate a piciorului inferior.

Mușchii sunt alcătuiți din mulți fibre micicare sunt închise în mănunchiuri și formează un mușchi în totalitate. Acestea conțin un număr mare de elemente conectate în serie care sarcomerescare determină mușchiul să se contracte. Din cauza alternanței constante între tensiunea și relaxarea unui mușchi, acestea sunt Fibrele musculare întinse. Cu toate acestea, întinderea excesivă duce la Leziune și supraestensiune a acestor elemente: mușchiul este încordat.

Mișcările tipice care duc la un vițel încordat sunt cele în care o încărcătură bruscă grea este plasată pe mușchi. Acest lucru este în special în cazul în care genunchiul este extins și piciorul este ridicat în același timp, de ex. când lunge în tenis are loc. Alergarea în sus duce la tulpini de vițel la fel de des ca alergarea pe teren dificil și neuniform. Dar deasemenea Sarcini maxime vițelul cu poziție normală a piciorului poate provoca adesea un vițel încordat. Secvențele tipice de mișcări pentru aceasta sunt repede și brusc, porniri repetate Accelerații cu frânare bruscă. Acest lucru explică riscul crescut pentru jucători de tenis și fotbaliști. Un vițel încordat nu este neobișnuit, în special la sportivii amatori care nu au mușchi bine pregătiți.

Pe lângă sarcina cauzală, circumstanțele externe favorizează riscul unei tulpini. Principala cauză în acest context este una muschi incalzit insuficient. Datorită fluxului sanguin sub-optim, fibrele musculare sunt mai sensibile, ceea ce este deosebit de important în combinație cu vremea rece și umedă. În plus, este un mușchi obosiți și suprasolicitați predestinat să sufere un vițel încordat. A dieta dezechilibrată Mai ales cei cu deshidratare și deficiențe în anumiți nutrienți, cum ar fi calciul sau magneziul, pot promova o astfel de vătămare sportivă. Nu dureaza Picioare nealinizate sau încălțăminte de alergare greșită cu o lipsă de amortizare sau o formă slab adaptată, este mai probabil dezvoltarea unei tulpini de vițel.

diagnostic

Diagnosticul de tulpină de vițel este în primul rând clinic Diagnosticul fără un spor mare al echipamentului, care poate fi făcut de un om de experiență cu experiență. Ca și în cazul tuturor bolilor și rănilor, totul începe cu anamnese. Indicații bune sunt prima apariție a durerii în timpul exercițiului fizic, care începe insidios la început și se înrăutățește pe parcurs. Următoarele Întărirea mușchiului, eventual cu convulsii, confirmă suspiciunea. În unele cazuri, persoana afectată poate indica, de asemenea, o anumită mișcare ca declanșator. Rezultatele sunt completate de un test funcțional al gambei. Cu toate acestea, acest lucru poate avea o gamă largă de cu greu funcții restrânse până la postura de protecție permanentă expoziţie. Aceste descoperiri fără alte simptome sunt de obicei suficiente pentru a recunoaște vițelul încordat ca atare.

Deoarece vițelul încordat nu oferă dovezi vizibile lumii exterioare și nu provoacă semne tipice în procedurile imagistice, următorul diagnostic constă în: Diagnosticul de excludere a rănilor grave. Acest lucru este necesar numai în caz de îndoială dacă, de ex. durerea nu se ameliorează după câteva zile. O lacrimă de tendon poate fi exclusă prin anumite teste de mișcare. Dacă bănuiești una Lacrima musculara ajută unul cu ultrasunete vițelul precum și un clasic Palparea cu umflarea și vânătăile locale. Ca o ultimă măsură, dacă cauza este încă necunoscută sau nu este clar diferențiată, a Imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) a piciorului inferior are sens.

terapie

În cele mai multe cazuri, vițelul încordat poate fi tratat în mod adecvat cu câteva mijloace simple. Atâta timp cât structurile implicate ale mușchiului nu sunt rănite, accentul terapiei este Regula PECHceea ce este util pentru aproape toate leziunile musculare sau osoase. Acestea sunt măsuri conservatoare cu 4 componente:

Prima pauză

În primul rând, este anunțată o pauză sportivă!

Imediat după ce se observă o tulpină de vițel, antrenamentele de alergare, jocul de fotbal, jocul de tenis etc. ar trebui oprite. A alinare completă a vițelului timp de cel puțin 3 zile Cu instruire avansată ulterioară a arătat rezultate mai bune decât recomandarea anterioară a unei pauze mai lungi. Apoi, în funcție de durere, puteți începe cu exerciții ușoare pentru a aduce mușchiul de suportat. 4-6 săptămâni mult timp, însă, persoana în cauză ar trebui să aibă un evitați stresul maxim. Cât timp trebuie să fie pauza depinde de severitatea tulpinii de vițel.

2. Gheață

În toate cazurile, efectele care reduc durerea și decongestionante au măsuri de răcire. Cele refolosibile sunt deosebit de potrivite Pachetele de răcire cu gelcare se adapteaza bine la forma gambei. Acestea trebuie înfășurate cu o cârpă înainte de a fi aplicate pentru a preveni deteriorarea rece a pielii. Cu cât este început mai devreme, cu atât este mai mare efectul răcirii.

3. Compresia

Pe lângă măsurile descrise, a bandaj de compresie ușoară rezultate bune și în jurul vițelului. Cu bandaj elastic înfășurați vițelul între genunchi și gleznă cu o tragere blândă. Acest lucru oferă mușchiului întărit un stimul suplimentar și semnalul că este prea încordat. Ca urmare, se observă o ușoară relaxare. Umflarea intramusculară este, de asemenea, influențată pozitiv. Trebuie remarcat faptul că trebuie să se exercite o anumită presiune asupra gambei, dar fără a restricționa fluxul sanguin.

4. Elevați

Ultimul punct al regulii PECH presupune ridicarea piciorului afectat de vițel încordat. În urma gravitației mușchiul se umflă mai bine. Altitudinea protejează, de asemenea, vițelul și nu există nicio încordare.

Pe lângă regula PECH, există și alte măsuri utile. Pentru ameliorarea durerii acute, remedii comune, cum ar fi Diclofenac sau ibuprofen. Pe lângă ameliorarea durerii, acestea reduc inflamația care poate rezulta din încordarea vițelului. În niciun caz nu trebuie să luați calmante pentru a participa la următoarea competiție. După zilele în care nu trebuie făcut un exercițiu, se blochează instruire ușoară pe. Acest lucru poate proveni din lumină întindere și gimnastică și crește încărcarea pas cu pas, prin care nu trebuie să te antrenezi „în durere”. înot și Pentru a merge cu bicicleta sunt alternative bune pentru a continua exercitarea în timp ce îți încordă vițelele. De regulă, o tulpină de vițel poate fi vindecată fără probleme. Cu toate acestea, dacă durerea persistă mult timp, trebuie efectuate clarificări suplimentare la un specialist.

prognoză

prognoză o tulpină de vițel extrem de pozitiv. Este o vătămare comună care în aproape toate cazurile se vindecă după o perioadă de timp rezonabilă. În majoritatea cazurilor, adică Consultarea unui medic nu este necesară. Complicațiile care pot apărea sunt cauzate de stres prea devreme și, mai ales, de prea mult stres după vițelul încordat. Unul ar trebui să asculte corpul cuiva și să ia durerea în serios ca semnal de avertizare. O tulpină de vițel neîncălzită poate duce, în cel mai rău caz, la stres prematur Tendon rupt eventual cu încălcarea tendoanele a conduce. Tratarea acestei vătămări durează semnificativ mai mult decât a lua câteva zile libere și a oferi viței tulpina timpul de care are nevoie. Exerciții de întindere atentă și gimnastică după 3-4 zile au unul accelerarea efectului asupra vindecăriiatâta timp cât nu este supraîncărcat.

profilaxie

Tulpina de vițel este o vătămare cu care se poate face față folosind metode simple prevenirea țintită sau cel puțin asta Reduceți semnificativ riscul poate sa. Ca o sarcină obligatorie a fiecărui atlet ar trebui să fie atent Program de încălzire cu ulterior Exerciții de întindere trebuie completată înainte de încărcarea crescută. Acest lucru poate preveni un vițel încordat. În plus, trebuie să fie activ încălțăminte adecvată să fie îngrijit cu o suspensie suficientă. Unele magazine sportive oferă unul pentru asta analiză de rulare liberă pe.

Atunci când alegeți traseul de rulare poate fi pe unul singur teren sol fără multe rădăcini sunt respectate, deoarece riscul de încărcare incorectă este mai mare aici. În final, amploarea antrenamentului trebuie aleasă astfel încât să nu stai prea des și prea mult timp sub stres maxim, precum și corpul tău la intervale regulate pentru regenerare.