Antrenament autogenic

Sinonime într-un sens mai larg

Managementul stresului, relaxare fizică și psihică, tehnici de relaxare și respirație, hipnoză, autosugestie, relaxare profundă, relaxare rapidă, auto-influență pozitivă, ADD, ADHD, concentrare slabă.

Vezi si: antrenament autogenic în sport

Definiție și descriere

Pregătirea autogenică a fost dezvoltată de Johannes H. Schultz în anii 20 ai secolului trecut. Schultz însuși a fost psihiatru și a dezvoltat această formă de relaxare și promovare a concentrării din hipnoză. Pregătirea autogenă ajută să facă față stresului și, dacă este utilizată în mod regulat, poate contracara tulburările de concentrare, anxietatea, dar și îndoiala de sine etc.

Antrenament autogenic

Pe baza faptului că multe tehnici de relaxare se bazează pe o viziune specială asupra lumii (yoga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) a dezvoltat antrenamentul autogen în jurul uneia din anii 30 Tehnica de relaxare defini, cei care nu au nicio viziune asupra lumii (cum ar fi yoga, ...) este bazat.
Sensul termenului, care provine din limba greacă, poate fi derivat din două părți ale cuvântului: „mașini“ înseamnă "de sine", "Genos" Pentru apărea. Acest lucru este, de asemenea, ceea ce dorește să transmită antrenamentul autogen: Poate fi efectuat în terapie de grup sau individuală sau independent și pe cont propriu acasă. Tot ce ai nevoie este un loc linistit și a postură confortabilă. Apoi începe Pune-te în ceea ce îți imaginezisau ceea ce este transmis de un purtător de sunet ca punct de plecare. Se poate gândi la antrenamentul autogen ca o „călătorie calmantă a gândirii”. Desigur, există și „niveluri de dificultate” diferite pentru antrenamentul autogen. Se face o distincție între:

1. Nivel inferior (primul nivel)care are ca scop principal relaxarea.
2. Nivel superior (nivel maxim)în care se fac încercări de a induce cunoașterea de sine cu ajutorul sugestiei.
   Aceasta este o formă de top care necesită stăpânirea primului nivel de pregătire autogenă.

Diferențele constau, printre altele, în faptul că, la nivelul inferior, se cer cereri specifice pentru stagiar, de exemplu ..., în timp ce la nivelul superior există mai mult o călătorie imaginară.
Fii unul după altul diferite etape de senzație trecut prin. Acestea sunt:

• senzația de calm,
• senzația de greutate,
• senzația de căldură,
• bătăile calme și regulate ale inimii,
• respirație calmă și uniformă,
• senzația plăcută de căldură în stomac
• capul, care este perceput ca rece și liber și în cele din urmă
• percepția personală a propriului corp.

Aceste etape de senzație sunt abordate și emulate prin „instrucțiuni” specifice, dar foarte scurte. Orice antrenament autogenic capete cu Faza de întindere musculară, lolling, care se numește „trezire”.

Relaxare progresivă a mușchilor (PMR)

O altă formă de relaxare musculară este relaxarea musculară / relaxarea musculară în conformitate cu Jacobson.Această terapie de relaxare a fost dezvoltată în același timp cu antrenamentul autogen de către americanul Jacobson.
În timp ce antrenamentul autogenic este mai imaginativ, relaxarea musculară este locul în care îl găsiți Exerciții specifice / specifice de Jacobson și tensiune musculară in loc de.

Alte forme de terapie

1. Informații generale despre cum să se ocupe de copilul cu ADD, inclusiv informații pentru părinți cu privire la tratamentul ADD.
2. Terapia medicamentoasă a ADD: medicamente ADD
3. Terapia nutrițională ADD cu posibilitățile sale diferite.

Opțiunile de terapie menționate se completează reciproc în multe feluri. Medicul curant sau terapeutul poate decide împreună cu dvs. care forme pot fi combinate între ele în cazuri individuale. Este important ca simptomele individuale să fie luate ca punct de plecare și să se ia o decizie.

Mai multe subiecte ADD și ADHD

• RECLAME
• ADD cauze
• Simptome ADD
• Diagnostic ADS
• ADD terapie
• Educație curativă ADS
  • ADD psihoterapie
  • Psihologia profunzimii
  • Terapia comportamentală
  • yoga
  • Antrenament autogenic
• ADD medicamente
  • metilfenidat
  • Ritalin
  • antidepresive
• ADAUGĂ dieta
• ADD și familie
• Jocuri educative
• ADHD
• Cauzele ADHD
• Simptome ADHD
• Diagnosticul ADHD
• Terapia ADHD
  • Educație curativă ADHD
    • Psihoterapie ADHD
    • Psihologia profunzimii
    • Terapia comportamentală
    • yoga
    • Antrenament autogenic
  • Medicamente ADHD
    • metilfenidat
    • Ritalin
  • Dieta ADHD
  • ADHD și familie
  • Jocuri educative

subiecte asemănătoare

• ADHD
• Concentratie slaba
• Puncte slabe de citire și ortografie / dislexie
• Slăbiciune aritmetică / discalculie
• genialitate

O listă cu toate subiectele pe care le-am publicat în pagina noastră „Probleme cu învățarea” poate fi găsită la: Probleme cu învățarea A-Z