podea pelviană
introducere
Podeaua pelviană reprezintă podeaua țesutului conjunctiv-muscular al cavității pelvine la om.
Are funcții diferite și este împărțit în trei straturi:
- Partea frontală a podelei pelvine (Diafragma urogenitală),
- partea din spate a podelei pelvine (Diafragma pelviană) și
- țesutul erectil și stratul sfincterian.
Este folosit pentru a închide orificiul pelvin și pentru a asigura poziția organelor din pelvis.
Structura podelei pelvine
1. Partea anterioară a podelei pelvine: diafragma urogenitală
El devine prin Transversus perinei profundus muscular și superficialis format și reprezintă a placa musculară orizontală reprezinta.
Mușchiul transversus perinei profundus profund apare din Ischion (Ramus ossi ischii) și în partea inferioară a Osul pubian (Ramus inferior ossis pubis). Privit de jos, are o structură trapezoidală și formează placa de susținere a podelei pelvine.
Din interior se sprijină pe mușchiul superficial transvers perinei superficial. Acest lucru apare dintr-o proeminență osoasă a Ischion (Tuberozitatea sciatică) și este format din fibre separate ale M. transversus perinei profundus profund. Împreună cu mușchiul profund cei doi mușchi închid poarta levatorului și astfel își susțin reciproc efectele.
Ambii mușchi sunt formați de cel care rulează în bazin Nervul pudendal inervat.
2. Partea posterioară a podelei pelvine: diafragma pelviană
Acest lucru face unul buclă musculară în formă de pâlnie în bazin și se numește Muschiul levator ani desemnat.
Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, devine clar că acest lucru Mușchi format din mai mulți mușchi este construit. Mușchii individuali își obțin de obicei numele de la originea osului respectiv (M. puborectalis, M. pubococcygeus și M. iliococcygeus). Cei singuri Fibrele apoi radiază într-una placa musculară comună și astfel formează M. levator ani (inervat de ramuri ale plexului sacru). Fibrele centrale ale mușchiului mare formează așa-numitele Poarta Levatorului. Prin această poartă uretra și cu femeia Teacă exterior.
Unele fibre ale M. puborectalis îmbrățișează rect (Rectum) și conectați-vă în spatele rectului cu fibrele părții opuse. Aceasta formează o buclă musculară pentru care este deosebit de utilă Conservarea continentei contribuie. În timpul defecării, acest mușchi se relaxează.
Un alt mușchi al diafragmei pelvine este Mușchiul coccygeus. Acest lucru apare pe un os proeminent al Osul pelvic (Coloana vertebrală sciatică), începe coccis (Os coccygis) și întărește funcția mușchiului levator ani. În unele cazuri, totuși, acest mușchi poate fi și absent. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la niciun simptom sau alte anomalii dacă mușchiul levator ani funcționează corect.
3. Corpul cavernos și stratul muscular sfincterian
Este prin M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus si Mușchiul sfincterului anal extern educat.
- Mușchiul ischiocavernos este, de asemenea, inervat de nervul pudendal și servește la întărirea erecției. în plus inhibă întoarcerea sângelui la bărbați și femei din penis sau clitoris. Această compresie poate fi arbitrară și reflexivă.
- Mușchiul bulbospongios duce la contracții ritmice în timpul unui orgasm și astfel declanșează o undă de presiune pulsatorie în uretra erectilă a omului și, astfel, descărcarea materialului seminal în timpul ejaculării. Acest mușchi poate fi, de asemenea, contractat reflexiv sau voluntar.
- Mușchiul sfincterului ani extern este mușchii anali externi și sfincterului și poate fi contractat și relaxat după bunul plac. El servește la menținerea continenței sau a defecației.
Centrum perinei este situat între diafragma urogenitală și rect. Se compune din țesut conjunctiv strâns, tendoane și fascia a mușchilor planșei pelvine și formează centrul mecanic al planseului pelvian muscular.
Funcția podelei pelvine
Cu părțile sale de țesut muscular și conjunctiv, podeaua pelviană formează Închiderea orificiului pelvian și are grijă de Asigurarea poziției organelor în bazin. În plus, podeaua pelviană are trei funcții principale:
- Tensiune
- Relaxare
- Contraflectie reflectorizanta.
Tensiune este important pentru Conservarea continentei cu femei și bărbați.
Mușchii pelvisului susțin semnificativ partea inferioară a uretra, Sfinctere vezica urinara si des Rect.
Când urinați sau defecați, podeaua pelviană trebuie să fie Relaxați-vă, la Golire pentru a permite. La bărbați, podeaua pelviană se relaxează și în timpul unei erecții. În timpul unuia Orgasmul alternează între tensiune și relaxare.
Contraflectie reflectorizanta este necesar atunci când tuseți, strănutați, râdeți, țopăiți sau purtați greu. Acest lucru creează un incontinență reflexă evitată.
Boli
Podeaua pelviană se poate lăsa odată cu înaintarea în vârstă și apoi nu-și mai îndeplinește funcțiile descrise mai sus.
Supraîncărcarea, supraîncărcarea fizică cronică, postura slabă sau operațiile din bazinul mic pot face ca podeaua pelviană să se prăbușească prematur și să ducă la incontinență.
La femei, nașterea poate slăbi și podeaua pelviană. Acest lucru poate duce la simptome ușoare până la severe de incontinență, afundare a vezicii urinare, prolaps vaginal și afundare uterină. În majoritatea cazurilor, aceste complicații pot fi rezolvate cu exerciții de podea pelviană (Vezi mai jos) vindeca din nou.
Un spasm permanent al mușchilor pelvisului se numește vaginism. Femeile afectate nu mai pot apoi să relaxeze podeaua pelviană, ceea ce face foarte dificilă sau chiar imposibilă o examinare ginecologică sau un act sexual.
Ecografia sau RMN-ul pelvisului sunt deosebit de potrivite pentru a face vizibile bolile podelei pelvine.
Antrenamentul podelei pelvine
Există diferite motive pentru care are sens să antrenăm mușchii pelvisului. De cele mai multe ori va fi femei a recomandat cel sarcina aveți în spate, deoarece sarcina extinde pelvisul. Cu toate acestea, antrenamentul nu trebuie început imediat după naștere, deoarece altfel vindecarea daunelor provocate de naștere ar putea fi împiedicată.
Tot prin Modificări hormonale, de exemplu în timpul Menopauza, poate fi util ca femeile să antreneze podeaua pelviană și să întărească mușchii din această zonă. Când uterul cade, o problemă care afectează multe femei de-a lungul vieții poate fi o Antrenamentul podelei pelvine fii de ajutor.
Dar de asemenea Bărbați Exercițiul mușchilor pelvisului poate fi recomandat în anumite circumstanțe. La fel poate după Operațiuni ale prostată sau la Probleme de potență se recomandă antrenarea mușchilor din această zonă. Exercițiul pentru întărirea mușchilor pelvisului este recomandat pentru ambele sexe, dacă IncontinenţăProbleme, Obezitatea sau unul Slăbiciune a țesutului conjunctiv sunt cunoscute.
Puteți găsi mai multe informații pe site-ul nostru: Antrenamentul podelei pelvine.
Exerciții
Pentru a putea antrena în mod eficient mușchii pelvisului, există o serie de exerciții care pot ajuta la contractarea selectivă a mușchilor. Deoarece tensiunea mușchilor din această zonă este în mod special dependentă de respiraţie depinde, este recomandabil să aveți unul atitudine calmă și relaxată a lua și a respira relaxatîn timp ce exercițiile sunt efectuate. Cea mai relaxată postură pentru mușchii pelvisului este întinsă pe spate, cu picioarele îndoite și ușor depărtate.
A Tensiunea podelei pelvine ar trebui să întotdeauna cuplat cu o expirație deveni. Prin urmare, este recomandabil să faceți două cicluri normale de respirație și mușchii pelvisului, precum și al treilea ciclu de respirație Mușchi abdominali a strânge ferm. Odată cu respirația următoare, mușchii ar trebui să fie complet relaxați din nou. Acest exercițiu trebuie făcut câteva minute în fiecare zi.
Este important să nu încordați prea mult mușchii abdominali fără a tensiona podeaua pelviană în același timp. Acest lucru ar putea duce la o coborâre nedorită a organelor pelvine din cauza presiunii crescute în bazin din cauza peretelui abdominal tensionat. Există, de asemenea, o serie de alte exerciții, cel descris aici având avantajul că mușchii pelvisului sunt aduși în relaxare absolută într-o poziție de odihnă. Aceasta înseamnă că puteți comuta între tensiune maximă și relaxare de mai multe ori într-un minut fără probleme.
Tensiune
încordat țintit podeaua pelviană este o sarcină foarte greu de realizat fără îndrumare. Podeaua pelviană este formată din mușchii controlabili voluntarCu toate acestea, este foarte rar că cineva încordează conștient acești mușchi singuri. Din fericire, există exerciții care vă pot ajuta să vă strângeți mușchii pelvisului. De obicei, vă ajută să faceți exerciții în A sta sau Minciună a executa.
Pentru a strânge podeaua pelviană, sfincter să fie atât de tensionat încât în același timp apare sentimentul că atunci când Oprirea urinării apare. Pentru a interioriza senzația care apare atunci când podeaua pelviană este tensionată, jetul poate fi oprit de mai multe ori atunci când urinează pe toaletă. Când mușchii pelvisului se relaxează din nou, procesul de urinare trebuie continuat. Același sentiment ar trebui să apară atunci când se tensionează podeaua pelviană fără a urina.
Acest exercițiu funcționează deoarece Mușchii pelvisului strâng uretra când sunt contractați si Procesul de urinare se întrerupe. Un alt exercițiu este să încercați să folosiți forța musculară pentru a apropia penisul / vaginul de anus. Cu puțină imaginație, mușchii planșei pelvine sunt apoi tensionați.
Relaxare
Relaxarea voluntară a mușchilor pelvisului este mai dificilă decât tensiunea voluntară a acestora. Cea mai eficientă pentru o relaxare completă a planseului pelvian este una anumită posturăasta face posibil acest lucru. Cea mai relaxată poziție pentru mușchii podelei pelvine este atunci când stați culcat Intindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite în sus. În această postură în același timp respirație relaxată și poziție de odihnă ar trebui, de asemenea Mușchii podelei pelvine s-au relaxat la maximum fi.
Prevenirea posturilor și a proceselor în care mușchii pelvisului sunt tensionați involuntar poate asigura, de asemenea, un planșor pelvin relaxat. Acesta este în special cazul Strănut un foarte presiune puternică pe podeaua pelviană. Tensiunea asupra mușchilor pelvieni poate fi redusă oarecum prin tensionarea deliberată a podelei pelvine. Prin Evitarea perioadelor lungi de stat, care crește, de asemenea, presiunea pe podeaua pelviană, mușchii locali ușurați deveni. Și asta Ridicarea obiectelor grele crește tensiunea pe podeaua pelviană și trebuie evitată dacă podeaua pelviană este slabă.
rezumat
Podeaua pelviană este expusă diferiți mușchi împreună, care toate împreună Închiderea piscinei si Asigurarea poziției organelor din ea servește. Asta o să fie Diafragma pelviană si Diafragma urogenitală distins ai cărui mușchi îndeplinesc funcții diferite.
Cu toate acestea, toți mușchii servesc în principal Conservarea continenteimotiv pentru care sunt în mare parte tensionat în mod arbitrar sau relaxat poate fi. Numai în acest fel sunt controlate urinare si Defecare (Defecare) posibil.
Din acest motiv, uretra, rectul și, la femei, vaginul pătrund în stratul muscular al podelei pelvine și sunt astfel cuprinse de mușchi.
Cu toate acestea, mușchii podelei pelvine pot fi constante efort fizic greu, naștere sau puternic Obezitatea sunt foarte stresati. Acest lucru poate fi folosit pentru Relaxarea mușchilor și astfel să Incontinenţă a conduce. Cu toate acestea, deoarece mușchii, atâta timp cât sunt intacti, ca orice alt mușchi poate fi antrenat, este posibil să corectați din nou această condiție.
