Sport Și Fitness

Descrierea loviturii de sân mișcare (tehnica ondulării)

Dacă sunteți interesat de alte stiluri de înot și tehnicile lor, vizitați subiectul nostru înot

Plutitorul este aproape în poziția de alunecare. Capul se află între brațe, orientat spre podeaua pelvină. Picioarele sunt mai mici decât șoldurile, astfel încât mișcarea ondulantă este inițiată.

Corpul este întins în apă, astfel încât să existe o rezistență cât mai mică atunci când alunecați. Capul este încă între brațe, privind în jos.

În această fază, capul este ridicat ușor, coatele rămân la înălțimea capului, iar brațele sunt ghidate sub corp într-un unghi drept în articulația cotului. Înotătorul este ușor în spatele gol. Are loc expirația explozivă.

În imaginea a 4-a, înotătorul își aduce coatele sub corp. El este încă într-o poziție ușor scobită în spate. Capul este ridicat deasupra suprafeței apei și se inițiază inhalarea.

Se fac pregătiri pentru faza de balansare a brațului. Totuși, acest lucru trebuie făcut în mod corespunzător sub suprafața apei. Înotătorul inhalează. Corpul superior este ridicat clar din apă. Acțiunea piciorului este inițiată.

Brațele sunt aduse înainte sub apă. Acțiunea picioarelor începe. Coapsele nu sunt înaintate împotriva rezistenței la apă ca în cursul clasic, ci rămân în picioare. Picioarele inferioare sunt trase pentru a crea un unghi drept în articulația genunchiului. Picioarele sunt rotite spre exterior (supinate).

Capul este cufundat în apă. Brațele sunt întinse. Picioarele inferioare circulă până când picioarele sunt drepte.

Corpul superior este mai înalt decât brațele și picioarele, astfel încât mișcarea ondulantă este menținută. Picioarele inferioare se apropie. Faza de alunecare este inițiată.