Exerciții pentru o hernie de disc a coloanei vertebrale cervicale

introducere

Dintre Disc herniat la nivelul coloanei vertebrale cervicale este o formă neobișnuită a herniei de disc și este adesea asociată cu restricții în zona umărului și a brațului. Adesea, cauza unei hernii de disc în coloana cervicală nu se limitează la coloana cervicală în sine, ci provine și de la Afectare posturală a coloanei vertebrale toracice aici.
Prin urmare, acestea ar trebui să fie întotdeauna incluse în programul de exerciții. Când există o hernie de disc în coloana cervicală, țesutul discului intervertebral s-a scurs și acum irită structurile din jur, de exemplu, fibrele nervoase emergente. Acestea provoacă dureri la periferie, de exemplu la nivelul umărului sau al brațului superior.
De asemenea, poate duce la paralizie și deteriorarea sensibilității, care poate fi tratată în fizioterapie.

Informații suplimentare despre acest subiect pot fi găsite pe pagina noastră principală Discul herniat al coloanei vertebrale cervicale

Mobilitatea coloanei cervicale

Coloana cervicală este un secțiune foarte agilă coloana vertebrală. Ea poate fi transformată (rotație) de exemplu, atunci când încercăm să privim înapoi peste umăr sau când batem capul. Poate fi înclinat în lateral (Flexia laterală) în timp ce încercăm să ne îndreptăm urechea spre umăr. Poate fi îndoit și întins (Flexie și extensie) de exemplu când dau din cap.
Acest Gama de mișcare poate fi cauzată de un disc herniat limitat dar trebuie recuperată cât mai complet.

Un disc herniat este deseori rezultatul a creșterea protrației, aceasta este mișcarea înainte a bărbiei și aplecarea simultană a capului în gât. Adesea luăm această poziție în fața computerului. În timpul acestei mișcări, structurile frontale ale coloanei cervicale sunt alungite, adică întinse și structurile posterioare sunt comprimate. Există una pentru ambele părți Încărcarea pe structuri.

fizioterapie

Fizioterapia este esențială după o hernie de disc a coloanei vertebrale cervicale. Poate ajuta la corectarea posturii incorecte a coloanei vertebrale și la întărirea mușchilor din zona coloanei vertebrale cervicale. Kinetoterapeutul poate efectua anumite exerciții și, de asemenea, arată exerciții care pot fi apoi făcute acasă.

Citiți mai multe despre acest lucru la Fizioterapie pentru hernie de disc

O întâlnire cu un specialist pentru o hernie de disc?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Un disc herniat este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratarea unui disc herniat necesită multă experiență.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

gimnastică

Spre Pentru a scuti hernia de disc ar trebui să fie fiziologic postura naturală a capului practicată iar protejarea va fi redusă. În acest scop, se practică retragerea, adică mișcarea opusă protracției în care se încearcă Pentru a face bărbie dublă și pentru a întinde coloana cervicală posterioară mult în sus, vârful tinde spre tavan. La început ar trebui să exagerați puțin această poziție și apoi să ieșiți din poziție cu aproximativ 10%. Aceasta este aproximativ poziția normală a coloanei vertebrale. Este o idee bună să faceți acest exercițiu în fața oglinzii.
Dacă poziția dreaptă a coloanei vertebrale este stăpânită, exercițiile gimnastice pot fi continuate.

A Antrenament pentru mușchii gâtului din față este un exercițiu foarte simplu. Pacientul se află în Pozitia culcat drept fără pernă pe podea. El intră într-o ușoară poziție de retragere trăgând bărbia ușor spre piept și întinzând coloana cervicală din spate. Acum încerci asta Ridicați capul minim de podea. Ca și cum ai vrea să te uiți la stomac sau la genunchi. Este o mișcare foarte mică care are loc, uneori este suficient să o ghidați prin ochi și să o susțineți doar cu o ridicare minimă a capului. Capul se deplasează doar la câțiva milimetri distanță de suprafață. Poziția va Țineți timp de 5-10 secunde pentru a dizolva apoi încet tensiunea. Poate fi repetat de până la 10 ori.

Mai târziu, când observi primul progres, timpul de exercițiu poate fi crescut. Exercițiul poate fi incomod la început. Mușchii gâtului nostru din față sunt de obicei foarte slabiți și nu ne mai pot stabiliza bine capul. Vrem să îmbunătățim acest lucru cu acest exercițiu. Sentimentul inconfortabil ar trebui să scadă în timp.

Poziția de retragere În sine, poate fi adesea folosit ca un exercițiu bun în cazul unei hernii de disc la nivelul coloanei cervicale, la fel ca în toate exercițiile, se aplică un diagnostic bun al pacientului înainte de a crea un program individual de exerciții, deoarece fiecare pacient este diferit și structuri diferite pot fi afectate de discul herniat. .

Pentru Exercițiu de retragere pacientul ia asta Chin puternic la piept. Vârful se extinde în sus. Oricum poate obține poziția cu ușurință țineți câteva secundesau întăriți-l prin aplicarea unei presiuni ușoare pe bărbie. Poziția este menținută aproximativ 5-10 secunde și apoi eliberată lent. Dacă intensificați exercițiul fizic aplicând presiune pe bărbie, ar trebui să creșteți ușor presiunea. Cel mai bine este să puneți distanța dintre degetul mare și arătător pe bărbie și să încercați să mențineți antebrațul paralel cu podeaua, pentru a evita mișcările pârghiei. Acum aplicați o ușoară presiune pozitivă pe retragere. Sunt multe variante exercițiul de retragere, se poate aplica rezistență, de ex. printr-un prosop sau tetiera din mașină sau poate fi făcut manual de către terapeut.

A program intensiv de întindere este, de asemenea, unul dintre exercițiile gimnastice Disc herniat la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Luând încovoiere laterală maximă tragerea în zona opusă a gâtului până la umăr se poate realiza. Poziția de întindere poate fi mărită apăsând ușor capul cu brațul în partea căruia este înclinat capul. Vă rugăm să puneți greutatea brațului pe cap, nu trage deoarece coloana cervicală este sensibilă. Este important ca umărul din partea care este întinsă să nu se ridice. Cel mai bun lucru de făcut este să împingi conștient mâna brațului spre podea sau să te ții de marginea unui scaun. Poziția de întindere trebuie să fie de aprox. Se ține 20 de secunde și apoi poate fi din nou eliberat încet. De asemenea Componente rotative poate fi inclus în programul de întindere, în funcție de mușchii scurtați.

Dacă există o hernie de disc în coloana cervicală, Coloana vertebrală toracică cu atenție deveni. Adesea există o creștere Cocoşat în coloana toracică echilibrată de o protracție în coloana cervicală. Dacă acesta este cazul, programul de exerciții gimnastice ar trebui să includă și Îndreptarea coloanei vertebrale Fii considerat. Pentru aceasta sunt disponibile o varietate de exerciții. Trupe Thera poate fi folosit pentru a ajuta. În timpul tuturor exercițiilor, este important să verificați în mod constant poziția coloanei vertebrale cervicale pentru a evita pozițiile dăunătoare care pun efort suplimentar pe zona hernie a discului.

Exerciții după o operație pe coloana cervicală

Ca și în cazul tuturor intervențiilor operaționale, acesta este întotdeauna cazul Instrucțiuni de la chirurg care trebuie respectate cu privire la sarcină. De multe ori anumite mișcări sunt restricționate la început și trebuie evitate. Acestea depind de tipul și locația OP al discului herniat al coloanei vertebrale cervicale. În principiu, hernia de disc este eliminată după o procedură chirurgicală, dar structurile din jurul locului chirurgical sunt subliniate. Mai ales cele mușchi în apropierea coloanei vertebrale este după o operație adesea slăbit. Ea poate trece exerciții simple de coordonare fi antrenat.

Mușchii noștri adânci și scurti ai gâtului și capului, care ne stabilizează coloana vertebrală, pot fi abordați cu ușurință folosind mișcări mici împreună cu mișcările ochilor. Există o serie de exerciții diferite care îmbunătățesc coordonarea ochi-cap și astfel activează mușchii mici. De exemplu, puteți fixa un punct din stânga cu ochii în timp ce capul se întoarce cu atenție spre dreapta. Apoi urmează ochii, fixează un punct în dreapta, capul se întoarce la stânga etc. Există multe modalități diferite de a complica aceste exerciții.

Dacă este necesară o operație pentru hernie de disc în coloana cervicală, aceasta a fost adesea făcută dinainte Limitări în periperhiade exemplu. Slăbiciune musculară la nivelul umerilor și brațului. Dacă acesta este cazul, acest lucru se aplică în programul de exerciții Pregătire orientată pentru punctele slabe. Puterea de sprijin poate fi antrenată, consolidarea exercițiilor cu gantere sau cu propria greutate corporală, cu ajutorul lui Theraband sau echipament. De asemenea, este posibilă pregătirea coordonatoare. Jocurile cu mingi sau altele similare intră aici în discuție.

Exerciții pentru casă

Este esențial că Pentru a continua exercițiile de terapie acasă pentru a face cea mai bună recuperare posibilă. Este important ca în prealabil exercițiile din programul pentru teme practicat bine cu terapeutul că pot fi realizate în siguranță pentru a evita încărcările incorecte.

Deoarece sunt disponibile exerciții întărirea, precum și mobilizarea exercițiilor gimnastice pentru că pot fi făcute acasă fără prea mult efort.
Exercițiul de retragere se poate face în pat sau pe podea acasă. Se poate efectua și în mașină prin apăsarea spatelui capului pe tetiera de la capătul mișcării și menținerea tensiunii timp de câteva secunde. Acest lucru ușurează adesea disconfortul în zona umerilor și a gâtului după o lungă conducere.
De asemenea, este important ca Loc de muncă corect ajustat al pacientului cu hernie de disc la nivelul coloanei vertebrale cervicale este folosit pentru a evita o postură proastă.

A Programul de întindere trebuie făcut zilnic deveni. Exercițiile simple de mișcare pot ameliora, de asemenea, simptomele unei hernii de disc la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Una blândă Mișcare semicirculară de la dreapta la stânga (fără a-ți pune capul înapoi) întinde spatele mușchilor gâtului și îmbunătățește circulația sângelui. Cercuri de umeri este un exercițiu eficient acasă pentru a relaxa orice umeri încordate care pot fi trase în sus.

Există, de asemenea, o mulțime de exerciții pentru a face acasă Îndreptați coloana toracică. Exercițiile de canotaj în picioare sau în șezut se pot face cu ușurință acasă. Exerciții de tensiune de bază sunt ușor de efectuat, întrucât nu necesită niciun echipament, dar ar trebui să fie stăpânite de urgență înainte de a fi efectuate singuri acasă.
Mușchii slăbiți Ca urmare a unei hernii de disc poate fi vizat prin anumite exerciții chiar și acasă întărit deveni. Aici, de ex. Sticlele de apă ca greutăți poate fi folosit sau vă puteți antrena cu propria greutate corporală.

rezumat

Esențial pentru succesul terapiei în cazul unei hernii de disc la nivelul coloanei cervicale este în plus față de implementarea regulată a unui program de exerciții însoțirea tratamentului fizioterapeutic, a postură conștientă în viața de zi cu zi si Evitarea pozițiilor dăunătoarecare continuă să streseze discul intervertebral (cum se poate întâmpla cu protrația, de exemplu).
A program de exercitii vizate trebuie elaborat și practicat cu terapeutul și cu percepția de sine instruită.
În timpul fizioterapiei, antrenamentul activ poate fi extins prin tehnici de întindere pasivă și mobilizare.