Ortopedie-On-Line

Exerciții pentru o hernie de disc

Stabilizarea spatelui cu mușchii nucleului bine pregătiți este atât de importantă, deoarece o hernie de disc duce la instabilitatea coloanei lombare sau la o instabilitate existentă anterior, a promovat apariția incidentului. Exercitarea mușchilor extremităților este la fel de importantă. În special, coloana vertebrală este ușurată de mușchii puternici ai picioarelor, deoarece multe mișcări ale spatelui pot fi compensate de mușchii picioarelor. Acestea sunt în principal încovoierea și ridicarea sarcinilor.

Vezi și: Tratamentul fizioterapeutic al instabilității coloanei vertebrale

Citiți mai multe despre acest subiect: Terapia unui disc herniat al coloanei vertebrale lombare

După exerciții de antrenare a conștientizării corpului și a exercițiilor de tensiune pentru stabilizarea mușchilor din apropierea coloanei vertebrale (așa-numita stabilizare segmentară) în faza timpurie a discului herniat, are loc antrenamente musculare abdominale, spate și picioare. În plus față de exercițiile de întărire, în programul de exerciții ar trebui incluse exerciții de coordonare, întindere și mobilizare, în funcție de constatările durerii și mișcării. O îmbunătățire a coordonării intramusculare (interacțiunea sistemului nervos și a mușchilor) și a mușchilor sinergici (interacțiunea tuturor lanțurilor musculare implicate într-o mișcare) permit un comportament mai economic al mișcării. Pentru aceeași secvență de mișcare sunt necesare mai puține forțe și energie.

Fizioterapeutul folosește proceduri de testare a mușchilor și funcțiilor pentru a vă face o idee despre puterea mușchilor trunchiului și a picioarelor și dacă mușchii abdominali și spate lucrează împreună într-o stare echilibrată. Adesea există un așa-numit dezechilibru muscular (dezechilibru muscular) în ceea ce privește forța și starea de întindere a mușchilor, cauzată de o pierdere de forță în mușchii abdominali inferiori, mușchii spatelui și gluteal și scurtarea musculară a flexorilor șoldului și a musculaturii spatelui.

Lipsa de cooperare / coordonare a sistemului muscular profund și stabilizator cu mușchii trunchiului mare promovează tulburări funcționale / instabilități în segmentele vertebrale.

Citiți mai multe despre acest subiect: Fizioterapie pentru hernie de disc

Planul individual de pregătire este întocmit pe baza durerii actuale a pacientului și a rezultatelor performanței:

Selectarea exercițiilor
Numărul de exerciții
Numărul de repetări pe exercițiu
Durata tensiunii / durata pauzei
Numărul de serii
Numărul de unități de practică pe săptămână este determinat.

Efectuarea programului de exerciții la domiciliu ar trebui să fie integrată în rutina zilnică normală la fel ca perierea dinților și ar trebui continuată chiar și după ce durerea acută a scăzut.

Notă: gimnastică și sport (Descriere vezi mai jos) ar trebui să fie însoțitori pe viață

Peștera: în timpul și după exerciții, durerea familiară nu trebuie să apară, ci doar o senzație de încordare în mușchi. După exercițiu, ar trebui să vă simțiți confortabil în spate, iar mișcările cotidiene ale coloanei vertebrale ar trebui să fie mai ușoare și mai relaxate.

Obiective:

Antrenament de conștientizare a corpului pentru funcția musculaturii stabilizatoare a spatelui
Creșterea forței a trunchiului, a feselor și a mușchilor picioarelor, în special în zona de anduranță
Analgezic
Îmbunătățirea stabilității coloanei vertebrale
Menținerea mobilității nervilor
Îmbunătățirea coordonării
Creșterea performanței fizice
Îmbunătățirea bunăstării mentale și a încrederii în sine

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Exercitați după și după o hernie de disc

O întâlnire cu un specialist pentru o hernie de disc?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Un disc herniat este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratarea unui disc herniat necesită multă experiență.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Exemple de exercițiu

Poziția de pornire: culcați-vă pe spate pe o saltea sau o pătură pe podea, picioarele sunt sus, ambele mâini sunt încrucișate în partea din spate a capului

Execuția exercițiului: aduceți cotul drept împreună cu genunchiul stâng deasupra stomacului, capul este susținut de mâini ((fără tragere pe cap) - expirați la ridicarea corpului superior, schimbați laturile

Creșteți: întindeți în același timp piciorul liber înainte înainte de covoraș

Poziția de pornire: culcați-vă pe spate pe o rogojină sau o pătură pe podea, picioarele sunt lățite la șold, mâinile sunt alături de corpul tău. Execuția exercițiului: spatele este încovoiat încet vertebră de vertebră până la podul umărului, păstrând tensiunea stomacului, feselor și podelei pelvine Măriți: 1. mâinile sunt încrucișate pe covorașul de sub spatele capului 2. Ambele brațe sunt ridicate spre tavan în timp ce pelvisul este ridicat 3. Cu pelvisul ridicat, mergeți pe loc 4. În timp ce pelvisul este ridicat, întindeți un picior înainte fără a coborî jumătatea corespunzătoare a pelvisului

Poziția de pornire: culcați-vă pe spate pe o rogojină sau o pătură pe podea, picioarele sunt în poziție verticală, mâinile sunt lângă corp pe covoraș. Execuția exercițiului: Aduceți ambele picioare unul după altul în poziția mesei (90 ° în articulațiile șoldului și genunchiului), păstrând coloana lombară pe podea, apropiați alternativ un picior de podea

Poziția de pornire: Quadruped, mâinile și genunchii sunt în unghi drept sub umeri și șolduri, îndreptați coloana vertebrală întinzând abdomenul (coloana lombară se ridică ușor), mâinile orientate în față, coatele unghiate ușor spre exterior Executarea exercițiului: brațele și picioarele sunt întinse în diagonală, pelvisul și coloana lombară sunt ținute drepte, acest exercițiu necesită o corecție externă la început Creșteți: aduceți genunchii și coatele sub stomac, apoi întindeți-le din nou

Poziția de pornire: poziția predispusă, picioarele lungi pe podea, brațele întinse ușor deschise spre față, picioarele ușor deschise, așezate lung, cu fruntea așezată pe un prosop mic. Execuția exercițiului: trageți stomacul ușor de podea, în același timp brațul și piciorul sunt ridicate în diagonală de la podea, creștele iliace rămân pe podea. Creșteți: trageți stomacul ușor de podea, ridicați-vă brațele și picioarele, duceți-le spre exterior și readuceți-le în poziția de pornire.

Poziția de pornire: poziția predispusă, picioarele sunt în poziție verticală, brațele sunt în brațul U (90 ° în articulațiile umărului și cotului) lângă corp. Executarea exercițiului: brațele sunt ridicate de pe podea în poziție în formă de U și extinse alternativ înainte.

Exercițiu după o hernie de disc

După obținerea unei libertăți extinse de durere, posibilitatea de Sporturi de reabilitare, Înot, mers cu bicicleta dintr-o poziție verticală cu suspensie de șa sau alta sporturi prietenoase precum. Pregătirea echipamentelor pe echipamentele de pregătire medicală sau studioul de fitness pentru a asigura pe termen lung "Profilaxia spatelui" să funcționeze.
Mers pe tot parcursul vieții, eventual mai târziu Jogging după o hernie de disc menține coloana vertebrală în mișcare și asigură o nutriție bună pentru discurile intervertebrale.

Peşteră: Sporturi asimetrice cum ar fi Jocuri de tenis sau sport cu presiune ridicată, șoc și sărituri sau ridicarea încărcăturilor, cum ar fi Volei, sporturi cu reacție rapidă, ridicarea greutății trebuie evitate, deoarece acestea duc în mod repetat la mișcări ale coloanei vertebrale rapide, necontrolate.

vindeca

Procesul de vindecare așteptat în 4 etape:

Scăderea durerii acute
Reducerea durerii fără agravare imediată cu efort ușor
Restaurarea rezistenței normale și a mobilității cu predominant libertate de durere
Reluarea activităților zilnice și profesionale este posibilă

Reabilitare după o hernie de disc

Reabilitarea în spital sau în ambulator după o hernie de disc nu este de obicei necesară, deoarece cele mai multe hernii de disc pot fi tratate scurt și intens, fiind astfel posibilă reabilitarea fără / vindecare / reabilitare.
Măsurile de reabilitare folosite pentru a fi efectuate după o operație pe un disc herniat.
Cu toate acestea, studiile recente au arătat că probabilitatea unei reapariții-prolaps (disc herniat reînnoit) este crescută și, ca urmare, din ce în ce mai puțini pacienți intră în reabilitare după o operație pentru o hernie de disc.