Coordonarea mișcărilor

Sinonime în sensul cel mai larg

Învățarea motorie, procesele de coordonare, nivelurile buclelor de control

Engleză: coordonarea mișcărilor

introducere

Acest articol încearcă să descrie mișcarea umană în aparența sa și să ilustreze posibilele procese de învățare motorie bazate pe procesele de coordonare din creierul uman.

definiție

Analiza coordonării mișcărilor este o ramură a științei mișcării și este explicată folosind nivelurile buclelor de control. Termenul de coordonare este înțeles ca interacțiunea mai multor subprocese. Transferată la sport, coordonarea mișcării este înțeleasă ca interacțiunea dintre mușchi și sistemul nervos. Coordonarea mișcării face parte dintr-o acțiune de mișcare și joacă cel mai important rol în partea de execuție alături de procesele cognitive și emoționale. Pentru mai multe informații despre coordonare, consultați Abilități coordonative.

Procesul de coordonare a mișcărilor

Coordonarea mișcărilor umane este explicată folosind nivelurile buclei de control cibernetic. Prin intermediul proceselor de control și reglare, procesele de mișcare sportivă pot fi explicate mai detaliat și devine clar de ce exercițiile individuale sunt mai bine finalizate de către persoane cu experiență decât de începători. Oamenii sunt înțeleși ca un sistem care absoarbe stimulii din mediu, îi prelucrează și îi transformă în mișcarea respectivă. Putem compara acest lucru cu principiul unui radiator, care compară valoarea ACTUALĂ reală cu o valoare țintă și face schimbări, dacă este necesar. Organismul uman poate controla o mișcare prin inervație musculară (efferență) și feedback (afecțiune). Mai multe informații despre subiectul proceselor neuronale sunt disponibile la adresa: Sistem nervos.

Controlul mișcărilor este împărțit în 3 niveluri ale buclei de control bazate pe învățarea motorie.

Primul nivel de buclă de control

Faza de coordonare grosolană

În primul nivel de buclă de control, coordonarea mișcării are loc ca un control conștient, fără implicarea țintită a unor zone subordonate, cum ar fi cerebelul sau ganglionii bazali. Execuția mișcării este încă motorie foarte brută, iar corecțiile în timpul mișcării sunt cu greu sau deloc posibile. Sportivul primește doar feedback cu privire la performanța mișcării prin stimuli vizuali și acustici din mediul înconjurător. Analizatorul cinetic (reaferentele), care este responsabil pentru reglarea fină a mișcării, joacă doar un rol foarte subordonat în primul nivel de buclă de control. Exemplu: Planul de acțiune pentru servirea în tenis este disponibil. Sportivul are o idee bruscă despre cum ar trebui să arate mișcarea, dar atunci când execută mișcarea, el nu poate percepe el însuși o posibilă poziție incorectă, întrucât feedback-ul intern nu-i permite încă să facă acest lucru. Erorile care apar pot fi corectate doar de către formator sau formator.

Puteți găsi mai multe despre acest subiect în articolul nostru: Învățare motorie

Al doilea nivel de buclă de control

Control prin centre subcorticale

Dacă mișcarea se desfășoară des, pare din ce în ce mai sigură. Așa-numitele programe de mișcare sunt formate în cerebel, iar controlul în timpul mișcării este posibil pe baza feedback-ului analizorului kinaestezic. Acest control inconștient este realizat de centrele subcorticale și supraspinale. În această fază a mișcării, conștiința poate fi direcționată către alte puncte de atenție relevante. Feedback-ul de la instructor sau profesor este încă important, dar ocupă un loc din spate pe măsură ce nivelul de încredere în executarea mișcării crește.

Folosind exemplul serviciului în tenis, obiectivul serviciului este atins. Mingea este executată cu certitudine și se observă toate aspectele tehnicii. Cu toate acestea, aspectul dinamic al mișcării nu este încă recunoscător.

Al treilea nivel de buclă de control

Controlul prin centre spinale și supraspinale

În această fază de coordonare a mișcărilor, programul de mișcare este dezvoltat optim. Pe baza învățării motorii MEINEL / SCHNABEL, sportivul se află în faza unei coordonări fine.Datorită centrelor spinale și supraspinale din tulpina creierului și cortexului motor, mișcarea poate fi efectuată în siguranță în ceea ce privește execuția mișcării, chiar dacă apar tulburări.

Trebuie menționat că această fază de coordonare a mișcărilor poate fi realizată numai după câțiva ani. Feedback-ul profesorului joacă un rol numai pentru anumite elemente tehnice. Atunci când servești la tenis, acest lucru înseamnă că mișcarea este coordonată optim în ceea ce privește spațiul, timpul și dinamica. În caz de soare, vânt sau aruncare greșită a mingii, serviciul poate fi efectuat cu siguranță.

Ce rol joacă cerebelul?

Cerebelul joacă un rol proeminent în coordonarea mișcării. Fără ea, nici măcar nu puteam efectua mișcări fine și bine coordonate. Monitorizează mișcările de coordonare ale organismului și face în mod repetat corecții fine. De asemenea, joacă un rol important în echilibru și coordonează activitatea musculară cu fiecare mișcare pe care o faci, astfel încât corpul să fie întotdeauna în echilibru.

Mai multe informații găsiți aici: Funcția cerebelului

Compararea valorilor țintă și efective

O comparație a mișcărilor este posibilă numai dacă organismul uman are posibilitatea de a compara valoarea reală cu o valoare țintă. Funcționează așa:

Prin intermediul centrelor superioare din creier, impulsurile merg către centrele mai adânci ale sistemului nervos central. Acolo mișcarea este salvată sub forma unei copii eference. De acolo impulsul este transmis organului de succes și mișcarea se realizează. După încheierea mișcării, feedback-ul este dat centrelor mai profunde din SNC. Mișcarea executată este comparată cu copia eferentă. În faza de coordonare brută (primul nivel de buclă de control), acest feedback extrinseic apare prin intermediul formatorului. Odată cu siguranța din ce în ce mai mare, analizatorul kinaestezic câștigă importanță și această comparație a valorii-țintă efectivă are loc în timpul mișcării, ceea ce permite sportivului să facă o corecție în timpul mișcării.

Cum poți antrena coordonarea mișcărilor?

Coordonarea mișcărilor poate fi instruită și antrenată într-o mare varietate de moduri. Această abilitate motorie este mai mult sau mai puțin importantă pentru toate disciplinele și sporturile. Patru exerciții de coordonare a mișcărilor sunt prezentate folosind exemplul alergării. Distanța pentru fiecare dintre aceste exerciții este de 25 de metri. În primul rând, sportivii ar trebui să alerge curat din punct de vedere tehnic și să țină brațele întinse. Corpul superior trebuie să fie cât se poate de calm. În al doilea exercițiu, brațele sunt acum întinse în lateral, în timp ce rulează curat din punct de vedere tehnic. Într-un al treilea exercițiu, participanții trebuie să meargă curat din punct de vedere tehnic peste obstacole. Tot aici, partea superioară a corpului ar trebui să fie cât mai stabilă și calmă. Ultima variantă este ridicarea genunchiului în timpul alergării. Aceste exemple de exercițiu fac parte doar dintr-o gamă completă și diversă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Educația în mișcare

Ce exerciții există?

Marea varietate a exercițiilor de coordonare este deosebit de interesantă. În plus față de săriturile cu un picior, săriturile finale cu dreapta și stânga, coordonarea se execută cu anvelopele pe podea, alergările, salturile de sărituri și alte exerciții de sărituri sunt de asemenea populare. Sărbătoarea de frânghie este un exercițiu solicitant. Este nevoie de un nivel ridicat de concentrare în execuție și antrenament regulat pentru a finaliza reușit salturile de frânghie. Alergarea ca răspuns la semnale acustice sau optice sunt, de asemenea, exerciții eficiente pentru antrenarea coordonării mișcărilor.

Ce teste de coordonare a mișcărilor există?

Un test este „stick gripping”, un test de reacție în care persoana testată trebuie să prindă cu mâna un baston care se încadrează. Distanța parcursă de bastonul care a scăzut până la apucarea mâinii, dă o indicație despre cât de bună este reacția la acest test de coordonare. Un alt test este jack jumping. Trebuie să se efectueze cinci mufe de sărituri. Mâinile ar trebui să aplece peste cap și pe partea laterală a coapselor la aterizare. Acest test examinează coordonarea brațului-picior și capacitatea de ritm. Aruncarea unei mingi cu o tură completă este un test de coordonare care examinează capacitatea de orientare și diferențiere. O minge trebuie aruncată în sus și corpul rotit în faza de zbor a mingii. Acest exercițiu se repetă de cinci ori și mingea ar trebui să fie prinsă iar și iar.